چگونه وضعیت را در 25 و 40 برطرف کنیم؟ تمریناتی برای تصحیح وضعیت در بزرگسالان

زیبا و با اعتماد به نفس به نظر برسد. با وضعیت صحیح نقش مهمی ایفا می شود. چگونه می توان وضعیت اختلال را برطرف کرد و برای این کار چه کاری باید انجام دهید ، از مقاله ما یاد خواهید گرفت.

"باید یک معما در یک زن وجود داشته باشد! سر کمی بلند شده است ، چشم ها کمی پایین می آیند ، همه چیز در اینجا رایگان است ، شانه ها به عقب پرتاب می شوند. راه رفتن عاری از باسن است. پلنگ پلاستیکی بدون آرام قبل از پریدن است. مردان چنین زنی را از دست نمی دهند! " - این نقل قول از وزیر ووچکا (L. Akhedzhakova) از فیلم "دفتر رومی" است که 37 سال روی لب و ناخودآگاه هر زن بوده است.

با این وجود ، مشکل نقض وضعیت در زمان ما مرتبط است. علاوه بر این ، به ویژه در بین جوانان رایج می شود. دلایل اختلالات استقرار و چگونگی رفع آن چیست؟ قبل از هر چیز باید به چه چیزی توجه کنید و چگونه می توانید وضعیت را در 25 سال و در بزرگسالی اصلاح کنید؟ ما در مقاله خود در مورد این صحبت خواهیم کرد.

علل نقض وضعیت در بزرگسالان

متأسفانه وضعیت مختل شده در بزرگسالان بیشتر و بیشتر مشاهده می شود. اما وضعیت نقض شده چیزی غیر از نقض خم های فیزیولوژیکی ستون فقرات نیست ، که پیش از یک کرست عضلانی توسعه نیافته است.

بین اختلالات مادرزادی استقرار و اکتسابی تمایز قائل شوید. و اگر آسیب شناسی مادرزادی ستون فقرات نادر باشد ، پس از آن به دست می آید ، بیشتر اوقات یافت می شود.

بیایید سالهای مدرسه خود را به یاد بیاوریم. در چه موقعیتی روی میز نشسته بودیم؟ و گرچه معلمان ، به ویژه نمرات ابتدایی ، در هر درس ، دانش آموزان شبیه "دقیقاً" هستند ، اما هر دانش آموز چنین اظهاراتی را جدی نمی دانند. و بیهوده

متأسفانه ، ما شروع به درک نتیجه نگرش سهل انگاری خود در بزرگسالی می کنیم. اما نه تنها این بر انحنای ستون فقرات تأثیر می گذارد ، بلکه حتی نحوه خواب ما نیز تأثیر می گذارد. یک تختخواب نرم ، یک ژست از یک طرف و در یک کالچیک پیچیده شده است - این دلیل کمتری نیست ، که منجر به انحنای ستون فقرات می شود ، بنابراین ، به حالت اختلال در وضعیت بدن.

دلایل زیر که به توسعه آسیب شناسی وضعیتی کمک می کند ، صدمات ، شکستگی ستون فقرات و تعدادی بیماری است. توجه داشته باشید که چگونه فرد مبتلا به اختلال بینایی رفتار می کند. او وقتی سعی می کند برخی از اسناد را بخواند یا در دستگاه کار کند ، در جدول تکیه می دهد.

و دوباره به Verochka ، قهرمان فیلم "دفتر رومی" باز می گردیم. از این گذشته ، او به کارگردان خود آموخت که نه تنها به این دلیل که می خواست زیبا به نظر برسد ، درست راه برود. و از آنجا که همیشه می ایستاد ، سرش را به سمت شانه هایش می کشید ، با سرش پایین می رفت و به لیوان هایش نگاه می کرد ، در حالی که سرش را کم می داد.

