چگونه از تورم شکم جلوگیری کنیم: 10 نکته مؤثر ، دلایل

در این مقاله نکات مؤثر توضیح داده شده است که به جلوگیری از نفخ در موقعیت های مختلف کمک می کند.

نفخ یکی از رایج ترین و ناخوشایند ترین مشکلات است. برای اینکه بدانید چگونه می توان از این امر خلاص شد یا از ظاهر چنین وضعیتی جلوگیری کرد ، باید دلایل وقوع آن را درک کنید. در زیر دلایل نفخ و همچنین چگونگی جلوگیری از چنین ناراحتی در موارد مختلف را در نظر خواهیم گرفت.

علل نفخ در بزرگسالان

بسیاری حتی ممکن است درک نکنند که نفخ می تواند در نگاه اول یک عادت نادرست بی ضرر باشد. در زیر شما در مورد دلایل نفخ در بزرگسالان خواهید آموخت.

غذا خوردن سریع در حال اجرا.

• مردم در حال عجله برای کار ، مطالعه و خرید قهوه و شیرینی هستند.
• یک میان وعده سریع باعث صرفه جویی در وقت می شود ، اما همچنین علت نفخ است.
• نه تنها چنین مواد غذایی مفید نیست ، بلکه با جذب سریع غذا ، همراه با تکه های مواد غذایی ، مقدار زیادی هوا وارد معده می شود.

مشاوره: با آرامش و اندازه گیری بخورید ، عجله نکنید ، قسمت را به قطعات کوچک تقسیم کرده و غذا را کاملاً جوید.

غذای نادرست

• علاوه بر مقدار بیش از حد هوا در معده ، ممکن است محصولات مضر وجود داشته باشد.
• نوشیدنی های گازدار ، سبزیجات خانواده لوبیا ، غذای چرب و سرخ شده.همه اینها روند هضم را نقض می کند و باعث تشکیل گاز می شود.
• آنها را از رژیم غذایی خود خارج کنید ، آنها را با غذاهای سالم و سالم جایگزین کنید.
• به عنوان مثال ، غذای سرخ شده را می توان برای غذاهای بخارپز یا نوشیدنی های جوشانده شده و گازدار برای چای سبز تغییر داد.

الکل.

• استفاده از مشروبات الکلی با میزان قند یکی از اصلی ترین دلایل مشکلات شکم است.
• به عنوان مثال ، قند باعث تولید مثل باکتری ها در روده می شود که منجر به نفخ می شود. نوشیدنی ها را با محتوای قند جایگزین کنید که این مؤلفه کاملاً وجود ندارد.
• به عنوان مثال ، در اتاق ناهار خوری خشک شکر کمی وجود دارد.

زندگی خود را مرور کنید ، از عادات بد خلاص شوید ، غذای سالم و سالم تری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و نفخ شما را آزار می دهد.

رکود صفرا: چگونه از تورم شکم جلوگیری کنیم؟

صفرا یک ماده ضروری است که در فرآیند هضم غذاهای چرب نقش دارد. رکود صفرا در پزشکی خوانده می شود کلست، یعنی متوقف کردن جریان گال در بدن انسان. این بیماری عمدتاً در کودکان و زنان باردار یافت می شود. نقض روند شکل گیری و ذخیره صفرا به دلایل زیر رخ می دهد:

• رژیم نادرست
• دیابت یا چاقی.
• سبک زندگی منفعل.
• عادت های بد (الکل ، سیگار کشیدن و غیره).
• کوله سیستیت مزمن.
• استفاده بیش از حد از قهوه سیاه.

علائم اصلی با رکود صفرا عبارتند از:

• درد در هیپوکندری راست
• نفخ
• بیخوابی
• حالت تهوع
• استفراغ
• بوی ناخوشایند

برای تشخیص دقیق ، پزشک تعدادی آزمایش اجباری را تجویز می کند. درمان در چندین جهت رخ می دهد:

• بازگرداندن روند خروج صفرا با استفاده از رژیم های غذایی.
• درمان کبد آسیب دیده به دلیل مصرف داروها و داروهای کلر.
• حذف علائم خارش پوست با استفاده از کرم های خاص و پماد.

