راه های بازگرداندن قدرت پس از خستگی جسمی ، عاطفی ، معنوی. توصیه های طب سنتی.
محتوا
- چگونه می توان پس از بیماری به سرعت قدرت را بازیابی کرد؟
- چگونه می توان پس از کار ، آموزش به سرعت قدرت بدنی را بازیابی کرد؟
- چگونه می توان زندگی و قدرت ذهنی را بازیابی کرد؟
- به معنای ترمیم بدن پس از خستگی ذهنی
- ویتامین هایی که نیروها را بازیابی می کنند
- استراحت قدرت را بازیابی می کند
- محصولات و مواد غذایی که نیروها را بازیابی می کنند
- نیروهای خواب را به خوبی بازیابی می کند
- موسیقی برای بازگرداندن قدرت
- داروهای عامیانه برای بازگرداندن نیروها
- ویدئو: موسیقی آرامش بخش
زندگی به معنای داشتن قدرت ، الهام بخش ، انگیزه عمل است.
با این حال ، گاهی اوقات احساس کمبود انرژی می کنیم و میزان امور هنوز هم زیاد است. بله ، ما می توانیم سیگنال های بدن را در مورد خستگی نادیده بگیریم ، اما در این حالت سریعتر از بین می رود ، ارتباط با آن و نیازهای آن از بین می رود ، ما به طور فزاینده ای یادآور روبات شکنجه شده در خارج هستیم.
سرعت زندگی اکثر مردم منجر به تجمع روزانه استرس می شود ، که باید به طور مرتب با هم تحمل کنند. در غیر این صورت ، خطر ابتلا به بیماری ها و نقص های جدی در کار بدن افزایش می یابد.
توجه داشته باشید که علاوه بر خستگی جسمی ، وجود دارد:
- عاطفی
- پر فکر
- معنوی
بیایید در مورد راه های بازگرداندن انرژی حیاتی در موقعیت های مختلف بیشتر صحبت کنیم.
چگونه می توان پس از بیماری به سرعت قدرت را بازیابی کرد؟
این بیماری یک روش نهایی برای اطلاع شخص در مورد نقص یا بارهای بیش از حد بدن است.
در یک روز ، یک ساعت ، یک لحظه بوجود نمی آید. اگر پیش نیازهای آنها از بین نرود ، فرآیندهای دردناک بر روی یک برنامه انرژی ظریف راه اندازی می شوند و پس از گذشت زمان آشکار می شوند.
کاهش موقتی در فعالیت که همراه با هر بیماری است به عنوان یک خوب به ما داده می شود ، به عنوان فرصتی برای تجدید نظر در خودمان:
- عمل
- راهی برای تفکر
- نصب
- زندگی به طور کلی
ما بیشتر اوقات چه کاری انجام می دهیم؟ با داروهای دارویی به طور فعال با این بیماری مبارزه می کند. بله ، بیماری هایی وجود دارد که دیگر بدون آنها باشد. این موارد شدید است.
روند رویارویی یا مبارزه شامل شتاب فرسودگی جسمی است. سپس ما به روش های مختلف بهبود می یابیم:
- از طریق دهان - ما ویتامین ها ، میوه ها و سبزیجات داروخانه را در پنیر و به صورت آب میوه ، محصولات زنبورداری ، گیاهان دارویی در چای و جوشانده ، مکمل های غذایی ، ادویه جات می خوریم.
- از طریق حرکات - پیاده روی در هوای تازه ، تمرینات به شکل ژیمناستیک ، یوگا ، رقصیدن
- از طریق چشم - زیبایی طبیعت ، تولید مثل هنرمندان ، ماندالا را تامل کنید
- از طریق گوش - ما به ملودی های دلپذیر ، مراقبه ، دعاها ، صداهای طبیعت گوش می دهیم
- از طریق بینی - ما بوی روغنهای اساسی ، گیاهان دم کرده ، عطرهای تازه جنگل ، چمنزارها ، پارک ، مخزن طبیعی را احساس می کنیم
- از طریق گیرنده های لمسی - درخت ، حیوانات سکته مغزی را در آغوش بگیرید
چگونه می توان پس از کار ، آموزش به سرعت قدرت بدنی را بازیابی کرد؟
وقتی از نظر جسمی در محل کار یا ورزشگاه قرار می گیریم ، به طور منطقی سهام نشاط را خسته می کنیم. این نشانگر یک زمان با کیفیت است.
