چگونه می توان تعیین کرد که شما چه کسی هستید که اککتومورف ، مزومورف یا اندومورف هستید: تست. انواع جسمی ، چهره های زن و مرد - اکتومورف ، مزومورف ، اندومورف: ویژگی های متمایز ، عکس ها

اکتومورف ، مزومورف ، اندومورف.

محتوا

در این ماده ، ما در مورد ساختار بدن انسان و تعیین ویژگی های آن صحبت خواهیم کرد. در آنها و خودتان پیدا کنید.

چه کسی اکترفورف است: شرح ساختار بدن زن و مرد ، عکس

بدن انسان یک مجموعه ژنتیکی برنامه ریزی شده از خصوصیات مشخصه بدن است که شامل موارد زیر است:

نسبت قطعات بدن
ویژگی های اسکلت
حجم بافت عضلانی و چربی

چندین طبقه بندی بدن از بدن انسان وجود دارد. یکی از محبوب ترین سیستم پروفسور ویلیام شلدون است که سه نوع اصلی جسمی (سوماتوتیپ) را شناسایی کرد که تا حد امکان در ساختار آنها متفاوت است:

وابسته به خارج رحمی
مربوط به مزرعه
دارای رنگارنگ

طبق نظریه شلدون ، در طول زندگی ممکن است فرد اندازه بدن و ظاهر آن را تغییر دهد ، اما یک نوع نیست - بدون تغییر باقی می ماند. علاوه بر این ، به گفته بسیاری از روانشناسان ، ظاهر ما مستقیماً بر دنیای درونی ما تأثیر می گذارد. و بین ساختار بدن انسان و وضعیت روانشناختی آن ، یک رابطه قوی وجود دارد.

ویژگی های زیر از ساختار بدن مشخصه نوع اکتورفومیک (استنیک) از مردان و زنان است:

اندامهای بلند با استخوان های شکننده نازک
مورد نسبتاً کوتاه
شانه ها و باسن باریک ، تقریباً برابر با یکدیگر در عرض
مچ دست ، کف دست ، انگشتان ، مچ پا ، پا
توده عضلانی کوچک. در این حالت ، عضلات دارای فرم دراز هستند که ارائه حجم آن بسیار دشوار است
متابولیسم بالا ، در نتیجه وزن بیش از حد در طول زندگی به دست نمی آید ، حتی اگر فرد زیادی بخورد
چهره ای دراز با پیشانی بلند ، یک فک ضعیف بیان شده و بینی نازک
معمولاً موهای نازک
سینه باریک
غالب فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک ، که می تواند پرش در فشار خون را برانگیزد
مقدار کم چربی در بدن
در صورت لزوم توانایی به راحتی و سریع وزن اضافی را از دست می دهد

با افزایش سن یا با تغذیه نادرست ، چربی در خارج رحمی در کمر قرار می گیرد و به طور مساوی در طول شکل توزیع نمی شود. برای مجموعه ای از توده های عضلانی ، بهتر است چنین افرادی از تمرینات قلبی رها کنند و آنها را با بارهای برق جایگزین کنند.

مردانی با نوع مشابه مشابه متفاوت هستند:

رشد بالا (اغلب آنها را "لاکی" خوانده می شود)
پاها و دست های بلند
کمر باریک
سینه دراز
در حجم کمی از ماهیچه ها ، که با این حال ، با آموزش کافی به راحتی برجسته و زیبا می شوند
دشواری در ساخت عضلات

ویژگی های خارجی یک زن وکتومورف:

شکل باریک و شکننده
گردن کشیده و برازنده
بدن انعطاف پذیر
به دلیل کمبود گرد بودن ، ممکن است به عنوان یک نوجوان تا حدودی زاویه ای به نظر برسد
استقامت ضعیف
کمبود قدرت و خستگی عضلات
به دلیل کوتاه شدن بدن فوقانی ، به نظر می رسد که پاها "از گوش" رشد می کنند
اندازه و باسن کوچک قفسه سینه
نوع شکل - "مستطیل"

ectomorphs ویژگی های زیر را دارند:

عشق به تنهایی
حساسیتی که می تواند به یک نوروز تبدیل شود
خویشتن داری - خودداری - پرهیز
رازداری
رفتار غیر استاندارد
خیال پردازی
اندیشه
هنرپیشه
مقاومت در برابر الکل

بیماری هایی که افراد خارج رحمی اغلب مستعد هستند:

معده و زخم معده
فشار خون
گیاهخواری - دیستونی عروقی
اختلالات متابولیک
اختلالات عصبی

نمایندگان مشهور از نوع خارج از اکتومورفیک:

بروس لی
برد پیت
ادوارد نورتون
جاستین تیمبرلیک
کیت ماس
آدری هپبورن
نادیا اورمن
کامرون دیاز
پاریس هیلتون

چه کسی مزومورف است: شرح ساختار بدن زن و مرد ، عکس

شکل مزومورفیک (نورموستنیک) شکل تا حد امکان به ویژگی های متوسط \u200b\u200bبدن انسان نزدیک است. افراد خوش شانس مربوط به این نوع با افزودن ورزشی با چنین ویژگی های مشترک متمایز می شوند:

مقدار کمی از چربی زیر جلدی ، که به طور مساوی در بدن توزیع می شود
ورزش باریک و بدن جمع و جور
اسکلت عرض متوسط \u200b\u200bو استخوانها
شانه های خوب توسعه یافته ، که اغلب شکل مربعی دارند
بدن و اندام متناسب
عضلات توسعه یافته
شکم الاستیک
استقامت خوب
تعادل کار سیستم عصبی دلسوز و پاراسمپاتیک
متابولیسم طبیعی ، که با تغذیه مناسب اجازه می دهد تا سفتی و هماهنگی بدن را حفظ کند
توانایی خلاص شدن از وزن اضافی و ایجاد عضلات با کمک آموزش و رژیم
به عنوان یک قاعده ، یک فک پایین چاه تعریف شده
موهای سخت

باید بگویم که ، با وجود ورزش های طبیعی ، نوع مزومورفیک این توانایی را دارد که به سرعت نه تنها عضلات بلکه چربی اضافی نیز افزایش یابد. بنابراین ، آنها باید به یک رژیم غذایی سالم رعایت کنند.

مردان-مسومورف ها اغلب در بدن سازی به موفقیت می رسند ، زیرا آنها طبیعتاً ورزشکاران واقعی هستند ، ویژگی های معمولی آنها عبارتند از:

سر مکعب عظیم
شیار
مورد ذوزنقه ای با لگن باریک
غالب تنه بر ناحیه شکم
دامنه گسترده ای از شانه ها
اندامهای عضلانی
داشتن نیروی طبیعی
گسترش سریع بافت عضلانی

زنان از نوع ساختار مزومورفیک صاحبان یک شکل باریک متناسب هستند که با موارد زیر مشخص می شود:

پاها ، به طور معمول ، طولانی تر از بالای بدن
شانه ها کمی گسترده تر از باسن
رشد متوسط \u200b\u200bیا بالاتر از حد متوسط
"تلفات" و تسکین بدن
نوع شکل معمولاً "ساعت ماسه" و در موارد افزایش وزن بیش از حد - "سیب" است

مزومورف ها افراد عملی هستند که اغلب با چنین خصوصیاتی وقف می شوند:

تمایل به رهبری
شجاعت
اذعان
جاه طلبانه
عشق به پیاده روی های فعال و ورزش
ماجراگرایی
اعتماد به نفس
استقامت به درد

نوع مزومورفیک اغلب از بیماری ها رنج می برد:

دستگاه گوارش
اندامهای تنفسی
روماتیسم
فشار خون بالا

افراد محبوب از نوع مزومورفیک:

بروس ویلیس
جورج کلونی
آرنولد شوارتزنگر
جکمن هیو
سیلوستر استالونه
مدونا
آنا کورنیکووا
سیدنی کرافورد
تینا ترنر
هلی بری

