چگونه خودتان با افسردگی پس از زایمان مقابله کنید؟

از مقاله خواهید فهمید که چرا افسردگی پس از زایمان بوجود می آید و چگونه می توان به درستی با این مشکل مبارزه کرد.

تعداد نسبتاً زیادی از مادران پس از تولد نوزاد طولانی مدت با مشکلی مانند افسردگی پس از زایمان روبرو هستند. به نظر می رسد که همه ترس ها و عذاب ها پشت سر می گذارند ، می توانید دوباره از زندگی لذت ببرید ، روی شکم خود بخوابید و به کودک خود اهمیت دهید. اما به دلیل این واقعیت که نه ماه بارداری ، زن در تنش مداوم بود ، وضعیت عاطفی و جسمی وی به شدت مجروح شد.

اگر دختر را با مشکلات و ترس خود تنها بگذارید ، ممکن است وضعیت او حتی بیشتر بدتر شود و این امر بر چاه بودن یک فرد کوچک تأثیر می گذارد. در موارد شدید ، افسردگی پس از زایمان می تواند مادر را تا شش ماه عذاب دهد. بنابراین ، بیایید دریابیم که چرا چنین مشکلات روانی بوجود می آیند و چگونه می توان به طور مؤثر با آنها مبارزه کرد.

افسردگی پس از زایمان چیست؟

• افسردگی پس از زایمان تغییرات بسیار شدیدی در وضعیت روانی زن متولد شده که در آن به بی تفاوتی می افتد ، به اطرافیان توجه نمی کند و در سطح شدید ، او حتی ممکن است در مورد خودکشی فکر کند. برخی از نمایندگان رابطه جنسی عادلانه به سرعت وضعیت عاطفی خود را بازیابی می کنند ، در حالی که برخی دیگر می توانند هر آنچه را که در اطراف آنها اتفاق می افتد برای مدت طولانی و دردناک درک کنند
• اگر عزیزان نتوانند به طور مستقل وضعیت روحی یک زن را عادی کنند ، بهتر است که یک متخصص با این مشکل مقابله کند. از این گذشته ، طحال پیش فرض ، بدون اقدامات مناسب ، می تواند به روانپزشکی پس از زایمان برود و سپس یک زن می تواند به سلامتی و سلامت کودک آسیب برساند
• بنابراین ، اگر متوجه شدید که این زن به تازگی از نظر عاطفی حمایت می کند ، از او حمایت می کند ، به شما کمک می کند تا کودک را به هم بزنید ، با او در خیابان قدم بزنید ، خودتان چیزهای کودکان را بشویید یا حتی برای او شام آماده کنید. به طور خلاصه ، همه کارها را انجام دهید تا او این فرصت را داشته باشد که حداقل گاهی اوقات استراحت کند و احساس محبوب و محافظت شده خود را احساس کند

چرا افسردگی پس از زایمان است؟

• هرچه لحظه زایمان نزدیکتر باشد ، زن منفعل تر می شود. او شروع به نگرانی در مورد چگونگی گذشت تولد و اینکه آیا همه چیز با او و کودکش خوب خواهد بود یا خیر. علاوه بر این ، او شروع به نگرانی در مورد اینکه آیا می تواند با وظایف جدید خود مقابله کند و اینکه چگونه یک عزیز آن را در وضعیت جدید درک می کند. تمام این اضطراب ها و ترس ها بلافاصله پس از زایمان بسیار تشدید می شوند. یک زن می تواند دوباره اشک آور ، عصبی شود ، از برقراری ارتباط عادی خودداری کند و به طور کلی می تواند به کودک توجه نکند
• علاوه بر این ، تغییرات قابل توجهی در بدن دختری رخ می دهد که به تازگی زایمان کرده است. پس از زایمان ، سطح هورمون های موجود در خون به شدت کاهش می یابد و این منجر به تغییرات جسمی می شود. یک زن می تواند احساس خستگی قوی ، افزایش خواب آلودگی و سنگینی در بازوها و پاهای خود کند
• چنین ، نه کاملاً طبیعی ، کاملاً طبیعی است ، کاملاً خارج از رودخانه است ، زیرا یک زن دیگر نمی تواند تمام روز در رختخواب بیفتد ، زیرا یک نوزاد تازه متولد شده نیاز به توجه و مراقبت از او دارد. و اگر در این لحظه هیچ کس به یک زن کمک کند ، بدن او از کار بیش از حد مداوم شکست می خورد و افسردگی پس از زایمان او آغاز می شود

علل افسردگی پس از زایمان

همه زنان نسبت به تغییراتی که در زندگی آنها پس از تولد نوزاد رخ داده است ، واکنش متفاوتی نشان می دهند. برخی از مادران از بدو تولد کودک خوشحال می شوند و تمام وقت خود را برای مراقبت از یک فرد کوچک اختصاص می دهند. کودک برای آنها خوشبختی بزرگی است و آنها سعی می کنند همه کارها را انجام دهند تا او سالم و شاد باشد.

