بسیاری از افراد ، در عین حال ، سلامت خود را نظارت می کنند ، در عین حال ، به درستی غذا می خورند و محتوای کالری غذا را مشاهده می کنند. این مقاله در مورد محتوای کالری نوشیدنی ها به شما می گوید ، زیرا این بخشی جدایی ناپذیر از رژیم است.
محتوا
برای شروع صحبت در مورد محتوای کالری نوشیدنی ها ، اول از همه ، باید بفهمید که چه نوع شاخصی است و او در مورد چه چیزی صحبت می کند.
محتوای کالری - این انرژی است که هنگامی که اجزای ، مواد غذایی مصرف می شود ، آزاد می شود. هر ماده دارای مقدار گرمای خاص خود است که مقدار انرژی آن را تعیین می کند. در کیلو کالری (kCal) یا کیلوژول (KJ) اندازه گیری می شود. وزن بدن ما به محتوای کالری بستگی دارد ، بنابراین افرادی که رژیم غذایی را مشاهده می کنند با دقت نظارت بر این شاخص دارند.
مهم: برای افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش و سیستم غدد درون ریز رنج می برند ، میزان کالری بسیار مهم است ، متوسط \u200b\u200bاستفاده از کالری در روز است 2500 کیلو کالری در روز (توصیه شده توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه). نکته اصلی این نیست که محتوای کالری را با ارزش غذایی محصول اشتباه بگیرید ، که نشان دهنده محتوای پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها است.
میز کالری نوشیدنی الکلی
نوشیدنی های الکلی ، بسته به قلعه ، به سه گروه تقسیم می شوند:
- الکل کم (آبجو ، سرو ، کواس ، کومیس ، آیرران و دیگران). سهم حجمی الکل اتیل از 0.5-9 ٪ است.
- الکل متوسط \u200b\u200b(ورموت ، شراب ، به خاطر ، شراب خاردار ، پانچ و دیگران). سهم حجمی الکل اتیل از 9-30 ٪ است.
- الکل قوی (ودکا ، کنیاک ، رم ، ویسکی و دیگران). سهم حجمی الکل اتیل از 30 ٪ است.
جدول محتوای کالری نوشیدنی های کم الکل
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| آبجو سبک 1.8 ٪ | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
| آبجو سبک 2.8 ٪ | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
| آبجو سبک 4.5 ٪ | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
| آبجو تاریک است | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
| ایران | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
| نان kvass | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
| کومیس | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
| شراب سیب | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
جدول محتوای کالری نوشیدنی های الکل متوسط
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| شراب شیرین افسنطین | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
| شراب قرمز خشک است | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
| شراب دسر قرمز | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
| شراب سفید است | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
| شراب ناهار خوری سفید 11 ٪ | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
| شراب دسر سفید 16 ٪ | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
| شراب درخشان است | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
| منظور | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
| شراب خاردار | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
| مشت | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
| عسل | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
| لایکر بیلیز | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
جدول محتوای کالری نوشیدنی های الکل سخت
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| ودکا | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
| ویسکی | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
| کنیاک | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
| رام | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| غوطه ور | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
| تکیلا | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
| جین | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| براندی | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
| مهتابی | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
مهم: از بین تمام نوشیدنی های الکلی ، بیشترین قالبه مشروبات الکلی است
جدول محتوای کالری
چای نوشابه ای است که هنگام دم کردن برگ چای به دست می آید. این خصوصیات مفید زیادی دارد:
- تونیک و تحریک کننده
- ضد عفونی کننده و ضد عفونی کننده
- فشار خون را عادی می کند
- گردش خون را بهبود می بخشد
- متابولیسم را عادی می کند و به طور کلی تأثیر مطلوبی بر روی بدن دارد
بیش از 25 کشور جهان درگیر کشت و کشت چای هستند ، بنابراین تنوع آن بسیار عالی است.
جدول محتوای کالری
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| چای سیاه | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| چای سبز | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| چای Hibiscus | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
| چای زرد | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
| چای دکمه سیاه است | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
میز کالری کالری کالری
قهوه یک نوشابه تونیک است که با سرخ کردن میوه های چوب قهوه تهیه می شود.
قهوه حاوی بسیاری از ترکیبات شیمیایی ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، ماکرو و میکرو عناصر است. این هم اثرات مثبت و هم منفی بر بدن انسان دارد. اساس آن کافئین است که باعث افزایش فشار خون و تسکین سردرد می شود. یکی از مزایای مهم قهوه البته نیروی نیرومند آن است که باعث افزایش توجه و تمرکز می شود.
