اگر 40 ساله هستید به 20 نگاه کنید؟ اسرار حفاظت از جوانان

چندین توصیه مفید برای خانمهایی که می خواهند در سنی قابل احترام جوان و جذاب به نظر برسند. در مورد چقدر مهم است که یک سبک زندگی سالم را هدایت کنید. نحوه تعادل تغذیه. نمونه هایی از چنین رژیم غذایی آورده شده است. در مورد اثربخشی تمرینات بدنی در شکل گیری یک شکل باریک. تمرینات خاص برای چهره های روبرو داده می شود.

جوانان ابدی آرزوی گرامی برای بسیاری از زنان و مردان است

اجرای آن صد در صد غیرممکن است ، اما حفظ زیبایی و سلامتی به فرد ده ها سال دیگر از جوانان می دهد.
نقش مهمی در این موضوع بازی می کند ژنتیککه سرعت پیری انسان به آن بستگی دارد. جای تعجب نیست که ضرب المثل محبوب می گوید: اگر می خواهید بدانید که همسر در آینده چه خواهد بود ، به مادر نگاه کنید. با این حال ، نباید فقط به وراثت تکیه کرد ، زیرا سرعت پیری خارجی با ترک بدن آنها تحت تأثیر قرار می گیرد سبک زندگی انسان.

نکته مهم: اگر می خواهید تا موهای خاکستری جوان به نظر برسید ، باید یک سبک زندگی سالم را هدایت کرده و از شر عادت های بد خلاص شوید.

واقعیت خوب شناخته شده ای که الکل وت سیگار کشیدن به شدت بر وضعیت پوست و سلامت عمومی شخص تأثیر می گذارد ، که بر ظاهر آن تأثیر می گذارد. همچنین

مهم: برای حفظ وضعیت خوب پوست ، توصیه می شود تقریباً یک وزن داشته باشید ، زیرا نوسانات آن می تواند منجر به ظاهر چین و چروک های اولیه و پوست پوست شود.

نکاتی برای زنانی که از سالهای خود جوان تر به نظر می رسند

گوش دادن به توصیه های زنانی که به سنی رسیده اند که ابراز نشده اند ، مفید خواهد بود. آنها موافق هستند که

مهم: ظاهر جوان به حفظ اعتدال در رژیم غذایی ، خلق و خوی خوش بینانه و فعالیت ، تحرک کمک می کند.

بحث با این نکات دشوار است.

حرکت و یک شیوه زندگی فعال بدن را تحریک می کند ، متابولیسم را تسریع می کند ، و تغذیه مناسب و خوش بینی تصویر یک فرد سالم را تکمیل می کند.

علاوه بر این ، خوشبین ها هرگز چین و چروک های "تاریک" را روی صورت خود نخواهند داشت ، آنها با "پاهای غاز" خنده دار جایگزین می شوند.

شما باید روزانه حرکت کنید، و نه یک بار در هفته در کلاس در ورزشگاه یا استخر. برای انجام این کار ، با سرعت متوسط \u200b\u200bکافی است که روزانه حدود یک ساعت و نیم قدم بزنید تا کالری بسوزانید و بدن را به شکل خوبی حفظ کنید.

وقتی این ویژگی وحشتناک در چهل سالگی آمد ، باید با یکدیگر بهتر آشنا شوید متخصص آرایشی.

مهم: مراقبت منظم باعث می شود خلاص شدن از علائم سریع پیری. مراقبت می تواند نه تنها روشها ، بلکه داروهای خاصی را که باید تحت نظارت یک پزشک مصرف شود ، شامل شود.

برای انجام این کار ، متخصص خود را انتخاب کنید ، که به آنها اعتماد خواهید کرد ، تا داروهای مختلفی مصرف نکنید که ممکن است سازگار نباشد.

جایگزینی برای تعلیق صورت

برای حفظ جوانان در بدن ، ورزش ایده آل است.
اما در مورد صورت چیست؟ عضلات صورت فقط در هنگام جویدن غذا و احساسات خاصی که به صورت جداگانه به طور جداگانه مشخص می شود ، به صورت انتخابی کار می کنند. به دلیل آرامش و تن کم ، عضلات با افزایش سن پایین می آیند ، چانه دوم ظاهر می شود ، گوشه های دهان پایین تر می شوند. سپس

نکته مهم: بسیاری از افراد در مورد چهره ها فکر می کنند و روش مؤثر - ژیمناستیک را فراموش می کنند. بله ، برای عضلات صورت نیز مجموعه خاصی از تمرینات را ارائه می دهند که باید به طور مرتب انجام شود. نتایج بعد از یک و نیم تا دو ماه قابل توجه خواهد بود.

