ژیمناستیک صورت کرول ماجیو ، گالینا دوبینینا ، آناستازیا بادیگ: تمرینات برای عضلات صورت. ژیمناستیک چهره ژاپنی

ژیمناستیک صورت جایگزین موثری برای جراحی پلاستیک است ، زیرا با کمک تمرینات ساده می توانید چین و چروک را فراموش کنید. در مورد موثرترین روشهای صورت در این مقاله بخوانید.

پوست انسان مستعد است قرار گرفتن در معرض عوامل منفی دنیای اطراف و اگر بدن از لباس محافظت می کند ، قبل از تأثیر تهاجمی محیط و انقباض فعال صورت برخی از عضلات و فشار خون برخی دیگر ، صورت بدون کنترل باقی می ماند. در شکل گیری چین و چروک کمک می کند.

با کمک لوازم آرایشی گران قیمت ، تزریق زیبایی ، جراحی پلاستیک ، از شر این پیامدهای ناخوشایند که در چهره ما باقی مانده است خلاص می شود. ژیمناستیک صورتکه کاملاً رایگان و در دسترس همه است!

ژیمناستیک صورت: یک روش جدید در ظاهر

چهره این سرچشمه می گیرد در سال 1930هنگامی که یک جراح پلاستیک مشهور رینولد بنز او اولین پایه های نظری و عملی ژیمناستیک را برای چهره ایجاد کرد.

جراح آلمانی با یکی از بالرین های پیری ارتباط برقرار کرد. بدن شکل خوبی دارد با تشکر از کلاس های مکرر در دستگاه ، در حالی که آن است صورت شل و ول بودهمانطور که باید سن باشد.

بنز اجازه می داد که اگر عضلات صورت باشد قطار - تعلیم دادن، سپس آنها مطمئناً خاصیت ارتجاعی خود را حفظ می کنند ، در نتیجه پوست آن را لکه دار و چروک نمی کند.

بعداً تئوری بنز رایکولد تدوین شد پیروان دیگر او و جریان ها و روش های زیادی برای نگه داشتن صورت وجود دارد. ژیمناستیک صورت به جایگزینی برای روشهای رادیکال تر تصحیح ظاهر و جوان سازی تبدیل شده است.

با کمک ویژه توسعه یافته مجتمع های ورزشی شما نه تنها می توانید چین و چروک های موجود را از بین ببرید ، بلکه از تشکیل موارد جدید نیز جلوگیری می کنید ، و همچنین چهره بیشتری ایجاد می کنید متقارن و متناسب.

ژیمناستیک برای چهره گالینا دوبینینا

ژیمناستیک محبوب و مؤثر با هدف سفت کردن صورت و اصلاح آن در نظر گرفته می شود فیلیله کننده گالینا دوبینیناواد مربی سیستمی از تمرینات ساده ایجاد کرده است که نیازی به زمان و تلاش زیادی نخواهد داشت بلکه برای انجام اقدامات ژیمناستیک می توانید جلوی تلویزیون یا ظروف من بنشینید.

مجموعه دوبینینا طراحی شده است برای زنان 25 ساله، زیرا در این سن است که چین و چروک های اول در گوشه های چشم و مناطقی از بیان فعال صورت.

اما این ژیمناستیک نه تنها به خلاص شدن از چین و چروک های آزار دهنده اجازه می دهد: با تشکر از تمرینات dubinina می تواند از چانه دوم خلاص شود ، کانتور لب ها را سطح کند ، کیسه ها را زیر چشم جدا کند و عضلات صورت را تقویت کند ، به همین دلیل روند پیری به طور قابل توجهی کند خواهد بود

FaceLapse Dubinina شامل تمرینات است برای پیشانی ، لب ، چشم ، چانه ، گونه و گردنواد نکته قابل توجه این است که شما می توانید در هر ساعت از روز تمرینات را انجام دهید - هیچ نشانه ای دقیق از آن فقط در صبح یا عصر وجود ندارد. به طور کلی ، مجتمع چندین مزیت دارد:

