چگونه می توان اندازه یک پستان بزرگ را بدون عمل جراحی با تمرینات ، محصولات ، رژیم ، داروهای عامیانه در خانه کاهش داد؟ چگونه بصری سینه را با سینه بند ، لباس ، لباس شنا ، لباس کاهش دهیم؟

روش های زیادی برای کاهش سینه ها وجود دارد. در مورد آنها در مقاله بخوانید.

زنان برای خوشحال کردن مردان از ترفندهای مختلفی استفاده می کنند. آنها موها را رنگ می کنند ، بر خطوط زیبا با آرایش تأکید می کنند ، رنگ چشم را با لنزهای تماسی تغییر می دهند. در صورت وجود دلایلی برای این ، خانمها سینه ها را نیز افزایش یا کاهش می دهند.

• در مورد روشهای تقویت پستان چیزهای زیادی نوشته شده و گفته شده است. اما اکنون طبیعی بودن و اشکال ایده آل در مد است: پاهای بلند ، کمر نازک و یک سینه با اندازه متوسط \u200b\u200b، به طوری که یک مرد در کف دست خود قرار می گیرد.
• سینه های بزرگ همچنین برای یک زن با سلامتی مشکلات زیادی ایجاد می کنند (ممکن است پشتی صدمه ببیند) و انتخاب لباس مناسب غیرممکن است.
• در این مقاله در مورد راه های کاهش سینه به شما می گوید. معدودی از خانمها می دانند که روش هایی برای کاهش نیم تنه بدون توسل به کمک جراح وجود دارد.
• چگونه می توان با تمرینات ، رژیم های غذایی یا داروها ، اندازه پستان را کوچکتر کرد؟

چه تمریناتی می تواند پستان را کاهش دهد؟

فعالیت بدنی به عنوان یک کل تأثیر مثبتی بر بدن دارد. تمرینات خاص به تقویت یک گروه ماهیچه خاص کمک می کند. بر این اساس ، ژیمناستیک برای تقویت عضلات قفسه سینه وجود دارد. با تشکر از این ، چربی با عضلات مجبور می شود. نیم ساعت کلاس در روز و نتیجه باعث می شود شما به روشی جدید به خود نگاه کنید.

همه خانمها این فرصت را ندارند که از خدمات تناسب اندام ، کودکان ، خانواده ، مسئولیت ها دیدن کنند. شما می توانید در خانه ژیمناستیک انجام دهید. کمی پشتکار ، ایمان به خود و نتیجه پس از چند هفته کلاس قابل مشاهده خواهد بود. چه تمریناتی می تواند پستان را کاهش دهد؟ مجموعه آموزش شامل چنین تمریناتی است:

1. pushups دستان خود را روی زمین بگذارید ، کمی گسترده تر از عرض بدن. از سر تا انگشتان پا ، یکی مستقیم. 15 فشار را انجام دهید ، 3 رویکرد را تکرار کنید. اگر تمرین دشوار باشد ، می توان پاهای شما را زانو زد. اما اطمینان حاصل کنید که قسمت پشتی مستقیم است و در قسمت تحتانی کمر خم نمی شود تا مجروح نشود.

2. ورزش با دمبل. دمبل را بگیرید و دستان خود را پایین بیاورید. سپس به طرفین رقیق شوید. 15 بار تکرار کنید ، 3 رویکرد.

3. "هارمونیک"واد دمبل ها را در دستان خود بگیرید و آنها را در سطح قفسه سینه صاف کنید. Jerks را درست کنید و دستان خود را در جهات مختلف پخش کنید. این تمرین حداقل 3 مجموعه 10 بار انجام می شود.

4. "کارخانه"واد دمبل ها را در دستان خود بگیرید و از کمر پایین تر تکیه دهید. jerks - ابتدا با یک دست به پایین ، با دیگری - بالا. سپس دستان خود را تغییر دهید. 10 بار تمرین را تکرار کنید. 3 مجموعه درست کنید.

5. "مشت زنی"واد راحت روی زمین بنشینید. دستان خود را با دمبل در نزدیکی سینه خم کنید. متناوب یک یا دست دیگر را به جلو پرتاب کنید. این تمرین را می توان در یک شبیه ساز لاستیکی ویژه انجام داد که در هر فروشگاه ورزشی فروخته می شود.

