فرسودگی مادر: علائم ، مراحل. برای خلاص شدن از شر فرسودگی مادر و نجات وضعیت روانی خود چه باید کرد؟

زنی که شادی مادری را تجربه کرده است ، معمولاً برای اولین بار پس از زایمان ، احساس خوشبختی می کند. در این زمان ، با وجود کمبود مداوم خواب ، خستگی او کاملاً ناشناخته است.

محتوا

اما چند ماه می گذرد و زندگی در گرداب مشکلات غیرقابل توصیف ، بیماری ها و فریادهای سوراخ کننده کودک می تواند یک مادر تازه ساخته شده را به سمت افسردگی واقعی سوق دهد. وضعیت او نگران کننده ، خستگی ، بی پروا می شود و بدن اغلب حتی به یکباره شروع به "شکست" می کند.

سندرم فرسودگی عاطفی مادر چیست؟

همه این اختلالات دارای یک اصل مشترک هستند که "سندرم فرسودگی عاطفی" نامیده می شود. در این زمان ، مادر جوان فقط است از نظر ذهنی و روانی از بین می رود، او توانایی درک عینی از اقدامات خود را کسل می کند.
بعضی اوقات او می تواند خودش را به چنین چیزی سوق دهد بنفش روانیکه کاملاً و کاملاً به دیگران وابسته می شود. و چنین لحظه ای ممکن است هنگامی اتفاق بیفتد که همه احساسات تقریباً به صفر برسند - بنابراین بی تفاوتی آن ، از نظر اخلاقی و جسمی از بین می رود ، از روان ناپایدار محافظت می کند.

چرا سوزاندن مادرانه می آید؟

در صورتی که تمام انرژی به یک کار جانبی در حرفه ، کارهای خانوادگی یا مانند مورد ما ، مراقبت از کودک هدایت شود ، مطمئناً تعادل روانی و روانی شکسته می شود. اگر مجبور هستید هر روز عملکردهای مشابهی را انجام دهید ، بدون اینکه از هر چیز دیگری پریشان شوید ، می توانید انتظار فرسودگی مادر را داشته باشید.
در دنیای مدرن ، یک زن و شوهر جوان ، با ایجاد یک خانواده ، در برنامه مسکن برای استقلال تلاش می کنند تا در کنار هم باشند تا هیچ کس از نسل بزرگتر در زندگی شخصی خود مداخله نکند. اما این فقط تا زمان خوب است ، تا زمانی که متولد شده در خانواده جوان ظاهر نشود ، و سپس زن شود گروگان به مشکلات بی پایان خانوار.

اگر پیش از این نسل بزرگتر و جوان با یک خانواده زندگی می کردند و بچه ها با هم به پاهای خود بزرگ می شدند ، اکنون کسی نیست که به یک مادر جوان اعتماد کند ، مگر اینکه خودش باشد. به خصوص لازم نیست که از حمایت عاطفی و ارتباطات از همسرش انتظار داشته باشید ، زیرا او بیشتر در محل کار است یا قبل از کار استراحت می کند. و او کاملاً نمی فهمد که چرا او شکایت می کند و چه چیزی از او می خواهد. در همین حال ، او مجبور است تقریباً در تمام مدت با یک کودک در چهار دیوار بنشیند.
ناتوانی حداقل به نوعی زندگی خود را متنوع کنید یا حداقل از یک عزیز حمایت عاطفی دریافت کنید می تواند یک زن جوان را به فرسودگی سوزاند. از این نظر حتی دشوارتر است مادران مجردکه هیچ کس به آن کمک نمی کند. غالباً چنین زنی وقت دیگری برای وقوع ندارد ، به ذکر بازدید از یک سالن زیبایی یا خرید.
بنابراین به تدریج یک زن کاملاً می تواند منافع خود را فراموش کنید، تمام وقت و مراقبت خود را کودک ، همسر ، امور خانگیواد اما اگر او دائما چیزی را به دست آورد ، در عوض هر چیزی را بدست آورد ، انرژی او دوباره پر نمی شود. و پس از آن زمان فرا می رسد که او به طور کامل سوزانده شود ، و چیزی برای دادن به بستگانش نخواهد بود.
دلیل دیگری وجود دارد که یک زن را به سمت فرسودگی سوخته می کند. این در حالی است که ، در نزدیکی مادر جوان ، دائماً مشاوران وجود دارند که از نحوه بزرگ کردن فرزند یا رهبری یک خانواده ناراضی هستند. این می تواند مادر ، مادر خود باشد ، یا حتی همسرش ، که باید از هر نظر از او حمایت کند و انتقاد نکند.

