چه کسی یک فرد کمال گرا است - تعریف ، انواع ، ویژگی ها ، توصیه های روانشناس: چرا فرد به یک کمال گرا تبدیل می شود ، چگونه با یک کمال گرا رفتار کند؟ کمال گرایان مشهور. آزمون: آیا شما کمال گرا هستید؟

آیا افرادی را می شناسید که باید به ایده آل منجر شوند؟ شاید خودتان چنین شخصی باشید؟

محتوا

در این مقاله ما در نظر خواهیم گرفت که کمال گرا چه کسی است ، و همچنین خواهیم فهمید که این علائم چقدر مهم است. همچنین ، با کمک آزمون ، ما تجزیه و تحلیل خواهیم کرد که این کیفیت در شما چقدر توسعه یافته است.

چه کسی یک فرد کمال گرا است: تعریف

کمال گرایی (از فرانسوی "Perfectzon") - اعتماد به نفس این واقعیت که هر شخص می تواند و باید کمال باشد ، ایده آل باید تمام وقت تلاش کند و به افراد دیگر کمک کند تا به آن دست یابند. این اصطلاح در بین پروتستان های قرن نوزدهم بوجود آمد و بعداً به مفهوم "کمال گرایی کلاسیک" متولد شد ، که در فلسفه I. Kant ، G. Leibniz و مارکس نشان داده شده است ، که معتقد بودند یک شخص باید برای خلوص اخلاقی داخلی کامل تلاش کند ، مهارت های او را توسعه دهید.
تمایل به آوردن همه آنچه که به پایان کامل رسیده است ، یک ویژگی شایسته احترام است. دسته خاصی از مردم با وجود شرایط ، امکانات و خواسته های دیگران در این زمینه تلاش می کنند. چنین شخصیت هایی شامل می شوند کمال گرا - مجریان عالی و کارفرمایان سخت.
کمال گرای - این شخصی است که در همه چیز در تلاش برای کمال است ، زندگی او می گوید که اگر سعی کنید همیشه می توانید به نتیجه کامل برسید. و ، در نگاه اول ، این خیلی بد نیست ، زیرا کمال گرای او سعی می کند در همه چیز بهترین باشد. هرچه هزینه آن باشد ، اما او به هدف برسد ، مهم نیست که چقدر دشوار به نظر برسد.

چنین افرادی به عنوان کارمندان ضروری هستند ، زیرا مفاهیم "کارهای زیادی" به سادگی برای آنها وجود ندارد. "من هدف را می بینم - من هیچ مانعی نمی بینم" - در مورد کمال گرا گفته می شودواد با این حال ، طرف معکوس سکه وجود دارد ، و در این واقعیت نهفته است که هر نتیجه به اندازه کافی خوب برای یک کمال گرا نیست ، او همیشه تلاش می کند تا بیشتر ، با افراد دیگر و خودش رقابت کند.
این امر به دلیل مشکلات روانی ، نوعی اختلال عملکرد است که نه تنها با اقدامات آن ، بلکه با هر فعالیت دیگران ، نارضایتی را مستلزم آن می کند. با توجه به تلاش های مداوم برای ایستادن ، "روی سر" بالاتر از بقیه ، کمال گرایانه بقیه را از نظر جسمی و عاطفی نمی داند.
کوچکترین شکست این ممکن است نه تنها او را ناراحت کند ، بلکه او را برای مدت طولانی بیرون می کشد ، که نتیجه آن حتی تلاش هایی برای کاهش زندگی وجود دارد.

بیش از حد قوی تمایل به کمال بودن از نظر افراد دیگر ، غالباً منجر به عدم حمایت دوستانه در زندگی می شود (پیدا کردن دوستان متناسب با درخواست های گزاف یک شخص ایده آل) ، عدم توانایی در اختصاص زمان به عزیزان ، استراحت و مورد علاقه آنها بسیار آسان است. سرگرمی (زمان زیادی صرف تمایل به تحقق آن به دلیل ساده ترین فعالیت می شود. همه چیز تا حد امکان خوب است). به نظر می رسد مشکلات سیستم عصبیبر علت تنش (نتایج ایده آل از هر فعالیت نیاز به شواهد دارد).