با این حال ، زندگی مداوم در چنین ریتمی به معنای نجات خستگی جسمی است.
سپس در یک لحظه بدن می گوید - متوقف شوید ، به اندازه کافی! وقت آن است که نگرش و ریتم را تغییر دهیم!
چنین روشهای بهبودی فیزیکی به نجات می رسد:
- روشهای آب و دوش کنتراست. آب به معنای واقعی کلمه خستگی را از بدن شستشو می دهد و تمام منفی بودن را از سر می گیرد. کسانی که مرتباً در سالن تمرین می کنند از قدرت معجزه آسا حمام و سونا آگاه هستند. و "کارگران سخت" حرفه ای اغلب خود را با آب سرد یا دوش متضاد باز می گردانند
- اشباع بدن با اکسیژن. اگر به جنگل مخروطی دسترسی دارید ، یک یا دو ساعت به آنجا بروید. جایگزین گران تر Baroque - Baroque است
- رویا
- آب میوه. به خصوص اگر توسط شما یا عزیزان شما از میوه های خانگی تهیه شود
- ماساژ دادن. از آنجا که احساس خستگی در بدن می کنیم ، باید آن را از طریق بدن آزاد کنیم. دست شخص دیگر عضلات خسته را آرام می کند و برای تعطیلات آرامش بخش تنظیم می شود
- فعالیت هایی با بار کمتر. برای سالن بدنسازی - شما در طول تمرین بعدی به پوسته های کمرنگ تر ، تمرینات یا یک سوم از کل بار کاهش می دهید. در محل کار - هر کارمند اداری اسنادی دارد که باید توسط پوشه ها تاشو شود ، با هدف از بین بردن ، ارسال به سایر بخش ها تجدید نظر کنید. کار مکانیکی است و سر در حال استراحت است
- پیاده روی ناخوشایند با تأکید بر زیبایی طبیعت اطراف ، و به مشکلات شخصی گیر نمی کند. مادر زمین بدون قید و شرط ما را دوست دارد و همیشه آماده است تا همه بد را انتخاب کند و سهولت فرزندانش را بدست آورد. مثل شما - شما
- مدیتیشن ، ضبط های خودکار. به عنوان مثال ، ورزشکاران حرفه ای باید قبل از رقابت و بعد از تمرین به آنها گوش دهند
- رژیم غذایی سالم این بسیار گفته شده است ، اما این لحظه همیشه مرتبط است. از طریق غذا ، طعم خاصی می گیریم که بر برنامه ظریف روی شخصیت ما تأثیر می گذارد ، خط خاصی از آن را تغذیه می کند
- استراحت منفعل گاهی اوقات روی نیمکت دراز بکشید یا در یک صندلی تکان دهنده روی ایوان خانه خود بیش از حد کافی برای بازگرداندن قدرت بنشینید
- یک لیوان آب تمیز بدون گاز. هرگونه فعالیت افزایش پیچیدگی باعث افزایش فرآیندهای داخلی داخلی بدن می شود ، به این معنی که مصرف آب افزایش می یابد. توصیه های استفاده از آب تمیز را دنبال کنید و به طور مرتب از فقدان آن استفاده کنید
چگونه می توان زندگی و قدرت ذهنی را بازیابی کرد؟
استرس ، غمها ، آزمایشات در زندگی نشان خود را بر ما می گذارد ، تضعیف می شود و قدرت را از بین می برد. اما شما باید خود را از حالت های افسردگی و تجزیه روح به تنهایی یا با کمک افراد دوستانه بیرون بکشید.
این اتفاق می افتد که ما خودمان راه خروج را نمی بینیم. آنقدر درگیر این مشکل هستیم که جهان نیز روشنایی و شادی خود را از دست می دهد.