استفاده بیش از حد از قهوه منجر به ایجاد بیماری های قلبی عروقی ، بی خوابی و افزایش فشار خون می شود.
مهم: از قهوه در مقادیر زیاد (بیش از 4 فنجان در روز) استفاده نکنید
قهوه برای کودکان زیر 2 سال ، افراد مسن و مبتلا به بیماری سیستم قلبی و عروقی ، افراد منع مصرف دارد.
انواع مختلفی از نوشیدنی های قهوه ، عمدتا منشأ ایتالیایی یا اروپایی وجود دارد ، مانند: Expresso ، Americano ، Latte ، Glazissa ، Moko و غیره.
میز نوشیدنی های قهوه Chaloriewill
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| قهوه اخم | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
| قهوه فوری | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
| قهوه زمین | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
| قهوه سیاه است | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
| قهوه اسپرسو | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
| لاته " | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
| قهوه سرد" | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
| قهوه "capchino" | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
| قهوه "Americano" | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
جدول کالری کوکتل
کوکتل یک نوشیدنی است ، چه غیر الکلی و چه الکلی. این ترکیب به مواد تشکیل دهنده بستگی دارد. در پایه غیر الکلی شیر ، بستنی ، ماست یا کفیر قرار دارد. در الکل - نوشیدنی های قوی.
محتوای کالری کوکتل های غیر الکلی
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| کوکتل توت فرنگی | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
| گنگ موز | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
| کوکتل وانیل | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
| کوکتل شکلاتی | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
| لرزش | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
میز کالری کوکتل الکلی
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| کوکتل | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
| کوکتل "پینا کولادا" | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
| کوکتل تخم مرغ | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
| کوکتل خون مری | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
جدول محتوای کالری
آب میوه یک نوشیدنی ویتامین شده است که با فشار میوه ، سبزیجات یا انواع توت ها تهیه شده است. نوشیدنی های حاوی آب میوه تازه ، شهد و SOKS متمایز هستند.
جدول محتوای کالری آب میوه های طبیعی
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| آب گلابی | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
| آب آلو | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
| آب لیمو | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
| آب گیلاس | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
| آب سیب | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
| آب آناناس | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
| آب پرتقال | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
| آب موز | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
| آب گریپ فروت | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
| آب گوجه | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
| آب هویج | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
| آب چغندر | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
| اب کدو | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
محتوای کالری شهد ها
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| شهرک سیب | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
| شهد گلابی | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
| شهد آلو | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
| شهد نکتارین | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
| شهد پارسی | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
| شهد آناناس | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
| شهد از ماراكوی | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
جدول محتوای کالری کامپایه ها و میوه ها
کمپوت - نوشیدنی از انواع توت ها یا میوه های پخته شده و به دنبال آن عقیم سازی و حفاظت. این محبوب ترین نوع کار برای زمستان است. علاوه بر کمپوت ، "اوزوار" نیز وجود دارد - در راه پخت و پز و آماده سازی از میوه های خشک متفاوت است. بر خلاف پخت و پز سنتی ، اوزوار فقط به جوش آورده می شود ، که به شما امکان می دهد تمام خواص مفید و ویتامین های میوه های خشک را حفظ کنید.
جدول محتوای کالری
| نام نوشیدنی | بکلی | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| کمپوت آلو | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
| کمپوت گیلاس | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
| کمپوت گلابی | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
| کمپوت سیب | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
| کمپوت فارسی | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
| کمپوت زردآلو | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
| کمپوت انگور | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
| کمپوت | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
| کمپوت Blackmorrhea | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
محتوای کالری کمپوت از آبشارهای خشک (اوزوار)
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| کمپوت کوراگا | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
| کمپوت سیب خشک | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
یک نوشیدنی جداگانه را می توان برجسته کرد مورس -میوه یا آب توت با آب با یا بدون الکل رقیق شده است. اما همچنین دستور العمل هایی برای نوشیدنی های میوه ای وجود دارد که انواع توت های تازه تولید می شوند.
جدول محتوای کالری
| نام نوشیدنی | سنجاب | چربی | کربوهیدرات | محتوای کالری |
| آب ذغال اخته | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
| نوشیدنی میوه برسنی | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
| میوه میوه میوه میوه میوه | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
*تمام مقادیر فوق از محتوای کالری برای 100 میلی لیتر نوشیدنی طراحی شده است
محتوای کالری نوشیدنی ها نه تنها برای انجام صحیح رژیم غذایی وجود دارد ، بلکه به منظور نترس بودن از چاقی نیز وجود دارد. جدول کالری به شما امکان می دهد درست غذا بخورید.
ویدئو: محتوای کالری الکل
