جهت جدیدی از تناسب اندام - Piloxing: برنامه ای برای کاهش وزن ، هارمونی ، وضعیت وضعیت. فواید ستون برای سلامتی و موارد منع مصرف

بدن سالم ، قوی و جذاب نتیجه ستون های منظم است.

تعداد زیادی از جهت های مختلف توسط یک صنعت تناسب اندام به ما ارائه می شود. شدت ، اثربخشی ، پیچیدگی اجرای - با توجه به این معیارها ، می توانید نوع آموزش نزدیکترین را انتخاب کنید. یکی از مناطق جدید تناسب اندام است پیلوکسیک.

پیلوکسینگ - این چیست؟

پیلوکسیک -یک نوع آموزش غیرمعمول که دو ورزش از قبل شناخته شده را متحد می کند ، یعنی پیلاتس و بوکس.

مهم: شدت بالای درس به سوزاندن سریع وزن اضافی کمک می کند. این ورزش برای کسانی که عاشق آموزش فعال هستند و برای بارهای جدی آماده هستند ، جذاب خواهد بود.

نویسنده نویسنده مجتمع شد ویوکا جنسنکه در نگاه اول قادر به ترکیب انواع کاملاً متفاوتی از تناسب اندام بود.

زباله

پیلوکسینگ - مزایای سلامتی و موارد منع مصرف

بیش از حد بیش از حد مزایای Pilxing غیرممکن است:

• آموزش به شکل گیری در مدت زمان کوتاه و تنظیم مناطق مشکل کمک می کند.
• در طی یک درس می توانید از 500 تا 900 کیلو کالری بسوزانید. سیستم قلبی عروقی و همه گروه های عضلانی تقویت می شوند ، وضعیت وضعیت بهبود می یابد.
• این تمرین با سرعت سریع انجام می شود ، بنابراین متابولیسم و \u200b\u200bگردش خون تسریع می شود.
• روند کاهش وزن سرگرم کننده خواهد شد و نتایج در یک ماه قابل مشاهده خواهد بود.

با این حال ، این ورزش برای همه مناسب نیست ، بنابراین ارزش آن را دارد که قبل از شروع کلاس با پزشک مشورت کنید. از جمله موارد منع مصرف قابل تشخیص است:

• بیماری های قلبی عروقی
• صدمات
• بیماری های سیستم تنفسی
• بیماری های مشترک

پیلوکسینگ - برنامه کاهش وزن ، هارمونی ، وضعیت وضعیت

در خیس بیشتر گرفتار قسمت بالایی بدنواد بنابراین ، انجام پیچش پرونده و کار کردن ضربات ، کمر تشکیل می شود ، تسکین دست و شکم.

با تشکر از تمرینات پیلاتس پاها زیبا و باریک می شوند.

یک مزیت مهم - تمرین عضلات پشتیواد این تأثیر مثبتی دارد تشکیل وضعیت مناسبواد در ترکیب با تمرینات پیچیده بوکس برق ، توسعه می یابد انعطاف پذیری و کشش.

Pyloxing - تمرینات و آموزش های ویدیویی

قبل از شروع درس ، باید برخی از نکات را در نظر بگیرید:

• شکل لباس باید راحت باشد
• شما باید آب و حوله بگیرید
• شما باید دستکش را با عوامل وزنه برداری خریداری کنید
• مشاهده تنفس مناسب مهم است
• آموزش باید حداقل نیم ساعت طول بکشد
• کلاس ها باید منظم باشند

ویدئو: Piloxing با مربی Elite Star Loean Antunez

تعدادی تمرین وجود دارد که می توانند خودتان در خانه انجام شوند:

• پای راست به جلو. دست با دمبل 1 کیلوگرم تا سطح قفسه سینه. چراغ پاها با ضربات متناوب است. این تمرین به شدت انجام می شود.
• در ژست "پرستو" ، در هر پا چمباتمه بزنید.
• یک پا در زانو خم شده است ، بازوها به طرفین ، نوسان را با پای دوم دنبال کنید ، روی پای دیگر تکرار کنید.
• ما در نوار ایستاده ایم. پاها را به طور متناوب در زانو خم می کنیم و آن را به سمت سینه می کشیم.
• ایستاده روی یک پا ، پای دوم ، خم شده به زانو ، آن را به بدن بکشید.
• دستان در آرنج خم شده ایم و آن را به یک پای خم می کشیم. مطبوعات تا حد امکان تنش است. آنها به مدت 5 ثانیه دراز کشیدند ، پای خود را تغییر دادند.

شما می توانید بدون نظارت مربی با استفاده از آموزش های ویدیویی انجام دهید. برای چنین آموزش هایی می توانید از یک فیلم با النا سوگومونیانچه کسی این تکنیک را نشان می دهد و نحوه انجام تمرینات را توضیح می دهد.

ویدئو: پیلوکسنگ - همه چیز خوب خواهد بود. شماره 457 - 8.09.2014.

درسهای ویدئویی ویوکی جنسن، نویسنده ای که ما مدیون این مجموعه هستیم نیز در اینترنت موجود است.

پیلوکسینگ یک پیشرفت واقعی در تناسب اندام بود. او در بین ستارگان هالیوود محبوبیت باورنکردنی کسب کرد. در ترکیب با تغذیه مناسب ، چنین آموزش ها بلافاصله منجر به نتایج قابل توجه می شوند.

pyloxing: بررسی ها

سوتا ، 27 ساله: "من نتوانستم وزن خود را کاهش دهم ، درگیر Pilxing شدم ، اما بدن طرح های جدیدی را به دست آورد - عضلات شروع به تسکین بیشتر کردند."

تانیا 48 ساله: "انجام تمرینات ستونی برای من خیلی دشوار است ، بنابراین تصمیم گرفتم کلاس ها را ادامه ندهم و به تمرینات سبک تر و دلپذیر تبدیل شوم."

اولیا ، 35 سال: "پیلوکسینگ همان چیزی است که من به دنبال آن بودم. وزن اضافی من بعد از چند کلاس اول شروع به ذوب شدن کرد. به مدت شش ماه 30 کیلوگرم از دست دادم! اکنون من به آموزش برای حمایت از خودم در شکل خود ادامه می دهم. "

ویدئو: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016