در این مقاله ، ما توصیه های عملی در مورد چگونگی متوقف کردن سرخ شدن را در نظر خواهیم گرفت.
محتوا
تقریباً هر یک از ما با این حالت آشنا هستیم وقتی که به دلیل عبارت ناموفق گفته شده ، لحظه ای ناخوشایند یا شرمساری ، ناگهان احساس گرما می کنیم. و ما می دانیم که در این لحظه ، رنگ خیانتکار روی صورت ما ظاهر می شود و وضعیت ما را به وجود می آورد.
و گاهی اوقات یک سرخ شدن می تواند به نقاط زرشکی روشن تبدیل شود ، که حتی در موقعیتی ناخوشایند نیز خواهد بود. اما اگر تعدادی از توصیه های ساده انجام شود ، می توانید جلوی سرخ شدن را بگیرید ، که امروز مورد بحث قرار خواهد گرفت.
چرا ما سرخ ، خجالت می کشیم؟
ما به دلایل مختلف سرخ می شویم - از ترس ، شرم ، بی دست و پا ، تجربیات در امتحان ، عدم تمایل به احمقانه یا خنده دار به نظر می رسیم. و ما همچنین نسبت به این واکنش متفاوتی نشان می دهیم. کسی نسبت به این امر کاملاً بی تفاوت است ، کسی به سرعت از سرخ شدن متوقف می شود ، و ترس کسی از قرمز شدن به یک هراس واقعی به نام اریتروفوبیا تبدیل می شود. چنین مواردی ، البته نیاز به مداخله پزشک دارد.
توانایی سرخ شدن - پدیده طبیعی است! بنابراین بدن به استرس واکنش نشان می دهد ، بلافاصله کنترل فرآیندهای عصبی را به کنترل سیستم عصبی سمپاتیک منتقل می کند ، که مسئولیت رفتار ما در یک وضعیت خطر است. این در همه افراد اتفاق می افتد ، اما برای کسی تا حد بیشتری و برای کسی که در یک کوچکتر باشد. از این گذشته ، همه اینها به رنگ و ضخامت پوست ، محل مویرگ ها ، دمای بدن و بسیاری از اجزای دیگر بستگی دارد.
آیا می توان از این امر جلوگیری کرد و چگونه می توان احساسات را به دست خود گرفت؟ از لحاظ تئوریکی ، این امکان وجود دارد ، حداقل برخی از ایده های مربوط به فرآیندهای موجود در بدن و یادگیری ترفندهای ساده ای که به شما کمک می کند ، اگر نه به طور کامل ، حداقل تا حدی واکنش های بدن را مهار می کند.
چگونه می توان به هر دلیلی متوقف شد ، خجالت بکشید: مشاوره تخصصی
اگر یک چیز را بدانید ، ممکن است برای شما راحت تر باشد: یک شخص هرگز با خودش به تنهایی منفجر نمی شود ، مهم نیست که اوضاع بوجود می آید و مهم نیست که چقدر او برای رفتار او شرم آور نبود!این پدیده اجتماعی است ، فقط در جامعه افراد دیگر رخ می دهد. بنابراین ، کنترل بر احساسات امکان پذیر است.
- در لحظه ای که احساس می کنید رنگ خیانتکار در چهره شما ظاهر می شود- آروم باش!به خصوص سعی کنید عضلات صورت ، گردن و شانه ها را شل کنید. مثلا:
- چند نفس و بازدم عمیق بسازید.
- حداکثر 10 را محاسبه کنید ، به هر حال ، شما همچنین می توانید بره های ناز را برای بالا بردن روح تصور کنید.
- یا هر روش دیگری را انتخاب کنید که شما را به تعادل سوق دهد.
- روی قرمزی خود تمرکز نکنید - این فقط وضعیت را بدتر می کند. روشهای فوق فقط روی اصل کار می کنند تا شما را از آنچه اتفاق می افتد منحرف کند. بله ، و شما نباید نقاشی های وحشتناک را در ذهن خود بکشید - هیچ چیز وحشتناک یا ترسناک در این مورد وجود ندارد. و به یاد داشته باشید - بیشتر ترس در ذهن ما!
- همچنین طبق روش سوئیچینگ کار کنید!سعی کنید تصور کنید که در اتاق تنها هستید (یا در خیابان ، بسته به جایی که اتفاق افتاده است) و در عین حال سعی کنید لبخند بزنید - این به مقابله با هیجان کمک می کند.
- اما می توانید عمل کنید ، از گردش مالی - سعی کنید توجه همکار خود را به این موضوع جلب کنید. به عنوان مثال: "وای ، چقدر بی دست و پا شد! این به ندرت برای من اتفاق می افتد. " و از همه مهمتر - اگر بلافاصله پس از حادثه تلفظ شود - قرمزی روی صورت ، به احتمال زیاد ، ظاهر نمی شود.
- می توان کمی تخیل را روشن کنیدو در آن لحظه ، تصور کنید که زیر باران ریخته اید یا در آب سرد فرو رفته اید. اگر تخیل شما به خوبی توسعه یافته باشد ، و واقعاً می توانید آب سرد را روی صورت خود احساس کنید ، قرمزی فوراً ترک می شود.
- در بعضی موارد ، فانتزی خلاق کمک می کند. به عنوان مثال ، در این لحظه افراد برهنه را که در باران می رقصند تصور کنید.
- می توانید یک مورد مسخره را از زندگی خود به یاد بیاورید. یا برعکس ، برای مقایسه این ترس با مشکلات افراد دیگر ، که در حال حاضر واقعاً مجبور به جنگ برای بقا هستند.
