فراخوانی یک عامل از عزت نفس پایین در یک شخص بسیار دشوار است ، زیرا کاملاً مشخص نیست که دلیل دقیقاً چیست. روانشناسان می گویند که عوامل زیادی می توانند وجود داشته باشند - شایع ترین: ویژگی های ذاتی ، ظاهر ، مکان و نقش در جامعه.
محتوا
برای دستیابی به موفقیت در هر تلاش ، لازم است که ابتدا به نقاط قوت خود اعتقاد داشته باشیم. عزت نفس نامشخص به مانعی برای یک زندگی کامل شاد تبدیل می شود. با توجه به تردید و ناامیدی ها ، فرصت های جالب زیادی را از دست می دهیم. هر عزت نفس می تواند و باید افزایش یابد. با رعایت تکنیک های مؤثر ، مواضع زندگی خود ، نگرش خود را نسبت به خود و دنیای اطراف خود تجدید نظر خواهید کرد.
نقش عزت نفس در زندگی ما
عزت نفس منعکس کننده ایده شما در مورد مزایا و معایب خود است ، نقش اصلی در روابط با دیگران دارد. دایره ارتباطات خود همیشه گسترده تر است ، زیرا انرژی مثبت خاصی را تابش می کند. غلبه بر مشکلات زندگی و دستیابی به اهدافشان برای چنین افرادی آسان تر است.
روابط در خانواده ، در محل کار ، در جامعه مستقیماً به احساس شما از خود بستگی دارد. به مناسبت و ترس ، بی احتیاطی و عدم اطمینان خود ، خود را برای شکست برنامه ریزی می کنید. شما بدیهی است که خود را از پیروزی ها ، چشم اندازها و دستاوردها محروم می کنید.
مهم:عزت نفس پایین تا حدی بیشتر است که شخص قادر به آشکار کردن خود به عنوان یک شخص و پتانسیل های خود نباشد. اگر به یک وضعیت دشوار و غفلت برسد ، یک مجتمع فرومایه بوجود می آید. در این حالت ، بهتر است برای کمک به متخصصان مراجعه کنید تا وضعیتی را که می تواند منجر به افسردگی شود ، تشدید نکند.
- عزت نفس مناسب بر اساس اعتقادات و خواسته های خود به شخص این فرصت را می دهد تا تصمیم بگیرد. به عقاید دیگران بستگی ندارید. از انتخاب خود مطمئن باشید. در آنجا متوقف نشوید و برای موفقیت تلاش کنید.
- جامعه تأثیر زیادی در عزت نفس هر شخص دارد. تحصیلات در خانواده ، ارتباط با همسالان ، دوستان و همکاران پایین تر ، یا نظر ما را در مورد خودمان مطرح می کند.
- عزت نفس واقعی باید بر توانایی ها و مهارت های خاص خود ساخته شود. شما باید بتوانید کاستی های خود را بپذیرید و مزایا را افزایش دهید.
- بهترین طرف خود را به جامعه فاش کنید ، از موفقیت های به دست آمده ستایش کنید. هر فرد عادی به دنبال انتخاب دوستان و همکاران در بین افراد خودکفا است.
- دست کم گرفتن توانایی های آنها مانع از زندگی کامل افراد می شود. جاه طلبی های تبعید شده اغلب منجر به خطاهای متعدد می شوند. در هر دو مورد ، یک شخص از درک واقعی "من" خودداری می کند.
- عزت نفس نامشخص می تواند به سرعت به بالا و برعکس تبدیل شود.
در جامعه مدرن ، عزت نفس پایین به یک مشکل شایع تبدیل شده است. چندین توصیه مؤثر را در نظر بگیرید ، پیروی از آنها به تجدید نظر در نگرش نسبت به خود و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند.
علائم معمولی از عزت نفس پایین
نشانه نشانگر عزت نفس در درجه اول رابطه شما با دیگران است. جامعه نگرش شما را به خود تحلیل می کند و این مدل رفتار را کپی می کند. اگر نیازی به احترام به خود ندارید ، منتظر آن نخواهید بود. دیگران شخصیت را همانطور که خودش ارائه می دهد ، درک می کنند. اگر خودتان را دوست ندارید ، انتظار ندارید دیگران شما را دوست داشته باشند.
مهم: فردی با عزت نفس پایین می تواند به طور ناخودآگاه محیطی را در اطراف خود با یک خط رفتار مشابه تشکیل دهد. در برابر پیشینه افراد نامشخص و غیرقابل توصیف ، آنها از نحوه زندگی خود کاملاً راضی خواهند بود.