چه کسی آندومورف است: شرح ساختار بدن زن و مرد ، عکس

ساختار اندومورفیک (hyperstenic) بدن متراکم نسبتاً چربی را به فرد می دهد ، که با چنین ویژگی هایی مشخص می شود:

شکل بدنه به شکل شارو
رشد متوسط \u200b\u200bیا کم
سر گرد
باسن و شانه های گسترده
اندامهای کوتاه
یک اسکلت بزرگ بزرگ
استخوان ها و مفاصل سنگین
دست و پاهای ضعیف
عضلات توسعه یافته اما لاغر
مقدار بیش از حد چربی زیر جلدی
سطح بالایی در بدن تستوسترون و انسولین
سیستم عصبی پاراسیمپاتیک.
استقامت کم و دوره های مکرر خستگی
توانایی حرکات قدرت طولانی ، اما بسیار قدرتمند
متابولیسم آهسته ، در نتیجه کالری های مصرف شده تقریباً بلافاصله در چربی های زیر جلدی بیش از حد سپرده می شوند ، که خلاص شدن از آن بسیار دشوار است
وجود تمایل چاقی
چربی تمایل دارد در شکم ، باسن ، طرفین ، روی شانه ها قرار گیرد
شکم بزرگ
کاهش وزن آهسته

برای داشتن رقم خوب ، نمایندگان این نوع باید با دقت نظارت بر تغذیه خود (مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنند) و حتماً در تمرینات قلبی شرکت کنند.

مردان اندومورف با چنین خصوصیات خارجی متمایز می شوند:

با استوار و قوی ، با یک گردن کوتاه
با وجود عضلات توسعه یافته ، به دلیل محتوای بالای بافت چربی ، بسیار گسترده به نظر می رسند
شانه های کامل را به شدت در اندام باریک کنید
سینه گسترده داشته باشید

زنان از این نوع بسیار حسی ، جذاب به نظر می رسند و ویژگی های زیر را دارند:

شکوه و نرمی خطوط اشکال آنها
سینه های گرد بزرگ
پاهای کوتاه اما قوی
باسن کامل
به عنوان یک قاعده ، عدم وجود کمر
شانه هایی که معمولاً باسن هستند
نوع شکل "گلابی" یا "سیب" است

ویژگی های روانشناختی از نوع اندومورفیک:

دوستی و تحمل برای دیگران
عشق به راحتی
عدم پرخاشگری
نیاز به عشق و تشویق
کندن
آرامش
توانایی خواب سریع و بدون مشکل
افزایش اشتها

Ailles اغلب در یک نوع اندومورفیک یافت می شود:

دیابت
تصفیه
بیماری های معده مرتبط با افزایش اسیدیته
بیماری کبد
فشار خون بالا

نمایندگان ستاره افراد-آنومورف:

دنی دویتو
راسل کرو
اوپرا وینفی
جنیفر لوپز
بیانسه

چگونه می توان تعیین کرد که شما چه کسی هستید که اککتومورف ، مزومورف یا اندومورف هستید: تست

مطمئناً متوجه شده اید که در راه به دست آوردن یک چهره باریک و محکم ، انجام همان تمرینات و رعایت تغذیه مناسب ، افراد به نتایج کاملاً متفاوتی می رسند. این به این دلیل است که همه ما متعلق به انواع مختلف جسمی هستیم. دانستن اینکه دقیقاً از آنها متعلق به آنها است ، به تنظیم صحیح رژیم غذایی روزانه و همچنین توسعه سیستم آموزشی لازم کمک می کند.