روشهای اصلی عامیانه درمان رکود صفرا و پیشگیری از تورم شکم عبارتند از ::

• اجرای روزانه مجموعه ای از تمرینات بدنی برای مطبوعات.
• استفاده از تنتور و جوشانده نعنا ، گل سرخ و ننگ ذرت.
• پذیرایی از هزینه های گیاهی choleretic و ضد التهابی: Wort St. John's ، Wormwood ، Immortelle.
• خوردن مقدار کمی چربی گوشت خوک و روغن تصفیه نشده گرم.
• آب چغندر تازه فشرده به عقب کشیدن صفرا کمک می کند.

مهم: به هر درمانی ، باید از قبل با پزشک معالج شما باشد.

با گاستریت آتروفیک ، نفخ: چگونه از انجام چه کاری جلوگیری کنیم؟

اگر گاستریت ناشی از باکتری ها باشد ، با مصرف آنتی بیوتیک هایی که پزشک باید تجویز کند ، درمان مؤثر خواهد بود. همچنین ، برای درمان مؤثر ، باید از استرس خودداری کنید. این بر هضم تأثیر نمی گذارد. برای جلوگیری از تورم شکم با گاستریت آتروفیک ، نباید غذای سرخ شده ، اسیدی و دودی بخورید. چه چیز دیگری باید انجام شود:

• قبل از وعده های غذایی بازوهای خود را کاملاً بشویید و محصولات خود را بخوریدکه قبل از استفاده به خوبی شسته شده بودند. این امر از ورود باکتریهای مضر به بدن جلوگیری می کند.
• به غذای آب پز یا پخته شده اولویت دهید.
• غذا نباید سرد یا خیلی گرم باشد، از آنجا که این می تواند منجر به تحریک معده و روده شود و باعث نفخ شود.
• توصیه می شود آب بیشتری بنوشیدحداقل 2-3 لیرا در روز.
• شیرین و آرد نخورید و آن دسته از محصولاتی که به آرامی در معده هضم می شوند.
• آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از خواب باشد.
• باید یک زمان وعده غذایی روشن مشاهده شودواد این امر به بدن اجازه می دهد تا زمانی که لازم است اسید را برای هضم مواد غذایی ترشح کند ، عادت کند.

شما همچنین باید در بخش های کوچک غذا بخورید تا هضم غذا راحت تر شود. شما باید از سیگار کشیدن و الکل خودداری کنید و شروع به ورزش کنید ، این باعث می شود وضعیت معده شما بهبود یابد.

راه های مؤثر برای جلوگیری از نفخ بعد از غذا: نکات ، دستور العمل های عامیانه

دلایل تورم شکم متفاوت است. چنین دلایلی ممکن است شامل کمی سبک زندگی سیار و همچنین وجود باکتری ها در روده باشد. صرف نظر از دلایل ، روش های مختلفی برای جلوگیری از تورم شکم بعد از غذا وجود دارد. در اینجا نکات مؤثر وجود دارد:

• در بخش های کوچک غذا بخورید.
• به آرامی و به آرامی غذا را جوید.
• ترکیب محصولات را با دقت بخوانید ، ترکیب ضعیف محصولات به نفخ کمک می کند.
• سودا و الکل را امتناع کنید.
• وضعیت روانشناختی خود را دنبال کنید. استرس و هیجان می تواند بر بدن شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر معده شما متورم شده است و می خواهید از شر این خلاص شوید ، می توانید از چنین دستور العمل های عامیانه استفاده کنید:

1. خرد کردن 3 قرص زغال سنگ فعال شده و آن را بنوشید.
2. عصر بریزید 1 قاشق بذرهای چنار یک لیوان آب جوش. صبح آب را صاف کنید (لازم نیست) و مخلوط حاصل را بخورید. این عمل برای تکرار مطلوب است 10 روز.
3. تزریق مریم گلی و رزماری. برای تهیه آن ، یک قاشق غذاخوری مریم گلی و یک قاشق غذاخوری رزماری را در نیم لیتر آب جوش اضافه کنید ، بگذارید آن را تولید کند 15 دقیقه و سپس می توانید بنوشید. باید سه بار در روز بعد از غذا مصرف شود 200-250 میلی لیتر.

اگر نفخ اغلب اتفاق می افتد ، با یک پزشک مشورت کنید. این امکان وجود دارد که با روده ها مشکل داشته باشید.

چگونه از تورم شکم در دوران بارداری جلوگیری کنیم: نکات

در دوران بارداری ، می توانید با مشکلات روبرو شوید. SOWEITY ، تغییرات هورمونی ، سوء تغذیه می تواند منجر به نفخ شود. در زیر نکاتی وجود دارد که به جلوگیری از تورم شکم در دوران بارداری کمک می کند:

مایعات زیادی بنوشید (اگر کلیه های سالم).

• آب عملکرد یکنواخت دستگاه گوارش را فراهم می کند و از یبوست جلوگیری می کند که نفخ را تشدید می کند.
• لازم است از نوشیدنی های گازدار امتناع ورزید ، اما برای ورود به چای گیاهی ، آب تمیز و آب با لیمو به رژیم غذایی.

کندتر بخور

• با جویدن سریع همراه با غذا ، فرد هوا را بلع می کند ، که بعداً در معده مستقر می شود.
• برعکس ، غذای با دقت جویده شده ، کار روده ها را تسهیل می کند و ناراحتی را کاهش می دهد.

غذا را تنظیم کنید.

• بیشتر غذاها در حال افزایش تشکیل گاز هستند: کلم ، حبوبات ، لبنیات و برخی از میوه ها.
• در رژیم غذایی بهتر است آنها را با غذای سبک تر جایگزین کنید. به عنوان مثال ، گوشت کم ، سبزیجات آب پز ، جو دوسر روی آب.

بیشتر حرکت کنید

• فعالیت بدنی همچنین به تسریع هضم کمک می کند.
• شما می توانید ژیمناستیک ویژه ای را برای زنان باردار انجام دهید یا فقط 20-30 دقیقه قدم بزنید.

نکات برای همه ساده و شناخته شده است. آنها را انجام دهید و سالم خواهید بود.

نحوه جلوگیری از نفخ از حبوبات: نکات

مشکل نفخ عمدتا از این واقعیت است که شخص با روده ها خوب کار نمی کند. به طور کلی ، هر شخص دارای گاز است. اما همه از روده ها حذف متفاوتی دارند. کسی در این مورد مشکل دارد.

مشاوره: اگر انتشار گاز دشوار است ، سعی کنید موقعیت بدن را تغییر دهید. به زمین بروید و عضلات خود را کاملاً آرام کنید. این به بدن کمک می کند تا یک فرآیند طبیعی تولید کند.

پس از استفاده از حبوبات ، می توانید ناراحتی ناخوشایند داشته باشید. اما اگر نکات را دنبال کنید ، می توانید از تورم بعد از مصرف حبوبات خودداری کنید:

• چای نعناع یا بابونه بنوشید.
• می توانید در طول روز هر دو نوع چای را دم کنید.
• در داروخانه چنین چای را در کیف خریداری کنیدواد این تضمینی خواهد بود که در کیسه فقط چمن سالم و بدون افزودنی های مختلف.
• چنین چای دارای خواص آرامش بخش است و بدن برای انتشار گازها آسان تر خواهد شد.
• از برگهای نعناع تازه یا خشک شده و گلهای بابونه استفاده کنیدواد مواد را در آب گرم بجوشانید و از طعم و عطر جالب لذت ببرید.