در مورد عزت نفس پایین ، رفتار زیر مشخصه است:
- تثبیت در مورد کاستی های خاص خود.نارضایتی از خود احساسات و حرکات را نشان می دهد. فرد گیره و منقرض به نظر می رسد. کمبود سبک در لباس و ظاهر ناخوشایند با نگرش منفی نسبت به خود همراه است.
- وابستگی به عقاید دیگران. با احساس نامشخص ، ما به شدت به انتقاد دیگران واکنش نشان می دهیم. در تصمیمات آنها ، عقاید وابسته است. ما بر خلاف خواسته های خود تحت رهبری دیگران عمل می کنیم.
- شکایات مداوم در مورد وقایع.یک فرد فرومایه دائماً از افراد اطراف و هر اتفاقی که می افتد شکایت می کند. سرزنش کسی بسیار ساده تر از مسئولیت پذیری است.
- نارضایتی از زندگی خود.فردی با عزت نفس پایین دائماً از درماندگی ، بدشانسی و زندگی ناقص صحبت می کند.
- نگرش دلسوزانه نسبت به خود.با نشان دادن ضعف ، ما به دیگران اجازه می دهیم که خودمان را توهین کنند. ما روی همدردی و رحمت حساب می کنیم. ما نقاط ضعف خود را ارائه می دهیم ، سعی می کنیم ترحم کنیم و توجه خود را از دست ندهیم. ما در حال تلاش برای بهانه های دیگران هستیم.
- تغییر مسئولیت به دیگران. شخص قادر به تصمیم گیری مستقل محکم نیست. او مسئول اشتباهات خود نیست. او به دنبال سرزنش دیگران در شکست های خود است. جامعه را به دلیل نقاط ضعف و معایب خود Crites می کند.
- حسادت به موفقیت دیگران. فرومایگی خود باعث نمی شود که صمیمانه از دستاوردهای دیگران خوشحال شود. عدم وجود تغییرات مثبت و منجر به زندگی خود باعث حسادت به موفقیت دیگران می شود.
- افزایش اضطراب و ترس از هرگونه تغییر. عزت نفس نامشخص منجر به اختلالات عاطفی و روحیه افسردگی می شود. افکار منفی غالب است. فرد برای وقایع اضطراب و تجربیات زندگی می کند.
دانستن عزت نفس آن باعث می شود که از مردم بیگانه شوید و شکست های موقتی را به عنوان یک نتیجه مداوم از اقدامات درک کنید. برای اینکه دائماً در چنین روحیه ای قرار بگیرید ، بد است که با خود رفتار کنید ، پس از مدتی متوجه خواهید شد که مردم دقیقاً همانطور که فکر می کنید شروع به درک شما می کنند. در نتیجه ، دوری ، وضعیت افسردگی و اختلال عاطفی رخ می دهد.
علل عزت نفس دست کم
عزت نفس یک شخص در همان ابتدای زندگی شکل می گیرد. با تولد ، داده های خارجی و وضعیت اجتماعی خاصی را به دست می آوریم.
بر این اساس ، دلایل اصلی کاهش عزت نفس قابل تشخیص است:
- آموزش در خانواده.کودکان کوچک با توجه به ارزیابی دیگران ، در درجه اول اقوام و عزیزان ، در مورد خود نظر می دهند. توجه ناکافی و عدم عشق والدین بر کودکان تأثیر منفی می گذارد. مجازات های مداوم و مقایسه با کودکان دیگر ایمان به نیروهای خود را کاهش می دهد. کودکی که در خانواده با مراقبت و احترام احاطه شده است ، احساس اعتماد به نفس و خودکفا می کند. کارشناسان اصرار دارند که این خانواده مرکز رشد کودک و کلید اجرای موفقیت آمیز در زندگی است. تفتیش عقاید ، بی تحرکی ، از دست دادن شادمانی ، عدم اطمینان و سایر شاخص ها ، همه آنها از نگرش والدین ناشی می شوند. از زمان کودکی ، کودک در یک کشور "سالم" در جامعه "برنامه ریزی" شده است ، زیرا شخصیت از بدو تولد شکل می گیرد.
- صدمات روانشناختی.هر کودک گاهی اوقات شکست را درک می کند. نگرش به چنین شرایطی با واکنش و نظر والدین شکل می گیرد. انتقاد بیش از حد از بزرگسالان تمایل به عمل را دفع می کند. این احساس گناه و نارضایتی از خود را القا می کند. مشکلات روزمره والدین نباید به کودک منتقل شود. با متهم کردن او به شکست های خود ، شخصیتی بدنام و بسته را رشد خواهید داد.
