زیبایی یک زن سالم. چگونه می توان زیبایی های طبیعی را بدون توسل به خدمات آرایشی و بهداشتی حفظ کرد؟

نحوه حفظ سلامتی ، زیبایی و جوانان توصیه های ساده و زمان بندی شده است.

ناخن های قهوه ای ، پوست خشک ، موهای کسل کننده ، دایره های زیر چشم ، اضافه وزن و پوست مشکل ساز - همه اینها اغلب نشانگر مشکلات سلامتی است. لوازم آرایشی "بالا" در بهترین حالت نتیجه موقت و غالباً - فقط توهم بهبود ، زیرا نمی تواند بر علت تغییرات منفی تأثیر بگذارد.

زیبایی واقعی از درون به وجود می آید ، و راز اصلی زیبایی های ناآشنا ، یک سبک زندگی سالم است.

فلسفه زیبایی و بهداشت

وراثت ، بوم شناسی ، تغذیه و آب ، سطح مراقبت های پزشکی ، عادات بد ، وضعیت روانی - عاطفی - عوامل ذکر شده بر زیبایی و سلامتی ما تا درجات مختلف تأثیر می گذارد ، اما مهمترین عامل در شرایط مدرن روش زندگی است که ما انتخاب می کنیم.

چگونه این انتخاب از نظر ظاهری منعکس می شود؟

• غذا این بیماری بر وضعیت پوست ، ناخن ها ، مو ، رشد عضلات ، شکل و شکل صورت تأثیر می گذارد. تعدادی از نقص های آرایشی پوست اغلب با اختلالات متابولیک همراه هستند و به راحتی در معرض رژیم غذایی قرار می گیرند.
• فیزیکی کافی تمرینات می تواند خطر تعدادی از بیماری ها را کاهش داده و باعث کاهش وزن ، مهار اندام ها و سیستم های پیری شود. فعالیت بدنی تأثیر مفیدی بر وضعیت روانشناختی دارد.
• الکل وت نیکوتین آسیب بزرگی به دلیل سلامتی و زیبایی یک زن ایجاد می شود: پیری زودرس ، کیسه های زیر چشم ، رنگ پوست ناسالم ، مو و ناخن های شکننده.
• احساسات منفی مخرب (ترس ، عصبانیت ، حسادت) و موقعیت های استرس زا مجموعه ای از وزن اضافی ، ویتامین و گرسنگی اکسیژن ، ظاهر زودرس چین و چروک را تحریک می کند.
• سازمان نادرست روزمره وت کمبود خواب همچنین بر ظاهر تأثیر منفی می گذارد. خستگی یک زن که در استرس روانی مداوم زندگی می کند و عجله می تواند با خستگی یک کارگر درگیر در کار بدنی سنگین مقایسه شود.

هیچ محصول لوازم آرایشی جادویی یا دارویی برای زیبایی وجود ندارد. دیر یا زود ، شما باید این واقعیت را درک کنید که بدون داشتن یک سبک زندگی سالم و رها کردن عادت های بد برای دستیابی به سلامتی ، زیبایی های خارجی و هماهنگی غیرممکن است.

کالاهای بهداشتی

صنعت مدرن زرادخانه بزرگی از کالاها و وسیله ای را برای کمک به تقویت سلامت و رعایت یک سبک زندگی سالم ارائه می دهد.

کیفیت هوا را بهبود بخشید تکنیک آب و هوا در اتاق کمک خواهد کرد: پاک کننده ها ، مرطوب کننده ها ، زهکشی ها و شستشوی هوا. فن آوری های مدرن تصفیه می توانند کیفیت آب آشامیدنی را بهبود بخشند.

وقت و پولی برای بازدید از سالن ورزشی ندارید؟ خودتان یک سبک زندگی فعال ترتیب دهید! یک روش فعالیت حرکتی را انتخاب کنید ، همه چیز در فروش وجود دارد - از شبیه سازان به دوره های ویدیویی از هوازی یا یوگا.