نظارت بر موقعیت صحیح بدن از سنین پایین بسیار مهم است. اما هیچ وقت دیر نیست که وضعیت خود را برطرف کنید. نکته اصلی این است که به موقع به این موضوع توجه کنید. اگر یک دوست یا دوست دختر وفادار دارید ، آنها قطعاً شما را به نقص شما نشان می دهند. و آنها باید به نظر خود گوش دهند.

"- سینه به جلو!
- پستان؟ تو منو مسطح می کنی ، ایمان.
"همه شما را تمسخر می کنند!"

برای انجام آنچه شخصیت اصلی فیلم انجام داد - خانم کالوگینا. همه ما شاهد بودیم که چگونه یک زن مجلل با وضعیت زیبا از "موش خاکستری" قبل از چشمان ما متولد شد.

تمرینات برای تصحیح وضعیت در بزرگسالان. ویدئو

اول از همه ، شما باید به درستی مکانی برای خوابیدن و انتخاب کفش های مناسب را انتخاب کنید که در آن احساس راحتی کنید. در این مورد حداقل در ابتدا مد را دنبال نکنید.

دومین کاری که شما باید انجام دهید این است که فعالیت حرکتی منظم انجام دهید که به همه گروه های عضلانی هدایت می شود.

نتایج خوب توسط ژیمناستیک برای استقرار نشان داده شده است ، که می توانید خودتان انجام دهید.

ویدئو: تمریناتی برای تصحیح وضعیت وضعیت

ماساژ برای اصلاح وضعیت برای بزرگسالان

ماساژ ، به ویژه در ترکیب با تمرینات ژیمناستیک درمانی ، نتایج بسیار خوبی را نشان می دهد - گردش خون عضلات بهبود می یابد و عضلات پلاستیک و الاستیک می شوند. علاوه بر این ، به دلیل ماساژ به درستی انتخاب شده ، شتاب روند بازیابی فشرده در عضلات ستون فقرات به افزایش قدرت و لحن آنها کمک می کند.

ماساژ با حرکات نرم و صاف انجام می شود. نگران نباشید اگر در اولین جلسات درد ضعیف دارید. این یک پدیده طبیعی است که به طور معمول در هنگام ورز دادن به عضلات گیره رخ می دهد. اما ما تکرار می کنیم ، درد باید خفیف باشد ، اما به هیچ وجه تیز نیست!

شما نمی توانید در روزهای بحرانی ماساژ دهید تا وضعیت خود را به زنان اصلاح کنید.

انواع کرست بزرگسالان برای استقرار

امروز ، در همه جا می توانید تبلیغات وسواسی را برای فروش کرست مشاهده کنید که به شما امکان می دهد وضعیت خود را در اسرع وقت اصلاح کنید و انحنای ستون فقرات را درمان کنید. آنها پر از آگهی در جاده های شهر و کشور هستند ، برنامه های رادیویی و تلویزیونی را پخش می کنند. اما قبل از تصمیم گیری برای خرید چنین کرست ، لازم است انواع و ویژگی های آنها را با دقت مطالعه کنید.

بنابراین ، کرست.

آن ها هستند:

1. کشسان
2. سخت است
3. کمر

ما هر یک از این گونه ها را به صورت جداگانه تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

• کرست الاستیک برای کسانی که انحراف جزئی در وضعیت قرار دارند مناسب است. با استفاده از آن ، می توان به درستی ستون فقرات را برطرف کرد و از این طریق مساحت ناحیه کمر و قفسه سینه را تخلیه کرد. پوشیدن آن به لطف یک طراحی خاص کاملاً راحت است - یک باند الاستیک ویژه
• پزشکان با داشتن مشکلات جدی تر در وضعیت وضعیت ، کرست سفت و سخت تری را در روبان هایی که صفحات الاستیک در هر دو طرف ستون فقرات دوخته می شوند ، توصیه می کنند
• کرست های کمر برای بیمارانی که در آنها نقض وضعیت وضعیت با مشکل ستون فقرات در قسمت تحتانی کمر همراه است ، در نظر گرفته شده است. چنین کرست ها نیز با موفقیت برای بیماری های کمر و کلیه ها به عنوان یک ماده گرمایش استفاده می شوند

چگونه می توان یک کرست بزرگسال را برای اصلاح وضعیت انتخاب کرد؟

اول از همه ، حتما با یک متخصص مشورت کنید که به شما در انتخاب نوع مناسب کرست کمک می کند.