6. اکنون باید روی یک نیمکت یا سطح صاف مشابه دیگری دراز بکشید. دمبل را بگیرید و دستان خود را جلوی سینه خود بکشید. آنها را به طرفین رقیق کنید ، بدون آنکه دست های خود را در زیر سطح نیمکت پایین بیاورید. 4 مجموعه 15 بار را انجام دهید.

اگر هر روز یا حداقل هر روز این تمرینات را انجام دهید ، در هفته دوم نتیجه اول را مشاهده خواهید کرد. ژیمناستیک باید با سرعت سریع انجام شود. شما می توانید آموزش های دایره ای را انجام دهید: تمام تمرینات یک رویکرد است ، سپس به مدت 60 ثانیه استراحت کرده و 2 دایره را ادامه دهید ، سپس دایره 3 و 4.

هفته ای یک بار می توانید برای تثبیت اثر به ورزشگاه بروید. در آنجا ، تمام تمرینات روی شبیه سازها انجام می شود.

چه محصولاتی سینه ها را کاهش می دهد؟

قفسه سینه از عضلات و لایه چربی تشکیل شده است. برای کمک به چربی ، شما باید عضلات را پمپ کنید - این مدت طولانی شناخته شده است. اما در صورت خوردن غذاهای کم کالری می توانید لایه چربی را کاهش دهید. بدن به انرژی احتیاج دارد و اگر کالری از خارج حاصل نشود ، آنها را از چربی خود خارج می کند.

غذاهایی با محتوای کالری منفی وجود دارد ، یعنی بدن انرژی بیشتری را برای هضم خود صرف می کند تا اینکه دریافت کند. هنگام استفاده از چنین محصولاتی ، لایه چربی در مقابل چشمان ما "ترک می کند". بنابراین چه محصولاتی سینه ها را کاهش می دهد؟ لیست:

• اسفناج و سایر سبزیجات - جعفری ، شوید ، برگ سالاد.
• کرفس؛
• کلم - سفید ، ساووی ، رنگی ، کلم بروکلی ؛
• تربچه سیاه ؛
• تربچه
• نخود سبز تازه ؛
• مارچوبه؛
• خیارها.

چای و آب سبز را می سوزاند. به جای غذاهای جانبی با گوشت و ماهی ، می توانید سالاد سبزیجات تازه مصرف کنید. ظرف جانبی نیز ارزش ترکیب نه با محصولات گوشتی بلکه با سالاد تازه بریده شده را دارد.

محصولات غذایی پروتئین به مبارزه با لایه چربی کمک می کنند - غذا خوردن و کاهش وزن سینه به همراه سایر قسمت های بدن:

• ماهی کم -فات ؛
• فیله مرغ؛
• گوشت گاو؛
• کفیر ، سرم ، پنیر کلوچه.

علاوه بر این محصولات ، می توانید میوه و توت بخورید. آنها سموم ، سموم را از بدن خارج می کنند و یک دیورتیک عالی هستند.

رژیم غذایی برای کاهش قفسه سینه

هر زن منطقه مشکل ساز خود را دارد که در آن چربی به محض اینکه از خود خودداری می کنیم شروع به جمع شدن می کند: همه چیز را با یک ردیف بخوریم و یک سبک زندگی بی تحرک را هدایت کنیم.

اگر هدف شما سوزاندن چربی در منطقه مشکل است (زنانی هستند که در قسمت بالای بدن ، به خصوص در سینه ، در ساعد ، چربی بیشتری دارند) ، پس باید رژیم های سخت را رها کنید. رژیم های غذایی متابولیسم را نقض می کنند و بدن را به تجمع بیشتر چربی در مناطق مشکل دار تحریک می کنند.

