نحوه انتخاب دوچرخه ورزش خانگی ، برای کاهش وزن: نکات ، معیارها

از این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه یک دوچرخه ورزشی را برای خانه ، کاهش وزن انتخاب کنید.

همیشه ارزش شروع انتخاب شبیه ساز را با طراحی آن و نوع بار دارد تا بتوانید در آن شرکت کنید. ساختارهای دوچرخه ورزش عمودی و افقی و پشت نوع بار ، مکانیکی ، مغناطیسی و الکترومغناطیسی است. بیشتر بخوانید در زیر

نحوه انتخاب یک دوچرخه خوب برای کاهش وزن خانگی: نکات

بهترین گزینه برای کاهش وزن شبیه سازهای عمودی با پدال های قابل تنظیم است. Smeners با کنترل رایانه با یک برنامه ویژه برای "سوزاندن چربی" مناسب است. این برنامه به شما کمک می کند تا عمداً از شر وزن اضافی خلاص شوید. اگر توصیه های زیر از مربیان ورزشی را دنبال کنید ، روند کاهش وزن بسیار سریعتر خواهد بود:

• محرومیت از محصولات کالری بالا از رژیم غذایی شما.
• تمرین باید از چهل دقیقه تا یک ساعت باشد.
• لازم است به تدریج سرعت آموزش را افزایش دهید.

هنگام انتخاب دوچرخه ورزشی ، با نکات زیر هدایت شوید:

• در صورت امکان ، سعی کنید شبیه ساز را در فروشگاه آزمایش کنید.
• انتخاب خود را پاره کرده و عملکرد مدل ها را با همان قیمت مطالعه کنید.
• هنگام استفاده از دوچرخه ورزشی به راحتی توجه کنید.

برای اطمینان از اینکه تجهیزات برای شما مناسب است ، آن را درست در فروشگاه آزمایش کنید. بدون این ، شما نمی فهمید که کدام دوچرخه ورزش برای شما مناسب است.

کدام دوچرخه ورزشی بهتر است برای خانه انتخاب کند ، کدام شرکت: Svensson Body Labs Crossline BCM ، Alex ، Ketler ، Oxygen Jet Star ، Kettler Golf ، Xnerra ، Svenson Body Labs Crossline ، DFC VT 8012 ، Oxygen ، Spirit Fitnes ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، Body ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن ، بدن. بدن ،

ترافیک برابر فرصتی عالی برای اجازه دادن به ورزش به زندگی شما است. اکنون در بازار تجهیزات ورزشی ، بسیاری از مارک های مختلف نشان داده شده است. بیایید به مزایای برخی از آنها نگاه کنیم:

• Svensson Body Labs Crossline BCM - برای مبتدیان مناسب است ، در اندازه کوچک آن متفاوت است ، فضای زیادی را به خود اختصاص نمی دهد. سطح بار توسط سیستم Drive Spinmaster کنترل می شود. شبیه ساز قادر به مقاومت در برابر وزن تا 120 کیلوگرم است.
• مزیت اصلی شبیه ساز کلاس A اکسیژن جت ستاره، که صدور گواهینامه ژاپنی را تصویب کرد ، صافی پدال است. این شامل 12 برنامه آموزشی نصب شده است. همچنین ، پس از اتمام آموزش چربی بدن (Fatanizer) ، پس از اتمام آموزش ، اطلاعات مفصلی در مورد وضعیت بدن شما ارائه می دهد.
• بالای شبیه سازهای بودجه شامل می شود اکسیژن.این یک طراحی پایدار با مجموعه اصلی توابع دارد. این شبیه ساز با ظاهری شیک در بین رقبای خود قرار دارد. این پرتابه ورزشی بیضوی برای وزن به 140 کیلوگرم طراحی شده است.
• الکس - با آن ، آموزش راحت در خانه ارائه می شود.
• شبیه ساز کتلر ، گلف کتلر کنترل Pulse ، سازگاری فردی ، تست تناسب اندام ، که به شما امکان می دهد توانایی بدن را برای بهبودی پس از آموزش ، تنظیم بار ارزیابی کنید.
• زریا - این یک بار ورزشی کامل را فراهم می کند ، باعث ایجاد نویز ، صندلی قابل تنظیم ، یک قاب قوی نمی شود.
• خطوط بدنه Svensson Crossline یک رایانه روی صفحه با صفحه نمایش LCD وجود دارد که مسافت طی شده ، سرعت فعلی ، مصرف کالری را نشان می دهد.
• DFC VT 8012 - یک مورد شیک ، فضای کمی را به خود اختصاص می دهد و کمی (حداکثر 10 کیلوگرم) ، صندلی قابل تنظیم ، دستگیره ها لغزیده نمی شوند.
• تناسب اندام - بار الکترومغناطیسی ، شخصی که تا 205 کیلوگرم وزن دارد ، سنسورهای روی نرده ها ، یک گیرنده قلبی بی سیم می تواند درگیر شود.
• مجسمه بدن قبل از میلاد - اندازه گیری پالس ، سیستم بارگذاری مغناطیسی ، وزن کاربر - تا 110 کیلوگرم. تسمه های پدال ، که در طول کلاس بسیار راحت است.