پلاستیک جایگزین دیگر معروف است رژیم غذایی سه روزهواد این مبتنی بر انواع ماهی روغنی ، محتوای بافت پوستی لازم است اسیدهای امگا 3.
تمام محصولات با محتوای نشاسته از رژیم غذایی مستثنی هستند: سیب زمینی ، موز ، ماکارونی ، برنج. نشاسته باعث می شود پوست سست تر شود و در چند روز رژیم غذایی به حالت قبلی باز می گردد و ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت می کند.

تمرینات صورت

چشم ها. انگشتان خود را به لبه های بیرونی افسردگی چشم فشار دهید ، پلک ها را ببندید تا انگشتان در عضلات احساس تنش کنند.

پیشانی انگشتان شاخص را روی ارتفاع موها روی پیشانی ، وسط - در ارتفاع ابروها قرار دهید. با بالا بردن ابروها ، آنها را با انگشتان به احساس مقاومت نگه دارید. پوست را با انگشتان شاخص صاف کنید تا چین و چروک ها ظاهر نشوند.

چانه دستان خود را در زیر مشت های زیر آن قرار دهید ، دهان خود را باز کنید ، در برابر دستان خود مقاومت کنید.

لب ها لب های خود را محکم ببندید ، چین های موجود در گوشه های آنها را با انگشتان شاخص فشار دهید.

گونه ها انگشتان شاخص را در مکانهایی قرار دهید که چین و چروک صورت در هنگام لبخند یا خنده شکل می گیرد. لبخند بزنید ، گوشه های لب های خود را دراز کنید و از حرکت خود با انگشتان جلوگیری کنید.

گردن. با تلاش ، لب پایین را بکشید تا دندان ها ظاهر شوند تا عضلات روی گردن ظاهر شوند.

ویدئو: تمریناتی برای عضلات صورت

تغذیه مناسب برای جوان سازی

تغذیه متعادل کلید ظاهر خوبی به لطف است حفظ سلامتی در بدن.
اما به معنای متعادل چیست؟

نکته مهم: چنین رژیم غذایی است که شامل وجود همه ویتامین ها و عناصر کمیاب لازم برای بدن در رژیم غذایی است.

از جمله محصولات مفید ، مواردی وجود دارد که ارزش توجه ویژه ای را دارند ، و به ویژه کسانی که از زیبایی و جوانی خود پیروی می کنند. غالباً متخصصان زیبایی استدلال می كنند كه زیبایی باید از داخل با كمك رژیم غذایی انتخاب شده حفظ شود. از همین رو

تعجب نکنید که یک متخصص زیبایی نه تنها به رویه های لازم توجه شما را جلب کند ، بلکه توصیه می کند که در یک رژیم غذایی هفتگی نه تنها ظروف و محصولات خاص ، بلکه همچنین در یک رژیم غذایی هفتگی قرار دهید ویتامین های طبیعی وت ریز ریز.

کدام محصولات برای جوانان مفید هستند و ظاهر زیبایی دارند؟

آی تی جو دوسر وت گندم سیاه فرنی ، و همچنین گوشت کمرنگ.
همه محصولات ذکر شده یک منبع هستند فلز روی وت غده – عناصر ردیابیبرای بدن لازم است.

نکته مهم: روی مسئول تشکیل سلول های جدید در بدن است که جایگزین قدیمی می شود. با تشکر از این تجدید ، جوان سازی طبیعی پوست و تمام اندام های بدن رخ می دهد.

با هم اهن فلز روی این کار می کند ایجاد سلول برای ناخن ها و فولیکول های مو ، پوشش پوستواد اما از این سلول ها است که پیری بدن ما برای دیگران قابل توجه است.

علاوه بر این ، زنان بسیار توصیه می شوند حبوبات، زیرا آنها حاوی هستند فیتواستروژن ها.

فیتواستروژن ها آن موادی هستند که اغلب هورمونهای زنانه گیاهی نامیده می شوند. با افزایش سن ، پیشینه هورمونی یک زن تغییر می کند ، که منجر به کمبود هورمون های خاص و اضافی دیگران می شود. در نتیجه ، روند پیری طبیعی آغاز می شود ، که به ویژه در یائسگی قابل توجه است.

سبزی فیتواستروژن ها آنها تعادل هورمون ها را عادی می کنند و جوانی دوم را به بدن زن می دهند.

روغن های گیاهی - یکی دیگر از محصولات لازم در تغذیه یک زن. آنها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که توابع آن شامل خنثی سازی رادیکال های آزاد در بدن است. این اثر به خصوص در پوست قابل جوانی و صاف است.