بنابراین ، رژیم غذایی مناسب برای کاهش قفسه سینه وجود ندارد. اما می توانید به برخی از اصول خاص تغذیه رعایت کنید:

• از محصولات و شیرینی های بیش از حد چربی استفاده نکنید. آب میوه های بسته بندی شده را امتناع کنید. فقط آب میوه های تازه فشرده شده از سبزیجات و میوه ها را برای این فصل بنوشید.
• پروتئین ها و میوه ها و سبزیجات تازه را در منوی روزانه قرار دهید. ماهی ، فیله مرغ ، گوشت گاو جوشانده ، سیب ، هویج ، کلم ، سبزیجات - همه اینها باید هر روز خورده شود.
• از تغذیه کسری استفاده کنید - حداقل 5 بار در روز در بخش های کوچک بخورید.
• هر روز آب آب خالص را بدون گاز بدون آب بنوشید. آب بدن سموم و سموم را تمیز می کند.
• رژیم متعادل — بارگیری یک برنامه ویژه از طریق تلفن و کالری ، تعداد پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها. مقیاس های آشپزخانه را بخرید تا بدانید چند محصول را در یک ترفند و یک روز می خورید. این به شما کمک می کند تا به راحتی تمام شاخص های غذایی لازم را در نظر بگیرید.
• قبل از خواب نخورید. اگر می خواستید اواخر عصر غذا بخورید ، یک لیوان آب یا کفیر بنوشید.

این ویدئو ، که در زیر آمده است ، در مورد رژیم غذایی برای ایجاد یک سینه زیبا می گوید. اما این حتی یک رژیم غذایی نیست ، این یک منو از رژیم غذایی متعادل مناسب برای یک روز است. در بقیه روزها ، می توانید مرغ را با گوشت گاو جایگزین کنید و با ظرف جانبی ، اگر سیب زمینی خسته باشد ، می توانید گندم سیاه یا برنج بخورید.

رژیم برای سینه های زیبا

چگونه می توان هنگام کاهش وزن سینه را کاهش داد؟

در یک زن ، پستان در بالای عضلات قرار دارد و از بافت غده ای و پوست تشکیل شده است. در اطراف غده پستانی یک لایه چربی است که آناتومی پستان زن است. اگر در مورد چگونگی کاهش وزن در هنگام کاهش وزن ، این سؤال را دارید ، پس بدانید که هنگام کاهش وزن کل بدن ، وزن و قفسه سینه را کاهش می دهد. چربی به طور مساوی از هر قسمت از بدن باقی می ماند.

چگونه می توان سینه را با داروهای عامیانه کاهش داد؟

طب سنتی یک علم جداگانه است. با کمک آن ، بسیاری از بیماری ها قادر به درمان هستند و به کاهش وزن کمک می کند. چگونه می توان سینه را با داروهای عامیانه کاهش داد؟ روش های مختلفی وجود دارد:

• کمپرس: 0.5 لیتر آب و 50 گرم سر خشخاش را در یک قابلمه (قبل از انتخاب در مخلوط کن) مخلوط کنید. بنزین را بگذارید و به جوش بیاورید. ظرف را از آتش جدا کرده و محلول را برای تزریق به مدت 15 دقیقه بگذارید. جوشانده را از طریق گاز صاف کرده و به دمای اتاق خنک کنید. سپس با یک دستمال پارچه ای در محلول خیس شوید ، هر روز - صبح و عصر - هر روز - صبح و عصر روی سینه بمالید.
• ماساژ دادن: حتماً از کرم ماساژ یا لوسیون استفاده کنید تا هیچ سوزش وجود نداشته باشد. انگشتان میانی و حلقه ، به مدت 10 دقیقه یک سینه را در حرکات دایره ای ماساژ دهید. سپس ماساژ را برای سینه دیگر تکرار کنید. برای به دست آوردن نتیجه ، باید 2 بار در روز به مدت 3 ماه سینه را ماساژ دهید.
• چای سبز: هر روز آن را بجوشانید و بنوشید. این نوشیدنی به سوزاندن چربی ها کمک می کند و علاوه بر این ، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.
• سفیده تخم مرغ: پروتئین یک تخم مرغ را بزنید و قفسه سینه را پخش کنید. آن را به مدت 30 دقیقه بگذارید ، سپس بشویید. روش را به مدت 3 ماه تکرار کنید.
• تزریق زنجبیل: 1 قاشق چایخوری ریشه رنده شده را با یک لیوان آب جوش بریزید و روی آتش بگذارید. به مدت 10 دقیقه بپزید ، صاف کنید و نیمی از قاشق چایخوری عسل را اضافه کنید. روزانه 2-3 فنجان چنین تزریق بنوشید.
• بذر کتان این امر به کاهش سطح استروژن در بدن کمک می کند که علت تقویت پستان است. 1 قاشق غذاخوری دانه را با یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید صبح بعد از خوردن غذا چنین تزریق ای را بنوشید و بنوشید.

