ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در سطح فیزیولوژیکی عمل می کند ، توکوفرول سلولها را از اثر منفی رادیکال های آزاد محافظت می کند و از آسیب و پیری آنها جلوگیری می کند. علت هیپوویتامینوز ویتامین E یا یک رژیم غذایی نامتعادل یا انحراف در کار اندام های داخلی است که با یک مؤلفه مفید تعامل دارند.
محتوا
- چگونه خودتان کمبود ویتامین E را تعیین کنیم؟
- کمبود ویتامین E در بزرگسالان ، کمبود ویتامین E در زنان ، مردان: علائم ، حذف
- کدام بزرگسالان کمبود ویتامین E دارند: گروه خطر
- چه کسی از کمبود ویتامین E رنج می برد؟
- بیماری های مرتبط با ویتامین E: لیست
- چه محصولاتی حاوی ویتامین E است؟
- کمبود ویتامین E: بررسی ها
- ویدئو: از کجا ویتامین E تهیه کنید؟
بدن انسان قادر به تولید ویتامین E. نیست. تأمین کننده مواد مغذی محصولات رژیم غذایی روزانه است. بیشتر ویتامین E در روغنهای گیاهی یافت می شود. ویتامین E قابل مهار در بافت کبد ، عضلات ، در سلولهای عصبی و لایه های چرب جمع می شود. برای جذب با کیفیت بالا ویتامین در بدن ، مقدار کافی چربی باید موجود باشد.
چگونه خودتان کمبود ویتامین E را تعیین کنیم؟
- اولین داروی توکوفرول از جوانه گندم به دست آمد. مدت طولانی ویتامین E برای زنان در دوران بارداری تجویز شد. مطالعات اضافی نشان داده است که مصرف مواد مغذی باعث بهبود گردش خون ، تقویت بازسازی بافت می شود ، ظاهر پوست را بهبود می بخشد و ایمنی را تقویت می کند.
- پر آب کمبود ویتامین E در افراد مبتلا به بیماری های مزمن ، خصوصیات ژنتیکی و با رعایت طولانی مدت رژیم غذایی یافت می شود.
- بیشتر اوقات ، ما در مورد کمبود ویتامین ها در بدن از پزشک می آموزیم. آزمایش خون عمومی به شما امکان می دهد سطح ویتامین E را تعیین کنید. نشانه ها در 5.5-17 میلی گرم در لیتر یک هنجار محسوب می شود. انحراف از هنجار برای یک بزرگسال مقادیر هستند زیر 4 میلی گرم در لیتر. در این حالت ، آنها باید شروع به مصرف مواد افزودنی کنند.
- هنگام تشخیص انحراف در آزمایش خون عمومی ، آزمایش خون بیوشیمیایی برای نمونه های کبدی داده می شود. فعالیت آنزیم ها و سطح بیلی روبین آشکار می شود.
- در موارد شدید ، تحقیقات انجام می شود دیافراگم های توموگرافی. این معاینه به شما امکان می دهد محاسبه های موجود در عضله را شناسایی کنید.
- به کمبود ویتامین E خود را تعیین کنید ، لازم است به علائم برجسته بدن توجه کنیم. با کمبود توکوفرول ، عملکردهای حیاتی زندگی نقض می شود. بزرگسالان باید حداقل 15 میلی گرم ویتامین E در روز دریافت کنند.
یادآوری این نکته حائز اهمیت است که غذا را می توان به طور مستقل تنظیم کرد تا مواد افزودنی را شروع کنید ، باید با پزشک مشورت کنید. مصرف بیش از حد ویتامین E توانایی خون در پیچیدن را کاهش می دهد ، که احتمال خونریزی را افزایش می دهد.
کمبود ویتامین E در بزرگسالان ، کمبود ویتامین E در زنان ، مردان: علائم ، حذف
فقدان ویتامین E علائم مشخصه را نشان می دهد:
- کار ضعیف دستگاه تناسلی. در مردان ، تعداد هورمونهای جنسی کاهش می یابد که منجر به ناباروری می شود. در زنان با کمبود ویتامین E ، چرخه قاعدگی مختل می شود ، مشکلات در مفهوم بوجود می آیند و احتمال سقط جنین افزایش می یابد.
- بی قدرت عضلانی.کمبود ویتامین E منجر به تخریب الیاف عصبی می شود. در نتیجه ، هماهنگی حرکات مختل می شود ، تن عضلات کاهش می یابد. فرد سوزن و غاز را احساس می کند. رفلکس های معمول کسل کننده هستند. همراه با ویتامین E ، قابلیت هضم سایر مواد مفید کاهش می یابد.
