چگونه هضم را بهبود بخشیم؟ مواد مخدر ، آنزیم ها ، گیاهان و محصولات برای تسریع هضم

اگر به طور مرتب از حالت تهوع ، استفراغ و نفخ ها عذاب می کنید ، شاید در هضم مشکل داشته باشید. چگونه مقاله ما به درستی به شما می گوید برای مبارزه با آنها.

• گوارش - این فرایندی است که طی آن فرآوری شیمیایی و فیزیکی مواد غذایی در دستگاه معده رخ می دهد ، که در آن تمام خواص تغذیه ای و انرژی محصولات حفظ می شود. اما متأسفانه ، این فقط درصورتی اتفاق می افتد که بدن انسان مانند یک ساعت کار کند

• و اگر شخصی یک سبک زندگی ناسالم را هدایت کند ، نوشیدنی ، سیگار می کشد ، غذای مضر می خورد و کمی حرکت می کند ، روند مبهم بودن مواد غذایی به درستی اتفاق نمی افتد. بیشتر اوقات ، این منجر به عواقب بسیار دلپذیر نمی شود. افراد مبتلا به هضم نادرست ممکن است حالت تهوع ، استفراغ ، نفخ ، اسهال یا یبوست داشته باشند

• و اگر سعی نمی کنید روند هضم مواد غذایی را تعیین کنید ، تمام این علائم می تواند منجر به ایجاد بیماری های جدی تر دستگاه گوارش شود. بنابراین ، بیایید بفهمیم چه محصولات و داروها به ایجاد هضم در سریعترین زمان ممکن کمک می کنند و از تهوع و نفخ خلاص می شوند

قرص ها و داروها و داروهای آنزیم برای بهبود هضم

احتمالاً ، هر فرد با احساس سنگین بودن در معده آشنا است که بعد از یک شام دلچسب رخ می دهد. بیشتر اوقات ، چنین احساسات ناخوشایند به دلیل این واقعیت ظاهر می شود که در بدن انسان آنزیم هایی که مسئول هضم غذا هستند به مقدار مناسب تولید نمی شوند. می توانید با آماده سازی آنزیم ویژه این مشکل را حل کنید.

اما به یاد داشته باشید ، شما نیازی به درگیر شدن در مصرف چنین تبلت هایی ندارید. آنها را می توان فقط در موارد شدید یا در هنگام درمان دستگاه گوارش مصرف کرد. اگر سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید و به بدن خود کمک کنید تا با روند مبهم غذا کنار بیاید ، بهتر خواهد بود.

آنزیم ها باید در موارد زیر گرفته شوند:
• خستگی بی دلیل که در طول روز ناپدید نمی شود
• من دائما می خواهم بخوابم (به خصوص این تمایل بعد از غذا تشدید می شود)
• پوست خشک بیش از حد و ظاهر نقاط سنی
• ناخن ها در حال تخمگذار هستند و موهای زیادی از بین می روند
• نفخ های ماندگار
• درد بعد از غذا خوردن

لیست آماده سازی آنزیم:
• Mezim. یک بار در بدن ، شروع به تحریک روند لرزش مواد غذایی می کند
• وابسته به جشن. به تجزیه ترکیبات پیچیده قند کمک می کند و روده ها را بهبود می بخشد
• اورا. عملکرد صحیح لوزالمعده را تعیین می کند
• کرئون. تولید آنزیم های لازم برای فرآوری مواد غذایی را تحریک می کند
• سمیلاسیس. به تدریج ترمیم کلیه عملکردهای طبیعی لوزالمعده را ترویج می کند

داروهای عامیانه برای بهبود هضم

• همه می دانند که خوردن درست چقدر مهم است. اما متأسفانه ، همه همیشه نتوانند فقط غذای مفیدی بخورند. وسوسه های مختلفی در اطراف ما وجود دارد که بعضی اوقات ما نمی توانیم مقاومت کنیم و خودمان را به نوعی خوشمزه بخریم ، که باعث آسیب بیشتر از خوب می شود

• و هرچه بیشتر این کار را انجام دهیم ، دشوارتر است که معده ما برای مقابله با کارهای مستقیم خود باشیم. در نهایت ، این منجر به این واقعیت می شود که ما مشکلات گوارشی داریم. ناخوشایندترین چیز این است که چنین ناچیز ، به نظر می رسد ، در نگاه اول ، علائم در نهایت منجر به تجمع سموم و سایر مواد مضر در بدن می شود و آنها به نوبه خود شروع به تحریک بیماری های جدی تر می کنند

