شکم ناگهان بزرگ شد و به زودی تابستان؟ دیگر شلوار جین مورد علاقه خود را نگه ندارید؟ آیا یک بشکه بالاتر از شلوار آویزان شدید؟ بنابراین زمان آن رسیده است که در مورد چگونگی از بین بردن چربی از کف شکم فکر کنیم و ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.
محتوا
بیشتر مردان بر این باورند که معده کوچک آنها را تزئین می کند. برای زنان ، این دلیلی برای استرس مداوم است. در حقیقت ، چنین نگرشی به چربی اشتباه است و ارزش آن را دارد که از شر آن خلاص شوید. بیایید دریابیم که چگونه این کار را انجام دهیم.
نحوه حذف چربی های زیر جلدی از شکم: نکات
فعال باش
اگر چین های آویزان در طرفین شما را به افسردگی می اندازند ، پس فکر کنید ، شاید وقت آن رسیده باشد که زندگی خود را تغییر دهید؟ آخر هفته ، باید دوچرخه سوار شوید یا به استخر بروید. شما تعجب خواهید کرد زیرا احساسات شما زیبا خواهد بود و مطمئناً چربی اضافی از طرفین از بین می رود.
حلقه را پیچ کنید
یک حلقه با توپ ماساژ بخرید تا به طور موثر رسوبات چربی را از بین ببرید. در حالی که شما آن را پیچانده اید ، به تدریج چربی شکسته و حل می شود. این باعث می شود ماهیچه ها صدای آن را محکم و محکم کنند.
تغذیه مناسب
این یکی از مهمترین مؤلفه ها است و بدون آن کاهش وزن غیرممکن است.
- ارزش آن را دارد که سرخ شده و چرب را از رژیم غذایی خارج کنید و در عوض سبزیجات و میوه های بیشتری نیز وجود دارد. بهتر است اگر آنها را تازه بخورید.
- زنجبیل و دارچین خیلی خوب با چربی کنار می آیند. آنها متابولیسم را تحریک می کنند و چربی در طرفین حل نمی شود.
- همچنین نوشیدن چای روی گیاهان - بابونه ، لیمو ، رازیانه ، نعناع مفید است.
- علاوه بر این ، ارزش خوردن محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر بیشتر را دارد. این به بهبود هضم کمک می کند و به شما امکان می دهد مواد مضر را از بدن خارج کنید.
- و از همه مهمتر - بخش های کوچک را بخورید. برای زنان 250-300 گرم ، برای مردان-300-350 گرم.
آب تمیز بنوشید
سعی کنید به حالت عادی مصرف آب رعایت کنید. اگر می خواهید سریع چربی را از شکم خارج کنید ، این بسیار مهم است. تمام نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خارج کنید. هر روز باید 1.5-2 لیتر آب تمیز بنوشید.
ماساژ
ماساژ شکم اثرات ارزشمندی در خلاص شدن از چربی زیر جلدی روی معده خواهد داشت. می توانید با استفاده از کرم ها و ژل ها ، یک دستشویی در دوش یا یک حوله سخت ، آن را با دست خود درست کنید. اما بهترین سهم هنگام دوش گرفتن ماساژ با جریان آب به ماساژ می دهد. در عین حال ، آب سرد و گرم جایگزین.
تمریناتی برای سوزاندن چربی از شکم
حتماً تمرینات مختلفی را انجام دهید که به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند. برای شکم آنها مناسب ترین هستند:
- دوچرخه - پاهای خود را بچرخانید ، آنها را بلند کنید ، گویی که روی دوچرخه می چرخید
- قیچی عمودی - به آرامی پاهای خود را بالا ببرید. آنها باید مستقیم و با زاویه 90 درجه باشند
- پیچش - روی معده خود دراز بکشید و در یک ژست بایستید ، گویی که فشار می دهید. سپس پاها را یک بار به سینه بکشید و به عقب صاف کنید.
- پیچ و تاب نشستن - بنشینید و دستان خود را از پشت استراحت کنید. پاهای خود را به شدت خم کنید و به سینه فشار دهید و سپس دراز کنید
- پیچاندن از صندلی - از لبه صندلی بنشینید و زانوها را به سمت سینه بکشید
هر تمرین حداقل 20 بار لازم است. قبل از شروع کار بعدی ، همیشه 20 پرش انجام دهید.
همانطور که مشاهده می کنید ، توصیه ها بسیار ساده هستند و در واقع مؤثر هستند. خودتان همه را امتحان کنید و مطمئن شوید که چربی ترک خواهد شد.
در زیر تصاویر ، تمریناتی را که چربی را از شکم خارج می کند ، ببینید. برای خودتان قابل قبول انتخاب کنید و انجام دهید!
ویدئو: چگونه چربی زیر جلدی را از شکم خارج کنیم؟
همه در سوزاندن چربی بسیار ساده است. به عنوان مثال ، فعالیت خود را که در شادی خواهد بود پیدا کنید) یا شاید برای هر کسی بیشتر اجرا شود. همچنین تنظیم منبع تغذیه بسیار خوب خواهد بود و من قبل از آموزش نیز L-Carnitine SportExpert (1800 میلی گرم در هر خدمت در آنجا) اضافه کردم. این به سرعت همه چیز اضافی است ، اکنون باقی مانده است که تسکین مطلوب را تمام کنیم و من راضی خواهم شد)
معده بسیاری از دختران یک منطقه مشکل است. مهم نیست که چقدر وزن کاهش می یابد ، چربی ها دوام می آورد. اکنون من رویکرد تغذیه و نسبت BJ را تغییر دادم ، به ویژه اضافه کردم. تمرینات و شروع به نوشیدن Turboslim روز به شب. روند سوزاندن چربی سریعتر پیش رفت و جایی که من نیاز دارم.
من خلاء ، تغذیه مناسب ، بسته بندی می کنم. من همچنین اصلاح کننده ژل کرم شکل اسب را لکه دار می کنم. این روند را تسریع می کند و به شما کمک می کند تا بیشتر سانتیمتر اضافی را از بین ببرد