چگونه می خواهید گریه کنید وقتی می خواهید گریه کنید؟ چگونه یاد بگیریم که اشک و احساسات را از نارضایتی ، در حین مکالمه ، در شرایط دشوار مهار کنیم؟

در این مقاله در مورد چگونگی مهار اشک بسته به وضعیت صحبت شده است.

شرایطی وجود دارد که درد و نارضایتی باعث تمایل به گریه می شود ، با این حال ، شرایطی وجود دارد که این اشک ها نامناسب باشند. چگونه نمی توان کسی را دید که اشک ما را نبیند؟

چگونه وقتی می خواهید با نارضایتی گریه کنید ، هنگام صحبت کردن ، اشک را مهار کنید؟

بعضی اوقات مهار اشک بسیار دشوار است ، و حتی موقعیت هایی نیز وجود دارد که به نظر می رسد انجام آن به سادگی غیرممکن است. در این حالت ، روانشناسان روش های مختلفی دارند که می توانید اوضاع را کنترل کنید.

روانشناسان توصیه می کنند:

• تغییر توجه

برای انجام این کار ، می توانید از سؤالاتی استفاده کنید که قطعاً باعث می شود شما از گریه دور شوید. این سؤالاتی مانند "من اجاق گاز خاموش هستم؟" یا "آیا آپارتمان من بسته است؟"

می توانید جدول ضرب ، متن آهنگ یا رمزعبور مورد علاقه خود را از چیزی مهم برای شما به یاد بیاورید.

همچنین می توانید توجه خود را به روش دیگری تغییر دهید و دیدگاه خود را به برخی از موضوعات تبدیل کنید. مطلوب است که هدف توجه شما دارای جزئیات کوچک بسیاری است که باید با دقت در نظر گرفته شود ، شمارش و غیره.

• تخیل را روشن کنید

برای انجام این کار ، می توانید شخصی را تصور کنید که شما را در تصویری عجیب و غریب توهین کرده است. مهمترین چیز در اینجا خندیدن نیست ، در غیر این صورت می توانید به خود و در یک وضعیت در حال حاضر تنش حتی بیشتر آسیب برسانید.

• خود را بریزید یا لب خود را گاز بگیرید

احساسات جسمی که به طور قطع روی آن تمرکز خواهید کرد ، به عنوان مثال ، در حین سپر توسط مچ دست ، می تواند به عقب نشینی احساسات کمک کند.

• روی تنفس تمرکز کنید ، یا آن را کاملاً نگه دارید

برای انجام این کار ، لازم است که به آرامی و عمیق استنشاق بینی و بازدم طولانی هوا با دهان خود ، با تمرکز روی خود فرآیند. همچنین ، در شرایط اضطراری ، خود بدن انسان قادر به خلاص شدن از امور ثانویه است ، بنابراین می توانید نفس خود را حفظ کنید.

• آب

در صورت امکان ، شما باید آب بنوشید و روی خود فرآیند تمرکز کنید. شما باید به آرامی ، جرعه های کوچک بنوشید.

• حرکات تیز انجام دهید

حرکات ناگهانی همیشه به تسکین ولتاژ کمک می کند ، بنابراین می توانید به طور ناگهانی بایستید ، به شدت بنشینید ، پنجره را باز کنید ، صندلی را فشار دهید و غیره. اگر راهی برای ایجاد حرکات ناگهانی وجود ندارد ، می توانید سعی کنید به سادگی موقعیت را تغییر دهید ، شانه های خود را صاف کنید ، سر خود را بالا ببرید ، در حالی که روی تنفس خود تمرکز می کنید.

• از دیدگاه مستقیم اشخاص ثالث خودداری کنید

هر ، حتی یک نگاه کوچک از همدردی در جهت شما قادر به ایجاد سریع اشک اشک است ، بنابراین باید از هر طریق از چنین منظره هایی جلوگیری کنید. نیازی به نگاه کردن به کسی نیست ، بهتر است از پنجره ، تصویر و غیره نگاه کنید.

