آیا پس از احتیاط فرسایش ، نزدیک بینی ، بیماری های ستون فقرات و مفاصل ، می توان وزنه ها را با خونریزی ، پانکراتیت ، زخم معده ، فیبروم رحم بلند کرد؟ بیماری هایی که در آنها شدت قابل برداشتن نیست: لیست

در مقاله شما در مورد چگونگی افزایش صحیح وزنه ها و با این بیماری که نباید انجام شود ، خواهید آموخت.

چرا بالا بردن شدت زیاد مضر است؟

پوشیدن وزن و محموله های بزرگ در دست آنها برای هر شخص منع مصرف دارد. واقعیت این است که یک بار سنگین می تواند به طور مستقیم بر سلامت انسان ، هر سیستم بدن تأثیر بگذارد. حداکثر 25 سال (دیدگاه پزشکی) ، ستون فقرات تشکیل می شود ، به این معنی که بلند کردن و پوشیدن وزن مکرر می تواند آن را خراب و خم کند.

نکته مهم: بارها به ویژه در شکل گیری اسکلت کودکان و نوجوانان منفی خواهند بود. به همین دلیل مشکلات سلامتی مانند اسکولیوز و حتی فتق بین مهره ای و ناف ظاهر می شوند.

حتی بدن مرد ، که بیش از آنکه زن با کار بدنی سازگار باشد و چیزهای سنگین را سازگار کند ، می تواند در برابر بارهای غیرقابل تحمل آسیب پذیر باشد. افزایش مکرر محموله ها و کیسه های سنگین (با توزیع نادرست وزن آنها) می تواند در تشکیل کندروز ، آسیب به مهره ها و جابجایی آنها و همچنین نقض ، شکستگی استخوان ، رادیکولیت نقش داشته باشد.

زنان باید بیشتر در مورد بلند کردن وزن مراقب باشند زیرا استخوان ها و اسکلت های آنها بسیار لطیف تر از مردان هستند و شکننده تر هستند. علاوه بر این ، ممکن است جابجایی همه اندام های داخلی و همچنین حذف رحم وجود داشته باشد که مملو از ناباروری است.

آیا پس از احتیاط فرسایش ، نزدیک بینی ، بیماری های ستون فقرات و مفاصل ، می توان وزنه ها را با خونریزی ، پانکراتیت ، زخم معده ، فیبروم رحم بلند کرد؟

توصیه ها:

• با بواسیربلند کردن وزن به ندرت غیرممکن است. این بیماری توسط رگهای واریس در گذر مقعد مشخص می شود. تمرینات (وزنه برداری بر حفره شکم تأثیر می گذارد) به انقباض عضلات و افزایش جریان خون کمک می کند. این باعث گردش خون نادرست می شود ، که این بیماری را تشدید می کند.
• با پانکراتیت(روند التهابی لوزالمعده) همچنین بلند کردن وزن بیش از 5-6 کیلوگرم نامطلوب است. این هشدار اجباری است ، زیرا بار استاتیک روی اندام های داخلی می تواند به اختلال در گردش خون در اندام های داخلی کمک کند.
• با زخم معدهپوشیدن وزنه ها و ایجاد فعالیت بدنی سنگین نامطلوب است ، به خصوص اگر دلهره "اسیدی" دارید یا احساس سنگینی می کنید.
• با فیبروم های رحمبارها و بلند کردن هر وزنی کاملاً ممنوع است ، زیرا چنین اقداماتی می تواند منجر به حذف نامطلوب رحم و عوارض شود.
• پس از احتیاط فرسایش شما باید برای مدتی (حدود یک ماه) از بارها و بلند کردن وزن محافظت کنید تا بهبودی را تسهیل کرده و به عوارض نرسید.
• با نزدیک بینیبلند کردن شدت بیش از 5-6 کیلوگرم نامطلوب است تا باعث تحریک لایه برداری شبکیه نشود و گردش خون در مویرگ ها را مختل نکند.
• با یک بیماری نخاعیبلند کردن وزنه ها مملو از این واقعیت است که این فقط می تواند وضعیت شما را تشدید کند و منجر به التهاب ، فتق بین مهره ای ، انحنای ، درد شود.
• در بیماری های اتصالاتبلند کردن وزن به کاهش فرآیندهای التهابی و همچنین "درد" به شما کمک نمی کند.

پس از احتیاط فرسایش ، چقدر نمی توان شدت برداشته شد؟

پس از احتیاط فرسایش ، مهم نیست که به مدت 30 روز هر چیزی سنگین تر از 1-2 کیلوگرم بلند نشود. این می تواند به نقض گردش خون ، انقباض عضلات و خونریزی کمک کند. در نتیجه ، احتیاط بیهوده خواهد بود و باید دوباره انجام شود.

شدت افزایش یافته - شکم تحتانی صدمه دیده است: چرا؟

اگر یک زن وزنه برداری کند ، بار بر روی اندامهای لگن به طور همواره انجام می شود. رحم (اندام عضلانی) شروع به انقباض خواهد کرد و این می تواند منجر به عواقب ناخوشایند مانند یک احساس دردناک و حتی خونریزی شود.

پس از احتیاط فرسایش ، نزدیک بینی ، بیماری های ستون فقرات و مفاصل ، چه وزنی را می توان با بواسیر ، پانکراتیت ، زخم معده ، فیبروم رحمی برداشت؟

توصیه ها:

• با بواسیر -بیش از 5 کیلوگرم نیست.
• با پانکراتیت -بیش از 7-8 کیلوگرم.
• با زخم معده -بیش از 10 کیلوگرم نیست.
• با فیبروم های رحم -بیش از 1-2 کیلوگرم.
• پس از احتیاط فرسایش -بیش از 1-2 کیلوگرم (ماه اول).
• با نزدیک بینی -بیش از 6-7 کیلوگرم.
• در بیماری های ستون فقرات -بیش از 5-6 کیلوگرم.
• در بیماری های اتصالات -بیش از 5-7 کیلوگرم.

چگونه می توان وزنه ها را بدون آسیب به ستون فقرات بلند کرد؟

نکات:

• همیشه پاهای خود را طوری قرار دهید که عرض شانه آنها باشد. این به شما کمک می کند تا به درستی وزن را در بدن توزیع کنید و به ستون فقرات آسیب نرسانید.
• همیشه سعی کنید بار را بلند کنید تا سنگینی اصلی انجام شود ، نه پشت.
• بار را نزدیک بدن نگه دارید و نه روی دستهای کشیده
• هرگز هنگام بالا رفتن یا تحمل کمر خود را خم نکنید

نکته مهم: اگر نیاز به مطرح کردن چیزی دشوار دارید ، از درخواست کمک دریغ نکنید و همیشه فکر کنید که چگونه یک شیء سنگین را قبل از عمل خود بلند خواهید کرد.

ویدئو: "چگونه وزنه ها را به درستی بلند کنیم؟"