نبض کم: علل ، علائم ، تشخیص ، درمان دارویی ، پیشگیری از برادی کاردی. چگونه به شخصی که در خانه نبض کم دارد کمک کنیم؟

نبض کم: علل ، علائم ، تشخیص ، درمان دارویی ، پیشگیری از برادی کاردی. چگونه به شخصی که در خانه نبض کم دارد کمک کنیم؟

اگر نبض شما به شدت کاهش یابد ، این یک دلیل جدی برای دیدن پزشک است. در مورد علل و درمان خانگی این علامت از مقاله اطلاعات کسب کنید.

قلب از دو اتاق فوقانی و دو پایین به نام دهلیزی و بطن تشکیل شده است. عملکرد پمپاژ آنها معمولاً توسط تکانه های الکتریکی که در قلب رخ می دهد هماهنگ می شود و سپس در مسیرهای رسانا پخش می شود. این به قلب اجازه می دهد تا با ریتم صحیح منقبض شود. در صورت نقض شکل گیری و انگیزه انقباض قلب ، آنها غیر طبیعی می شوند: نامنظم ، سریعتر یا آهسته از حد معمول. نقض انقباض قلبی برادی کاردی نامیده می شود.

علل اصلی پالس کم ، هنجارهای پالس براساس سن

  • برادی کاردی می تواند با یک نقص مادرزادی ، بیماری عروق کرونر قلب و همچنین با کاهش فعالیت تیروئید ، استفاده از داروهای خاص (ACE ، کاپیتان ، انالاپریل ، هیناپریل ، رامپریل ، حوضچه ، پراسوزوزین) و غیر از آن ، اختلالات قلبی کمتری رخ دهد.

مخفف قلب طبیعی در 60-85 ضربان در دقیقه در نظر گرفته می شود. با این حال ، کودک ممکن است 145 سکته مغزی داشته باشد ، و نوجوان دارای 95 است. پالس وقتی پشت یک علامت 58 و پایین تر باشد ، کمرنگ در نظر گرفته می شود.

  • توجه ویژه ای به مظاهر همراه باید باشد. این علائم نشان می دهد که "کند شدن مرگ مانند است."
  • چه زمانی سر در حال چرخش است ، هوای کافی وجود ندارد ، غش می کند - این به دلیل عرضه اندک اکسیژن بافتهای مختلف است. درد در سر ، وضعیت دردناک پشت سینه. با پزشک تماس بگیرید ، این صحیح ترین روش برای وضعیت شماست.
  • درمانگر فشار و نبض شما را اندازه گیری می کند و شما را به متخصص قلب و عروق سوق می دهد. شما یک الکتروکاردیوگرام ساخته می شود تا دریابید که آیا قلب به درستی کار می کند یا خیر. و آنها درمان مؤثر را تجویز می کنند.
  • اغلب دلایل نبض کم در وضعیت آسیب شناختی بدن نهفته است. و آنها را می توان به بیماری های قلبی ، سم شناسی و سمی که به فعالیت فیزیولوژیکی برمی گردند ، تقسیم کنند.

علل فیزیولوژیکی پالس کم: نبض در خواب و بیداری

مطالعه نبض کم شما باید با عوامل مختلف طبیعی و قابل مشاهده شروع کنید ، با توجه به فعالیت فیزیولوژیکی (خواب و بیداری) ، آنها یک هنجار پالس کم زندگی ایجاد می کنند. با این حال ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که پالس با فرکانس اعتصاب 30-40 در دقیقه بیش از 3-6 ساعت برگزار نمی شود.