- تغییرات ساختاری در عضله قلب. در سطح پایین ویتامین E ، تخریب گلبول های قرمز تسریع می شود.
- خراب شدن حدت بینایی.کمبود ویتامین E مستلزم کمبود ویتامین A است که برای اندام های بینایی مهم است .
- کاهش وزن.توکوفرول ویتامین با کمبود منجر به کاهش توده عضلانی می شود. با داشتن یک جسمی محکم ، تغییرات به وضوح قابل مشاهده است.
- لکه های رنگدانه روی دست ها.کمبود مواد مغذی منجر به خشکی پوست و ظاهر بثورات فراوان در قالب لکه های قهوه ای می شود . کشش پوست کاهش می یابد.
- مصونیت ضعیفکمبود ویتامین E فعالیت سلولهای ایمنی را کند می کند.
کدام بزرگسالان کمبود ویتامین E دارند: گروه خطر
- حتی با تغذیه کامل ، یک شخص دارد ویتامین E. تحت تأثیر عوامل مختلف در بدن ، متابولیسم لیپید مختل می شود. مواد مغذی از نظر کیفی جذب می شوند.
- چگونه درک کنیم چرا ویتامین E کافی نیستکسری که نشان می دهد چیست؟ لازم است برای شناسایی یک بیماری مزمن یا روند فرایندهای التهابی در بدن ، یک معاینه جامع انجام شود.
عوامل زیر منجر به کمبود ویتامین E می شود:
- کار نادرست دستگاه گوارش ؛
- عفونت ویروسی یا باکتریایی که میکرو فلور روده را نقض می کند.
- عفونت با کرمهای انگلی ؛
- اثر سمی بر بدن ؛
- مصرف آنتی بیوتیک برای مدت طولانی ؛
- مسمومیت با تابش.
هر یک از این انحرافات مانع از دریافت کامل ویتامین E می شود.
چه کسی از کمبود ویتامین E رنج می برد؟
- خطر کمبود ویتامین E بزرگسالان در بزرگسالان بسیار کوچک هستند. اویتامینوز به دلیل جذب تحتانی ویتامین از روده رخ می دهد. دلیلش این هست که بیماری های عصبی ، بیماری کرون ، بیماری سلیاک و غیره
- منجر به کمبود ویتامین می شود تغذیه ناپایدار. کمبود ویتامین E افرادی که برای مدت طولانی به رژیم های غذایی سختگیرانه پایبند هستند و همچنین با کاهش زیاد وزن منجر به بی اشتهایی ، مدت طولانی رنج می برند.
- پزشکان هنگام برنامه ریزی بارداری ، مصرف اضافی ویتامین E را تجویز می کنند. توصیه از ویتامین E استفاده کنید پس از 50 سال ، در بیماری های مزمن دستگاه گوارش و انحراف قلبی عروقی.
- کمبود ویتامین E این امر می تواند با فشار جسمی سنگین تحریک شود. فعالیت فعال نیاز به هزینه های بزرگ انرژی دارد. منبع انرژی ویتامین ها و مواد مغذی است که ما با تغذیه با کیفیت بالا به دست می آوریم.
بیماری های مرتبط با ویتامین E: لیست
چه چیزی منجر به کمبود ویتامین E؟ با توجه به مقدار کافی مواد مغذی ، عملکردهای محافظ سلولها تضعیف می شوند. عوامل منفی دارای یک اثر مخرب هستند که منجر به بیماری های اندام های داخلی می شود.
کمبود ویتامین E می تواند انگیزه ای برای ایجاد آسیب شناسی باشد:
- دیستروفی عضلات ؛
- سندرم عصبی ، که منجر به از بین رفتن کنترل هماهنگی حرکات می شود.
- عوارض دیابت قندی ؛
- اختلال بینایی دژنراتیو ، سریع خستگی چشم
- قلبی و عروقی بیماری ها
- کاهش هموگلوبین و کم خونی ؛
- کاهش عملکردهای محافظتی مصونیت.
آسیب شناسی هم می تواند یک بیماری مستقل باشد و هم نتیجه عدم توکوفرول. برای درک وضعیت کلی ، یک معاینه جامع انجام می شود.
- خیلی اوقات ، زنان به اشتباه مشکلات را با پوست ، ناخن و مو در ارتباط دارند ضرر ویتامین E.
- با کمبود توکوفرول ، چنین تظاهراتی فقط در یک وضعیت بسیار غفلت امکان پذیر است.
- بنابراین ، با استفاده از ویتامین E برای مو و پوست ، نباید انتظار یک اثر جادویی را داشته باشید.
چه محصولات حاوی ویتامین E هستند?