شما باید corsets را به اندازه انتخاب کنید. برای انجام این کار ، قفسه سینه قفسه سینه را هنگام استنشاق اندازه گیری کنید. در صورتی که اندازه ای که دریافت می کنید متوسط \u200b\u200bباشد ، سپس به کرست بزرگتر ترجیح دهید. به یاد داشته باشید که هنگام استنشاق ، اندازه قفسه سینه را تعیین کرده اید!

1. هنگام انتخاب کرست ، به محصولات ساخته شده از پارچه طبیعی توجه کنید
2. در حال تلاش بر روی کرست ، اطمینان حاصل کنید که صفحات دوخته شده باعث ایجاد احساس ناراحتی نمی شوند و باعث درد نمی شوند
3. خرید کرست تولید کنندگان شناخته شده برای شما و ترجیحاً در فروشگاه های تجهیزات پزشکی یا در کیوسک های داروسازی

اصلاح کننده پوستر مغناطیسی برای بزرگسالان

برای از بین بردن مشکل ، همه اقدامات خوب هستند. اما مهمتر از همه ، آنها باید به درستی تعیین شوند. به طور خاص ، ما اکنون در مورد تصحیح مغناطیسی صحبت خواهیم کرد که عملکرد آن با هدف تصحیح وضعیت است. مغناطیس درمانی تأثیر مفیدی در فرآیندهای متابولیک و ایمنی دارد و با موفقیت در ارتوپدی مورد استفاده قرار می گیرد.

اصلاح کننده مغناطیسی کمردرد را تسکین می دهد ، استوپ را تصحیح می کند ، به طور فعال با خستگی عضلانی می جنگد ، که در بیشتر موارد افراد مبتلا به وضعیت اختلال در وضعیت وضعیتی شکایت دارند. عملکرد اصلی آن حفظ ستون فقرات به شکل آناتومیکی مورد نظر است.

اصلاح کننده مغناطیسی چیست؟ در مرحله اول ، لازم به ذکر است که چنین نویسندگان جهانی هستند و هم برای چهره های زن و مرد مناسب هستند. یک نوار کرست گسترده به شما امکان می دهد تا به هر اندازه تنظیم کنید و آهن ربا تمام خصوصیات درمانی را تقویت می کند.

اصلاح کننده مغناطیسی ترویج می کند:

1. تصحیح وضعیت
2. از بین بردن درد در پشت
3. بهبود گردش خون و گردش خون
4. ترمیم و تقویت عضلات و کرست عضلات
5. ترمیم خصوصیات فیزیولوژیکی ستون فقرات

مهم: برای اصلاح وضعیت وضعیت ، این نوع کرست را نمی توان برای مبتلایان به ضربان ساز ، با فشار خون پایین ، در دوران بارداری و همچنین افرادی که عدم تحمل فردی نسبت به قرار گرفتن در معرض مغناطیسی دارند ، استفاده کرد.

با کمک وی ، بیمار قادر خواهد بود هنگام پیاده روی به طور مساوی پشت خود را حفظ کند ، که در مبارزه با وضعیت اختلال بسیار مهم است. کوچکترین تلاش برای خاموش کردن ، به موقع توسط اصلاح کننده از بین می رود. اما برای اینکه این نوع اصلاح کننده تمام خصوصیات درمانی خود را حفظ کند ، باید مطابق دستورالعمل ها به درستی ذخیره شود.