اگر سندرم فرسودگی مادر را تجربه می کنید ، نیازی نیست که خود را از دیگران یا یک مادر بد بدتر در نظر بگیرید. طبق آمار ، حدود 90 ٪ مادرانی که در مرخصی زایمان هستند در معرض فرسودگی عاطفی قرار می گیرند. این درست است که بسیاری از آنها این مسئله را با صدای بلند تلفظ نمی کنند ، به طوری که آنها برای یک مادر سهل انگاری که قادر به خالص کردن کودک نیست ، در نظر گرفته نمی شوند.

اما همه اعضای خانواده باید بدانند که مادر ، که دائماً از کودک خسته می شود ، به کمک نیاز دارد. علاوه بر این ، نه تنها این ، شوهر یا عضو دیگر خانواده بخشی از نگرانی های مربوط به کودک یا اطراف خانه را به خود جلب می کنند. کمک نیز باید یک برنامه روانشناختی باشد. اگر مادر ، که خودش را به حالت افسردگی سوق داده است ، به موقع کمکی نمی کند ، این نه تنها برای او بلکه به کل خانواده نیز بد خواهد بود.

مراحل فرسودگی مادر

هیچ شب هیچ اتفاقی نمی افتد ، بنابراین فرسودگی کامل در مراحل رخ می دهد. در مرحله اول واقعاً اتفاق می افتد انفجار فعال احساساتکه می توان آن را خودآگاهی بدن نامید. در این زمان ، مادران جوان با تمام وجود ممکن است سعی کنند همه چیز را به بهترین شکل ممکن انجام دهند ، و بر روی کارهای فرزند و خانه خود متمرکز شده اند.

اما مدتی می گذرد ، نیروها خسته می شوند ، و جایی برای پر کردن انرژی وجود ندارد و نگرانی های معمول از لذت بردن از زن خسته متوقف می شود. برای جلوگیری از از بین رفتن کامل قدرت ، هر از گاهی لازم است استراحت خود را ترتیب دهیدبرای ترمیم برای انرژی. برای انجام این کار ، مادر باید سعی کند حالت خود را به گونه ای سازماندهی کند که زمان برای خودش باقی بماند.
در مرحله دوم مرحله مرحله بندی شروع می شود ، همچنین نامیده می شود وابسته به استیلواد در این مرحله ، فرد می فهمد که او در استرس مداوم زندگی می کند ، همراه با ناامیدی ، تحریک ، نارضایتی از خود و دیگران. مادر خسته و خسته در این مورد نمی تواند صبر کند تا کودک بخوابد ، زیرا او خیلی تنبل می شود تا با او زحمت بکشد. زن می فهمد که باید تعطیل شود ، زیرا کودک به مراقبت مداوم نیاز دارد ، اما دیگر این قدرت را ندارد که خودش را مجبور به انجام تجارت معمول کند ، و همچنین تمایل وجود دارد.
در اینجا مادر باید به خودش کمک کند ، و خودکار با انگیزه او ممکن است بهترین دستیاران در این مورد باشد. او می تواند به خودش انگیزه دهد که کودک خیلی زود رشد می کند و او بسیار ساده تر خواهد شد. در عین حال ، مانند این کلمات به خودتان بگویید: "من باید تا حد امکان همه کارها را برای فرزندم انجام دهم. او کوچک است و به مراقبت من احتیاج دارد "؛ "من این کودک را خواب دیدم و خوشحالم که از او مراقبت کردم."
استرس اضافی در فرم بیماری ، خیانت یا ترک شوهرش به زن دیگری آنها می توانند مادر جوان را در مرحله بعدی - عدم همبستگی ، که به آن آستنیک نیز گفته می شود ، غرق کنند. او همراه است پوچی کامل، گاهی - پرخاشگری بی انگیزه و بی تفاوتی کامل به همه چیز. مامان کاملاً نمی خواهد کودک را در آغوش خود نگه دارد ، او را تسکین دهد ، یا یک لالایی با او آواز بخواند ، زیرا تمام نیروهای او حتی برای کوتاهترین تماس با او خسته شده اند. علاوه بر این ، او حتی ممکن است احساس طرد کند.
در این دوره ، یک زن عزت نفس کاهش می یابد، همه اقدامات در چشمان او مستهلک می شوند ، و تلخی به تمام جهان و خود را به خودی خود می چرخاند. مقابله با هر کاری برای او دشوار است ، به نظر می رسد که در هر ثانیه می تواند اتفاق بیفتد انفجار عاطفیواد مرحله استنیک معمولاً به سرعت توسط پزشک تشخیص داده می شود. این اجازه می دهد تا شکایات او در مورد کودک ، که معمولاً یک فرد کافی است ، در اصل اجازه نمی دهد.