اگر از چای های گیاهی استفاده می کنید و بعد از اینکه حبوبات هنوز احساس ناراحتی می کنید ، رژیم را تغییر داده و حبوبات را از آن جدا کنید.

چگونه می توان از تورم شکم قبل از قاعدگی جلوگیری کرد: نکات

چند هفته قبل از شروع چرخه قاعدگی ، بسیاری از خانم ها در دستگاه گوارش ناراحتی دارند و حتی می توانند معده را افزایش دهند. این واقعیت روحیه را خراب می کند.
هر زن می خواهد در هر زمان زیبا باشد و شکم بزرگی می تواند ظاهر چهره را به شدت خراب کند. چگونه می توان از تورم شکم قبل از قاعدگی خودداری کرد؟ در اینجا نکات وجود دارد:

• در قسمت دوم چرخه ، شما باید شروع به خوردن درست کنید.
• توصیه می شود غذای جوشانده یا بخارپز وجود داشته باشد.
• به لطف غذای سبک ، روده ها قادر به بارگیری هستند.
• در این دوره ، بهتر است از خوردن کلم ، لوبیا ، محصولات لبنی ، گوشت دودی و آب سودا خودداری کنید.

همچنین ، زنان باید مجتمع ویتامین هایی را با پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم مصرف کنند. این به ایجاد یک سیستم گوارشی کمک می کند.

مشاوره: برای جلوگیری از افزایش شکم ، چای های گیاهی را با عسل مصرف کنید. در این دوره ، شما باید آب تمیز زیادی بنوشید.

برای جلوگیری از افزایش معده ، توصیه می شود که در شارژ و تقویت عضلات شکم و کمر شرکت کنید. قبل از شروع قاعدگی ، حمام ها را با چند قطره نعنا بگیرید.

نفخ در هواپیما: چگونه می توان از آن جلوگیری کرد ، جلوگیری می کند؟

غالباً مسافران با مشکلی مانند نفخ روبرو می شوند. معمولاً به دلیل تغییر فشار و ارتفاع در اثر گسترش گاز در روده ایجاد می شود. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از ، جلوگیری از نفخ هواپیما در هواپیما آورده شده است:

غذاهای چرب را امتناع کنید.

• استیک ، تراشه ، همبرگر غذاهای سنگین هستند که باید از آنها اجتناب کنند ، زیرا میان وعده های نادرست به تشکیل گاز روده کمک می کنند.
• همچنین ، شما نباید غذایی را که در هیئت مدیره داده می شود بخورید: حاوی نمک و مواد نگهدارنده زیادی است.
• بهتر است محصولات طبیعی (میوه ، سبزیجات ، گوشت کم) را انتخاب کنید.

از نوشیدنی های گازدار و قهوه خودداری کنید.

• الکل ، لیموناد و قهوه کار معده را پیچیده می کند.
• این نوشیدنی ها می توانند میزان گازهای بدن را افزایش داده و احساس نفخ را افزایش دهند.
• در عوض ، می توانید چای گیاهی یا آب گرم را با لیمو بنوشید.

بیشتر حرکت کنید

• شما باید در هر پرواز چندین بار بلند شوید و پیاده روی کنید.
• این به فعال کردن سیستم گوارشی کمک می کند که در حالت نشسته در یک صندلی نزدیک غیرممکن است.
• قبل از پرواز ، فعال بودن از نظر جسمی نیز مهم است.

با خود آدامس نزنید.

• اگرچه جویدن آدامس بی ضرر به نظر می رسد ، اما حاوی مقدار زیادی قند است و به دلیل "بلع" مداوم هوا باعث نفخ می شود.
• اگر جویدن آدامس هنگام گوش دادن به گوش کمک می کند ، پس باید یک آدامس را بدون شکر انتخاب کنید.