شما باید به اندازه کافی چاپگر را انتخاب کنید. اگر اندازه کمتری را انتخاب کنید ، به جای بهبود وضعیت ، متوجه بدتر شدن وضعیت خود خواهید شد. در حالی که اصلاح کننده از اندازه بزرگتر است ، به دلیل این واقعیت که به سادگی اهداف عملکردی مستقیم خود را انجام نمی دهد ، نتایج لازم را به شما نمی دهد.

برای اینکه تصحیح مغناطیسی بتواند بر پشت تأثیر بگذارد ، باید با مسئولیت کامل به استفاده از آن نزدیک شود. تمام شهادت ها و موارد منع مصرف را در نظر بگیرید و همچنین با پزشک خود مشورت کنید.

گیرنده برای ارسال وضعیت برای بزرگسالان

برای اصلاح وضعیت با اثربخشی خوب ، خطاهای درمانی مشخص می شوند که برای آسیب شناسی های برجسته استفاده می شود. پزشکان توصیه نمی کنند که یک reclaspor را به تنهایی انتخاب کنید تا موقعیت آنها و آنقدر ناشناخته را تشدید نکنند.

چه چیزی وجود دارد؟ رکاب زدن هیچ طراحی پیچیده ای ندارد. این شامل تسمه هایی با عرض های مختلف است که در تیغه های شانه تلاقی می کنند. با توجه به طراحی آن ، گیرنده به نگه داشتن شانه ها در همان ارتفاع از کف کمک می کند ، به همراه این ، به آرامی بر ستون فقرات به طور کلی تأثیر می گذارد.

پوشیدن منظم یک ترمیم کننده به تساوی ستون فقرات قفسه سینه کمک می کند. در عین حال ، شما باید به این واقعیت توجه کنید که برای به دست آوردن نتایج خوب ، لازم است که ترکیب کننده را با ماساژ ترکیب کنید ، تمرین های ژیمناستیک ویژه ای را انجام دهید ، در شنا شرکت کنید ، یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید.

1. در هنگام تصحیح استوپ ، ریلفرهای پستان اثر خوبی می دهند
2. reclaider گیره سینه به اصلاح انحنای ستون فقرات کمک می کند

از جمله خصوصیات مثبت آن باید ذکر شد:

• هرس استوپ در شانه ها و ستون فقرات قفسه سینه
• کاهش لوردوز کمر

من همچنین می خواهم شما را با تازگی در بازار آشنا کنم - یک اصلاح کننده الکترونیکی. ترفند سیستم وی در این واقعیت نهفته است که خود او به سادگی در گوش قرار می گیرد و با کمترین انحنای ستون فقرات یا استوپ ، دستگاه الکترونیکی بلافاصله با سیگنالی پاسخ می دهد که فقط صاحب آن می شنود.

چنین دستگاهی باید با وضعیت صاف و صاف ترین ستون فقرات نصب شود. سپس ، باید روی دکمه مربوطه مکانیسم کلیک کنید ، که به دستگاه اجازه می دهد موقعیت صحیح بدن را به خاطر بسپارد. چنین مکانیسم الکترونیکی در مراحل اولیه اختلالات وضعیتی و همچنین برای پیشگیری در کودکان ایده آل است. شما می توانید آن را نه تنها روی گوش ، بلکه روی گردن ، دست یا پشت نیز بپوشید.

نحوه رفع وضعیت در 25

• در سن 20 سالگی ، زندگی هر شخص به خصوص اشباع شده است. از این سن است که هرکدام از ما خود توسعه خود را در زمینه حرفه حاصل شروع می کند ، تلاش برای اشتغال خوب را انجام می دهد ، قد شغلی خود را افزایش می دهد ، شروع به فکر کردن در مورد ایجاد یک خانواده و غیره می کند. و همه اینها از بدن ما غافل نمی شود
• و در بعضی موارد ما حتی باید سلامت خودمان را فدا کنیم. در آن سن ، ما به جوانان ، فعالیت و انرژی خود اشاره می کنیم. اما ، هنگامی که ما متوجه می شویم ، گاهی اوقات معلوم می شود که زمان از دست رفته است ، زیرا در بازتاب آینه ها ، یک تصویر محکم ، سر پایین ، تیغه های شانه ای بیرون زده و شانه ها را می بینیم. اما در این سن چندان مهم و مهم نیست
• از این گذشته ، ما هنوز جوان هستیم و در قدرت خود هستیم تا همه چیز را تغییر دهیم. نکته اصلی این است که به موقع انجام دهید! از این گذشته ، سن 25 سالگی سن UPS ، موفقیت و پیروزی است. یک فرد موفق باید وضعیت زیبایی داشته باشد و با افتخار سر بلند شود