فقط چهار دلیل وجود دارد - زندگی والدین تا سن خاصی ، والدین نمونه ای هستند که باید از آنها پیروی کنند. رفتار غیرقانونی والدین منجر به انفعال و عدم اطمینان کودکان می شود. ما با تلاش برای اثربخشی و موفقیت فرزند خود ، عزت نفس صحیح را در آن شکل می دهیم و خصوصیات رهبری را ایجاد می کنیم.
- ظاهر و ویژگی های سلامتی قابل اعتماد. غالباً ظاهر کودکان غیر استاندارد دلیلی برای تمسخر می شود. نگرش صحیح والدین ، \u200b\u200bمحیط بی رحمانه را مستثنی نمی کند. عدم برقراری ارتباط با همسالان و نام مستعار توهین آمیز احساس فرومایگی خود را تشدید می کند ، منجر به انزوا می شود - همسالان اغلب نسبت به چنین کاستی های خارجی دیگران بی رحمانه هستند. انحرافات بهداشتی باعث می شود کودک آسیب پذیر و مستعد انتقاد باشد.
15 روش مؤثر برای افزایش عزت نفس
برای افزایش عزت نفس پایین ، لازم است مشکلات اصلی را شناسایی کرده و سعی کنید در زندگی خود تجدید نظر کنید.
برای اثربخشی بیشتر اقدامات خود ، از توصیه های تأیید شده استفاده کنید:
- محیط با کیفیت بالا.افراد بدبین و منفی را از محیط خود خارج کنید. اگر دوستانتان دائماً به خودشان شک دارند و در زندگی هدفی ندارند ، این مناسب ترین محیط برای شما نیست. برای یک جامعه موفق و هدفمند تلاش کنید. دستاوردهای دیگران باید شما را به تمایل به عمل تبدیل کند. در میان شخصیت های هدفمند ، به تدریج به قدرت خود اعتقاد خواهید داشت.
- استدلال منفی بگذارید. انتقاد از شکست های خود را متوقف کنید. نگرش به ظاهر خود را به زندگی شخصی و حرفه ای تغییر دهید. سخنان شما به طور مستقیم بر شما تأثیر می گذارد ، و این دنیای درونی شما را نابود می کند. از هرگونه اظهارات منفی به حساب خود خودداری کنید. سعی کنید مثبت فکر کنید. فضیلت های خود را تشکیل دهید.
مثبت تر - مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید.شخصیت و اصالت خود را بهبود بخشید. در جهان دیگر به عنوان شما وجود ندارد. حتی اگر شخص دیگری پول بیشتری ، کار خوب و خیلی بیشتر داشته باشد ، به هیچ وجه نباید خود را با آن مقایسه کنید. وظیفه شما این است که خود را به منظور دستیابی به ارتفاعات حتی بیشتر توسعه دهید. توجه به خود را شروع کنید ، دیگران را رصد نکنید و خود را نابود کنید. اگر تمایل به مقایسه دارید ، خود را با دیروز با امروز مقایسه کنید. هدف اصلی این است که امروز بهتر از دیروز باشید. هر دستاورد جدید را بر روی شکست های خود استخراج کنید.
- خود را نصب کنید. فضیلت های خود را با صدای بلند صحبت کنید. چندین شعار یا هدف را تدوین کنید. خود را متقاعد کنید که شما موفق ترین ، جذاب ترین و جذاب ترین هستید. فراموش نکنید که خود را برای هرگونه دستاوردی ستایش کنید.
تاسیسات مثبت - از منطقه راحتی بیرون بروید.متوقف کردن راه حل برای مشکلات و اختراع بهانه هایی برای خودتان. یاد بگیرید که هنگام رسیدن بر مشکلات غلبه کنید. ترس ها و شک های غیر ضروری را دور بریزید.
- سعی کنید تا حد امکان به دیگران کمک کنید.این نکته بسیار مهمی است. هرچه بیشتر مشغول یک تجارت مهم باشید ، بیشتر احساس می کنید که مردم به شما احتیاج دارند. شما احساس می کنید ، ارزش خود را ، نیاز به افراد دیگر ، خلق و خوی افزایش می دهد و عزت نفس رشد می کند. خودفشانی در پس زمینه محو می شود.