تجهیزات به شما امکان می دهند نه تنها پوند اضافی خود را از دست بدهید بلکه سیستم قلبی عروقی خود را نیز تقویت کنید. از همه مهمتر ، برای انتخاب شبیه ساز مناسب برای خودتان.

نحوه انتخاب دوچرخه ورزش خانگی: بازدید ، قیمت

با توجه به سلیقه ها و ترجیحات کاربران ، تولید کنندگان دوچرخه های ورزشی انواع مختلفی از این ورزش های خانگی را ایجاد می کنند. دوچرخه تمرینی برای هر دو دختری که می خواهند چهره ای باریک داشته باشند و برای مردانی که به دنبال پشتیبانی از نتایج قبلاً به دست آمده مناسب هستند ، مناسب است.

تماس با قیمت دقیق این تجهیزات دشوار است ، زیرا تحت تأثیر تعدادی از جنبه ها قرار دارد:

• سازنده
• کیفیت
• موادی که از آن دوچرخه استفاده می شود

غیرممکن است که بگوییم چند مدل و مارک وجود دارد. بازار تجهیزات ورزشی گزینه های گسترده ای را برای هر طعم و بودجه ارائه می دهد. با این وجود ، انتخاب بهترین ها کاملاً مشکل ساز اما ممکن است. دو نوع دوچرخه ورزشی وجود دارد.

دوچرخه تمرینی عمودی:

• مناسب برای افراد در شرایط جسمی خوب و با سلامتی عالی.
• کاربرانی که دارای اضافه وزن یا مشکل در ستون فقرات هستند ، این نوع منع مصرف دارد.
• واقعیت این است که با یک آموزش عمودی طولانی ، اسکلت انسان استرس بزرگی را تجربه می کند.
• پدال ها درست زیر صندلی قرار دارند. هنگامی که کلاس هایی روی چنین شبیه ساز ، ستون فقرات بسیار بارگذاری شده است ، بنابراین افراد با مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی برای استفاده از این شبیه ساز توصیه نمی شوند.
• در همین راستا ، قبل از خرید تجهیزات ورزشی جدید ، ارزش مشاوره با پزشک را دارد. شاید تصمیم وی هنگام انتخاب موجودی عامل اصلی باشد.

دوچرخه ورزش افقی:

• معمولاً در هنگام توانبخشی ، پس از معاملات و سایر ممنوعیت های آموزش ورزشی استفاده می شود.
• مدل افقی فقط تفاوت آن از عمودی است - این محل پدال ها است و برای شروع درس در چنین شبیه ساز ، کافی است که پاها را به جلو بکشید.
• از نظر عملکرد ، چرخه های افقی با موارد عمودی تفاوت چندانی ندارند ، از این رو نتیجه می گیرد که آنها همچنین برای افراد سالم از نظر جسمی مناسب هستند.

دوچرخه ورزشی ترکیبی:

• عملی ترین گزینه فوق.
• این دستگاه توابع این دو مدل را به هم متصل می کند.

با توجه به نوع طراحی و عرضه بارها ، چنین انواع این تجهیزات متمایز است:

• مکانیکی - یکی از ساده ترین گزینه ها. عالی برای آموزش خانه ، اما آنها سر و صدای زیادی منتشر می کنند.
• مغناطیسی - آنها بی سر و صدا کار می کنند ، یک سیستم خاص به شما امکان می دهد میزان بار را تغییر دهید.
• الکترومغناطیسی - مدل های مدرن ، یک کامپیوتر وجود دارد که استفاده از آن بسیار راحت است.
• eGrometers دوچرخه (Spinbikes) - شما می توانید مانند یک دوچرخه واقعی احساس کنید.
• مینی - یک مدل غیرمعمول اما راحت. طراحان تمام موارد اضافی را برداشته و فقط پدال هایی را که کاربر می تواند پیچ \u200b\u200bکند ، باقی مانده و حتی روی صندلی مستقر شده اند.
• تاشو - راحت است که پس از استفاده می توانید تا کنید و حذف کنید.
• دوچرخه های ورزشی خلاء - بدنه تحتانی در کپسول قرار دارد. بار شدید است ، اما در مفاصل نیست ، که برای کلاس ها بسیار مناسب است.
• دوچرخه - آنها به ندرت در خانه استفاده می شوند ، زیرا بسیار حجیم است. این یک دوچرخه معمولی است که به یک پایه آهنی پیچ می شود.

همچنین روند دوچرخه سواری کودکان نیز وجود دارد. آنها را می توان برای آموزش کودکان از 4 سالگی استفاده کرد.

چه چیزی بهتر است انتخاب کنید: یک دوچرخه ورزشی یا یک تردمیل

در قرن بیست و یکم ، هنگامی که هیپودینامیا سرنوشت بسیاری است ، شبیه سازان در خانه مرتبط شدند. آپارتمان های ما نمی توانند از ابعاد مانند یک سالن ورزشی برخوردار باشند ، بنابراین شما نمی توانید کل زرادخانه قلبی را در خانه جای دهید. بنابراین ، شما باید بین یک تردمیل و یک دوچرخه ورزشی انتخاب کنید.

در دوچرخه ورزشی ، عضلات قابل تحمل بیشتر در پاها قرار دارند. اما با بارهای منظم ، چنین تجهیزات به کاهش وزن ، تقویت قلب ، رگ های خونی و افزایش استقامت بدن کمک می کند. مضرات این شبیه ساز شامل این واقعیت است که فقط یک گروه عضلانی خاصی را در بر می گیرد.

مسیرهای در حال اجرا به دو نوع تقسیم می شوند:

• مکانیکی
• برقی

برای استفاده از نوع اول تردمیل ، باید دستگیره ها را بگیرید و شروع به تمرین پیاده روی کنید ، به تدریج سرعت خود را بدست آورید. در این نوع مسیر ، شما نمی توانید کیلومتر و بار روی عضلات را کنترل کنید. بر خلاف مدل اول ، تردمیل برقی کاربردی تر است. این حالت های زیادی دارد و مجهز به یک صفحه کنترل راحت است.

ارزش نتیجه گیری را دارد:

• یک تردمیل ، برخلاف دوچرخه ورزشی ، به شما امکان می دهد کالری را سریعتر بسوزانید.
• همچنین ، هنگامی که کلاس های روی تردمیل ، استقامت افزایش می یابد و قلب تقویت می شود.
• اما متأسفانه ، تردمیل برای افرادی که با مفاصل زانو مشکل دارند ، منع مصرف دارد.

چه چیزی را انتخاب کنید تا به طور جداگانه به طور جداگانه حل کنید. با پزشک مشورت کنید تا تجهیزات ورزشی به سلامتی شما آسیب نرساند.

یک دوچرخه کوچک ورزشی ارزان قیمت را انتخاب کنید: انتخاب نکات

یک دوچرخه مینی ورزش یک نسخه کاهش یافته است که قلم ندارد و به طور متوسط \u200b\u200bاز 75/0 متر ارتفاع ندارد. چرا بسیاری این "تجهیزات کوچک" را انتخاب می کنند؟ در آپارتمان های مدرن فضای کمی برای یک مرکز ورزشی بزرگ وجود دارد. علاوه بر این ، تمرینات کوچک بارها و بارها ارزان تر از نسخه های "بزرگ" آنها است.

در اینجا نکاتی برای انتخاب دوچرخه مینی ورزش ارزان قیمت در خانه آورده شده است:

• به اندازه چرخ فلزی توجه کنید ، زیرا بستگی به اندازه آن دارد که چه توده ای می تواند تجهیزات را در اختیار داشته باشد.
• از اهمیت زیادی برخوردار است که پرونده از آن ساخته شده است. بهتر است یک مورد فولادی را انتخاب کنید ، زیرا با هرگونه قرار گرفتن در معرض خارجی ، تغییر شکل نخواهد یافت ، اما متأسفانه چنین موجودی هزینه بیشتری خواهد داشت.
• گزینه های رایانه ساخته شده مهم هستند. هرچه مدل بهتر و جدیدتر از توابع ساخته شده ، بهتر باشد. حتماً گزینه ای برای تنظیم بار ، اندازه گیری فاصله و غیره داشته باشید.