• بنابراین ، در مرحله اولیه بسیار مهم است که سعی کنید از شر این مشکلات خلاص شوید. و اگر هنوز وقت ندارید به یک متخصص مراجعه کنید ، پس سعی کنید شرایط خود را با روش های عامیانه تسهیل کنید

بنابراین:
• ریشه Burdock. جوشانده این گیاه دیواره های معده را پوشانده و از این طریق به کاهش فرآیندهای التهابی کمک می کند. برای راندمان بیشتر ، ریشه نباید در آب پخته شود ، بلکه در شیر کم چربی است
• آب سوئورکراوت. این محصول به خوبی تولید آب معده را تحریک می کند. اما توسط افراد با اسیدیته بالا قابل استفاده نیست
• برگ های ریحان. آنها به خلاص شدن از تهوع و استفراغ کمک می کنند و همچنین به سرعت سرکوب نفخ شکم می شوند. همچنین ، برگهای تازه این گیاه کاملاً مؤثر در حال مبارزه با سوزش سر دل و دلهره هستند

چای و گیاهان دارویی و گیاهان دارویی

مردم مدت طولانی است که از خواص شفابخش گیاهان می دانند. اجداد ما معتقد بودند که با کمک آنها می توانید تقریباً همه بیماری ها را درمان کنید. متأسفانه ، طب مدرن معتقد است که چمن فقط می تواند معالجه کمکی باشد و منحصراً به عنوان یک درمان اصلی انجام شود. اما در مورد هضم نادرست ، گیاهانی هستند که می توانند به روش اصلی درمان تبدیل شوند.

از این گذشته ، مهم نیست که داروهای داروسازی مؤثر چقدر مؤثر نباشند ، آنها هنوز تأثیر منفی بر بدن دارند. بنابراین ، تا زمانی که فرد آسیب شناسی جدی در دستگاه گوارش نداشته باشد ، می توان هضم را با چای های گیاهی برقرار کرد. اگر چمنزارها را به درستی قرار دهید ، آنها به ایجاد فرآیندهای متابولیکی ، حذف سموم از بدن ، کمک به تولید مناسب آب معده و افزایش لحن کلی بدن کمک می کنند.

گیاهانی که به ایجاد هضم کمک می کنند:
• یک سری
• کرم چوب
• جعفری (دانه)
• حکیم
• پونه کوهی
• ملیسا
• ریشه قاصدک)

ویتامین ها برای بهبود هضم

یکی دیگر از مؤلفه های مهم هضم مناسب ویتامین ها است. از این گذشته ، اگر کمبود ماده در بدن بوجود بیاید ، پس از آن روی معده است که این امر بر مقام اول تأثیر می گذارد. بنابراین ، بسیار مهم است که بدن انسان تمام ریزگردهایی را که هر روز به آن نیاز دارد دریافت کند.

اما ویتامین های معمولی را برای مفهوم ایمنی و داروهای ویتامینیزه شده برای معده اشتباه نگیرید. در واقع ، در این حالت ، شما به یک بمب ویتامین نیاز دارید ، که باعث می شود عملکرد صحیح دستگاه گوارش و فیبروت های ویژه ای که کار این بدن را ایجاد می کند ، تحریک کند. بنابراین ، هنگام خرید ویتامین ها در یک داروخانه ، شما علاقه مند هستید که آیا آنها حاوی لاکتوباسیل و بیفیدوباکتریها هستند که کار معده و روده را عادی می کنند.

ویتامین هایی که هضم را بهبود می بخشند:
• تغییر دهید. التهاب را در معده تسکین می دهد و عملکرد حرکتی روده را عادی می کند
• Atsdophilus. از محصولات سمی بدن که در طی فرآیندهای متابولیکی تشکیل می شوند ، حذف می شود
• gasterminminواد به جذب صحیح و کیفی تر مواد مغذی کمک می کند
• Regulin. کار روده کوچک و بزرگ بیشترین پیشرفت را دارد ، در نتیجه به تخلیه منظم معده کمک می کند

محصولات برای بهبود هضم

ما یک سبک زندگی بی تحرک را هدایت می کنیم و تقریباً کل روز را در نزدیکی تلویزیون یا رایانه می گذرانیم. و اگر به این غذای خیلی مفید اضافه کنید ، تصویر کاملاً سهل انگاری است. محصولات صحیح که شامل ویتامین ها و فیبر سالم هستند می توانند به کمک به اوضاع کمک کنند.