کمی صبر و کمی وقت یک روز را سپری کرد و پس از مدتی تغییراتی در آینه مشاهده خواهید کرد.

چگونه سینه را با روغن کاهش دهیم؟

از مدتهاست که روغن ها توسط افراد برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. در حال حاضر از آنها در زیبایی شناسی و حتی برای کاهش حجم پستان استفاده می شود. چگونه سینه را با روغن کاهش دهیم؟ چندین دستور العمل:

• روغن دانه انگور و جوجوبا: 4 میلی لیتر روغن دانه انگور و 25 میلی لیتر روغن جوجوبا را مخلوط کنید. چند قطره روغن صورتی را اضافه کنید ، با حرکات سبک مخلوط و مالش دهید. بعد از 30 روز ، سینه کوچکتر می شود و پوست آنرا لک نمی کند.
• روغن بزرک: 1-2 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید. اما با 0.5 قاشق چایخوری شروع کنید و به حجم مورد نظر افزایش می یابد.
• روغن لیمتا: روغن جوجوبا 20 میلی لیتر ، روغن دانه انگور 5 میلی لیتر ، و به جای روغن گل رز ، از روغن لیمت استفاده کنید - 4 قطره. این اثر خوبی بر روی پوست دارد و لایه ای از چربی را کاهش می دهد.

همچنین می توانید روغن ماهی مصرف کنید. این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث کاهش محتوای هورمون استروژن در بدن می شود که به افزایش اندازه پستان کمک می کند.

چگونه می توان بعد از بارداری ، قفسه سینه ، شیردهی را کاهش داد ، محکم کرد؟

به طوری که پستان بعد از بارداری یا تغذیه کودک ، لگد نمی زند ، زن باید از قبل مراقبت کند. در دوران بارداری و بعد از آن ، باید سینه بند با تسمه های گسترده بپوشید. باید از نظر اندازه مناسب باشد. در طول دوره تغذیه ، سینه بند حتی در شب نیازی به برداشتن ندارد. مدلی را انتخاب کنید که در آن خواب راحت باشد.

اما اگر پستان افزایش یافته و آویزان شده است ، باید در مورد چگونگی کاهش ، سینه خود را بعد از بارداری ، شیردهی ، محکم کنید؟ البته جراحی پلاستیک یک خطر بزرگ است و همه زنان به خصوص پس از تولد نوزاد ، پول و وقت برای آن ندارند.

اما می توانید قفسه سینه را با تمرینات بدنی محکم کنید که به ساخت عضلات در یک منطقه خاص کمک می کند و زیبایی را به نیم تنه اضافه می کند. روزانه فقط 3-4 تمرین انجام دهید و در یک ماه نتیجه ملموس را مشاهده خواهید کرد:

• زانوهای خود را جلوی مبل یا صندلی بگیرید. دستان خود را روی لبه مبل روی عرض شانه قرار دهید و تمام وزن بدن را به آنها منتقل کنید. سپس بازوهای خود را در آرنج خم کرده و لبه مبلمان را لمس کنید ، بازوهای خود را صاف کنید. 15 بار تکرار کنید.
• در فاصله 2-3 متر از دیوار بایستید. توپ را در دستان خود بگیرید و آنها را در مقابل دیوار ضرب و شتم کنید ، از خود پرتاب کنید ، خم شوید و دستان خود را در آرنج ها قرار دهید. چنین تمرینی را می توان با هم انجام داد. تعداد زمانها تا زمانی که خسته نشوید نامحدود است.
• پوزخند - اگر انجام روی جوراب برای شما دشوار است ، می توانید با زانوهای خود روی زمین بایستید. دست در سطح قفسه سینه ، گسترده تر از شانه ها ، پاها در زانو خم می شوند ، جوراب رایگان است. به کف پایین بروید و بالا بروید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید.

با فشار از کف و از مبل می توان در 3-4 رویکرد انجام داد. بین رویکردها ، 30 ثانیه استراحت کنید و سپس ادامه دهید. سرانجام بازی را با توپ بگذارید. اگر هنوز شیر می دهید ، پس از آن بیش از حد از آن استفاده نکنید تا شیر از بین نرود. شروع به تدریج بار را از 1 روش افزایش دهید ، به 3 هفته به 3 روش و بیشتر افزایش دهید.