در فروشگاه سعی کنید دستگاهی را با پدال و تسمه های مناسب برای شما انتخاب کنید. تجهیزات را برای خودتان امتحان کنید و فقط پس از آن بخرید.

چه چیزی بهتر است انتخاب کنید - دوچرخه ورزشی یا شبیه ساز بیضوی؟

قبل از هر شخصی که تصمیم گرفت بدن خود را در خانه به بدن خود بیاورد ، دیر یا زود این سؤال پیش می آید: "کدام شبیه ساز بهتر است؟ بیضوی؟ شاید یک دوچرخه ورزشی باشد؟ " برای درک این مسئله ، باید مضرات و مزایای آنها را در نظر بگیرید:

• دوچرخه ورزش فضای کمتری نسبت به مدار دارد. برخی از مدلهای حرفه ای دومی می توانند یک جفت متر مربع را اشغال کنند. با این حال ، اگر یک آپارتمان یا خانه بزرگ در اختیار داشته باشد ، نباید یک پل برای آموزش قربانی شود.
• با توجه به رایانه های روی صفحه - در هر دو حالت به مدل بستگی دارند. پیچیده تر و ساده تر وجود دارد. بنابراین ، غیرممکن است که بگوییم دوچرخه ورزش نسبت به بیضوی و برعکس پایین است.
• با توجه به سطح سر و صدا ، در هر دو مورد نیز کم است. همان نسبت به اثربخشی کلاس ها.

مهم نیست که چه نوع شبیه ساز ارائه شده توسط یک ورزشکار تازه کار انتخاب می شود. با رعایت مناسب از تکنیک انجام تمرینات ، نتایج در آینده طولانی نخواهد بود.

ارزش آن را دارد که بدانید: هم بیضوی و هم در دوچرخه ورزش ، محدودیت هایی با وزن بیش از حد بدن و اختلال در سیستم قلبی عروقی وجود دارد. بنابراین ، بعد از مشورت با پزشک شروع به کار کنید.

یاد آوردن:هر تجهیزات ورزشی حتی می تواند برای بدن خطرناک باشد. مهم است که داده های فیزیکی خود را به طور صحیح ارزیابی کنید ، به درستی و به تدریج توزیع و افزایش بار را ارزیابی کنید.

در نتیجه ، می توان گفت که هیچ اجماعی در مورد اینکه کدام یک از شبیه سازها بهتر است وجود ندارد. مدل های مختلف این یا تجهیزات تفاوت های فردی خاص خود را دارند. شما باید بر اساس سلیقه خود انتخاب کنید: کسی دوست دارد در یک دوچرخه ورزشی شرکت کند و شخصی در موجودی بیضوی باشد.

نحوه انتخاب دوچرخه چرخه برای سالمندان برای خانه ارزان: معیارها ، نکات

برای حفظ روحیه سالم ، افراد مسن اغلب دوچرخه های ورزشی را انتخاب می کنند ، اما وظیفه اصلی انتخاب موجودی مناسب برای کلاس ها است. هنگام انتخاب دوچرخه ورزشی ، باید به معیارهای زیر اعتماد کنید:

• بودجه
• هدف استفاده
• آموزش ورزشی
• ابعاد محل زندگی

در اینجا چند نکته وجود دارد:

• دوچرخه های ورزشی خیلی سنگین و بزرگ خریداری نکنید. اولا ، در یک آپارتمان کوچک جایی برای قرار دادن آن نخواهد داشت و ثانیا ، تمرینات سنگین انتقال به مکان دیگری دشوار خواهد بود.
• برای افراد مسن ، یک مدل عمودی به بهترین وجه مناسب است. او پشتی دارد ، نشستن روی آن و پدال راحت است. چنین شبیه ساز عضلات و رگ های خونی را تقویت می کند ، که برای سالمندان بسیار مهم است.
• هنگام انتخاب شبیه ساز ، رشد و وزن افرادی را که درگیر آن هستند ، در نظر بگیرید. باید حداقل وزن داشته باشد 15-20 کیلوگرم در زیر مقدار مجاز نشان داده شده در دوچرخه ورزش.
• به قیمت توجه کنید. تجهیزات یکی از بودجه ترین آنها محسوب می شوند.

برای افراد مسن که فقط می خواهند خود را در شکل مطلوبی نگه دارند ، نباید دوچرخه های ورزشی خیلی گران و حرفه ای بخرید.