خاصیت ارتجاعی پوست با استفاده از ویتامین E ، که در روغن ها موجود است ، حفظ می شود.

محصولات لبنی همراه با لبنیات سنتی منبع واقعی کلسیم است. و او ، همانطور که می دانید ، دندان ها و استخوان های یک فرد را تقویت می کند ، مو و ناخن ها را قوی تر و سالم تر می کند.

پنیر, قوربایر و سایر محصولات مبتنی بر شیر و باکتری های مفید کمک به کار دستگاه گوارش (دستگاه گوارش)واد و چهره ناسالم و ظاهر دردناک پوست اغلب علائم مشکلات دستگاه گوارش است.

بسیاری از افراد مدرن حتی در سن جوانی از روده های تنبل رنج می برند. برای راه اندازی کار خود ، باکتری های مفید و ترش ، ماست مورد نیاز است.

ماهی و غذای دریایی، به خصوص ماهی چربی حاوی امگا 3 اسیدهای لازم برای حفظ زیبایی پوست و رگ های خونی.
علاوه بر این ، ماهی حاوی است فسفر, پتاسیم وت فلورینتقویت استخوان ها. این مواد جبران ناپذیر برای سایر محصولات ، تعادل عناصر کمیاب در لایه های پوستی و بدن را به طور کلی هماهنگ می کنند و آن را سالم تر می کنند.

سبزیجات وت میوه - اولین راه حل برای پوست الاستیک و صاف ، زیرا آنها غنی هستند ویتامین سی. و فیبر با کمک آنها ، روده از سموم خلاص می شود و پوست در سطح سلولی گرم می شود و به روز می شود و طبیعی را ایجاد می کند کلاژنواد میوه ها انبار آنتی اکسیدان ها هستند که با پیری دست و پنجه نرم می کنند.
همراه با سبزیجات و میوه ها آنتی اکسیدان در مقادیر زیادی در شکلات تیره, چای سبز وت دانه های کتان وت گل آفتابگردان.

بنابراین ، برای حفظ زیبایی و جوانان در خارج ، باید از بدن و داخل خود مراقبت کنید.

بنابراین ، طبیعی را شروع کنید مجتمع های ویتامین, کوکتل پروتئین برای خاصیت ارتجاعی پوست و اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 وت امگا 6.

مهم: فقط ویتامین ها و مجتمع های ویتامین را طبیعی و مصنوعی اشتباه نکنید. آنها به شما کمک می کنند سالم تر و جوان تر از مصنوعی باشید ، اما ویتامین های طبیعی.

برای ارزیابی کیفیت ویتامین ها ، لازم است اطلاعاتی از مواد اولیه تهیه شده آنها داشته باشید. بیشتر اوقات ، چنین اطلاعاتی را می توان توسط مشاوران شرکت های MLM ارائه داد.

صورت و گردن اولین مناطق است که افزایش می یابد. آنها باید بعد از 40 سال به اتاق آرایشی توجه کنند. با حمایت از یک سبک زندگی فعال و غذا خوردن به درستی ، انجام تمرینات ساده ساده ، می توانید جوانی خود را گسترش دهید. و خوش بینی و روحیه خوب اجازه نمی دهد چین و چروک عصبانیت بر چهره شما باشد.

ویدئو: ورزش برای عضلات گردن

چه ستاره هایی از 40. عکس می گیرند

بازیگر و مدل مد مونیکا بلوچی ایتالیایی در 30 سپتامبر 1964 متولد شد

هلن میرن بازیگر زن انگلیسی با مبدا روسی در 26 ژوئیه سال 1945 متولد شد.

بازیگر آمریکایی بروک برک در 8 سپتامبر 1971 متولد شد

جنیفر لوپز بازیگر آمریکایی در 24 ژوئیه 1969 متولد شد

بازیگر آمریکایی پاملا اندرسون و یک مدل مد از تبار کانادایی در 01 ژوئیه 1967 متولد شد

جولیا رابرتز بازیگر آمریکایی متولد شد: 28 اکتبر 1967

نیکول کیدمن استرالیا و بازیگر زن ، خواننده ، تهیه کننده در 20 ژوئن 1967 متولد شد

آنجلینا جولی بازیگر ، کارگردان و فیلمنامه نویس ، مدل مد در 4 ژوئن 1975 متولد شد

بازیگر ، تهیه کننده ، مدل مد و طراح انگلیسی الیزابت هورلی در 10 ژوئن 1965 متولد شد