- برای افزایش عزت نفس شرکت کنید.از کمک روانشناسان واجد شرایط در آموزش ها و سمینارها استفاده کنید. کتاب های روانشناسی را بخوانید ، فیلم های انگیزشی را تماشا کنید.
- اولویت ها را قرار دهیداز زمان خود تا حد ممکن استفاده کنید. شما باید به وضوح درک کنید که چه وظایفی برای شما مهم است. روز به درستی برنامه ریزی شده و تکمیل به موقع موارد به شما اعتماد به نفس در آینده می دهد.
- به بخش های ورزشی مراجعه کنید.شروع به کار روی بدن خود کنید. ظاهر مناسب باعث افزایش عزت نفس شما خواهد شد. کلاس های ورزشی شما را با اراده به شما آموزش می دهند و به شما یاد می دهند که به اهداف خود برسید. ورزش احساسات مثبتی را به شما اضافه می کند و به شما در آشنایی جالب کمک می کند.
- دستاوردهای خود را برطرف کنید. برای ایجاد انگیزه بیشتر خود ، تغییرات و دستاوردهای خود را پیگیری کنید. خاطرات ایجاد کنید که در آن اهداف تعیین شده و مراحل ارتقاء را برطرف کنید. تلاش ها باعث اعتماد به نفس و تمایل به بهبود می شود.
- یاد بگیرید که زندگی خود را مدیریت کنید.اجازه ندهید خود را دستکاری کنید. به انتقاد منفی پاسخ ندهید. براساس خواسته های خود عمل کنید. زندگی خود را خودتان مدیریت کنید.
- سرگرمی پیدا کنید.کارهایی را انجام دهید که خوشبختی شما را به ارمغان می آورد. اگر کار خود را دوست ندارید ، می توانید کارهای مورد علاقه دیگری را انجام دهید. سعی کنید آن را به سود تبدیل کنید. این بسیار عالی خواهد بود ، زیرا هر روز شادی کار مورد نظر را احساس خواهید کرد.
- یک نصب مثبت ایجاد کنید.تأیید را در تنش فعلی تدوین کنید و هر روز آن را تکرار کنید. روی یک کاغذ بنویسید یا یک ضبط صوتی ایجاد کنید و هر روز دوباره به عبارات بخوانید یا گوش دهید. آنها می توانند به شرح زیر باشند: " من زیبا هستم "،" من بسیار شجاع هستم "،" من دوستان زیادی دارم "،" من موفق خواهم شد "و غیره.ه. هر آنچه را که می خواهید به واقعیت ترجمه کنید صحبت کنید. از خود -هیپنوزیس استفاده کنید و به نفع شما خواهد بود.
- اقدامات غیرمعمول انجام دهید. برای دستیابی به نتایج ، لازم است که عمل کنید ، همیشه به جلو بروید و متوقف نشوید. به محض شروع حرکت ، احساس می کنید که عزت نفس شما در حال رشد است. شما فقط دراز کشیدن روی نیمکت را متوقف کرده اید و برای حل برخی از مشکلات آماده هستید. دور نمانید ، اما عمل کنید.
- تکنیک بخشش و خلاص شدن از شر را انجام دهید.دو حرف بنویسید. در یک ، احساسات ، شکست ها و همه مشکلات خود را بیان کنید. دوم شبیه به نامه خواهد بود-شما باید همه چیز را درک کنید و خود را بخاطر عدم موفقیت ببخشید ، زیرا این تجربه شماست. نامه دوم را با یادداشت های مثبت تکمیل کنید که اکنون موفق خواهید شد و فردا اولین موفقیت ها وجود خواهد داشت - بنابراین بنویسید ، به خودتان نصب مثبتی بدهید. با انجام منظم چنین آزمایشاتی ، نتیجه و اعتماد به نفس بالایی کسب خواهید کرد.
همه تغییرات باید با صبر و نگرش مثبت همراه باشد. اضطراب و اضطراب ناشی از آن را می توان با استفاده از تکنیک مراقبه حذف کرد. آرامش صحیح به شما کمک می کند تا با خود هماهنگ باشید. احساس سبکی و بی دقتی کنید.
هر فرد علاقه مند می تواند عزت نفس را افزایش دهد. به نقاط قوت خود اعتقاد داشته باشید ، به توانایی های خود شک نکنید. در برابر خلق و خوی بد و افکار افسرده تسلیم نشوید. عزم و تمایل شما منجر به تغییرات مثبت در زندگی شخصی و حرفه ای خواهد شد. روی خود کار کنید و به نگرش احترام آمیز دیگران خواهید رسید.
ویدئو: افزایش عزت نفس زن