  • شب بخواب در یک شخص ، کندی در کار همه سیستم های مهم رخ می دهد. ریتم قلب در حال کند شدن است و جریان خون نیز کند می شود. هنگامی که شما نمی خوابید ، لنفاوی با سرعت 11-16 متر بر ثانیه حرکت می کند و در طی یک شب خواب با سرعت 6-7 متر بر ثانیه. با این حال ، اگر ویندوز را باز نکنید و در اتاق خواب خود ، نفس کشیدن یا بسیار گرم/سرد دشوار است ، یا خودتان آرام بخش را تجویز می کنید. سپس این شرایط را برای کاهش فراوانی انقباض قلب ایجاد می کند.
  • بیوترمیواد اگر دمای هوا در اطراف فرد بسیار کم باشد ، پالس کند می شود. بدن انسان شامل عملکردهای محافظت است ، آنها در سطح ژنتیک رشد می کنند - شما باید وزن کافی بدن را جمع کنید ، خود را با ایجاد لایه چربی کافی محافظت کنید. ما در مورد تغییر فصول سال یا تغییر آب و هوا به سردتر صحبت می کنیم ، این خود در کار عضله قلب است.
  • تغییر در سطح هورمونی در نوجوانان. نبض پالس در نوجوانان 11 تا 17 ساله یک پدیده طبیعی است. پالس می تواند طی چند ساعت به طرز چشمگیری تغییر کند. پزشکان این موضوع را با بازسازی بدن ، که در حال آماده سازی برای بزرگ شدن است ، مرتبط می کنند. تجلی پرش های پالس در نوجوانان یک فرآیند غیر طبیعی نیست. با این حال ، شما باید "دست را روی پالس" نگه دارید و این روند را کنترل کنید.
  • ورزشکاران حرفه ای. بیشتر اوقات ، ورزشکاران درگیر در ورزش حرفه ای ، قلب در سطح 40-45 ضربان در دقیقه کاهش می یابد. علت این پدیده ممکن است پمپاژ خوبی از عضله قلب و افزایش قابل توجهی در قلب خود نسبت به نسبت بدن باشد. اما ممکن است برادی کاردی در ورزشکاران خیلی خوب نباشد. مغز از کمبود اکسیژن ، افزایش بیش از حد عضلات قلب ، حمله قلبی یا سکته مغزی گرسنه است. در همه مسابقات ورزشکاران پزشکان وجود دارند.

دلایل قلبی پالس کم

شایع ترین دلایل پالس کم این یک عضله قلب ضعیف است. این واضح است ، زیرا شاخص عملکرد قلب کاهش میوکارد است.

از بیماری
از بیماری
  • بیماری عروق کرونر - این یک حرکت ضعیف خون در قلب است که منجر به کندی در متابولیسم می شود. اولین و صحیح ترین علامت کاهش پالس است.
  • سکته - گسترده و جزئی است ، این یک آسیب به قلب است که منجر به تشکیل لخته خون در شریان ها می شود.
  • نارسایی قلبی - این یک بیماری قلبی است که سالهاست آشکار نشده است. قلب نمی تواند خون را پمپ کند ، و کاملاً می تواند متوقف شود. پالس در این حالت بسیار پایین تر از شاخص های معمولی است.
  • کاردیومیوپاتی - این یک اتحاد کامل از بیماری ها است که در آن ساختار عضله قلب تغییر می کند. به محض شروع به توسعه ، پالس کاهش می یابد و عرضه خون اندام ها کند می شود.
  • التهاب در عضله قلب. این امر می تواند در برابر پس زمینه بیماری های خود ایمنی ، عفونت ها ، مسمومیت بدن ایجاد شود. فرکانس ضربات پالس می تواند به ضربان 35-40 کاهش یابد.
  • مضرات مختلف قلب. بیماری آناتومیکی قلبی ، که با کند شدن جریان خون ، تشکیل زخم ها و نقض پمپ قلب تشدید می شود. بیمار می تواند هم پالس بسیار بالا و هم بسیار کم مشاهده شود. مشاهده مداوم لازم است.

دلایل سم شناسی پالس کم

کاهش پالس می تواند از حضور مختلف سموم ناشی شود:

  • مسمومیت قوی این بیماری می تواند با مسمومیت با قارچ ، زباله های صنعتی و با درمان طولانی سرطان رخ دهد. تعداد ضربات به 35 دقیقه به شدت کاهش می یابد.
  • نظارت بر استفاده از داروها نیست. دیورتیک ، ملین ، قرص با افزایش فشار و غیره درمان مستقل منجر به گرفتگی با سموم بدن می شود. و نبض به طور قابل توجهی کند می شود.
  • رژیم غذایی ، که در آن اجزای آن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. با تعقیب یک چهره زیبا ، افراد می توانند یک اختلال قابل توجه در سلامتی خود داشته باشند. محدود کردن خود در مواد مغذی سریعترین راه برای تبدیل شدن به یک فلج است. رژیم غذایی فقط در صورتی که بخشی از تغذیه مناسب باشد ، می تواند ایمن شود و BJU متعادل باشد (پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات). همه چیز دیگر منجر به اختلالات متابولیک می شود و قلب به خوبی کار نمی کند. گرفتگی بدن. قلب خون را از طریق کشتی ها پمپ نمی کند. در این نسخه ، پالس در حال کند شدن است. بلافاصله یک دکتر بگیرید.
  • دریافت مواد مخدر ، اشتیاق به الکل و سیگار. بدن سالها است که کاملاً مسموم شده است. همه این تخلفات منجر به عدم موفقیت عضله قلب می شود. پالس کم اولین هاربینگر است.