بالشهای ارتوپدی و تشک ها به شما کمک می کنند تا رویای شما سالم و عمیق باشد ، دستگاه های فیزیوتراپی خانگی و ماساژورهای مدرن به شما امکان می دهند بدون مراجعه به سالن های زیبایی انجام دهید و تعدادی از روش های درمانی را دریافت کنید.

بد: مزایای سلامتی؟

یک رژیم متعادل کامل - کلید سلامتی و ظاهر خوب. به منظور پر کردن کمبود ویتامین ها ، از مواد افزودنی غذایی فعال بیولوژیکی (مکمل های غذایی) استفاده می شود.
برای تولید آنها ، از مواد معدنی مختلف ، غذاهای دریایی ، گیاهان دارویی و محصولات زنبورداری ، هودهای حیوانات ، آنالوگهای مصنوعی مواد طبیعی و محصولات آنزیمی استفاده می شود.

چگونه ویتامین ها و مکمل های غذایی را انتخاب کنیم؟

بر خلاف داروها ، مکمل های رژیم غذایی تحت یک روش کارآزمایی بالینی استاندارد قرار نمی گیرند. از این نظر ، ارزش مشاهده برخی از آنها را دارد آئین نامه:

• به مکمل های رژیم غذایی شرکت های مشهور ترجیح دهید
• مکمل های رژیم غذایی را در شبکه داروسازی خریداری کنید ، در نتیجه احتمال دستیابی به جعلی یا محصول را بدون گواهی مناسب کاهش می دهد
• قبل از کسب ، ترکیب را برای عدم تحمل به هر مؤلفه با دقت مطالعه کنید
• در حالت ایده آل - قبل از شروع قرار ملاقات ، با پزشک مشورت کنید

تولید کنندگان بی پروا ، تبلیغات مزایای داروهای آنها ، ویژگی های معجزه آسای باورنکردنی را به آنها نسبت می دهند.

یادآوری این نکته حائز اهمیت است که مکمل های رژیم غذایی نه داروها هستند و نه اکسیر جادویی ، اینها فقط منابع اضافی مواد غذایی و مواد فعال زیستی هستند.

استفاده از آنها اهمیت تغذیه مناسب و رعایت مناسب با اصول یک سبک زندگی سالم را کاهش نمی دهد.

زیبایی موها

خاصیت ارتجاعی ، نرمی ، درخشش مو به مراقبت مناسب از آنها و وضعیت سلامتی بدن به طور کلی بستگی دارد.
شایع ترین دلایل وضعیت نامطلوب مو:

• مراقبت نادرست و سوءاستفاده از روشهای آرایشگاه تهاجمی (رنگ آمیزی ، برجسته سازی ، فرهای شیمیایی).
• تغذیه پایین و کمبود ویتامین ؛
• اختلالات هورمونی یا بیماریهای اندامهای داخلی.
• سیگار کشیدن؛
• استرسهای مکرر

توجه ویژه ای به غذا باید توجه شود. مقدار کافی غذای پروتئینی را در رژیم غذایی قرار دهید: گوشت ، ماهی ، حبوبات پروتئین ها و عناصر کمیاب لازم برای رشد و تقویت مو را در اختیار بدن قرار می دهد.

موهای روغنی بیش از حد می تواند با کمبود ویتامین B همراه باشد - تخم مرغ ، آجیل ، غلات ، کلم رنگی و لوبیا را به منو اضافه کنید.

صاحبان موهای خشک و شکننده در رژیم غذایی باید شامل غذاهای حاوی اسیدهای چرب (ماهی چرب ، غلات ، آجیل ، زیتون) ، غذاهای دریایی ، روغن های گیاهی و همچنین بهینه سازی رژیم نوشیدن باشد.

زیبایی صورت

راز پوست مخملی سالم نه تنها در مواد آرایشی خوب و مراقبت مناسب ، بلکه در مشاهده اصول یک سبک زندگی سالم است.

اولین قانون: رژیم غذایی متعادل و مصرف آب کافی.