تمریناتی برای متوقف کردن سرخ شدن ، خجالت
- اگر به طور جدی تصمیم گرفتید با این پدیده کنار بیایید لیستی از موقعیت ها تهیه کنیدکه یک بار شما را سرخ کرد. سعی کنید دوباره آنها را مورد ضرب و شتم قرار دهید و بفهمید که کدام یک از آنها باید انجام شود - بنابراین یادگیری نحوه ادامه کنترل احساسات خود برای شما ساده تر خواهد بود.
- اما مهمتر از همه ، به طرف دیگر فکر کنید - آیا برای شما بسیار مهم است؟ بیشتر افراد حتی در مورد آن فکر نمی کنند و این ویژگی بدن خود را مشکل نمی دانند! علاوه بر این ، آنها می فهمند که این اوست واکنش محافظتی کاملاً طبیعی.در نتیجه ، حتی این آگاهی بدن شما را به پاسخ پیکربندی می کند - خیلی کمتر از آن سرخ خواهید شد.
- و همچنین عبارت معروف را به یاد داشته باشید ، که اغلب می گوییم: "او دروغ می گوید و سرخ نمی شود!" ذات آن این است که جامعه به طور کلی برای افرادی که قادر به سرخ شدن هستند مثبت است. این نشان می دهد که یک فرد سرخپوست از عمل خود شرمنده است ، به طرز ناخوشایندی برای یک عبارت ناموفق گفته شده که می تواند به کسی توهین کند. بنابراین این یک فرد وجدان با هوش هیجانی است.
- علاوه بر این ، قرمزی روی گونه ها همیشه یک شاخص زیبا در نظر گرفته شده است. و اغلب در جنس مخالف ، به ویژه در مردان ، باعث احساسات می شود. خودتان را تنظیم کنید که این مزیت شماست!
- یادگیری آرامش! نه ، اکنون این برای تکنیک های ساده استنشاق یا بازدم نیست. یوگا یا مراقبه بگیرید.واقعیت این است که آنها ارتباط بین ذهن و بدن را هماهنگ می کنند و از این طریق میزان ظاهر قرمزی را کاهش می دهند. از این گذشته ، شما احساسات خود را کنترل می کنید.
- عزت نفس خود را افزایش دهید! و نحوه انجام این کار ، می توانید در مقاله ما بخوانید "چگونه می توان عزت نفس را بالا برد." اما چیز اصلی را به خاطر بسپار - هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید.و مانند یک نکته کوچک - برای یک رویداد مهم لباس/کفش راحت بپوشید. حتی لباس زیر باید در صدر باشد تا احساس اعتماد به نفس داشته باشید!
- همچنین ، از طرف مقابل شروع کنید - ترس خود را آموزش دهید!یعنی لباس های پیچیده ای را قرار داده و به خیابان بروید. نترسید و از رهگذر بپرسید. آنچه را که باعث ترس شما می شود انجام دهید. و بعد از چند مورد از این رویکردها ، انجام این کار برای شما ساده تر خواهد بود و از قرمزی خودداری خواهید کرد.
نحوه متوقف کردن سرخ کردن: نکات عملی
اگر این به نظر شما غیرقابل اطمینان است ، به آموزش بدن خود ادامه دهید و به توصیه های مهم گوش دهید.
- افرادی که آب کمی می نوشند و از کمبود آب بدن رنج می برند ، بیشتر اوقات سرخ می شوند. از همین رو، آب بیشتری بنوشید!
- قبل از برخی از رویدادهایی که قادر به ایجاد احساس ناخوشایند یا ترس (به عنوان مثال ، امتحان یا شناخت عشق) در 5-10 دقیقه است ، در جرعه های بزرگ یک لیوان آب سرد بنوشید. و اگر فرصتی وجود دارد ، خود را نیز با آب سرد بشویید.
- همچنین فراموش نکنید که عادت های مضر و غذاهای حاد و گرم تحت ممنوعیت قرار می گیرند.یا حداقل ، تحت محدودیت! همین مورد برای شیرین نیز پیش می رود!
- نفس عمیق بکشید ، هر نفس را کنترل کنید و بازدم کنید!
- در صورت امکان ، دمای اتاق را کاهش دهید یا به هوای تازه بروید.با قرمز ، کشتی ها گسترش می یابند ، بنابراین به خنک کننده جزئی نیاز دارند.
- همچنین ذکر شده است که عبور از ورزشبه غلبه بر قرمزی کمک می کند. شما مصونیت خود را افزایش می دهید ، خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را بهبود می بخشید و قرمزی طبیعی صورت را به دست می آورید.
- و فراموش نکنید که قرمزی از عدم اطمینان ظاهر می شود. یک رقم خوب به رقابت با مجتمع ها کمک می کند.
- شروع به خلق و خوی کنید! همچنین به غلبه بر علت کشتی ها کمک خواهد کرد.
- دختران می توانند از ابزارهای تشک استفاده کنند ، اما پوست را با آنها اضافه نمی کنند. همچنین قرمزی را به خوبی پنهان می کند برنزهو پوست خود را با ماسک های مغذی لکه دار کنید.
- در آن زمان قبل از قرمزی احتمالی سرفه را شروع کنید.
- قرمزی خود را با شوخی بزنید , طنز یا جرات انجام این کار.
- لبخند- قرمزی و لبخند صادقانه و گسترده ناسازگار هستند!
مهم: و به یاد داشته باشید - یک روش واحد 100 ٪ نتیجه را نمی دهد و 100 ٪ برای همه مناسب نیست! اما شما باید روش مؤثر "خود" را پیدا کنید که به متوقف کردن سرخ شدن کمک می کند. و به یاد داشته باشید - شما باید پوست را آموزش دهید و از نظر روانشناختی تنظیم کنید.
ویدئو: چگونه جلوی سرخ شدن را بگیریم؟