آیا می توان سینه را با قرص ، مواد مخدر کاهش داد؟

همانطور که در بالا ذکر شد ، روش های مختلف عامیانه برای کاهش قفسه سینه ، مالش روغن و موارد دیگر وجود دارد. اما آیا می توان سینه را با قرص ، مواد مخدر کاهش داد؟

• قارچ هولن - این یک گیاه وحشی است که می توان در نزدیکی ریشه های کاج قرمز یافت. این قارچ در چین در حال رشد است. برای ایجاد کپسول هایی که به شما امکان می دهد سینه را کاهش دهید ، استفاده می شود. چنین لوح هایی معمولاً در مغازه هایی با لوازم آرایشی طبیعی فروخته می شوند.
• گودال - ماده اصلی قرص ها برای کاهش پستان. این گیاه حاوی کافئین زیادی است که متابولیسم را تسریع می کند. این منجر به سوزاندن سریع چربی می شود. طبق دستورالعمل سازنده داروها را با این ماده مصرف کنید.

اما برای داروها و مواد افزودنی بیولوژیکی فعال ، آخرین مورد ضروری است. قبل از قرار ملاقات آنها ، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

چگونه بصری سینه را با سینه بند ، لباس ، لباس شنا ، لباس کاهش دهیم؟

لباس های انتخاب شده به درستی می توانند بر مزایا تأکید کرده و مضرات را پنهان کنند. چگونه بصری سینه را با سینه بند ، لباس ، لباس شنا ، لباس کاهش دهیم؟ چند نکته:

• Brandmimimericizer. مدلهای سینه بند به نام مینیمایزر وجود دارد. با کمک آنها می توانید پستان را به صورت بصری 2 اندازه کوچکتر کنید. چنین سینه بند دارای تسمه های گسترده ای و درج های تنظیم شده از طرف است.
• با یک دکمه کت های دوتایی را روی آن قرار ندهید. هنگامی که ژاکت به وسط چسبانده می شود ، نیم تنه بصری افزایش می یابد.
• دور کمر بیش از حد روی لباس ها می شود.بهتر است یک لباس برش رایگان در بالا بپوشید. برای سفت کردن سینه ها از هیچ چیز ، زیرا در لباس یک برش رایگان به وضوح قابل مشاهده خواهد بود.
• قسمت پایین محکم از نظر بصری بالا افزایش می یابد. شلوار باریک و دامن مداد را امتناع کنید. اگر کمر نازک و یک نیم تنه بزرگ دارید ، حتی می توانید یک پنجه یا حلقه بپوشید.
• گردنبند به شکل مربع یا گردنبند بزرگ روی بلوز ، لباس و بلوز. این یک تابو است ، زیرا یک سینه بزرگ بلافاصله به چشمان پرتاب می شود.

مارک تجاری Guipyur با تسمه های گسترده مناسب ، زیبا است. چنین سینه بند باید در کمد هر بانویی باشد که می خواهد بصری اندازه قفسه سینه را کاهش دهد.

اگر دختر جوان باشد ، می تواند لباس شنا از چنین مدل هایی را با فنجان های کوچک بپوشد. بهتر است بانوان مسن تر بپوشید تا یک شلوار با تسمه های گسترده و یک فنجان عمیق تر (حداقل) بپوشید تا ظاهر آن مبتذل نباشد.

بلوزهای برش رایگان برای سینه بزرگ عالی هستند. چنین لباس هایی از نظر بصری آن را با چند اندازه کاهش می دهد.

یک لباس بدون برش با یک بستر کوچک گردن زیبا و شیک است.

اکنون می دانید که چگونه قفسه سینه را با وسایل یا لباس های مختلف کاهش دهید. اول از همه ، کاهش وزن را شروع کنید. همراه با طرفین و چربی ، چربی روی سینه روی کمر می رود. این باعث می شود او شسته و رفته تر و از نظر زیبایی شناسی زیبا تر شود.

ویدئو: راهنما ، من سینه های بزرگی دارم - همه چیز خوب است - انتشار 12 - 07/19/2012 - همه چیز خوب خواهد بود