• به کمک قلم یا تلفن متوسل شوید

اگر وضعیت و شرایط اجازه می دهد ، در یک وضعیت بحرانی می توانید نوشتن چیزی دلپذیر را روی یک ورق کاغذ شروع کنید. بنابراین ، می توان از یک وضعیت استرس زا منحرف شد.

به عنوان مثال می توانید از تلفن همراه یا رایانه لوحی نیز استفاده کنید. اگر اشک شروع به نزدیک شدن کرد ، می توانید به سادگی پریشان شوید و به اینترنت نگاه کنید.

• در طول احساسات احساسات از اتاق خارج شوید

اگر اوضاع تا حد مجاز گرم شود ، پس از جلوگیری از اشک ، باید از اتاق خارج شوید که وضعیت ناخوشایند شما را در اسرع وقت گرفتار کند. چنین راه حلی به جلوگیری از اشک کمک می کند ، اوضاع را رها می کنید ، آرام می شوید.

پس از عقب نشینی ولتاژ ، می توانید مکالمه را ادامه دهید.

پس از شرایطی که می تواند باعث ایجاد اشک در شما شود ، باید پشت سر هم باشد ، باید به شرح زیر انجام شود:

• با آب خنک ، صورت ، گردن ، دستان خود را به آرنج برسانید. با استفاده از آن روی مچ دست می توانید از یک مکعب یخ استفاده کنید

• به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید ، حتی وقتی نمی خواهید. به خود بگویید که همه چیز خوب است
• به چیزی دلپذیر فکر کنید ، در صورت تمایل می توانید یک دعا بخوانید
• چای شیرین بنوشید
• صحبت کنید ، در مورد یک سوال هیجان انگیز برای شخصی که دوست دارد از شما پشتیبانی کند صحبت کنید

چگونه اشک را از درد مهار کنیم؟

همچنین روش هایی وجود دارد که به جلوگیری از اشک نه تنها از نارضایتی بلکه از درد نیز کمک می کند. این لازم است:

• چشمان خود را تا حد امکان باز نگه دارید ، در حالی که باید سعی کنید چشمک بزنید
• لازم است ابروها را بالا ببرید و در این موقعیت قرار بگیرید تا زمانی که درد شروع به فروکش کند
• شما باید جستجو کنید ، در حالی که نباید سر خود را بلند کنید. در این حالت تا زمانی که درد شروع به عقب نشینی کند قرار دارد
• لازم است تمام عضلات صورت را شل کرده و چندین بار و گسترده آن را باز کنید و سپس دهان را ببندید

برای اینکه در درد گریه نکنید ، می توانید از بخش قبلی استفاده کنید.

چگونه یاد بگیریم که اشک و احساسات را کنترل کنیم؟

برای یادگیری چگونگی مهار اشکهای خود ، کنترل احساسات شما باید با عزت نفس شما افزایش یابد.

شما می توانید با آموزش روزانه خود اعتماد به نفس و توانایی های خود را افزایش دهید. برای انجام این کار ، ایستادن در مقابل آینه ، باید به خود بگویید که هیچ چیز و هیچ کس شما را تهدید نمی کند ، که شما همه سختی ها را طی خواهید کرد ، که قوی ، باهوش ، خودآگاه هستید.

در میان چیزهای دیگر ، ارزش این را دارد که از قبل مراقبت کنید که چه افکار شما را در یک وضعیت استرس زا از وضعیت خود دور می کند ، وقتی احساسات شما را تحت الشعاع قرار می دهند یا شما در حال گریه کردن هستید.

هر شرایطی در زندگی روزمره بوجود می آید ، باید به خاطر داشت که اشک همیشه تجلی ضعف نیست. بعضی اوقات اشک برای تسکین تنش در هنگام ترشحات عاطفی به سادگی ضروری است - این فقط یک واکنش بدن به استرس است.

ویدئو: چگونه یاد بگیریم که چگونه اشک را مهار کنیم و آیا ارزش انجام آن را دارد؟ - همه چیز خوب است. شماره 894 مورخ 10.10.16