چرا یک فرد کمال گرا می شود؟

دلایل توسعه کمال گرایی:

منشأ کمال گرایی اغلب در دوران کودکی، هنگامی که ، تلاش برای توجه و احترام از جانب بزرگسالان ، کودک تمام وقت "بر روی ستایش" کار می کند ، او الزامات "5" را برآورده می کند ، بنابراین ، او را دوست دارد - فقط این.
این واقعیت که شخص فقط با این واقعیت که او به درستی با دیگران انجام می دهد ، بسیار ارزشمند است ، عالی به نظر می رسد ، و غیره. برخی از نوجوانانی که فقط از این شکستن جان سالم به در بردند ، زیرا شریک زندگی فاقد چهره ای ایده آل یا نه چهره ای متناسب نیست ، بعداً به نظر آنها "کشش" را کشش می دهد ، به نظر آنها ، مردم احساس کامل می کنند.
کمال گرایی به عنوان نوعی نوروزاین در ابتدا مبتنی بر آرمانگرایی سالم بود ، اما ترس مداوم از یک شکست احتمالی مستلزم حالات افسردگی ، کاملاً نارضایتی از خود است. برای جلوگیری از خرابی های عصبی ، باید در یک زمینه خاص فعالیت بهترین باشد و اصلاً یکباره نیست.

کمال گرا ها: ویژگی های شخصیت

چگونه می توان کمال گرای واقعی را پیدا کرد؟ در واقع ، آنها با برخی از ویژگی ها و الگوهای رفتار مشخص می شوند:

اصل "همه یا هیچ چیز" - برای چنین افرادی ، "میانه طلایی" وجود ندارد ، آنها افراد افراطی هستند ، بنابراین گاهی اوقات آنها را با یک عمل واحد قضاوت می کنند. یعنی در بعضی از مواقع که شخص بد عمل می کند ، یک کمال گرا بلافاصله یک برچسب را بر روی او آویزان می کند: "او بد است ، شر" و غیره.
آنها نه تنها افراد افراطی هستند - حتی در آدرس خود ، آنها به ندرت مثبت فکر می کنند ، به عنوان مثال: "من آب نبات خورده ام - پایان رژیم غذایی ... چرا کل جعبه را دریافت نمی کنید."
آنها مشخص نیستند به کسی واگذار کند که کار کند (حتی ساده ترین) ، از آنجا که کمال گرایان متقاعد شده اند ، هیچ کس کار را بهتر از خود انجام نمی دهد. محیط تمایل دارد فکر کند که چنین رفتاری بیش از حد نگران کننده است ، اما برای یک کمال گرا فقط است تمایل به انجام همه کارها.
آن ها هستند خواستار هم به خودتان و هم برای افراد دیگر. هر بار که "به طور کامل" دراز بکشید ، انتظار دارند که هر کس دیگری همین کار را انجام دهد. شاید به همین دلیل است که شکست برای کمال گرا مانند مرگ است.

برای آنها دشوار است که به دلیل این واقعیت که شما همیشه می خواهید به نوعی تجارت را به پایان برسانند نتیجه را بهبود بخشیدواد تمایل به به اشتراک گذاشتن میوه های تلاش خود با دیگران نیز بسیار عالی است ، زیرا من واقعاً می خواهم سخنان تأیید را بشنوم.
کلمات "وظیفه ، اغلب باید در کمال گرا در سر بوجود بیاید و کمتر از آن ابراز نمی شود. او دستورات خود را تعیین می کند ، که هیچ کس حق نقض آن را ندارد ، مخالفان "قوانین" خود به افراد "غیر دانشجویی" تبدیل می شوند.
چنین شخصیت هایی خود دار فقط رسیدن به ارتفاعات قابل توجه ، که از شناخت جهانی حمایت می شود. آنها باید نه تنها در چشمان خود ، بلکه مطابق با برآورد دیگران نیز کامل باشند. با رسیدن به یک هدف ، کمال گرایان بلافاصله به دیگری تغییر می کنند.
هیچ شکستاین باعث آرد ذهنی در آنها می شود ، و این تنها می تواند یک محاسبه اشتباه جزئی باشد ، که بلافاصله باعث می شود کمال گرایان به خودشان شک کنند.