چهارم ، خطرناک ترین مرحله فرسودگی مادران ، هنگامی اتفاق می افتد که مادرش در مقادیر زیادی فقط احساسات منفی را متمرکز می کند ، و گاهی اوقات حتی می خواهد خودکشی کند - با وجود این که او یک فرزند کوچک در آغوش خود دارد. در این مرحله ، مطمئناً مادر باید تحت درمان قرار گیرد ، زیرا خودش از این شرایط خارج نمی شود.
یک زن باید سعی کند خودش را بچرخاند ، به برخی از موارد جالب برای او تغییر کند. در غیر این صورت ، نداشتن فرصتی برای ایمن کردن احساسات منفی او ، زندگی و افراد نزدیک به او را می توان با یک کابوس واقعی در قالب نزاع ها با صحنه های زشت پر کرد ، شیوع تهاجمی با هدف یک کودک بی گناه پر از بی تفاوتی و وضعیت افسردگی ، افکار خودکشی. عوامل روانشناختی می توانند بیماری های جسمی را تحریک کنند. یک مادر جوان که دائماً استرس خود را "تحریک" می کند ، می تواند وزن زیادی کسب کند. برای اینکه به نوعی تضاد درونی خود را آرام کند ، او حتی می تواند شروع به تغییر شوهر خود کند.

فرسودگی مادری: چه کاری باید انجام شود ، 10 روش کمک می کند

فرسودگی مادر: چه کاری باید انجام شود:

اول از همه ، این همه منفی را در خود نگه ندارید. مطمئناً هر زن چنین دوست صمیمی دارد که او را محکوم نخواهد کرد ، اما برعکس ، همیشه از نظر اخلاقی او حمایت خواهد کرد. این دقیقاً او باید در مورد همه مشکلاتش بگوید.
لازم است دایره دوستان خود را گسترش دهید: ارتباط با افراد جدید که دایره ای از علایق یا حتی مسائل مشکل ساز دارند ، لزوماً نتیجه مثبت آن را می بخشد.
محدود کردن خود فقط به نگرانی های خانوادگی غیرممکن است و تمام وقت خود را در خانه می گذرانید. همیشه همان مادران جوان در جایی در محله وجود دارد-پس چرا در جایی در یک پارک آرام با آنها قدم نمی زنیم ، با آنها متحد شوید ، به عنوان مثال ، برای برخی از سفرهای جذاب و جذاب و غیره.
برای بارگذاری خود با تمرینات بدنی - برای این کار لازم نیست که از سالن ورزشی بازدید کنید ، می توانید این کار را در خانه انجام دهید. پیاده روی های طولانی همچنین به تنظیم مثبت کمک می کند.
در نهایت ، به سلامتی خود ، تغییر می کند ، نه تنها برای شما بلکه برای فرزندتان نیز مهم است. یک مادر سالم و مثبت و کودک ، و کودک شاد و سالم است. بنابراین ، یک رژیم غذایی مفید را برای خود انتخاب کنید ، به خودتان اجازه دهید بخوابید ، معاینه را طی کنید.
به یاد داشته باشید همه چیزهایی را که شما را به زایمان شادی می بخشد یا سرگرمی جدیدی برای خودتان به وجود آورده اید - مراقب باشید ، بخوانید ، سوزن دوزی کنید ، از یک سالن زیبایی دیدن کنید ، به استخر بروید یا خرید کنید.
اگر فرزند دارید ، این به معنای این نیست که شما از زندگی خارج شده اید. شما همیشه می توانید برای خودتان چیز جدیدی و مفید پیدا کنید ، که باید هنگام نشستن در مرخصی زایمان ، یاد بگیرید. دانش جدید به دست آمده پس از بزرگ شدن کودک برای شما مفید خواهد بود و شما به سر کار خواهید رفت. برنامه های آموزشی پرداخت شده و رایگان وجود دارد که همیشه در اینترنت یافت می شود. خدمات اشتغال همچنین می تواند در این مورد به دستیار شما تبدیل شود: آنها زنان را در مرخصی زایمان قادر می سازد تا در انواع دوره های رایگان تحصیل کنند.
وقتی می خواهید برای خودتان وقت بگذارید ، به کمک اقوام متوسل شوید یا از خدمات یک پرستار بچه استفاده کنید.
ماراتن های روانشناختی اکنون در حال برگزاری هستند که می توانید در آن شرکت کنید و از این طریق از مشکلات فشار آور حواس پرت می شود.
اما اگر احساس کردید که قبلاً تقریباً به آخرین مرحله فرسودگی عاطفی مادر رسیده اید ، در مورد این با یک روانشناس صحبت کنید و با آن راهی برای خارج شدن از اوضاع پیدا خواهید کرد.