نقض وضعیت در 25 سالگی می تواند تحریک شود:

1. شیوه زندگی کم تحرک
2. اضافه وزن
3. متابولیسم را مختل کرد
4. رشد ناهموار عضلات ستون فقرات

یک مکان خواب ناراحت کننده ، کار بی تحرک که برای پا نامناسب است ، می تواند به این لیست اضافه شود. من فکر می کنم که با چنین مشکلاتی ، بیشتر ما آشنا هستیم. سالهای دانشجویی دقایقی زیبا به ما می دهد ، اما در عین حال ، اگر به موقع سرعت زندگی خود را تجدید نظر نکنید ، پس از آن همه این سوء تغذیه ها ، کمبود خواب ، مطالعه در موقعیت تخمگذار ، گذراندن زمان زیادی در پشت میز و یک کامپیوتر ، منجر به چنین عواقب غم انگیز می شود.

و دوباره ، من می خواهم به فیلم "سرویس رومی" برگردم. این عبارت را به خاطر بسپارید: "چه تولید مثل جالب ژاکوندا!" زمان گم شد و قهرمان حتی به این واقعیت فکر نمی کرد که زندگی در حال جوشاندن است ، این پیشرفت به سرعت در حال پیشروی است.

در شرایط ما ، ما نیز در جوانی گمان نمی کنیم که بسیاری از اقدامات ما با هدف اختلال در وضعیت وضعیت قرار گرفته است. اما خوشبختانه ، شما هنوز هم می توانید در 25 سالگی تغییر کنید و ناامید نشوید. در عین حال ، بهتر است با یک پزشک ارتوپدی مشورت کنید و به تنهایی کاری انجام ندهید جز اینکه وضعیت خود را کنترل کنید.

به یاد داشته باشید ، آنچه برای یک نفر مناسب است ممکن است که حتی برای دیگری نیز منع مصرف داشته باشد. یک کرست بپوشید ، ماساژ بگیرید و درمان دستی فقط باید طبق پزشک و تحت کنترل وی انجام شود. اما ، رقص ، شنا ، نوار افقی و ژیمناستیک در هر سنی مفید می شوند.

چگونه می توان وضعیت را در 40 برطرف کرد؟

• همه موفق نمی شوند وضعیت 40 را برطرف کنند. و دلیل این امر عدم وقت آزاد ، عدم تمایل و پیوند به سن است
• با این وجود ، هیچ مشکلی حل نشده وجود ندارد ، هرچه بیشتر ، در صورت تمایل ، وضعیت شما را اصلاح می کند ، می تواند توسط همه اصلاح شود. به طور طبیعی ، این یک شغل بسیار پر دردسر است و شما باید آن را جدی بگیرید
• بیشتر وضعیت وضعیت در کارمندان اداری مشاهده می شود که زمان زیادی را در یک حالت نشسته در رایانه می گذرانند. نکته اصلی که می توان برای شما توصیه کرد تغییر سیستماتیک ژست است. و حتی اگر اغلب از روی میز بلند شوید و کمی از مطب بروید ، این باعث می شود تنش روی ستون فقرات نیز تسهیل کند
• علاوه بر این ، من می خواهم چندین تمرین را به شما توصیه کنم که حتی در مطب نیز می توانید انجام دهید. آنها بیشتر با هدف پیشگیری از اختلالات وضعیتی هستند. با این وجود ، اجرای آنها و کنترل خود در هنگام پیاده روی به شما امکان می دهد تا پشت خود را صاف کنید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