این نکات ساده به جلوگیری از ناراحتی در هنگام پرواز کمک می کند و سفر خود را خراب نمی کنید.

بعد از الکل ، نفخ: چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟

غیر معمول نیست که هر فرد پس از نوشیدن مشروبات الکلی ، چنین مشکلی را با نفخ ملاقات کند. تولد ، تعطیلات خانوادگی یا مهمانی های خنده دار با دوستان ، همه این رویدادها بدون الکل نمی گذرد. و غالباً پس از یک سرگرمی سرگرم کننده ، نفخ و ناراحتی مشاهده می شود.

ابتدا باید درک کنید که چرا این اتفاق می افتد:

• واقعیت این است که برخی از نوشیدنی ها حاوی قند هستند که بر هضم انسان تأثیر می گذارد.
• قند محیطی مطلوب را برای انتشار باکتری ها در بدن یا به اصطلاح در روده ایجاد می کند.
• این همان چیزی است که منجر به یک خوشه بزرگ گاز می شود. از این رو احساسات ناخوشایند.

پس چه باید کرد؟ چگونه می توان از تورم شکم بعد از الکل جلوگیری کرد؟ در اینجا توصیه ها آورده شده است

• میزان مصرف مشروبات الکلی شیرین را کاهش دهید.
• نوشیدنی هایی با مقدار زیادی شکر را می توان با آنهایی که در آن قند به هیچ وجه از دست نمی رود جایگزین کرد. به عنوان مثال ، شراب خشک.
• تمام نوشیدنی های الکلی را از استفاده در کوزه های قلع خارج کنید ، زیرا در حال حاضر تعداد زیادی گاز دارند.
• از کوکتل های الکل خودداری کنید. هر کوکتل با مخلوط کردن چندین ماده تهیه می شود. یادگیری چنین مخلوطی برای بدن دشوار است ، بنابراین ممکن است در معده مشکلاتی ایجاد شود.

با استفاده از این قوانین ساده در عمل ، می توانید از آن لذت ببرید ، نوشیدن مشروبات الکلی و ناراحتی در شکم را تجربه نکنید.

چگونه می توان از تورم شکم پس از عدس جلوگیری کرد: نکات

عدس محصولی بسیار مفید است که حاوی مقدار زیادی ویتامین ها ، پروتئین و فیبر است. با این حال ، مانند همه حبوبات ، قادر به ایجاد اختلال در دستگاه گوارش است.

زنان خانه دار باتجربه دارای "اسرار" هستند که به جلوگیری از تشکیل گاز پس از خوردن عدس و سایر ظروف با این ماده کمک می کند. در اینجا توصیه هایی وجود دارد که به جلوگیری از تورم شکم پس از عدس کمک می کند:

• تمام حبوبات باید در آب سرد شسته و خیس شوند قبل از پخت و پز تورم باید حداقل چند ساعت یا بهتر - در تمام شب اتفاق بیفتد.
• استفاده از سودا هنگام پخت و پز اگرچه روند آمادگی را کاهش می دهد ، اما می تواند پس از مصرف چنین ظرفیتی تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، بهتر است که عدس را طولانی تر و بدون هیچ گونه ترفندی بپزید.
• فوم در هنگام جوشکاری شکل می گیرد ، توصیه می شود حذف کنیدواد یا آب را به طور کامل تغییر دهید.
• برای کاهش احتمال نفخ ها ، باید ادویه های مفیدتری را برای روده ها اضافه کنید، به عنوان مثال: گشنیز ، زردچوبه ، فلفل ، زنجبیل ، سبزیجات. آنها هضم و جذب مواد پیچیده توسط بدن را تسهیل می کنند.
• حبوبات نباید به طور همزمان با سبزیجات و میوه های تازه مصرف شوند.
• بعد از خوردن غذا ، توصیه نمی شود که نیم ساعت بنوشید.

