مایعات بیش از حد بسیار منفی بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد ، بیایید تعیین کنیم که چگونه آن را پس بگیریم.
محتوا
برای حفظ فعالیت حیاتی ، بدن ما باید به طور مرتب مقدار مشخصی از مایعات دریافت کند. با این حال ، گاهی اوقات این مایع در بدن بیش از حد می شود ، و این به نوبه خود منجر به ورم ، مشکلات در کار کلیه ها ، ظاهر وزن اضافی و غیره می شود.
با وجود این واقعیت که مشکل مایعات اضافی بسیار ناخوشایند است ، می توان به سادگی با آن کنار آمد. برای انجام این کار ، شما فقط باید به چندین نکته رعایت کنید ، رژیم و حالت خود را تغییر دهید.
مایع اضافی در بدن: علل
بدن ما به گونه ای ترتیب داده شده است که در معرض تغذیه و رژیم مناسب ، مایع اضافی کاملاً ساده ، سریع و بدون مداخله ما در این فرآیند نمایش داده می شود. با این حال ، دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود مایع در بدن ما بماند.
در میان اصلی ترین موارد ، می توان برجسته کرد:
- استفاده بیش از حد از مایعات قبل از خواب. در شب ، کلیه ها ، مانند سایر اندام های بدن ، با سرعت آهسته کار می کنند ، بنابراین آنها همیشه نمی توانند مقدار زیادی از آب دریافت شده را پردازش کنند. در نتیجه ، صورت متورم ، پاها و غیره
- کمبود مایعات در بدن. بله ، درست است ، این کمبود آب است که باعث تحریک بیش از حد آن می شود. کلیه ها همینطور هستند؟ از آنجا که بدون دریافت روزانه میزان روزانه مایعات ، بدن ما شروع به احساس کمبود آن می کند. و او با این کسری که می تواند مقابله می کند - شروع به تأخیر در آب در بدن می کند.
- مصرف نمک در مقادیر زیاد. همانطور که می دانید نمک آب را حفظ می کند. بنابراین ، هرچه نمک بیشتر بخورید ، بیشتر می نوشید و مایعات غیر ضروری در بدن را "خاموش می کنید".
- سوء استفاده از الکل ، غذاهای چرب و نوشیدنی های دیورتیک ، عوامل. همه این دلایل ، به یک روش یا روش دیگر ، به بدن ما اطلاعات نادرستی می دهد که مایعات بیش از حد از دست می دهد و به همین دلیل در صورت کمبود آب در بدن شروع به جمع آوری بدن می کند.
- شیوه زندگی کم تحرک. گاهی اوقات مایعات موجود در بدن به دلیل عدم فعالیت بدنی به تأخیر می افتد. بیشتر اوقات ، پاها از این رنج می برند.
مایع اضافی در بدن: چگونه حذف کنیم؟
مبارزه با مایع اضافی در بدن خیلی دشوار نیست ، اما این امر نیاز به تجدید نظر در سبک زندگی ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی شما دارد.
- شما باید مبارزه را با مایع اضافی با تغذیه مناسب شروع کنید. بنابراین ، اول از همه ، تمام محصولات نیمه تمام ، فست فود ، غذاهای بسیار شور و همچنین حفاظت را از منوی خود خارج کنید. تمام این مواد غذایی به بازداشت آب در بدن کمک می کند.
- حتماً حداقل حداقل حداقل آب تمیز روزانه 1.5-2 لیتر بنوشید. لطفاً توجه داشته باشید که این آب خالص است ، و نه چای ، آب میوه ، کمپوت و غیره در این حالت ، بدن شما استرس دریافت نمی کند و شروع به ذخیره مایعات نمی کند.
- فیبر بیشتری مصرف کنید ، زیرا به از بین بردن آب اضافی از بدن کمک می کند و همچنین هضم را بهبود می بخشد و متابولیسم را تسریع می کند.