اگر شخصیتی با یک نوع تفکر مشابه می فهمد که او قادر به انجام برخی از کارها "عالی" نیست ، او به سادگی آن را انجام نمی دهد یا آن را "در یک جعبه طولانی" قرار نمی دهد تا زمانی که او بفهمد چگونه همه چیز را به ایده آل برساند.

به دنبال انجام همه کارها کامل، یک کمال گرا وقت زیادی را در محل کار خود می گذراند ، بی پایان بهبود می یابد و چیزی را دوباره تشخیص می دهد. بنابراین ، سرگرمی ها و افراد محبوب نادیده گرفته می شوند.
انتقاد برای آنها مانند یک پارچه قرمز برای یک گاو است ، حتی اگر اساساً باشد. با شنیدن یک اظهارات انتقادی که به او خطاب شده است ، "مرد ایده آل" ممکن است کاملاً به اندازه کافی واکنش نشان ندهد و برای ارزش کار یا درخواست ارزش داشته باشد.

انواع شخصیت های "ایده آل":

کمال گرا - شکست اولیه را به عنوان فشار به توسعه درک می کند ، که قادر به "ارتفاعات" بسیار بیشتر است.
کمال گرا - به احتمال زیاد از اختلال روان رنج می برد ، زیرا همیشه از دستاورد آن ناراضی است ، بنابراین نتیجه اقدامات ، در هر صورت ، منفی است (به نظر این شخص).

چگونه با یک کمال گرا رفتار کنیم؟

قوانینی برای برقراری ارتباط با یک کمال گرا:

آن را به عنوان نمونه ای به عنوان یک فرد مداوم و زحمتکش تعیین کنید.
هر از گاهی به او بدهید وظیفه کارگری و مسئول. با اجرای آن ، او به شما استراحت می دهد.
استماع یک جریان مداوم از نظرات از "شخص ایده آل" ، دلسرد نشوید ، اما وانمود کنید که با انتقاد موافق هستید ، در عین حال اجازه دهید آن را از گوش های او بگذارد. بنابراین ، غرور شما رنج نخواهد برد ، و کمال گرایانه مطمئن خواهد شد که او را درک کرده است.
در مورد ادعاهای بیش از حد از کمال گرا ، هنگامی که حتی ترغیب و مکالمات صمیمانه کمکی نمی کنند ، به وی توصیه می کنند که با یک متخصص تماس بگیرد.

روانشناسان معتقدند که اساس کمال گرایی ممکن است تمایل به شنیدن ستایش در آدرس شما وجود داشته باشد ، گاهی اوقات ترس از انجام کار اشتباهی. همه اینها پیشینه عزت نفس پایین و عدم اعتماد به نفس است که منابع این مفهوم هستند.

چرا یک کمال گرا مانند آن رفتار می کند؟

منشأ ترس

احساس ترس هنگامی که شخصی به نوعی تکلیف را انجام می دهد ، بوجود می آید و کاملاً مطمئن نیست که چگونه آنها نتیجه تلاش های خود را درک می کنند: آنها ستایش می کنند یا امتناع می کنند.
ترس از بودن بی ادعا یا انتقاد شده این باعث تضعیف و عزت نفس به اندازه کافی بالایی از شخصیت می شود. بدون یادگیری با چه پارامترهایی که کار او ارزیابی خواهد شد ، یک شخص به دنبال این است که بی وقفه آن را بهبود بخشد ، بنابراین زمان گرانبهایی را که در یک مأموریت اختصاص داده شده است از دست می دهد و ستایش طولانی را دریافت نمی کند.
بنابراین ، بدون اینکه متوجه شود دقیقاً چه چیزی از او لازم است ، کارمند فرض می کند که او همیشه چیزی را نمی سازد و "نوار" را حتی بالاتر می برد.