چنین نکاتی به جلوگیری از تورم شکم کمک می کند. اما همیشه ارزش یادآوری را دارد: عدس یک محصول پیچیده است. اگر روده ها برای مقابله با آن سخت هستند ، از این سیگنال ها غافل نشوید.

در طول پست ، نفخ: چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟

این پست شامل محدودیت در تغذیه است و به دلیل استفاده فراوان از محصولات خاص ، چنین پدیده ناخوشایندی مانند تشکیل گاز نفخ و فراوان ممکن است ظاهر شود. دلایل و چگونگی جلوگیری از نفخ در هنگام روزه چیست؟

دلایل اصلی تورم ممکن است:

• هضم ضعیف
• بلع هوا در طول وعده های غذایی.
• خوردن مقدار زیادی از مواد غذایی که به شدت هضم می شود.

اما برای جلوگیری از این مشکل کاملاً واقع بینانه است. برای این مورد نیاز:

• از محصولاتی که باعث افزایش تشکیل گاز می شوند ، به عنوان مثال ، حبوبات ، کلم و غیره خودداری کنید.
• استفاده از محصولات لبنی را کاهش دهید و اگر عدم تحمل لاکتوز وجود دارد ، باید آنها را کاملاً رها کنید.
• از محصولات حاوی قند کمتری استفاده کنید.
• یک سبک زندگی فعال تر را هدایت کنید.
• از عادت های بد خودداری کنید.
• تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید ، اما بخش ها را کاهش دهید.

همچنین می توانید یک روز روزه را در برنج ترتیب دهید تا بار روی روده ها کاهش یابد و او استراحت کرد. اگر تمام نکات فوق را رعایت کنید ، چنین مشکلی از قبیل نفخ شما را آزار نمی دهد و زندگی راحت تر خواهد شد.

نفخ بعد از کلم: نحوه اجتناب ، نکات

نفخ به دلیل تشکیل گازها در روده اتفاق می افتد ، که به معنای واقعی کلمه شکم ما را پشت سر می گذارد ، مانند صدها بالن. کلم ، برای بدن ما بسیار مفید است. حاوی بسیاری از ویتامین ها و عناصر کمیاب است. تعداد کمی از مردم می دانند ، اما کلم نیز می تواند باعث نفخ شود. با این حال ، ارزش رها کردن آن را ندارد ، زیرا فقط کلم تازه باعث تشکیل گاز می شود. اگر کلم را به صورت حرارتی درمان کنید ، می توان با اطمینان از آن برای غذا استفاده کرد. چگونه می توان از تورم شکم بعد از کلم جلوگیری کرد؟ در اینجا نکات دیگری وجود دارد:

• سعی کنید پرخوری نکنید ، بلکه بیشتر اوقات غذا بخورید ، اما در بخش های کوچک.
• همچنین ، شما باید کلم و سایر مواد غذایی را با دقت جویده باشید. هر غذایی را می توان برای مدت طولانی هضم کرد و این باعث تشکیل گاز می شود.
• سعی کنید کمتر غذا بخورید. هنگام راه رفتن ، هوا را بلع می کنید ، که منجر به نفخ می شود.
• نفخ می تواند یکی از نشانه های اختلالات دستگاه گوارش باشد. این یک علامت مشکلات بهداشتی مانند استفراغ ، حالت تهوع یا اسهال است.

کارشناسان معتقدند که نفخ می تواند با مشکلات روانی همراه باشد. به عنوان مثال ، گاستریت عصبی وجود دارد که در آن نفخ ظاهر می شود. بنابراین ، با هرگونه مشکل دستگاه گوارش ، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

نفخ یکی از رایج ترین مشکلات است. گازها باید ترک کنند و اگر این اتفاق نیفتد ، ممکن است مشکلات جدی سلامتی رخ دهد. به موقع با پزشکان تماس بگیرید و توصیه های موجود در مقاله را دنبال کنید. موفق باشید!

ویدئو: نفخ و نفخ. درمان