تحمل مشکلات مرتبط با مراقبت از یک نوزاد ، زنان دیگر بسیار دشوار است. به دلیل خستگی مداوم و کمبود خواب ، آنها بسیار تحریک پذیر می شوند ، شروع به هک شدن می کنند و افسردگی پس از زایمان ایجاد می شود.

علل وضعیت پس از زایمان:
• تمایل به افسردگی
• بارداری نامطلوب یا شدید
• مشکلات شیردهی
• کمبود کمک
• کمبود امور مالی
• سوء تفاهم از عزیزان
• ترس از انجام کار اشتباهی

علائم افسردگی پس از زایمان

خیلی اوقات ، یک زن به دلیل مشکلاتی که به ناچار در ماههای اول پس از تولد نوزاد ظاهر می شود ، ناگزیر می شود. از این گذشته ، علاوه بر کارهای خانه معمولی ، او نیز مجبور است یک کودک را انجام دهد. و همانطور که همه می دانند ، یک نوزاد تازه متولد شده نیاز به توجه مداوم دارد و بنابراین ، مادر جوان عملاً قدرت ندارد ، نه زمان مراقبت از خودش و خانه.

بنابراین ، اگر نمی خواهید وضعیت عاطفی شما بلافاصله پس از زایمان رو به وخامت بگذارد ، پیشاپیش با همسرتان بگویید که چگونه می تواند پس از تولد یک پسر یا دختر مسئولیت های خانه را به اشتراک بگذارد. همچنین دریغ نکنید و از پدربزرگ و مادربزرگ کمک بخواهید.

علائم افسردگی پس از زایمان:
• بی تفاوتی و بی تفاوتی
• بچه تحریک شده است
• کاهش عزت نفس
• تغییر شدید خلق و خوی
• بیخوابی
• کمبود اشتها کامل
• رد صمیمیت
• تانترهای منظم

اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان

همانطور که از موارد فوق مشخص شده است ، تغییرات پس از زایمان در حالت عاطفی عوامل خاصی را برانگیخته است. و اگر سعی می کنید اطمینان حاصل کنید که آنها به هیچ وجه بوجود نمی آیند ، به احتمال زیاد یک زن قادر به گذراندن دوره پس از زایمان کاملاً عادی خواهد بود.

بنابراین ، بهتر خواهد بود اگر مادر آینده تا آنجا که ممکن است در مورد اینکه چه مشکلی ممکن است بلافاصله پس از تولد کودک بشناسد ، بداند. مادر ، خواهر یا دوست نزدیک می توانند در این مورد به او بگویند. در صورت امکان ، اجازه دهید یک زن برای زنان باردار در دوره های ویژه شرکت کند. او در آنجا قادر خواهد بود به درستی برای تولد خود آماده شود و می داند که چگونه به درستی از پسرش یا دخترش مراقبت کند.

توصیه هایی که به جلوگیری از تغییرات پس از تولد کمک می کند:
• روزانه 7-8 ساعت بخوابید
• به تغذیه مناسب رعایت کنید
• به طور مرتب برای زنان باردار کتاب می خواند
• موافقت کنید که در هفته های اول پس از زایمان چه کسی کمک خواهد کرد
• از قبل چیزهای لازم برای کودک را خریداری کنید
• در صورت امکان ، سبک زندگی معمول را هدایت کنید
• خود را یک سرگرمی آرام پیدا کنید
• تا حد امکان در هوای تازه قدم بزنید

چگونه می توان خود را از افسردگی پس از زایمان خلاص کرد؟

اگر تغییرات پس از زایمان از نظر ماهیت خفیف باشد ، می توان وضعیت روانی جنس عادلانه در خانه را تثبیت کرد.

سعی کنید به یک زن منتقل کنید که همه مشکلات موقتی است و اگر کمی مالش دهید ، به زودی همه چیز به جهت معمول باز می گردد. فقط به هیچ وجه به دختر فریاد نمی زنید و به او نگویید که خودش مقصر وضعیت اوست. بهتر خواهد بود اگر فقط بخشی از وظایف او را به خودتان برسانید.