چه بیماری هایی می تواند پالس کم وجود داشته باشد؟

بیماری های همراه با کار قلب ، عصب شناسی ، وضعیت محیط زیست و سبک زندگی انسان منجر به نبض کم

  • پوشش گیاهی -دیستونی عروقی منجر به اختلالات در کار قلب می شود. این مستقیماً با عملکرد قلب مرتبط است.
  • کم خونی - این بیماری از محتوای کمی از سلول های خونی و هموگلوبین در خون تشکیل شده است. کم خونی با کاهش عملکرد قلب ، ضعف و سرگیجه مشخص می شود
  • بیماری های ریه - برونشیت و آسم. کاهش قابل توجهی در معابر در نای ، که در نتیجه سایر بیماری ها رخ می دهد ، گرسنگی اکسیژن بدن را به همراه می آورد. قلب با عرضه کافی اکسیژن تضعیف می شود.
  • فشار داخل جمجمه به عنوان یک نتیجه تورم ، سازندها ، ریختن خون در مغز. در این حالت ، پالس می تواند به علائم مهم ناسازگار با زندگی کاهش یابد.
  • عفونت ها و بیماری با آنها هپاتیت ، مننژیت ، دیفتری منجر به مسدود کردن گیرنده های کنترل آئورت می شود. نتیجه کار ضعیف کاهش شدید ضربات پالس است.
  • بیماری هورمونی - دیابت ، کم کاری تیروئید ، کاهش عملکرد غدد فوق کلیوی. کاهش اثرات قلب نشانه ای از بیماری است.

دلیل نبض کم پیری بدن نیز هست. در یک فرد سالخورده ، قلب به دلیل سایش بدن کار خود را کند می کند.

عواملی که بر کاهش پالس تأثیر می گذارد:

  1. بیماری عضله قلب.
  2. تغییرات مختلف پاتولوژیک در قلب.
  3. تعادل هورمونی.
  4. عملکرد غده تیروئید.
  5. خاصیت کار عصب واگ.
  6. داروهای مختلف
  7. آمادگی برای مادر شدن (فشار و نبض ممکن است در دوران بارداری کاهش یابد).
  8. بیماری های عصبی
  9. هیپوترمی

با این حال ، اگر شما نسبتاً آرام شده اید ، و پالس قبلاً کم بود، سپس به پزشک مراجعه کنید. خاطرنشان می شود که دسته ای از افراد با نبض کم وجود دارند ، اما احساس خوبی دارند. این یک ویژگی قلب است.

چگونه علت پالس کم را از بین ببریم؟

  • اول ، پزشک معالجه بدن را که آسیب دیده است تجویز می کند و کار آن منجر می شود کاهش نبض.
  • اگر دلیل آن در هیجان عصبی باشد ، کورورول یا اعتبارسنجی به شما کمک می کند. می توانید یک فنجان قهوه یا جینسنگ مست یا لیمونیک بنوشید. یک تکه شکلات سیاه بخورید یا چای سیاه قوی را با شکر بنوشید.
  • اگر قربانی هوشیاری خود را از دست داده باشد ، باید در صدر قرار گیرد. و اگر او به آگاهی نرسید ، ماساژ قلب یا تنفس مصنوعی ایجاد کنید.

نبض کم: علائم برادی کاردی

  • اختلالات ریتم قلب ضعیف اغلب مشاهده می شود و معمولاً به تجویز داروها احتیاج ندارند. با یک اختلال جدی در عملکرد پمپاژ قلب و کمبود گردش خون ، دارو درمانی ممکن است مورد نیاز باشد.

خستگی ، ضعف ، گرسنگی ، سرگیجه ، هیجان عصبی - همه اینها علائم نبض کمواد تغذیه کافی توسط خون همه اندام ها و سیستم ها ، دیستونی عروق عروقی ، کم خونی می تواند علائم اضافی پالس کم باشد.