• گنجاندن در رژیم غذایی گوشت رژیم غذایی و ماهی از انواع چرب به ترمیم سریع سلول های پوستی و کند شدن روند پیری کمک می کند.
• سبزیجات و میوه هایی که ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را به بدن ارائه می دهند نیز به ظاهر خوب کمک می کنند.

نوشیدن آب خالص روزانه (8-10 لیوان در روز) به سلولهای پوستی و بدن به طور کلی کمک می کند تا به درستی عملکرد خود را انجام دهند ، که این امر بر وضعیت پوست صورت تأثیر می گذارد و از پیری زودرس آن جلوگیری می کند.

• اما شکر و کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمی بالا منجر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی ، ظهور چین و چروک بر روی صورت می شوند و باعث وقوع آکنه ، آکنه می شوند.
• تورم پوست صورت اغلب با تغذیه غیر منطقی همراه است ، یعنی با کمبود پروتئین و نمک اضافی.

قانون دوم: رد عادت های بد.

• الکل و نیکوتین تأثیر منفی بر چهره دارند ، منجر به تورم ، تورم ، خشکی پوست می شود. به پوست و نوشیدنی های حاوی کافئین آسیب برساند ، زیرا آنها به کم آبی بدن کمک می کنند
• قانون سوم: پیاده روی های مکرر در هوای تازه. این یک روش ساده برای اشباع طبیعی اپیدرم با اکسیژن است ، در حالی که پوست صورت ظاهری تازه و سالم به دست می آورد.

بازیگر محبوب و برنده مکرر عنوان "زیباترین زن جهان" Gwyneth Paltro دستور العمل های زیبایی خود را به اشتراک می گذارد و به زنان توصیه می کند:

• برای پوست صورت یک دوش کنتراست روزانه درست کنید.
• وقت زیادی را در هوای تازه بگذرانید.
• به اندازه کافی خوابیدن؛
• از حداقل لوازم آرایشی تزئینی استفاده کنید.

 زیبایی بدن

اغوا - دشمن یک بدن زیبا.

• کاهش فعالیت حرکتی باعث می شود بدن "بی شکل" باشد
• تن عضلات کاهش می یابد
• متابولیسم نقض می شود
• وزن اضافی ظاهر می شود
• زنانی که مشغول کار "دفتر" هستند به ویژه از عدم تحرک رنج می برند

بخشی از راه کار یا کار با پای پیاده ، آسانسور را رها کنید ، از خواب برخیزید و در استراحت بین کار ، گرمای گرم انجام دهید - این دستور العمل های ساده و در دسترس برای کاهش عدم تحرک است.

از تمرینات بدنی غافل نشوید. تنها 20 دقیقه شارژ صبح نه تنها بهتر به نظر می رسد بلکه احساس تجدید و پر کردن انرژی برای کل روز را نیز لذت می برد.

آموزش منظم - کلاس های هوازی یا قدرت ، شنا ، پیاده روی دوچرخه راهی عالی برای بخشی با پوند اضافی ، پیدا کردن یک شکل باریک و باریک زیبا است.

در طی فعالیت بدنی فعال ، خون به طور فعال از طریق عروق در گردش است ، فعالیت سیستم دفع تحریک تحریک می شود ، روند بازسازی سلولی ، طولانی شدن جوانان بدن ، تسریع می شود.

سلامت و زیبایی زنان: تأثیر استرس و احساسات منفی

تنش عصبی داخلی, افکار منفی وت احساسات بلافاصله از نظر ظاهری منعکس می شود.

