اگر همه چیز به هم نرسید ، احساس افسردگی می کنید و زندگی بی شادی به نظر می رسد ، از توصیه های این مقاله استفاده کنید و یاد بگیرید که خلق و خوی خود را ایجاد کنید.
محتوا
هر روز ، روحیه ما به عوامل مختلفی بستگی دارد - ارتباط با دیگران ، وضعیت خانواده ، مسئولیت های کار. مشکلات و موقعیت های پیچیده ای که با آنها روبرو می شویم باعث ایجاد خلق و خوی عاطفی ، افسردگی و خستگی ضعیف می شود. احساسات منفی مداوم می تواند منجر به ایجاد افسردگی و وخیم شدن در سلامت جسمی شود. بنابراین ، مهم است که یاد بگیریم که چگونه می توان از شر افکار دردناک خلاص شد و به یک نگرش مثبت به زندگی برسد.
لیست پخش با آهنگ های مورد علاقه
چنین ملودی هایی را انتخاب کنید که همواره باعث افکار مثبت شما شود یا با برخی از خاطرات دلپذیر همراه باشد. موسیقی خوب همیشه بر روی چاه ما تأثیر می گذارد. سعی کنید ملودی های خیلی غم انگیز را در لیست خود قرار ندهید - گوش دادن به آهنگ های مالیخولیایی می تواند با اشک و خودآزمایی به پایان برسد.
تمرینات بدنی
فعالیت بدنی به تولید فعال اندورفین ها - هورمونهای خوشبختی کمک می کند. اگر به طور مرتب در هر نوع ورزش شرکت کنید ، آموزش های فشرده به تنظیم مجدد استرس عاطفی انباشته شده و بهبود خلق و خوی کمک می کند. اگر از ورزش دور هستید و از فشار جسمی خوشم نمی آید ، فقط یک گرم کردن نور انجام دهید ، یک هوچر را پیچانده یا در زیر یک ملودی پرانرژی رقصید.
هوای تازه
حتماً خانه را ترک کنید - در پارک قدم بزنید یا فقط در خیابان ها سرگردان شوید. گاهی اوقات مفید است که با شما تنها باشید تا آرامش خاطر را پیدا کنید. اگر تنهایی شما را به سمت افسردگی سوق می دهد ، با دوستان یا خانواده به پیک نیک بروید. تغییر اوضاع ، طبیعت زنده و هوای تازه همیشه مثبت عمل می کند.
گفت و گو با دوستان
عجله نکنید که به ناامیدی فرو رود - بهتر است در مورد اوضاع با عزیزان بحث کنیم. اگر راهی برای رسیدن به جایی با دوستان وجود ندارد ، حداقل در چت صحبت کنید-بخش خوبی از شوخی ها ، شکلک ها و گربه های ناز به مقابله با هر موقعیت منفی کمک می کند.
درمان با خنده
اگر روحیه بدی داشته باشید ، خنده کمک خواهد کرد. به Demotivators ، فیلم های خنده دار یا یک فیلم کمدی نگاه کنید ، لحظات خنده دار از زندگی خود را به خاطر بسپارید. هر دلیلی برای لبخند زدن و خندیدن پیدا کنید. سعی کنید در هر شرایطی عادت پیدا کردن چیزی خنده دار را ایجاد کنید. چنین روشی ساده به ارتباط با هر مشکلی که خیلی جدی نباشد کمک می کند و مقابله با آنها بسیار ساده تر است.
چیزهای دلپذیر ساده
اگر روز شکست خورده است ، خود را به خاطر این امر سرزنش نکنید - بی تفاوتی شما را از ظرفیت کار و ایمان به خود محروم می کند. کارهای دشوار را برای فردا کنار بگذارید و چند مورد ساده انجام دهید. تمیز کردن ، تهیه شام \u200b\u200b، آویزان کردن یک تصویر جدید - دستیابی به یک هدف کوچک به تغییر و بازگشت تعادل ذهنی کمک می کند.
خواسته های کوچک
هر یک از ما خواسته های بزرگ و کوچک داریم. اگر نمی توانید برای افزایش روحیه خود به یک سفر در سراسر جهان بروید ، خود را با یک هدیه کوچک لطفا. یک کیک خوشمزه ، چیز شیک یا فضای داخلی خریداری کنید - یک چیز کوچک دلپذیر به مقابله با هرگونه غم و اندوه کمک می کند.
روش آب
برای تشویق و "شستن" یک روز دشوار ، یک حمام کنتراست را بگیرید یا در یک حمام گرم با غذاهای معطر استراحت کنید. همچنین ، یک راه خوب برای تشویق خود در استخر ، حمام یا سونا به روش خوبی خواهد بود.
تغییر تصویر
برای رابطه جنسی منصفانه ، یک درمان ضد استرس خوب بازدید از یک سالن زیبایی خواهد بود. علاوه بر رویه های معمولی ، اجازه دهید استاد در ظاهر خود چیزی را تغییر دهد-رنگ مو جدید یا مدل موی جدید به شما کمک می کند تا از طرف دیگر به خود نگاه کند ، نه تنها خلق و خوی ، بلکه عزت نفس را نیز افزایش دهد.
سرگرمی مورد علاقه
بعداً همه چیزها را کنار بگذارید - در حالت افسرده ، همه چیز در حال حاضر از دست می افتد. سرگرمی خود را بهتر کنید - آنچه را که به شما لذت می بخشد انجام دهید و آرامش خاطر را بازیابی کنید. هر فعالیت خلاقانه تخیل شما را آزاد می کند ، به منحرف کردن نگرانی های روزمره کمک می کند و شادی را از دست خود به همراه می آورد.
حل موجی از مشکل
بعضی اوقات امکان پذیر نیست که فقط از مشکلات انتزاعی و منتظر حل آنها باشید. شرایطی وجود دارد که لازم است تا مسئله را تجزیه و تحلیل کرده و بین نیازهای ما و خواسته های ما سازش کنیم. یک دیدگاه هوشیار از مسئله از این بخش به تصمیم گیری در مورد اقدامات بیشتر یا درک این نکته که لازم است برنامه را برای حرکت در یک جهت کاملاً متفاوت رها کنید ، کمک می کند.
تعطیلات خوب
علت خلق و خوی ضعیف اغلب می تواند کار عادی باشد. همانطور که می دانید ، یک بزرگسال برای استراحت حداقل 7-8 ساعت نیاز دارد. کمبود خواب منجر به سرکوب فعالیت بدنی و وضعیت خستگی مزمن می شود. برای بازگرداندن قدرت ، تمام وسایل را خاموش کرده و به خودتان خواب طولانی دهید. شاید در صبح احساس بهتری داشته باشید.
ویدئو: 20 راه برای تشویق سریع خود. چگونه همیشه روحیه خوبی داشته باشیم و مثبت باشیم؟
جالب بود که بخوانید)) با تشکر از اطلاعات) وقتی اعصاب شروع به شکست کردند ، متوجه بی ثباتی در خلق و خوی شدم. من در مورد آن آزاد شدم و بدون هیچ دلیلی ... در نتیجه ، من تصمیم گرفتم که سلامتی خود را انجام دهم ، فرمول Triptofan را پذیرفتم ، والریان+مراقبه شروع به تمرین کرد. در نتیجه ، آرامتر شده است ، و حال و هوای بدون اختلاف است)