  • از داروها برای جلوگیری از دوره های انفرادی برادی کاردی و برای تجویز منظم به منظور جلوگیری از اختلالات ریتم قلب استفاده می شود.
  • انتصاب دارو به نوع برادی کاردی بستگی دارد ، اما از آنجا که ممکن است عملکرد افراد مختلف متفاوت باشد ، انتخاب مؤثرترین لازم است.
  • با حمله ناگهانی برادی کاردی شدید ، ممکن است در تزریق فوری دارو برای بازگرداندن عملکرد طبیعی قلب لازم باشد.

تشخیص نبض کم

  • نبض کم این تشخیص با انجام یک الکتروکاردیوگرام تشخیص داده می شود ، همچنین می توانید با در نظر گرفتن حملات قلبی در هر دقیقه تشخیص دهید. نبض زیر 58-55 ضرب و شتم برادی کاردی است.
  • لازم است غدد فوق کلیوی را بررسی کنید ، زیرا با کاهش فعالیت عملکردی آنها ، ممکن است پالس کم وجود داشته باشد.
  • همچنین ، با کاهش فعالیت غده تیروئید ، پالس کاهش می یابد.
معاینه
معاینه
  • با از بین بردن تمام دلایل ممکن ، پالس را به حالت عادی می آورید.
  • این اتفاق می افتد که پالس به دلیل مصرف بیش از حد دارو کاهش می یابد.
  • بنابراین ، درک و از بین بردن عدم تعادل در زمان نیز به همان اندازه مهم است.

نبض کم: درمان دارویی

  • این داروها باعث افزایش جریان تکانه های الکتریکی به عضله قلب یا افزایش توانایی عضله قلب در پاسخ می شوند.
  • برای درمان استفاده می شود گیرنده های گیرنده بتا-آدرنرژیک، آماده سازی های محبوب و مسدود کننده های کانال کلسیم و همچنین سایر داروها مانند Dizopiramid ، Lidocaine ، Prokaamynamide و Quinidine.
  • مسدود کننده های گیرنده بتا-آدرنرژیک توانایی انتقال سیگنال های الکتریکی به دهلیز را کاهش می دهد. قرار دادن مواد مخدر سیگنال ها را کند می کند دارای دهلیزی (گره-توخالی) گره.
  • مسدود کننده های کانال کلسیم توانایی کاهش عضلات قلب را در کاهش و جلوگیری از جریان کلسیم به سلولهای عضلانی کاهش می دهند. دو مورد آخر این داروها حساسیت به پالس های برقی را کاهش می دهد.
  • مکانیسم عمل. عملکرد پمپاژ قلب توسط تکانه های الکتریکی تحت کنترل بخش سمپاتیک سیستم عصبی اتونوم تنظیم می شود. این سیگنال ها از عضله قلب عبور می کنند و باعث انقباض پی در پی دهلیزی و بطن می شوند. همه داروها بر عملکرد سیگنال های الکتریکی در قلب تأثیر می گذارند ، اما بر روی توالی فرآیندهای کنترل عملکرد پمپاژ قلب متفاوت عمل می کنند.
  • نفوذواد آماده سازی ها معمولاً از بروز برادی کاردی جلوگیری می کنند و ریتم صحیح قلب را باز می گردانند. آنها نمی توانند از همه اختلالات ریتم قلب جلوگیری کنند ، اما معمولاً فرکانس و شدت برادی کاردی را کاهش می دهند. متأسفانه ، بسیاری از آنها عملکرد طبیعی قلب را مهار می کنند و در هنگام ایستادن یا تقویت نفس در هنگام فشار جسمی باعث سرگیجه می شوند. همچنین ، در صورت استفاده ، تهوع و اختلال بینایی اغلب مشاهده می شود.

چگونه به شخصی که در خانه نبض کم دارد کمک کنیم؟

  • پالس کاهش یافته یک بیماری قلبی نیست و به نظر می رسد که مکانیسم های طبیعی مختل شده است ، در این صورت پالس می تواند برای بازگرداندن روش های خانه تلاش کند.
  • با این حال ، قبل از انجام هر کاری ، باید در مورد دلایلی که منجر به کاهش پالس شد ، فکر کنید.