• حالت خرابی ظاهر می شود
• اشتها کاهش می یابد
• یا برعکس ، شکل در نتیجه "فریب" مشکلات رو به وخامت می رود
• با توجه به آزاد شدن هورمون استرس ، رگ های خونی باریک است ، در نتیجه آن
• تغذیه سلولهای پوستی بدتر می شود
• فرآیندهای احیاء آشفته ، چین و چروک ها ظاهر می شوند
• استرس یکی از دلایل شایع ریزش مو و شکنندگی ناخن ها است

برای جلوگیری از چنین مشکلات:

• یاد بگیرید که استراحت کنید - بسیاری از روش های آرامش وجود دارد ، مناسب را انتخاب کرده و در صورت لزوم آن را تمرین کنید
• فراموش نکنید که فعالیت بدنی کاملاً استرس را تسکین می دهد - اگر راهی برای بازدید از سالن ورزشی یا استخر وجود ندارد ، می توانید فقط به موسیقی با صدای بلند رقصید یا یک شب در پارک اجرا کنید

سعی کنید از موقعیت های استرس زا جلوگیری کنید - یک روز را با دقت برنامه ریزی کنید ، به طور عینی توانایی های خود را ارزیابی کنید ، کارهای زیادی را انجام ندهید.

یک رویا چگونه بر سلامت یک زن تأثیر می گذارد؟

چشمان خسته قرمز ، رنگ پریدگی صورت ، کیسه ها یا محافل تیره زیر چشم ، ظاهری خسته - همه اینها عواقب عدم خواب مزمن است.

مطالعات اخیر دانشمندان ثابت می کند که کمبود خواب علت افزایش وزن بیش از حد و پیری سریع است.

خواب شب قوی شما را با انرژی پر می کند، شما خوب به نظر خواهید رسید ، یک کار عالی انجام دهید ، در حالی که برای آموزش مؤثر در سالن و برای اوقات فراغت دلپذیر انرژی خواهید داشت.

• مدت زمان خواب شب باید حداقل 7-8 ساعت باشد
• قبل از خواب زیاد زیاد نخورید ، به غذاهای سبک ترجیح دهید و آخرین شام را حداکثر 2 ساعت قبل از خوابیدن ترتیب دهید
• عصر عصر از نوشیدنی های تقویت کننده خودداری کنید ، یک فنجان شیر گرم یا چای گیاهی بنوشید.
• پیاده روی بعد از شام ولتاژ را تسکین می دهد ، شما خستگی دلپذیر خواهید داشت
• قبل از خواب از تلویزیون و اسباب بازی ها خودداری کنید ، بهتر به موسیقی آرام گوش دهید یا کتاب را بخوانید
• اتاق را تهویه کنید ، بگذارید هوا در اتاق خواب خنک شود
• همزمان به رختخواب بروید

چگونه زیبا شویم؟

بیایید یک بار دیگر بر اساس قوانین ساده که به شما کمک می کند همیشه زیبا ، لاغر باشید ، یک نگاه تازه داشته باشید و سالهاست که جوانان و سلامتی را حفظ کنید ، خلاصه کنیم و ساکن شویم:

• کیفیت و میزان غذا را دنبال کنید ، پرخوری نکنید ، از طریق منوی سالم خود فکر کنید
• حالت نوشیدن بهینه را رعایت کنید
• هر روز ، بدون استثنا ، در هوای تازه باشید
• حرکت بیشتری به زندگی خود اضافه کنید
• هفته ای 2-3 بار از یک سالن ورزشی یا استخر بازدید کنید
• یکنواختی شخصیت را رعایت کنید ، با درک غم و اندوه با آرامش رفتار کنید ، سعی کنید با خود و دیگران در آرامش باشید
• هر روز 15-20 دقیقه رانندگی کنید تا مراحل خانه را برای خودتان انجام دهید: ماسک ، حمام از جوشانده گیاهان شفابخش ، خود ماساژ
• اجازه کمبود خواب را ندارید
• از مواد آرایشی تزئینی نسبتاً استفاده کنید: نظارت بر سلامتی و مراقبت مناسب بسیار مهمتر از نقص های "مبهم" است

شاید به نظر شما برسد که این توصیه ها از قبل شناخته شده اند و چیز خاصی در آنها وجود ندارد. اما این دقیقاً همان چیزی است که خرد آنها را اثبات می کند ، که قرن ها آزمایش شده است.

ویدئو: اسرار زیبایی