بنابراین ، ما چه کاری می توانیم برای خودمان انجام دهیم؟
- پیاده روی ، چند ساعت در نزدیکی مخزن طبیعی
- مدت کوتاهی ترک کنید
- به معبد بروید
- نماز خواندن
- جلسه آروماتراپی
- خرید لباس که مدتهاست از آن رویای آن است
- تغییر مدل مو
اگر پرونده ناامیدتر است و نمی توانید به تنهایی بیرون بروید ، پس:
- ما به روانشناس می رویم
- ما در برنامه ها ، سخنرانی های گروهی شرکت می کنیم
- ما در معبد ، معلم معنوی ، مربی اعتراف می کنیم
- ما آنچه را که مدتها در آن خواب دیده ایم انجام می دهیم ، اما به عنوان مثال ، پریدن با یک چتر نجات
- ما در حال رفتن به گشت و گذار در کشورهایی هستیم که هرگز نبوده ایم
- ما با زائران به مکانهای مقدس می رویم
در وسعت Runet ، توصیه های بیشتری از طبیعت مختلف پیدا خواهید کرد. جالب اینجاست که بیشتر آنها به ترمیم بدن اختصاص می یابد ، نه یک وضعیت عاطفی.
به معنای ترمیم بدن پس از خستگی ذهنی
بر خلاف خستگی جسمی ، که به دلیل فشار عضلات رخ می دهد ، ذهنی باعث ایجاد استاتیک بدن و عدم حرکات برای مدت طولانی می شود. بنابراین ، به مردم توصیه می شود که پس از کار با سر خود برای کار سخت کار کنند.
با این حال ، همه چیز با انتخاب روش ترمیم نیروها چندان واضح نیست. خستگی اتفاق می افتد:
- مشترک
- محلی
- مزمن
- تناوبی
بنابراین ، روش های بازگشت نیرو به بدن ما پس از کار ذهنی متفاوت است:
- جرعه ای از هوای تازه یک سفر برای یک چهارم ساعت در خارج از دیوارهای خانه/دفتر است ، یک پنجره باز در اتاق
- نور خورشید
- تمرینات منظم ورزشی - هر ورزش ، رقص ، یوگا ، کلاس در سالن ، استخر. این کافی است که خود را 2-3 بار در هفته با فعالیتی که لذت بیشتری به همراه دارد
- انجام کارهایی که دوست دارید ، سرگرمی ها
- پیاده روی
- خواب خوب در یک اتاق تهویه
- برنامه ریزی فعالیت های خود را از قبل و همچنین زمان استراحت
ویتامین هایی که نیروها را بازیابی می کنند
لباس فیزیکی بدن از نظر طبیعت تهیه می شود. ما فقط قادر به سرعت بخشیدن به این فرآیند با بارهای غیر منطقی ، خستگی ، سایش در سایش هستیم.
اگر به همه اینها تغذیه کمتری اضافه کنید ، که در آن صنایع غذایی و محصولات افزودنی غالب هستند ، پس از آن نمی توان از بیماری ها جلوگیری کرد.
متخصصان تغذیه از تعادل ویتامین ها در بدن مراقبت می کنند و در موارد افزایش فشار جسمی ، افزایش هنجار مصرف محصولاتی را که حاوی آن هستند ، توصیه می کنند. در میان اولین:
- b ویتامین ها - امدادگران برای سیستم های عصبی و عضلانی
- ج - آنتی اکسیدان ، ویتامین سلامت و قدرت
- A - یا بتا کاروتن به ویژه برای چشم ها ، سلولهای مغزی ارزشمند است
- E - ویتامین زیبایی و جوانان که پوست ما را دوست دارد
- د - ویتامین خورشیدی ، حمایت از استحکام سیستم استخوان
- آهن - نجات دهنده از افسردگی
- روغن ماهی - سلولهای مغز را با اسیدها و مواد معدنی لازم غنی می کند
- منیزیم - در جذب D و کلسیم شرکت می کند ، آثار همراه با آهن با فرسودگی عاطفی
- کلسیم-اساس همه بافت های زنده ، به ویژه استخوان
- اسید فولیک - فرآیندهای متابولیکی را تنظیم می کند
استراحت قدرت را بازیابی می کند
این حقیقت طلایی است که از زمان های قدیم توسط بشریت استفاده می شود. در محل کار ، در خانه ، پس از فشار جسمی در سالن ، ما به استراحت نیاز داریم.