با کمبود ویتامین E ، کسری پر از محصولات غذایی است. به منظور استفاده روزانه ویتامین با هنجار ، در نظر بگیرید که کدام محصولات حاوی ویتامین E هستند:
- غذا با چربی های حیوانات - مجموعه گوشت و شیر.
- میوه ها و سبزیجات - گوجه فرنگی ، فلفل قرمز ، کلم بروکلی ، سیب ، گلابی ، آووکادو.
- سبزیجات برگ - Arugula ، اسفناج ، برنج.
- روغن های گیاهی - آفتابگردان ، بادام زمینی ، سویا ، روغن دانه انگور.
- آجیل - بادام زمینی ، گردو.
- فرنی غلات کامل و بدون آب ، غلات جوانه زده.
- زرده های تخم مرغ ، کبد.
در محصولات حیوانی ، سطح ویتامین E بسیار پایین تر است ، بنابراین ارزش آن را دارد که به محصولات گیاهی ترجیح دهید. برای درک میزان ویتامین E در محصولات مختلف ، ما مثال می زنیم.
- 100 گرم دانه آفتابگردان - 36.3 میلی گرم
- 100 گرم اسفناج - 2.1 میلی گرم
- 100 گرم آووکادو - 2.1 میلی گرم
- 100 گرم بادام - 26.2 میلی گرم
- 100 گرم قزل آلا - 2.8 میلی گرم
محصول گیاهی و حیوانات را با یکدیگر مقایسه کنید - برای پر کردن هنجار روزانه مواد مغذی ، باید 500 گرم کره یا 15 گرم روغن آفتابگردان بخورید.
- بیان کمبود ویتامین E این دارو با داروهای داروسازی دوباره پر می شود.
- به عنوان پیشگیری ، داروهایی مانند "Sanwit E98 ٪" ، "ویتامین E-acetate" و غیره مصرف می شوند.
- ویتامین E در کپسول ها در دوز موجود است 100 میلی گرم ، 200 میلی گرم و 400 میلی گرم.
پذیرش ویتامین E با گروهی از افراد مسن به بهبود کیفیت زندگی ، حفظ فعالیت عضلات و تسهیل دوره بیماری آلزایمر و دیابت کمک می کند. نحوه مصرف ویتامین E در هر مورد جداگانه ، ما یک پزشک را نقاشی می کنیم.
کمبود ویتامین E: بررسی ها
- تاتیانا ، 35 ساله.من به منظور بهبود ظاهر پوست و مو ، یک دوره ویتامین E را در ترکیب با ویتامین A نوشیدم. بلع ویتامین E در کپسول ها برای من دشوار است ، بنابراین یک مکمل مفید در قالب روغن مایع در یک داروخانه پیدا کردم. به این نتیجه رسیدم که نظر مردمی در مورد اثر معجزه آسا ویتامین E بر زیبایی زن تورم است و درست نیست. با توجه به نتیجه آزمایش خون بیوشیمیایی پس از دوره ویتامین E ، کلسترول من به طرز چشمگیری کاهش یافته است. ماده محلول در چربی به تمیز کردن رگ های خونی کمک می کند.
- ناتالیا ، 28 سالهبشر در دوران بارداری ، پزشک ویتامین E را در کپسول ها تجویز کرد. دوز توصیه شده ویتامین E در روز 10 میلی گرم است ، در حالی که کپسول ها حداقل 100 میلی گرم دارند. بنابراین ، به منظور جلوگیری از هیپر ویتامینوز ، پزشک توصیه پزشک را نادیده گرفت. او مجموعه ای از ویتامین ها را گرفت ، که از جمله موارد دیگر ، ویتامین E. بارداری بدون انحراف بود.
- اولگا ، 32 ساله.من با شکایات زیر به پزشک مراجعه کردم - رنگدانه روی صورتم ، ترک های مکرر روی لب ، ظاهر لایه برداری تلفظ شده در قسمت های مختلف دست ، لکه های سفید روی دندان ها ، واکنش های آلرژیک. این علائم به مدت شش ماه تشدید شده است. در شکایات من ، پزشک دریافت که من کمبود ویتامین E دارم و نوشیدن یک دوره از مواد افزودنی محلول در چربی را توصیه می کنم. سخنان دکتر شک من را مطرح کرد. من یک تجزیه و تحلیل جامع برای ویتامین ها و عناصر کمیاب گذشتم. علاوه بر سایر شاخص های کم در تجزیه و تحلیل ، ویتامین E نیز از حد معمول پایین تر بود. پس از هفتگی گرفتن ویتامین E در کپسول ها ، با قیمت دموکراتیک ، آزمایشات تکرار شد. سطح ویتامین به حالت عادی برگشته است.
ویدئو: از کجا ویتامین E تهیه کنید؟