تمایل به ستایش

حتی اگر کمال گرا اعتماد به نفس محکم داشته باشد مثبت قدردانی خواهد شد، او حداکثر تلاش خواهد کرد تا نتیجه کار او حداقل تحریک شود تشویق و تمجید (به ویژه برای افرادی که از این پروژه آگاه هستند که این پروژه به کمال گرا چقدر داده شده است).

شناخت جهانی

چنین افرادی از بودن می ترسند "توده خاکستری" ، ایستادگی نکنید آنها دائماً از این احساس ظلم می شوند که هیچ کس توانایی های آنها را نمی بیند ، هر چقدر هم که تلاش کردند.
و گرچه کمال گرا در بیشتر موارد به ایده آل بودن وی اطمینان دارد ، اما توسط استعدادهای وی تأیید می شود ، اعترافات آنها با صدای بلند جلوی توده گسترده ای هستند - برای او مانند هوا لازم است.

انواع افراد کمال گرا

انواع مختلفی از افراد کمال گرا وجود دارد. این شامل:

فرزندان

آنها دارند الزامات بیش از حد آنها در سنین پایین به نظر می رسد.
کودک آماده است تا کار را انجام دهد تنها در صورتی که او در نتیجه موفق خود اطمینان داشته باشد ، در حالی که او یک حریف شایسته است.
او اشتباهات خود را مانند انتقاد درک می کند دردناکبا توجه به شک و تردید در مورد استعدادهای خود ، او هیچ نتیجه ای از کار خود را برآورده نمی کند ، به همین دلیل او مجبور است زمان زیادی را صرف یک مأموریت کند تا بتواند به ایده آل برسد.
چگونه با چنین فرزندان با والدین رفتار کنیم؟ کار اصلی - برای کمک به فرزند خود در افزایش عزت نفس ، توضیح دهید که هر اشتباهی می تواند تنظیم شود ، آموزش دهید تا اهداف را تعیین کنید که اگر همه چیز به درستی برنامه ریزی شود ، می توان به دست آورد.
والدین باید به خاطر داشته باشند که هرگونه مقایسه با فرزند دیگر و همچنین الزام به دستیابی به نتایج بالا ، مهم نیست که با عشق و مراقبت برای دستیابی ، غیرقابل قبول ، چه چیزی را پرداخت کنید.

کف قوی

به نظر می رسد که او برخی از ویژگی ها را دارد کمال گرا: تمایل به بهتر بودن از دیگران ، همه چیز را تحت کنترل نگه می دارد ، "تخته های" خود را برای توسعه و دستاوردهای خود داشته باشد ، او گاهی اوقات "چوب را خم می کند" ، و شخصی را که مستعد درام بیش از حد از یک مرد است ، می کند. تحمل اشتباهات خود و افراد دیگر وجود ندارد ، رد سازش ها وجود دارد.
مشخص است که چیست رفتار رابطه جنسی قوی از مردانگی را محروم می کند - به جای یک شخصیت خودآموزی ، فرد فقط به شباهت ضعیف او تبدیل می شود ، مجتمع ها و ترس های بزرگ. همراهی با چنین شخصی بسیار دشوار است ، زیرا او دائماً به چیزی احتیاج دارد ، چارچوب را تنظیم می کند و خودش را اجرا می کند ، و سپس عزیزان.