با شتاب ریتم زندگی ، میزان زمان آن کاهش می یابد. با این حال ، بدون استراحت ، ما به سرعت به یک اسب رانده خواهیم شد و بدن ما را با یک بیماری جدی متوقف می کند تا خارج شدن از رختخواب غیرممکن باشد.
بنابراین ، به طور متناوب زمان کار و استراحت را متناوب کنید ، بدون اینکه خود را به نقطه شدید خستگی برسانید.
توجه داشته باشید که علاوه بر تنش در بدن ، در این مورد ذکر شده است:
- ذهن ، یعنی احساسی
- روح ، یعنی روانشناختی
- حوزه معنوی ، هنگامی که تماس با خدا تضعیف می شود یا کاملاً از بین می رود
روشهای آرامش بخش عبارتند از:
- فعال
- منفعل
اولی با راه هایی برای تغییر نوع فعالیت نشان داده شده است ، به عنوان مثال ، پس از نشستن طولانی در رایانه خوب است:
- حدود 5 دقیقه در زیر ملودی ریتمیک رقصید
- با مالش بدن فعال با یک دستشویی دوش بگیرید
- آرام باشید و به بدن اجازه دهید هرگونه حرکتی را برای موسیقی مراقبه ملودیک انجام دهد
دوم ما طبقه بندی خواهیم کرد:
- خواب کوتاه روز به مدت یک چهارم ساعت
- مکث چای - برای آن شما باید چندین نوع چای معطر داشته باشید. به منظور احساس افزایش سعادت و آرامش از طریق حس بو ، عطر و بوی آن را پس از دم کردن استنشاق کنید
- حمام های آفتابی روی ایوان/در پنجره باز همراه با تمرینات برای چشم
- مکالمه با یک شخص مثبت
- به عنوان مثال ، عکسهای خنده دار در وسعت Runet ، به عنوان مثال ، demotivators
محصولات و مواد غذایی که نیروها را بازیابی می کنند
سبک زندگی افراد مدرن در تغذیه آنها منعکس می شود - این بدتر می شود. تقصیر این امر نه تنها کالاهای صنعتی است که توسط تبلیغات تحمیل می شود ، بلکه جدایی مردم به طبیعت نیز می شود و خود را به دیوارهای بتونی شهرها می بندند.
با این وجود ، غذا فقط برای حفظ قدرت بدن سوخت نیست ، بلکه تغذیه ساختارهای ظریف شخصی است که تجلی خود را در خصوصیات شخصیت ما می یابد. اگر احساس خستگی می کنید ، نیاز به خوردن چیز خاصی را احساس می کنید.
برای بازگرداندن قدرت و بهره مندی از سلامت سلامت ، از محصولات چه چیزی می توان خورد؟
- آب گرم بنوشید
- یک موز ، مرکبات بخورید
- در طول روز شکلات داغ بنوشید ، شیر تازه را با ادویه های شیرین در صبح یا شب گرم کنید
- دانه های کدو تنبل
- چندین آجیل مختلف ، میوه های خشک ، یک قاشق عسل بخورید
- لوبیا سبز
اما چنین خستگی و بی تفاوتی وجود دارد که فقط روزه و دعا به آن کمک می کند.
نیروهای خواب را به خوبی بازیابی می کند
خواب یک روش طبیعی قدرتمند برای بازگرداندن بدن نه تنها از خستگی ، بلکه از بیماری ها نیز به عنوان مثال آنفولانزا است. هرچه رویای قوی تر و عمیق تر باشد ، بعد از بیدار شدن از خواب راحت تر و جدی تر احساس می کنید.
