چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم؟ حتی مراحل کوچک منجر به نتایج بزرگ می شود!

چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم؟ این در مقاله شرح داده شده است.

محتوا

در مقاله امروز ، مراحل و اقداماتی که می تواند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام شود ، در نظر گرفته خواهد شد. نه روشهای پزشکی اثبات شده ، نه مادربزرگ ها و نه نام غذاهای مفید و مواد طبیعی در اینجا ذکر نمی شود.

البته با کمک آنها می توانید قطعاً خود را از یکی از بزرگترین ترس های امروز سرطان محافظت کنید ، که همراه با بیماری های قلبی عروقی ، یکی از شایع ترین دلایل مرگ است.
اما تمام این روشها مدتهاست که شناخته شده است. به عنوان مثال ، این همان چیزی است که شما نیاز به خوردن میوه و سبزیجات خام ، سایر محصولات سرشار از فیبر و غیره دارید.
در زیر فقط اصول کلی پیشگیری از بیماری موذی وجود دارد که به آن توجه می کنند کد اروپایی مبارزه با سرطان.

درک این نکته حائز اهمیت است که پیشگیری هرگز به 100 ٪ کمک نمی کند تا بیمار نشود ، اما نباید اهمیت بسیار زیادی را انکار کنید. اول از همه ، باید از مشکلات بهداشتی جلوگیری شود. معمولاً بسیار ساده تر از حل آسیب شناسی های جدید است که بوجود آمده است. همچنین می توانید برای جلوگیری از سرطان اقدامات کوچکی انجام دهید ، که باعث می شود افراد سالم تر شوند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان خطرناک را کاهش دهند. بیشتر بخوانید

خطر خطر سرطان: رژیم غذایی سالم

مقاله ای را در وب سایت ما بخوانید که درست است یا نه ، که قند باعث سرطان می شودواد شما در مورد رابطه قند و سرطان خواهید آموخت ، و همچنین شواهدی از این واقعیت خواهید یافت.

جای تعجب آور نیست که می توان خطر ابتلا به سرطان و بسیاری از مشکلات بهداشتی دیگر را کاهش داد ، در درجه اول به دلیل رژیم غذایی سالم ، متعادل و متنوع. چه محصولاتی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟

همانطور که در بالا ذکر شد ، این منو باید بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه ، غلات کامل ، حبوبات و منابع چربی های سالم داشته باشد.
توصیه می شود مصرف محصولات مختلف گوشتی و همچنین گوشت قرمز ، غذاهایی که دارای مقدار زیادی از چربی های هیدروژنه ، نمک ، شکر ، غذاهای چرب و غیره هستند محدود کنید.
به عنوان مثال ، رژیم غذایی تأثیر قابل توجهی در پیشرفت سرطان روده بزرگ دارد.

این مورد را می توان به طور مداوم تکرار کرد ، و این یک کانن در محافظت و پیشگیری از بسیاری از بیماری های جدی است.

امتناع از سیگار کشیدن: پیشگیری خوب برای یک فرد مدرن از سرطان

به عنوان بخشی از پیشگیری از سرطان برای یک فرد مدرن ، مهم است که سیگار نکشید یا از دخانیات به اشکال مختلف آن استفاده نکنید و همچنین از مکانهایی که افراد سیگار می کشند ، جلوگیری کنید. از این گذشته ، مدت زمان طولانی شناخته شده است که استنشاق دود ، یعنی سیگار کشیدن منفعل ، برای سلامتی نیز خطرناک است.

ارزش آن را دارد که بدانید: حتی شخصی که سیگار نکرده است می تواند به سرطان ریه مبتلا شود. افراد سیگاری مشتاق هنوز بخش مهمی از بیماران مبتلا به این بیماری را تشکیل می دهند و سیگار یکی از مهمترین عوامل خطر است.

استعمال دخانیات نه تنها برای ایجاد سرطان ریه ها ، بلکه سایر بیماری های تنفسی و همچنین آسیب شناسی های قلبی عروقی است. اگر نمی خواهید به عمد به سلامتی خود آسیب برسانید ، باید سیگار را فراموش کنید.

بسیاری از فعالیت های بدنی از سرطان جلوگیری می کند

گام دیگر در جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان می تواند انجام شود و توجه کافی به تمرینات و فعالیت های بدنی داشته باشد. لازم است هر روز شارژ انجام شود یا فقط در مقادیر کافی پیاده روی را انجام دهید. فعالیت بدنی زیادی از سرطان جلوگیری می کند. می توان:

اجرا کن
شنا کردن
اسکیت یا دوچرخه
برای انجام یوگا
پیاده روی های معمولی نیز بسیار مهم هستند

جلوگیری از سبک زندگی بی تحرک مهم است. عدم فعالیت بر وضعیت عمومی سلامت ، بدن ، فرآیندهای گوارشی ، سیستم ایمنی بدن ، قلب یا مغز تأثیر منفی می گذارد. فعالیت بدنی کافی ، از جمله موارد دیگر ، تأثیر مفیدی بر فعالیت روده دارد و بنابراین به کاهش خطر ابتلا به سرطان فوق العاده کمک می کند.