کدام تراکتور چرخه را انتخاب کنید: مغناطیسی ، الکترومغناطیسی یا کمربند

دوچرخه ورزش خانگی نه تنها مناسب است ، بلکه سودآور است ، زیرا نیازی به صرف پول و وقت بیشتری در ورزشگاه ندارید ، می توانید تمام کلاس ها را در خانه بگذرانید. امروزه ، انتخاب مهندس ورزش خانگی مشکلی ندارد زیرا مدل های زیادی وجود دارد. طبق اصل عمل ، آنها به مغناطیسی ، الکترومغناطیسی و کمربند تقسیم می شوند. تفاوت بین آنها در سیستم بارگیری است.

ارزان ترین و ساده ترین گزینه کمربند است:

• این شبیه ساز منحصراً به دلیل قدرت عضلات انسان هدایت می شود.
• چنین مدلی با سیستم ترمز مکانیکی.
• مزایای این مدل این است که شبیه ساز آسان است و در تعمیر بسیار ارزان است.
• از منهای ، می توانید سر و صدای و سایش قطعات را با استفاده فشرده برجسته کنید.

مغناطیسی و الکترومغناطیسی:

• اصل آنها یکسان است - تأثیر بر روی چرخ فلک با میدان مغناطیسی یا الکترونیکی.
• مزیت این دو مدل: عدم سر و صدا ، حرکت نور ، رایانه چند منظوره ، تنظیم بار.
• از منهای ، می توانید قیمت بالایی را بالا ببرید.

تمام این تجهیزات ورزشی حتی اگر از آن استفاده شود ، زمان کار طولانی مدت دارد.

تمرینات خانگی برای خانه نحوه انتخاب: Sportmaster چیست؟

دوچرخه ورزش افقی را انتخاب کنید: بررسی ها

اگر نمی توانید در مورد انتخاب دوچرخه تمرینی افقی تصمیم بگیرید ، بررسی های افراد دیگری را که چنین موجودی خریداری کرده اند را بخوانید و با موفقیت از آن استفاده کنید.

ایرینا ، 29 ساله

من در خانه بین دوچرخه ورزشی و یک شبیه ساز بیضوی انتخاب کردم. از تجربه (من دوست خود را امتحان کردم ، یک دوچرخه ورزشی و در فروشگاه بیضوی.) می توانم با اطمینان بگویم که بار موجود در اتصالات در هر دو دستگاه فوق به حداقل رسیده است. دوچرخه ورزش سادگی طراحی بیشتری دارد و مطمئناً برای کسانی که نمی توانند بدون دوچرخه "خیابان" زندگی کنند جذاب خواهد بود. بیضوی قادر به تقویت عضلات مختلف در همان زمان است ، حرکات برازنده و صاف را فراهم می کند.

آلنا ، 33 ساله

من ، قبل از خرید یک دوچرخه تمرینی افقی ، این سؤال مطرح شد: "کدام تجهیزات نه تنها برای آموزش مؤثر ، بلکه به طور خاص برای کاهش وزن نیز بهتر است؟" در حقیقت ، نکته اصلی تکنیک مناسب ، رژیم غذایی ، ورزش صالح ، منظم بودن و منظم آنها است. مربی من در این مورد به من گفت. بنابراین هر تجهیزات ورزشی در صورت استفاده از "عاقلانه" به حداکثر نتیجه کمک می کند.

اسکندر ، 26 ساله

هنگام انتخاب شبیه سازهای خانگی ، قیمت برای من مهم بود. اول ، من یک دوچرخه ورزشی و تجهیزات بیضوی را بررسی کردم. با توجه به هزینه - به خصوص متفاوت نیست. بنابراین ، در این حالت ، شما باید بر اساس ترجیحات شخصی انتخاب کنید. من از قیمت یک مینی اتومبیل راضی بودم. علاوه بر این ، بسیار راحت است و فضای زیادی در آپارتمان نمی گیرد.

نحوه انتخاب دوچرخه ورزشی: YouTube Video

اگر هنوز نمی دانید کدام تجهیزات را برای انتخاب کلاس ها انتخاب کنید ، یک بررسی در مورد فیلم YouTube را در زیر مشاهده کنید. با تشکر از او ، شما می دانید که چگونه یک دوچرخه ورزشی را انتخاب کنید.

ویدئو: فکر می کنید کدام دوچرخه ورزشی بهتر است بخرید؟ نمای کلی از انواع دوچرخه های ورزشی