به طوری که زمان خواب تا حد امکان مؤثر و درمانی باشد ، از نکاتی استفاده کنید:
- نیم ساعت قبل از او قدم بزنید
- اتاق را غیرمجاز کنید
- حدود 21
- چند ساعت قبل از خواب وعده غذایی شدید را بو کنید و آن را در مقادیر بسیار ناچیز مصرف کنید
- حالت خواب را رعایت کنید. دانشمندان توصیه می کنند که بین 22 تا 23 ساعت بخوابید ، و علوم باستان آیورودا توصیه می کند که بعد از 21 سالگی دراز بکشید. بنابراین تمام اندام ها و سیستم های ما تا حد امکان ترمیم می شوند و از انرژی ماه پر می شوند
- قبل از خواب حمام یا دوش بگیرید. برای آرام کردن سیستم عصبی ، استفاده از روغنهای ضروری لیمو ، نعنا یا بابونه خوب است
- وقتی تنش عصبی بیش از حد زیاد است ، چای را از گیاهان ذکر شده در بالا بیاورید ، یا یک لیوان شیر آب پز را با یک قاشق عسل بنوشید
- تختخواب را در اتاق خواب قرار دهید تا سر شما به سمت شمال یا شرق هدایت شود. در مورد ضعف - به جنوب
مهم است که قبل از رفتن به رختخواب ، تا حد امکان آرام شود ، سطح تجربیات را کاهش دهید ، گفتگوی داخلی را متوقف کنید.
در اینترنت توصیه هایی در مورد تماشای یک فیلم آرام ، گوش دادن به ملودی های آرامش بخش ، حتی مصرف قهوه قوی در موارد نادر پیدا خواهید کرد.
با این حال ، دعای صمیمانه یا آرزوی خوشبختی قبل از رفتن به رختخواب ، کاملاً با کارهای فوق کنار می آید.
موسیقی برای بازگرداندن قدرت
قدرت شفابخشی صدا برای مدت طولانی برای مردم شناخته شده است. با این حال ، و همچنین مخرب.
موسیقی با منشاء مختلف بر روی بدن و ساختارهای ظریف ما به طرق مختلف عمل می کند. به عنوان مثال ، صداهای طبیعت آرامش می یابد ، ارتعاشات را با اندام و سیستم تراز می کند ، با نیروها پر می شود.
برعکس ، موسیقی ایجاد شده توسط افرادی که در کافه ها ، کافه ها ، سوپر مارکت ها ، اغلب در خیابان به نظر می رسد ، آگاهی ما را هیجان زده می کند ، تنش و حتی خستگی بیشتری را تحریک می کند. حتی اگر ما این را فوراً احساس نکنیم ، گوش دادن منظم آن حساسیت ما را کسل می کند.
برای آرامش ، ملودی ها را با هماهنگی با خود انتخاب کنید و آرامش و آرامش را به ذهن برسانید. برای این ، آنها مناسب هستند:
- صداهای طبیعت با ترکیب سازهای بادی
- موسیقی کلاسیک
- مانترا ، مراقبه فرهنگ هند
- ترانه هایی در مورد مباحث معنوی که توسط راهبان برای گیتار اجرا شده است
- سوابق اندام ، ارکسترهای سمفونیک
چنین موسیقی خلاقانه بر ما عمل می کند ، از افکار آزار دهنده منحرف می شود ، توجه را به مباحث ابدی واقعی انسان تغییر می دهد.
داروهای عامیانه برای بازگرداندن نیروها
طب سنتی پس از کار ذهنی ، جسمی یا بیماری به ما کمک می کند. از نکات زیر استفاده کنید:
- مصرف قند را به حداقل برسانید
- از گرم کردن غذا در مایکروویو امتناع ورزید
- میوه های گل سرخ را دم کنید و در طول روز مانند چای بنوشید. در این زمان یک روز روزه داری با خودداری کنید و از غذا امتناع ورزید
- جوشانده چوب مخروطی را آماده کنید. شاخه های ریز ، مخروط ها ، سوزن ها یا کاج مناسب هستند. پس از جوشاندن آب با عناصر مخروطی ، ظرف را از روی حرارت برداشته و به مدت 12 ساعت لحن جوشانده را در یک مکان تاریک بگذارید. آن را به حمام گرم 750 میلی لیتر اضافه کنید
- مخلوط های مفید پیاز یا سیر با عسل ، لیمو
- چای تبت را آماده کنید - 50 گرم چای سبز را دم کنید ، یک لیوان شیر آب پز ، یک قاشق غذاخوری گای ، آرد جو اضافه کنید. تمام مواد را مخلوط کرده و درون یک ترموس بریزید. چنین نوشیدنی حتی در شرایط شدید بدون غذا ، شما را با قدرت ، انرژی و ویتامین ها برای چند روز تغذیه می کند
ویدئو: موسیقی آرامش بخش
این به من کمک کرد تا بعد از بیماری ، سفر به غارهای نمکی (هالوسنترها) به خوبی بهبود یابم. اعتیاد با اکسیژن و نمک طبیعی خالص ، به من کمک کرد تا قدرت را بازیابی و بازیابی کنم.