سیستم عصبی هیجان انگیز آسان. این اتفاق می افتد که پس از یک آسیب عصبی ، فراوانی انقباضات قلب می تواند به علامت 35 سکته مغزی بیفتد.

در این حالت ، می توانید به موارد زیر متوسل شوید:

  • دلوکاردینواد این امر به تسکین علائم استرس و هیجان کمک خواهد کرد. نوشیدن 18-20 قطره سه بار در روز لازم است. Valocordin به بازگرداندن ریتم آشفته روز (خواب) و افزایش نبض کمک می کند ، باعث کاهش اختلالات عصبی می شود.
  • تنتور MOMTERWORT. به خوبی کار قلب و رگ های خونی را تحریک می کند. به قلب اجازه می دهد تا در چارچوب طبیعی کار کند ، تنش عصبی را کاهش می دهد ، به خوبی تسکین می یابد و خواب را عادی می کند. 35 قطره در صبح و عصر پذیرفته می شود.
  • کاردوفیواد این دارو به طور خاص برای درمان برادی کاردی طراحی شده است. این دارو مبتنی بر اجزای گیاهی است. این هیجان عصبی را تسکین می دهد ، عملکرد عضله قلب را عادی می کند.
  • می توانید خودتان آن را در خانه بپزید رنگ از اجزای زیر: 25 میلی لیتر از تنتور والریان ، 25 میلی لیتر تنتور زالزالک ، 25 میلی لیتر تنتور گل صد تومانی ، 25 میلی لیتر از تنش مادروورت. 20 دقیقه سه بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا و 40 دقیقه قبل از خواب مصرف کنید. او با انواع فرسودگی عصبی به خوبی می جنگد.

افت فشار خون و به دنبال آن یک پالس کم. اگر فشار کم و در عین حال پالس کم دارید ، باید با دقت به انتخاب عوامل درمانی نزدیک شوید.

در این حالت ، شما باید سعی کنید گیاهان و جوش های آنها بنوشید:

  • زالزالک: برگ و گل. عملکرد عضله قلب را عادی می کند ، جریان اکسیژن به آن افزایش می یابد. 2-3 قاشق غذاخوری 500 میلی لیتر آب جوش را بریزید و به مدت 20 دقیقه روی حرارت کم بپزید. در طول روز 1 قاشق غذاخوری بنوشید.
  • ورق نعناع فلفلواد می توانید 2-4 برگ به چای اضافه کنید. و می توانید یک جوشانده 4 قاشق غذاخوری بپزید. ل. 200 گرم آب جوش به مدت 10 دقیقه جوشانده ، 20 میلی لیتر سه بار در روز مصرف کنید.
  • رویه روتندرون طلایی تورم را تسکین می دهد ، عملکرد عضله قلب را عادی می کند.

فشار خون بالا و نبض کمواد با افزایش فشار و پالس کم ، روشهای فیزیوتراپی مانند مالش ، کمپرس ، غلتکی از لیاپکو و تمرین ها به خوبی کار می کنند.

شما نیاز به ماساژ امتیاز دارید
شما نیاز به ماساژ امتیاز دارید
  • می توانید یک تنتور گردو بگیرید.
  • سنگ زنیواد ماساژ قسمت اکسیپیتال آسان است ، می توانید گوشواره را پیچانده کنید. دستان خود را مالش دهید و ساعد را ماساژ دهید. می توانید مناطق اطراف کربن را خرد کنید.
  • غلتک Blapko. این یک غلتک ویژه با سوزن های چندین فلز است. جریان های الکتریکی را روی سطح پوست عادی می کند. می توانید سر خود را به طور کامل ، بازوها و پاها ماساژ دهید.
  • تمریناتواد چمباتمه زدن ، کج شدن به جلو و عقب ، چرخش دایره ای از سر و دست. هر تمرین 2 رویکرد 10-15 بار انجام می دهد.

بارداری و نبض کم. در دوران بارداری ، یک پالس کم یک استثنا است ، اما این اتفاق می افتد. کودک در این مورد در امنیت کامل است.

در این حالت ، شما باید با یک آمبولانس تماس بگیرید و قبل از ورود پزشکان ، موارد زیر باید انجام شود:

  • تمام پنجره ها را باز کنید ، هوای تازه فراهم کنید ، سعی کنید دمای اطراف را کاهش دهید.
  • انجام تمرینات. چمباتمه ، دستان خود را موج بزنید ، سر خود را در یک دایره پیچ کنید.
  • یک زن را طوری قرار دهید که پاها بالاتر از سطح سر باشد.
  • چای شیرین ضعیف بنوشید.
  • یک تکه شکلات سیاه بخورید.