به منظور تعیین نوع بدن یک شخص ، تعدادی روش مختلف وجود دارد. محبوب ترین موارد زیر است:

با توجه به خصوصیات آنتروپومتریک - شاخص های برخی از داده های فیزیکی شکل اندازه گیری می شود و سپس با استفاده از فرمول های خاص ، سوماتوتیپ انسانی تعیین می شود. این روش یکی از دقیق ترین آنها محسوب می شود. می توانید در مراکز تناسب اندام چنین آزمایشاتی را انجام دهید یا توضیحی در اینترنت پیدا کنید.
ارزیابی بصری از ظاهر و مشاهده بدن خود - توجه کنید که به سرعت کاهش یا وزن خود را افزایش می دهید ، و همچنین عرض استخوان ها و حجم باسن ، شانه ها. به یاد داشته باشید که در جوانی چه چهره ای را در اختیار داشتید (با افزایش سن ، متابولیسم کند می شود و این احتمال به دست آوردن پوند اضافی را افزایش می دهد)
با توجه به عرض آرنج - عرض خم در زاویه های راست مفصل آرنج اندازه گیری و با شاخص ها مقایسه می شود.
در گوشه بین المللی - در زیر مرز پایین دنده ها ، انگشتان خود را وصل کنید تا آنها را تکرار کنند. سپس باید زاویه ای را که بین انگشتان تشکیل شده است ، اندازه گیری کنید و بین المللی را کپی کنید (زاویه 90 درجه برای مزورف ها معمولی است ، حاد برای اککتورفوم ها ، احمقانه برای اندومورف).
سؤال - لازم است اندازه گیری های خاصی انجام شود و به سؤالات آزمون تا حد ممکن پاسخ دهید.

لازم به ذکر است که انواع "خالص" شرح داده شده اغلب یافت نمی شوند. در واقعیت ، گزینه های مختلط غالب هستند. به طور معمول ، شیوه زندگی و رژیم غذایی وجود برخی از ویژگی های خارجی را در شخصی که متعلق به انواع دیگر موارد اضافی است ، تعیین می کند.

اگر داده هایی از دو یا هر سه نوع دارید ، آزمایش می تواند درصد گزینه یک یا یک گزینه جسمی دیگر را در شکل خود نشان دهد.

اگر نتایج آزمون نشان داد که شما به نوع جسمی که برای شما ناخواسته است تعلق دارد ، نیازی به ناراحتی نیست. سوماتوتیپ خود را به عنوان نقطه شروع در تنظیم سبک زندگی و عادات غذایی درک کنید. برای قدرت هر شخص یک بدن باریک و باریک را تغییر داده و به دست آورید. نکته اصلی پشتکار و تمایل شدید برای دستیابی به نتایج مثبت است.

چگونه می توان فهمید ، بفهمید که چه کسی هستید - ectomorph ، mesomorph ، endomorph: تعریف مچ دست

یکی از ساده ترین روش ها برای تعیین نوع بدن شما بدون استفاده از محاسبات پیچیده و بررسی ، اندازه گیری عرض مچ است. اعتقاد بر این است که محوطه آن ثابت است و از مجموعه یا کاهش بافت های عضلانی و چربی تغییر نمی کند.

چندین گزینه اصلی برای این روش وجود دارد.

روش 1. مچ دست را در زیر استخوان بیرون زده خود با انگشت شست و انگشتان میانی دست دوم درک کنید. سوماتوتیپ بسته به موقعیت انگشتان شما تعیین می شود:

یکدیگر را بپوشانید - خارج رحمی
نسبت به یکدیگر - مزومورفیک
به یکدیگر نرسید - اندومورفیک

روش 2. با کمک نوار اندازه گیری ، مچ را در باریک ترین مکان خود اندازه گیری کنید. اکنون نتیجه به دست آمده را با شاخص های زیر مقایسه کنید:

خارج رحمی - کمتر از 15 سانتی متر در یک زن و 18 سانتی متر در یک مرد
mesomorph-15-17 سانتی متر در یک زن و 18-20 سانتی متر در یک مرد
اندومورف - بیش از 17 سانتی متر در یک زن و 20 سانتی متر در یک مرد

روش 3. پارامترهای مچ دست و رشد خود را به جدول پیشنهادی اضافه کنید.

البته روشهای فوق بسیار مشروط هستند و نتایج دقیقی نمی دهند ، زیرا آنها پارامترهای بدن تحتانی را در نظر نمی گیرند. بنابراین ، برای تعیین صحیح تر از نوع بدن ، بهتر است از تست های ویژه استفاده کنید.