رابطه جنسی عادلانه

زنان شکننده به ویژه کامل نیستند. آنها باید دائماً در حساب خود باشند "پیروزی" بر خود (ظاهر کامل) ، نزدیک (خانه و خانواده ایده آل) و کار (ایده آل از نظر رئیس و کارمندان).
اما مهم نیست که رسیدن به همه این ارتفاعات چقدر زن و پود گرا چقدر دشوار بود ، او روز به روز مجبور می شود تاپ های ساخته شده توسط دست های خود را پیدا کنید.
برای عزیزان ، چنین خانمهایی تمایل به نشان دادن تحمل ندارند ، بنابراین کودکان در یک خانواده مشابه اغلب به مسیر منحنی می روند و تماس مادرشان را با رفتار خود پرتاب می کنند. همسران در بعضی مواقع نیز در برابر چنین شرابهایی مقاومت نمی کنند و به شرکای کمتری می روند.

رهبران

زیردستان چنین شخصیت هایی احساس می کنند فرومایگی ثابت، از آنجا که نتیجه کار آنها هرگز تأیید نمی شود.
سرپرست در صورت عدم اجرای درخواست های آن ، همیشه به حداکثر نیاز دارد و غیرقابل تحمل می شود.
هر کاری که کارمند انجام دهد ، نتیجه تلاش های وی در هر صورت مورد انتقاد و تجزیه و تحلیل قرار می گیرد ، تا کاما یا شماره.

شورای زیردستان رهبر- شناسه: از انتقاد توهین نکنید و سعی نکنید به ستایش دست یابید. بهتر است همیشه با رئیس مشورت کنید و او را به روند انجام تکالیف خود جذب کنید. بنابراین ، او احساس مسئولیت نتیجه کار خواهد کرد ، و همچنین می بیند که شما تمام توصیه های او را دنبال می کنید.

چه کاری باید با کمال گرایان انجام دهیم: توصیه های روانشناسان

به گفته روانشناسان ، کمال گرایان باید:

خود را به توزیع وظایف با توجه به مدرک خود عادت دهید اهمیت و اولویت ، صرف مقدار مشخصی از تلاش و زمان برای آنها.
به خودتان اجازه دهید دوره ای باشید آرامش، یعنی کار متناوب و استراحت به منظور صرفه جویی در قدرت بدنی و حفظ نگرش مثبت.
متوقف کردن مقایسه کردن خود با دیگران ، برای درک اینکه چگونه آنها با دیگران تفاوت دارند ، چه چیزی در آن خوب هستند و چه چیزی نیست.
یاد گرفتن احساس شادی از دستاوردهای خود و سایر افراد ، بدون انتقاد از خود برای از دست دادن ، اما آنها را گامی برای موفقیت بعدی می دانند.
برای شروع دستاوردهای خود را تشویق کنید: بدون تمرکز روی کاستی ها ، سعی کنید در خودتان خوب تر ببینید (و نه تنها اقدامات مثبت ، بلکه ویژگی های شخصیتی که باید خودتان را دوست داشته باشید).
برای لذت بردن از زندگی به هر روش موجود ، به عنوان مثال ، پیدا کردن یک سرگرمی "برای روح" ، و به دست آوردن ارزیابی.

کمال گرایان مشهور

و سرانجام ، ما برخی از شخصیت های مشهور و کامل را به یاد می آوریم ، که علی رغم شخصیت پیچیده خود ، با این وجود از جامعه بهره مند شده اند و در طیف گسترده ای از مناطق زندگی به موفقیت قابل توجهی رسیده اند:

در میان آنها یک نویسنده است لو تولستوی ، که می خواست آثار او کامل باشد ، که بی پایان اصلاحاتی را برای آنها انجام داد ، و یکی از رمان های او (جلد دوم روح مرده) حتی سوزانده شد ، با توجه به اینکه او به اندازه کافی برای خواننده خوب نبود.
مشخص است که بنیانگذار شرکت "اپل" ، استیو جابز، سعی کرد که تمام دستگاه های او عالی به نظر برسند - این نیاز مربوط به میکروچیپ های داخلی ، که موظف بودند از نظر زیبایی شناسی خوشایند به نظر برسند.

یکی دیگر از کمال گرا ها را می توان یک فرمانده در نظر گرفت اسکندر مقدونیهکه به دلیل این واقعیت که حتی یکی از بسیاری از جهان های جهانی نیز مشمول او نبود ، تمام زندگی خود را تجربه می کرد.