یک مقاله بسیار مفید ، در واقع ، من از موارد ذکر شده در عمل استفاده زیادی می کنم ، و به نظر می رسد که واقعاً چیزهای کوچک است ، اما زندگی ما از آن تشکیل شده است ، و واقعاً کار می کند. در هنگام کار با بارهای زیاد ، من گلیسین ارزشمند می نوشم ، او عملکرد را افزایش می دهد ، و شمارش ویتامین های B ، سیستم عصبی را تسکین می دهد و از همه مهمتر ، کاملاً بی ضرر است. هر چیز دیگری مطابق مقاله ، هوای تازه ، چای ، حمام با چمن ، یوگا ، پیاده روی ، موسیقی و خواندن من اضافه می کنم ، و تعطیلات این به من کمک می کند تا همیشه در روحیه باشم و بر هر مشکلی غلبه کنم. نکته اصلی این است که سعی کنید در همه جا مثبت ببینیم ، زیرا حتی در لحظه های دشوار و دشوار ، طرف های خوبی وجود دارد و برای چیزی که به ما داده می شود.
این البته همه فوق العاده و بدون قید و شرط مفید است ، من فقط برای ، خودم یوگا را انجام می دهم و آنچه را می خورم دنبال می کنم! اما همه اینها اثر تجمعی دارد و هنگامی که شما نیاز به بهبودی سریع دارید ، هنوز نمی توانید بدون مواد مخدر انجام دهید. افسوس ، پرونده ها نمی توانند صبر کنند. بنابراین ، من مرتباً کاردیونات را می نوشم. بعد از یک هفته پذیرایی ، من در حال حاضر احساس افزایش قدرت می کنم ، انرژی اضافه می شود ، حتی سریعتر فکر می کنم.
بسیاری به سندرم خستگی مزمن اعتقادی ندارند ، آنها فکر می کنند یک رویای خوب و طولانی همه چیز را اصلاح می کند ، متأسفانه اینگونه نیست. اگر خستگی مزمن به وجود آمده باشد ، بدن آن را کاملاً خسته کرده است و برای بازگرداندن به کمک اضافی نیاز دارد. من با مفسران قبلی موافقم. Cardionate یک داروی خوب است ، کاملاً قدرت را دوباره پر می کند و به منظور یک ذهن خسته می شود.
بسیاری به سندرم خستگی مزمن اعتقادی ندارند ، آنها فکر می کنند یک رویای خوب و طولانی همه چیز را اصلاح می کند ، متأسفانه اینگونه نیست. اگر خستگی مزمن به وجود آمده باشد ، بدن آن را کاملاً خسته کرده است و برای بازگرداندن به کمک اضافی نیاز دارد. من با مفسران قبلی موافقم ، کاردیونات یک داروی خوب است ، کاملاً قدرت را دوباره پر می کند و ذهن خسته را مرتب می کند.
من به فضیلت طبیعت اعتقاد دارم ، این کار را به من می دهد. از جمله عناصر کمیاب طبیعی که برای بدن می نوشم. Sun Kurkumin کمک می کند تا از آنجا بماند. آنقدر قدرت در این ماده وجود دارد که اگر شروع به مطالعه تاریخ او کنید ، تعجب خواهید کرد. من Evalarovsky را می گیرم ، زیرا بسیار خوب جذب می شود. من به شما توصیه می کنم امتحان کنید