فیبر در چنین محصولاتی موجود است:
- سبزیجات
- سبوس گندم
- فرنی
- آجیل و میوه های خشک
- موز ، زردآلو و غیره
- به طور کامل یا کاهش مصرف نوشیدنی ها ، که حاوی کافئین است ، حذف کنید
هنگامی که مشکل تغذیه حل می شود ، ارزش آن را دارد که نیاز به فشار جسمی را به یاد بیاورید.
- البته در حالت ایده آل شما به آن نیاز دارید به طور مرتب ورزش می کنید. برای این کار می توانید از سالن ورزشی بازدید کنید یا به تناسب اندام بروید. با این حال ، کسانی که به دلایلی نمی توانند یا نمی خواهند در سالن شرکت کنند ، می توانند چنین آموزش هایی را با پای پیاده ، استخر ، دوچرخه سواری جایگزین کنند. لازم نیست که خود را با کلاسها خسته کنید ، کافی است که به بدن خود یک بار کوچک بدهید.
- شما همچنین باید روزانه کمی شارژ کنید. پرداخت حداقل 15 دقیقه. در روز شما به طور قابل توجهی وضعیت خود را بهبود می بخشید و خوب است.
- خوب ، برای کسانی که در همان موقعیت کار می کنند ، به خصوص نشستن ، فقط باید حداقل 3 بار موقعیت خود را در هر روز تغییر دهند. در وقت آزاد خود (استراحت کوتاه ، ناهار و غیره) ، سعی کنید کمی قدم بزنید ، دراز بکشید و غیره.
- یک روش دیگر وجود دارد که به از بین بردن مایعات از بدن کمک می کند - ماساژ. البته ، این یک لذت ارزان نیست ، اما در ترکیب با تغذیه مناسب و شارژ ، ماساژ به شما کمک می کند تا خیلی سریعتر آب را بدست آورید.
همچنین ، روزهای تخلیه به از بین بردن مایعات اضافی از بدن کمک می کند. اما باید به یاد داشته باشید که آنها فقط درصورتی که آنها را به درستی انجام دهید ، مزایایی را به همراه خواهند داشت. به یاد داشته باشید ، روز روزه بیش از 1 بار در هفته صرف می شود و به معنای گرسنگی نیست.
- شما می توانید یک روز در کفیر "بنشینید". در عین حال ، لازم نیست که به یک محصول کم چربی ترجیح دهیم ، زیرا ما هدف از آب آوردن آب را دنبال می کنیم و از بین بردن کیلوگرم اضافی استفاده نمی کنیم.
- روز در فرنی جو دوسر. می توانید فرنی را هم در آب و هم در شیر بپزید. می توانید آن را به مقدار نامحدود بخورید ، اما سعی کنید آن را نمک نکنید.
- روز روی سبزیجات ، میوه ها و آب کدو تنبل. می توانید سیب ، گلابی ، هویج ، چغندر بخورید. بهتر است آب کدو تنبل بنوشید و آن را با آب جوش رقیق کنید.
- روز در هندوانه. هندوانه کاملاً مایعات اضافی را از بین می برد ، با این حال ، همه نمی توانند آن را بخورند. به عنوان مثال ، افرادی که مشکلات کلیوی دارند ، خوردن مقدار زیادی هندوانه به شدت ممنوع است.
- این واقعیت را در نظر بگیرید که با هر گزینه روز ناشتا باید حداقل 1.5 لیتر آب تمیز در روز بنوشید. قبل از انجام چنین بارگیری ، بهتر است با یک متخصص گوارش مشورت کنید ، زیرا همه افراد به دلیل وجود مشکلات مربوط به دستگاه گوارش ، برای چنین راهی برای از بین بردن مایعات اضافی مناسب نیستند.