محدودیت مصرف الکل به متوقف کردن رشد سلولهای سرطانی کمک می کند

اصل دیگر پیشگیری از سرطان محدودیت الکل است. این به متوقف کردن رشد سلولهای سرطانی کمک می کند. واقعیت این است که:

مصرف بیش از حد الکل یک عامل خطر برای بسیاری از مشکلات بهداشتی از جمله چندین نوع سرطان است.
الکل اتیل خطر آسیب کبد و همچنین لوزالمعده ، قفسه سینه یا روده بزرگ را افزایش می دهد.

برای سلامتی ، بهتر است به هیچ وجه مشروبات الکلی بنوشید ، به خصوص قوی. اگر شخصی مشروبات الکلی را مصرف کند ، مهمترین چیز این است که از نظر اپیزودی و با دوزهای معقول است - بیش از 30-50 میلی لیتر ودکا یا کنیاک در روز یا 150 میلی لیتر شراب میز.

اگر بدن را از خورشید محافظت نمی کنید: نتیجه سرطان پوست است

با تشکر از نور خورشید ، بسیار مهم و ضروری ویتامین دی.واد این عملکرد چندین کارکرد در بدن را انجام می دهد و مقدار کافی از اثر پیشگیرانه در برابر سرطان روده بزرگ ، پروستات و قفسه سینه دارد. با این حال ، باید نیز در نظر داشت که نور خورشید بر پوست تأثیر منفی می گذارد. اگر بدن را از خورشید محافظت نمی کنید ، نتیجه سرطان یا ملانوما است.

در مقادیر بیش از حد ، نور خورشید نه تنها به پیری سریعتر پوست کمک می کند ، بلکه خطر تومورهای پوستی را نیز افزایش می دهد. همیشه محافظت در برابر نور خورشید با کمک تجهیزات مختلف محافظ لازم است. همچنین توصیه نمی شود از سولاریوم ها بازدید کنید ، به خصوص اگر پوست و مو عادلانه دارید.

شیردهی: محافظت از سرطان پستان

شیردهی یکی از اصلی ترین وسیله برای جلوگیری از سرطان پستان و اندام های دستگاه تناسلی زنان است. بنابراین ، برای زنان ، این یک گام دیگر در جهت کاهش خطر این بیماری جدی و موذیانه است. با این حال ، در صورت وجود چنین فرصتی ، دلایل خوب دیگری برای شیردهی وجود دارد. شیر مادر برای کودک واقعاً ضروری است و مواد مغذی و آنتی بادی های لازم را در اختیار شما قرار می دهد. علاوه بر این ، تغذیه مادر به برقراری روابط بین مادر و کودک کمک می کند. این روش تغذیه کودک اقتصادی است و به حفظ سلامت خوب نوزاد کمک می کند.

ایمنی در محل کار: پیشگیری از سرطان

تأثیر طولانی مدت بر بدن مواد شیمیایی ، یک محیط آلوده ، سرطان زا و سایر مواد مضر دیگر مانند آزبست ، رادون ، فلزات سنگین و گازهای مختلف ، همچنین می تواند خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را افزایش دهد.

به عنوان نمونه ، می توان به سرطان مزوتلیوم SO -Called اشاره کرد که بر مزوتلیوم تأثیر می گذارد ، که یک لایه نازک از سلولها است که برخی از اندام ها را پوشانده است. علت اصلی این بیماری تأثیر طولانی مدت ، منظم و بیش از حد بر بدن سرطان زا ، به ویژه آزبست است. هنگام استنشاق وارد بدن می شود. این اغلب یک بیماری حرفه ای است. اگر شخصی در یک مکان خطرناک برای سلامتی کار کند ، به عنوان مثال ، در کارخانه های مختلف ، معادن و غیره ، لازم است که به عنوان بخشی از پیشگیری از بیماری ، دستورالعمل های مربوط به ایمنی و حفاظت از سلامت را مشاهده کنید. آنها معمولاً همیشه هجی می شوند و در مدیریت تولید هستند.

معاینات منظم در پزشک: مراحل کوچک منجر به نتایج بزرگ می شود

معاینات منظم را در پزشک فراموش نکنید. این بهترین پیشگیری از سرطان است ، زیرا چنین مراحل کوچک منجر به نتایج بزرگی می شود. اگرچه معاینات پزشکی به کاهش مستقیم خطر سرطان کمک نمی کند ، اما هنوز هم به لطف این امر ، می توان به موقع یافت. تشخیص زودرس اغلب در مورد این بیماری موذی بسیار مهم است. در حالی که مراحل اولیه چنین بیماری قابل درمان است ، در مراحل بعدی ، گزینه های درمانی معمولاً بسیار محدود هستند. علاوه بر این ، بسیاری از انواع سرطان برای مدت طولانی خود را نشان نمی دهند و مشکلی ایجاد نمی کنند. بنابراین ، معاینات پیشگیرانه بسیار مهم هستند. نیازی به انتظار برای مشکلات بهداشتی نیست. و اگر آنها قبلاً ظاهر شده اند ، مهم است که مراجعه به پزشک را به تأخیر بیندازید.