آزمون: آیا شما کمال گرا هستید؟

همچنین می توانید با گذراندن این آزمایش کوچک از ده سوال ، مستعد کمال گرایی باشید:

رفتن به تعطیلات ، شما ترجیح می دهید:

بهترین گزینه ها را برای مقایسه در نظر بگیرید.
به افراد دیگر اجازه دهید تا شما را انتخاب کنند.
سفر به مدت دو ماه ؛
به مدت 15 سال پشت سر هم برای استراحت در همان تفرجگاه.

شما سازمان دهنده مهمانی خانه هستید و پس از آن اتاق نشیمن شما شبیه میدان نبرد است. دلیل شما:

"من آخرین تلاش ها را انجام خواهم داد ، اما نظم را بازیابی خواهم کرد" ؛
"ارزش انجام تمیز کردن را دارد" ؛
"من تا زمانی که اتاق کاملاً تمیز نباشد ، به رختخواب نخواهم رفت" ؛
"من صبح می گیرم."

شما موافقت کردید که دوست خود را به ایستگاه بدهید ، اما آنها در جاده برخورد کردند. تفکرات شما:

"او از من نفرت خواهد داشت!" ؛
"من متوقف می شوم ، نقشه را خاموش می کنم ، و ما راه را ادامه خواهیم داد."
"ما به موقع وقت برای قطار نخواهیم داشت" ؛
"همه چیز خوب خواهد شد".

شما نمی توانید با کار اختصاص داده شده کنار بیایید و فکر کنید که:

"و مشخص بود که من نتوانستم این کار را انجام دهم!"
"تلاش بعدی با موفقیت تاج خواهد شد" ؛
"من قادر به چیزی نیستم!" ؛
"ارزش تجزیه و تحلیل اشتباهات شما را دارد ...".

در کودکی ، شما استدلال کردید که الزامات والدین شما در رابطه با شما:

بیش از حد ؛
بالا
قابل قبول ؛
بدون فشار

شما فکر می کنید که نظر والدین شما در مورد شما می تواند به این صورت توصیف شود:

"خوب انجام شده ، به همان روحیه برو!" ؛
"همه چیز خوب است!"؛
"شما خیلی سخت نیستید!" ؛
"می تواند بهتر باشد."

در مورد خود صحبت می کنید ، شخصیت خود را اینگونه توصیف کردید:

بسیار خواستار ؛
بسیار مورد تقاضا؛
نه چندان خواستار ؛
به احتمال زیاد خواستار

وقتی کارمند یا دوست شما می تواند کاری بهتر از شما انجام دهد ، واکنش شما چیست؟

"این یک شکست کامل است" ؛
"او قادر به چیزهای زیادی است!" ؛
"من انجام دادم ، هر کاری که به من بستگی داشت" ؛
"من بهترین نبودم."

به دلیل این واقعیت که:

در زمان اشتباه ، هر آنچه برای آماده سازی و سازمان دریافت شده لازم است.
آنها صد بار را دو بار بررسی می کنند تا چیزی را از دست ندهند.
شما خیلی کند هستید
شما بلافاصله نفهمید که از کجا شروع کنید.

با انجام برخی از مشاغل ، معمولاً:

شما احساس می کنید که با او متوسط \u200b\u200bمقابله کرده اید.
به ندرت از خود راضی می شوند.
همیشه از نتایج راضی است.
همیشه از خودشان بسیار راضی هستند.

اگر در پاسخ های شما رضایت بیشتری از خود وجود دارد و تعداد زیادی از نیت ها وجود ندارد ، شما به دسته کمال گرا ها تعلق ندارید. انتخاب متضاد به طور قطعی نشان می دهد که شما هوس برای آرمان گرایی دارید. اگر تقریباً در نیمی از خود انتقاد و رضایت از اقدامات خود در پاسخ ها پاسخ دهید ، شخصیت شما یک وسط "طلایی" است.