همچنین ، به عنوان روشهای کمکی برای دفع مایعات اضافی ، آنها می توانند عمل کنند:
- کمپین های موجود در حمام ، سونا. در طول بازدید از این مکان ها ، فرد بسیار عرق می کند و بر این اساس مایعات انباشته شده در بدن را از دست می دهد.
- حمام به منظور حمام مفید ، ظرف را با آب گرم پر کنید ، 0.5 کیلوگرم نمک و 250 گرم سودا را به آن اضافه کنید ، و همچنین چند قطره روغن اسطوخودوس و گریپ فروت برای عطر. در چنین حمام دراز بکشید ، استراحت کنید و 15 دقیقه را در آن بگذرانید. بعد از نوشیدن یک فنجان چای سبز ، اما بدون شکر و برای چند ساعت در رختخواب استراحت کنید. در این زمان ، شما خوب خواهید شد ، بنابراین بعد از اینکه دوباره نیاز به دوش گرفتن دارید. به خاطر داشته باشید که 1 ساعت قبل و بعد از عمل قابل خوردن و نوشیدن نیست.
مایع اضافی در بدن: محصولاتی که به دفع آب کمک می کنند
هنگامی که محصولاتی وجود دارد که به بازداشت آب در بدن کمک می کند ، منطقی است که مواردی وجود دارند که به دفع آن کمک می کنند. رژیم غذایی خود را با چنین محصولاتی پر کنید ، شتاب خواهید گرفت روند دفع مایعات اضافی.
- سبزیجات ، به ویژه جعفری.
- زنجبیل ، ترجیحاً تازه. چنین محصولی را می توان به چای ، به سایر ظروف اضافه کرد. این نه تنها به از بین بردن مایعات کمک می کند بلکه ایمنی را نیز بهبود می بخشد.
- کرفس ، به ویژه دانه ها. چنین محصولی را می توان به عنوان یک چاشنی یا دم کردن ، به ظروف اضافه کرد ، اصرار داشته و یک جوشانده نوشیدن کنید.
- مارچوبه. مفید است که فیبر زیادی داشته باشد ، که همانطور که از قبل می دانید ، به از بین بردن آب و سموم اضافی از بدن کمک می کند.
- لیمو. این نه تنها به مقابله با مشکل اصلی ما کمک می کند بلکه بدن را با ویتامین ها غنی می کند ، فشار خون را کاهش می دهد.
- گوجه فرنگیها. این سبزیجات دیورتیک طبیعی عالی هستند. نکته اصلی این نیست که بیش از حد از آنها استفاده نکنید تا اثر متضاد نباشید.
- زغال اخته ، نوشیدنی های میوه ای. در این حالت ، شایان ذکر است که نوشیدنی میوه باید طبیعی و بدون اضافه کردن شکر باشد.
- چای ، جوشانده بابونه ، نعناع. جوشانده این گیاهان نه تنها مایعات اضافی را از بین می برد ، بلکه اعصاب را نیز تسکین می دهد ، التهاب را تسکین می دهد.
همچنین در اینترنت می توانید نکات زیادی را برای پرورش مایعات اضافی که مربوط به یک رژیم غذایی سخت است ، پیدا کنید. چنین رژیم غذایی فرض می کند که شما فقط کفیر ، سبزیجات ، میوه هایی را با اثر ادرار آور و گوشت کمی آب پز با ماهی خواهید خورد. آیا چنین رژیم غذایی مؤثر است؟ شاید. با این حال ، او موارد منع مصرف بیش از حد دارد ، بنابراین "نشستن" روی آن فقط می تواند پس از مشورت با پزشک و یک متخصص تغذیه باشد.
حذف مایعات اضافی از بدن خیلی دشوار نیست ، با این حال ، اجازه تجمع آن بسیار ساده تر است. بنابراین ، در اولین علائم مشکل سعی کنید تا تغذیه ، کارهای روزمره خود را تنظیم کرده و کمی فعالیت بدنی بیشتری اضافه کنید.
ویدئو: دفع مایعات اضافی از بدن