این آخرین مؤلفه ای است که دستگاه گوارش ما بیشترین نیاز را دارد. فیبر به پاکسازی بدن سموم و سموم کمک می کند ، باعث جذب مناسب مواد غذایی می شود و اجازه نمی دهد کلسترول در عروق باشد. بنابراین ، اگر می خواهید معده شما به عنوان یک ساعت کار کند ، به همان اندازه سبزیجات و میوه های تازه در رژیم غذایی روزانه خود را درج کنید.

لیست محصولات مفید:
• چغندر. به جذب صحیح مواد غذایی کمک می کند. این محصول به هر شکلی مفید است. می توان آن را جوشانده ، خورش ، پخته شده و به صورت خام خورده کرد
• عسل. این عملیات صحیح دستگاه گوارش را تعیین می کند و به مبارزه با یبوست و اسهال کمک می کند. بهتر است یک ساعت قبل از وعده غذایی اصلی آن را بخورید
• شعاع. این ماده حاوی روغنهای اساسی است که تأثیر مثبتی در هضم دارند. به کاهش کلسترول کمک می کند و رشد سلولهای چربی را مسدود می کند
• محصولات اسید لاکتیک. در پنیر کلبه ، شیر و کفیر در مقادیر زیادی حاوی ناخن های طبیعی است که دیواره های معده و روده را شل می کند
• سبزیجات سبز. آنها مایعات اضافی را جذب می کنند و تورم را مجاز نمی دانند. علاوه بر این ، آنها از جذب سموم و سموم جلوگیری می کنند

غذاهای رژیم و گوارشی: دستور العمل ها

• اگر سعی می کنید درست غذا بخورید ، اما مشکلات معده فقط تشدید می شود ، پس حتما با یک متخصص مشورت کنید
• این احتمال وجود دارد که دستگاه گوارش شما دیگر به اندازه کافی تغذیه منظم نباشد و شما باید اقدامات کاردینال بیشتری انجام دهید
• از این گذشته ، اگر دستگاه دستگاه گوارش به اندازه کافی خسته شده باشد ، پس برای قرار دادن آن به منظور نیاز به نشستن روی یک رژیم غذایی خاص

قوانین اساسی یک رژیم غذایی که هضم را بهبود می بخشد:
• استفاده از کربوهیدرات های سریع را به حداقل برسانید
• سعی کنید غذا را کاملاً جوید
• اغلب بخورید ، اما در بخش های کوچک
• نیم ساعت قبل از غذا ، یک لیوان آب هنوز بنوشید
• یک وعده غذایی فقط از یک ظرف تشکیل شده است

دستور العمل سالاد چغندر آب پز:
• دو چغندر کوچک را بجوشانید و آنها را به نوارهای برش دهید
• هویج را روی یک رنده درشت رنده کنید و کلم پکن را خرد کنید
• همه چیز را درون یک کاسه بزرگ قرار دهید و با روغن آفتابگردان فصل کنید
• نمک ، فلفل ظرف و در صورت تمایل ، گردو را به آن اضافه کنید
• سالاد هم می تواند یک غذای مستقل و علاوه بر ماهی یا گوشت پخته شده باشد

دستور العمل برای کاتلت های بخار رژیم غذایی:
• گوشت خرد شده را از مرغ یا بوقلمون آماده کنید
• نمک ، فلفل و یک مشت بزرگ سبزی را به آن اضافه کنید
• گوشت خرد شده را مخلوط کرده و کمی آن را بزنید
• توپ های کوچک را تشکیل داده و آنها را در آشپز قرار دهید
• در 10-15 دقیقه ، کاتلت ها آماده خواهند شد
• خوردن این ظرف گوشت با سبزیجات تازه بهترین است

زنان باردار برای بهبود هضم چه چیزی نیاز دارند؟

تمام نه ماه بارداری ، بدن زن در استرس مداوم زندگی می کند. با توجه به افزایش پیشینه هورمونی ، یک زن تقریباً در تمام اندامهای داخلی شروع به کار صحیح نمی کند. این مشکل و دستگاه گوارش دور نمی زند. شاید او اولین کسی باشد که شروع به احساس تغییرات آینده کرده است.

البته مشکل اصلی دستگاه گوارش سمیت است که در جذب مناسب غذا تداخل دارد. بنابراین ، ایجاد غذا به گونه ای بسیار مهم است که تمام پدیده های منفی را به حداقل برساند.