نبض کم ورزشکاران حرفه ای.

  • نبض در منطقه 35-45 ضربان در دقیقه یک نبض طبیعی برای یک ورزشکار حرفه ای است که در ورزش درگیر است. با چنین نبض ، ورزشکار کاملاً ناراحتی ندارد.
  • قلب ، که کاملاً با عملکرد آن کاملاً پمپ شده است.
  • این حالت عضله قلب فرصتی برای آموزش کامل ، تحمل بارهای عظیم و استرس در طول مسابقات فراهم می کند. برای یک فرد آموزش دیده جسمی ، لازم است یک بار ثابت اطمینان حاصل شود.
  • اجرا کنواد به آرامی دویدن یا یک مسابقه با مقاومت طولانی به وضعیت ترافیک ورزشکار بستگی دارد.
  • چمباتمه و پرش ، پالس را به خوبی به حالت عادی می آورد. 15 رویکرد 10 بار.
  • حمام یا دوش با تغییر دمای آب. کاملاً به پالس به شاخص های عادی منتهی می شود.

روش افزایش پالس در ورزشکاران نیز برای یک فرد معمولی مناسب است. با حداقل بار ، خوب است که به ورزش بپردازیم. شما می توانید در خانه رقصید یا فقط به موسیقی سرگرم کننده بپردازید ، همچنین روحیه و نبض را به خوبی بالا می برد.

پیشگیری از نبض کم: قوانین مهم

برای اینکه پالس کاهش نمی یابد ، باید قوانین خاصی را رعایت کنید:

  • حتماً به موقع غذا بخورید (گرسنه نشوید).
  • پس زمینه هورمونی بدن را پایین بیاورید.
  • برای پیشگیری از نبض کم لازم است در تمرینات بدنی شرکت کنید ، سپس خون در مقادیر کافی بافت و اندام شسته می شود.
  • برای اینکه کار قلب صحیح باشد ، می توانید داروهای لازم را مصرف کنید.
  • و همچنین یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید ، بیشتر در هوای تازه باشید ، با پای پیاده راه بروید ، بازی های در فضای باز انجام دهید.

هر شخص خود مسئول سلامتی خود است. بنابراین ، لطفاً ، هر شش ماه به پزشکان مراجعه کنید ، از روی چیزهای کوچک عصبی نشوید. خود را دوست داشته باشید ، از سلامتی خود مراقبت کنید.

  • تمرین فیزیکی، روشهای سنتی درمان و روحیه عالی - این یک روش عالی برای جوان بودن سالهای پیشرفته است. پیروی از آن به طور کامل بسیار مهم است.
  • اگر ضربان قلب کم باعث ناراحتی شود ، باید اقدامات خاصی را انجام دهید. شما باید پالس را برای خود اندازه گیری کنید - این اولین مورد است. آیا نبض شما بسیار نادر است؟ در این حالت ، اقدامات خانگی کمک خواهد کرد.
  • این اتفاق می افتد که هیچ علامتی وجود ندارد و پالس برای مدت طولانی در مرز پایین است. به این ترتیب ، شما باید با پزشکان مشورت کنید. این کلینیک می تواند تمرینات و پیاده روی ها را مشاوره دهد ، اما این مانع از خطر احتمالی بیماری قلبی می شود.
  • و اگر تشخیصی قبلاً به بیماری مبتلا شده باشد ، تغییر در ریتم معمول زندگی ، تغذیه مناسب ، تربیت بدنی ، جذابیت به موقع برای طب سنتی باعث می شود زندگی شما به ترتیب با چنین بیماری ایجاد شود.

مراقب خودت باش. شما باید نسخه های پزشک را به طور کامل دنبال کنید ، از نسخه ها منحرف نشوید ، یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید و تا حد ممکن قدم بزنید.

ویدیو: چگونه پالس را افزایش دهیم؟

[yframe url \u003d 'https: //www.youtube.com/watch؟ v \u003d wteq41l5jzk'



مقاله را ارزیابی کنید

یک نظر اضافه کنید

نامه الکترونیکی شما منتشر نمی شود. زمینه های اجباری مشخص شده اند *