بنابراین ، تمرینات:

1. روی میز نشسته ، کمی به نوبه خود یک یا شانه دیگر بلند کنید. سپس چند حرکت دایره ای انجام دهید
2. برای تسکین ولتاژ از پشت ، باید چند قدم در اطراف مطب بروید و چرخش های کوچک را با بدن انجام دهید
3. روی میز نشسته ، تیغه های شانه را وصل کنید و به پشت صندلی تکیه دهید. دستان خود را روی بازوهای بازو بگذارید و به مدت 1 دقیقه در این موقعیت بمانید
4. به دوران کودکی بروید و "Hickle" را درست کنید. دستان خود را ترکیب کنید ، آنها را روی سر خود بلند کرده و از قلب کشیده شوید

همانطور که مشاهده می کنید ، این تمرینات بسیار ساده است که هرکدام از آنها می توانید با آنها کنار بیایید تا وضعیت خود را بشکنید ، یا حتی آن را بازگردانید. برای کنترل وضعیت خود ، یک تمرین حیله گر وجود دارد. روی لبه صندلی بنشینید. در این موقعیت ، بعید به نظر می رسد که نتوانید وضعیت وضعیت خود را کنترل کنید و از آن استفاده کنید. بنابراین چندین بار در روز و خود خواهید دید که کنترل وضعیت شما چقدر آسان است.

دلایل انحنای وضعیت در بزرگسالان: نکات و بررسی ها

ما قبلاً دلایل اصلی اختلالات استقرار را بررسی کرده ایم و با روش هایی که به از بین بردن چنین آسیب شناسی کمک می کند ، آشنا شده ایم. اول از همه ، باید یادآوری کرد که نقض وضعیت ، انحنای ستون فقرات است که منجر به اسکولیوز ، استوپ ، پشت و مسطح می شود. وضعیت نادرست می تواند عملکرد اندام های داخلی را مختل کرده و باعث پوکی استخوان شود. بنابراین ، از سنین پایین ، شما باید یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید ، در جدول و میز به درستی بنشینید.

علاوه بر این ، دلایل داخلی متمایز ، خارجی ، اکتسابی و مادرزادی است.

بنابراین ، ما دلایل داخلی اختلالات استقرار را ذکر می کنیم:

1. نقص بینایی و شنوایی
2. طول پاهای مختلف
3. سل ، رادیکولیت و ریکت

دلایل خارجی:

1. کار و تفریح \u200b\u200bرا مختل کرد
2. Hypodynamia یا سبک زندگی بی تحرک

دلایل اکتسابی:

1. فشار شدید جسمی
2. آسیب نخاعی
3. رادیکولیت ، ریکت ها و سل

به دلایل فوق ، اولین چیزی که به آن توجه می کنیم ، سبک زندگی اشتباه است. به عبارت دیگر ، دلیل نقض وضعیت خود شخص است. نگرش بی دقتی نسبت به خود منجر به چنین نتیجه ای می شود که در بیشتر موارد می توان با آن برخورد کرد.

بنابراین ، اگر متوجه شدید وضعیت شما شکسته است ، بلافاصله اقدامات کافی را انجام دهید. یک بار دیگر ، ما بر این واقعیت تمرکز می کنیم که پوشیدن کرست ، ماساژ و روشهای درمانی فقط به توصیه پزشک می تواند انجام شود.

بسیاری از بیمارانی که از نقض وضعیت استقرار و استوپ شکایت داشتند ، توانستند به تنهایی این آسیب شناسی را غلبه کنند و تمرینات ساده ای را برای این کار انجام دهند و به همه توصیه های پزشک گوش دهند. بنابراین ، در هر سنی انجام وضعیت شما خیلی دیر نیست. نکته اصلی یک میل بزرگ است!

ویدئو: علت نقض وضعیت