نکاتی که به ایجاد هضم یک زن باردار کمک می کند:
• به هیچ وجه پرخوری نکنید
• سعی کنید به برنامه برق رعایت کنید
• فقط از غذاهای مفید و تازه تهیه شده استفاده کنید
• ماکارونی ، نان سفید و sdoba را از رژیم غذایی خود خارج کنید
• منحصراً سبزیجات و میوه های فصلی بخورید
• از استفاده از محصولات نیمه خفیف خودداری کنید

چگونه می توان هضم را برای کودکان بهبود بخشید؟

سیستم گوارشی یک فرد کوچک پس از تولد خرده ها ، مدتی شکل گیری را ادامه می دهد. با این کار ، اختلالات کاملاً مکرر دستگاه گوارش کودک است.

از آنجا که لوزالمعده هنوز قادر به تولید تمام آنزیم های لازم نیست ، تغذیه کودک باید تا حد امکان صحیح و منظم باشد. اگر نمی خواهید خرده ها تهوع یا اسهال داشته باشند ، مطمئن شوید که او فقط غذای مفیدی می خورد.

توصیه هایی که به بهبود هضم کودک کمک می کند:
• محصولات جدید را به تدریج وارد رژیم غذایی کودک کنید
• در مرحله اولیه می توانید سبزیجات را به عملیات حرارتی (به معنای هویج و کلم) بدهید
• تا آنجا که ممکن است آب تمیز به کودک بدهید
• اطمینان حاصل کنید که کودک از غذای خیلی گرم یا سرد استفاده نمی کند
• به طور مرتب محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده کودک را به کودک بدهید

ورزش برای بهبود هضم

علاوه بر آماده سازی مناسب تغذیه و آنزیم ، تمرینات بدنی می تواند به هضم هضم کمک کند. اگر آنها را به طور مرتب انجام دهید ، علاوه بر عملکرد ایده آل دستگاه گوارش ، بدن زیبایی نیز خواهید داشت.

مجموعه ای از تمرینات برای بهبود هضم:
• یک آناناس. روی پشت خود دراز بکشید ، زانوها را خم کرده و آنها را به شکم خود فشار دهید. در این موقعیت به مدت 10-15 ثانیه می ماند
• پیچش. موقعیت دراز کشیدن را در دست بگیرید ، پاهای خود را بالا ببرید و شروع به پایین آمدن آنها به طور متناوب ، سپس در یک یا دیگری کنید. 8-10 تکرار کنید
• ژست کودکواد روی زمین بنشینید ، پاهای خود را زیر خود خم کنید. سر خود را به کف خم کنید و در این حالت شروع به باد کردن معده خود کنید. 5-10 ثانیه در این موقعیت رفع کنید
• یک نشستن صاف. به طور مساوی شوید و پاهای خود را شانه کنید. دستان خود را روی سر خود بلند کنید و شروع به چمباتمه زدن کنید که گویی قصد دارید روی صندلی بنشینید. به مدت 10-15 ثانیه در یک نیمه قدرتمند ماند

ماساژ برای بهبود هضم

من می خواهم بلافاصله بگویم که ماساژ شکم یک فرایند نسبتاً پیچیده است که به مهارت های خاصی نیاز دارد. بنابراین ، اگر این فرصت را دارید ، یک متخصص واجد شرایط پیدا کنید و با وی درمانی را طی کنید. از این گذشته ، فقط شخصی که تمام ظرافت های این دستکاری را می داند می تواند در بهبود کار معده و از بین بردن درد نقش داشته باشد.

اجزای ماساژ درمانی:
• نوازش. آنها حرکات دایره ای سبک را در معده و روده ها پیشنهاد می کنند. دایره ای که باعث می شود دست به تدریج افزایش یابد و در جایی در 3 دقیقه برای رسیدن به حداکثر اندازه
• فشار معده دایره ای. یک دست روی شکم قرار دارد و دیگری شروع به خرد کردن آن از بالا می کند. فشار روی یک نقطه نباید دردناک باشد و بیش از 3 ثانیه طول بکشد
• حرکت در طرفین. چنین دستکاری با گردش خون افزایش می یابد. برای انجام این مرحله از ماساژ ، شما باید پوست را بین انگشتان دست دهید و دسته خمیر را شبیه سازی کنید

ویدئو: عصاره رازیانه. چگونه هضم را بهبود بخشیم؟ تشکیل گاز در روده