توصیه هایی که به یک زن کمک می کند تا خودش را به روشی مثبت تنظیم کند:

• روز خود را برنامه ریزی کنیدواد اگر وقت ندارید همه کارهایی را که باید برای تهیه یک برنامه انجام دهید ، انجام دهید. در آن زمان مشخصی برای کارهای خاص مشخص کنید و سعی کنید به برنامه برنامه ریزی شده پایبند باشید
• روحیه صحیح. حتی اگر این برای شما دشوار باشد ، و احساس می کنید که یک لیمو فشرده شده همیشه به خود یادآوری می کنید که اکنون شخصی دارید که در همه چیز به شما بستگی دارد
• تنها با خود بمانید. حداقل گاهی اوقات پسر یا دختر خود را به شوهر یا والدین خود واگذار کنید. اوقات فراغت برای خودتان کتاب را بخوانید ، به موسیقی گوش دهید ، به خرید بروید یا فقط به دیدار یک دوست نزدیک بروید
• خود را ببندید. اگر شروع به ظاهر شدن افکار اضطراب کرده اید یا از چیزی ناراضی هستید ، همه اینها را در خود نگه ندارید. در مورد آنچه شما را با عزیزان نگران می کند صحبت کنید و در صورت نیاز به کمک آنها

درمان افسردگی پس از زایمان با داروهای ضد افسردگی

• البته زنی که کودک را با سینه تغذیه می کند ، بهتر است از مصرف داروها خودداری کند. از این گذشته ، بقایای مواد شیمیایی که در قرص همراه با شیر مادر هستند به ناچار وارد بدن کودک می شوند
• آنها می توانند به اندام های داخلی کودک آسیب برساند و خصوصیات محافظ بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. بنابراین ، اگر وضعیت زن به اندازه کافی جدی باشد و بدون مصرف داروهای ضد افسردگی راهی برای انجام وجود ندارد ، بهتر است از شیردهی خودداری کنید
• اما به هیچ وجه داروهای خود را برای درمان افسردگی پس از زایمان انتخاب نکنید. این کار را می توان به درستی توسط یک متخصص انجام داد که قبل از انتصاب مکالمه کاملی با شما انجام می دهد. اما حتی در این حالت ، شما نباید انتظار یک نتیجه فوری را داشته باشید ، زیرا برای اینکه داروهای ضد افسردگی شروع به عمل کنند ، باید مبلغ مشخصی را بپذیرید
• و فقط هنگامی که بدن دوز مورد نظر را دریافت می کند ، اولین شیفت ها را احساس خواهید کرد. و به یاد داشته باشید ، اگر پزشک به مدت شش ماه به شما داروهای ضد افسردگی نسبت داده است ، باید بسیاری از آنها را بپذیرند. اگر بعد از اولین نتایج مثبت ، نوشیدن آنها را متوقف کنید ، این احتمال وجود دارد که افسردگی پس از زایمان دوباره برگردد

درمان افسردگی پس از زایمان توسط داروهای عامیانه

اگر به دلایلی نمی خواهید داروهای ضد افسردگی مصرف کنید ، می توانید سعی کنید از مشکل داروهای عامیانه خلاص شوید. اما بلافاصله خود را به این واقعیت پیکربندی کنید که چنین درمانی برای مدت طولانی انجام خواهد شد. در واقع ، اگرچه داروهای عامیانه به خلاص شدن از مشکلات روانی کمک می کنند ، اما آنها به آرامی این کار را انجام می دهند.

اما هنوز هم ، این روش درمانی مزایای خود را دارد. از آنجا که شما باید توسط اجزای طبیعی با این بیماری مبارزه کنید ، به احتمال زیاد می توانید کودک را تغذیه کنید و هم وضعیت عاطفی خود را بازیابی کنید.

توصیه های ساده:
• دو سه سه بار در روز خود را از برگهای نعناع ، Highlander و Motherwort چای می کنید
• حداقل گاهی اوقات به خودتان اجازه دهید چند لوبل نارنجی یا نارنگی
• با افزودن نمک دریایی یا جوشانده های گیاهی حمام کنید
• هر روز یک قاشق چایخوری گرده بخورید. اقاقیا ، لیندن ، اسطوخودوس و رزماری خاصیت تسکین دهنده دارند

ویدئو: افسردگی پس از زایمان