• با تشکر از ژیمناستیک ، شما به طور قابل توجهی می توانید ظاهر را تغییر دهید: بهبود گردش خون ، چهره ظاهری تازه و سالم ، علائم خستگی و چین و چروک را به دست می آورد
• تمرین منظم از وقوع جلوگیری کنید چین و چروک های جدید
• feylifting به شما امکان می دهد کاستی هایی را تنظیم کنید عدم تقارن لب ها یا کانتور ناهموار آنها
• به گفته نویسنده روش شناسی ، ژیمناستیک بدن را بهبود بخشید بطور کلی

بعد از دست گرمی بازی کردنکه شامل ماساژ خفیف گوشواره است ، گالینا دوبینینا چنین تمریناتی را ارائه می دهد برای مناطق مختلف:

گردن و منطقه گردنبند

جلوگیری کردن آواز خواندن یک تمرین ساده که در موقعیت پشت انجام می شود به پوست روی گردن کمک می کند. یک سطح صاف را انتخاب کنید ، کف برای این کار بهتر است ، راحت شوید و به آن ادامه دهید ژیمناستیک گردنواد برای انجام این کار ، سعی کنید سر خود را تا حد ممکن بلند کنید ، بدن باید باقی بماند بی حرکتواد تمرین را تکرار کنید 20 بار.

بودن در همان موقعیت شروع ، پاهای خود را خم کنید به بدن ، پاهای خود را با دستان خود بگیرید و آنها را فشار دهید تا بدن در آن قرار بگیرد ژست جنینواد در این موقعیت ، لازم است در طول دقایق.

چانه

برای خلاص شدن زبان به نوک چانه برسید. پس از آن ، سر خود را به حالت طبیعی و حداکثر برگردانید زبان خود را جمع کنید رو به جلو. سپس آن را به سمت بالا ، به سمت نوک بینی بکشید. همه این تمرینات باید تکرار شود 15 بار.

منطقه اطراف چشم

قرار دادن پنجه در نزدیکی نوک بینی و به آن نگاه کنید ، سپس به موضوعی که قرار دارد نگاه کنید طولانی از شما این تمرین به بهبود دید و پیشگیری کمک می کند نزدیک بینی.

چشمان خود را بالا ببرید و سعی کنید پلک های پایین را برای آن چشمک بزنید 20 ثانیهواد سپس گوشه های بیرونی چشم ها را کشیده و در حین چشمان کاملاً باریک و چشمک بزنید 2 دقیقه.

لب

قرار دادن فک پایین ، قرار دادن لب پایین در بالا ، سپس برعکس و بنابراین تکرار کنید 20 بارواد پس از آن ، لب های خود را فشار داده و گوشه های لب های خود را با انگشتان خود نگه دارید ، آنها را آرام کنید و آنها را صاف کنید 20 بار.

گونه

انجام دادن گونه ها الاستیک تر هستند و شکل آنها را تنظیم کنید ضروری است 20 بار لبخند گسترده ای ، سپس وسط لب فوقانی را با انگشت خود خرد کنید و لبخند بزنید 15 بارواد سپس لب فوقانی را زیر دندانهای فوقانی فشار داده و لبخند بزنید 16 بار.

تکرار تمرینات در طول 10 روز اولین نتایج خود را خواهد داد. شما متوجه خواهید شد که چگونه بیضی صورت الاستیک تر می شود ، عمق چین و چروک ها کاهش می یابد و رنگ بهتر کردن.

ژیمناستیک صورت کارول ماجیو

آمریکایی کرول ماجیو با انتشار کتاب یک انقلاب واقعی ایجاد کرد "ایروبیک برای پوست صورت"واد به عنوان یک متخصص آرایشی ، سالهاست که او روشهای مختلفی از صورت غیر جراحی صورت را مورد مطالعه قرار می داد ، مجموعه ای از تمرینات را تشکیل می داد که معجزه می کنند.

نمونه ای از اثربخشی هوازی شما آیا خود کرول در سالهای و نه پیشرفته ای است. جوان به نظر می رسد زن زیبا

مجموعه ورزش Majio شامل 14 تمرین که از 57 عضله استفاده می کنندواد اگر آنها را انجام دهید ، همانطور که نویسنده روش شناسی توصیه می کند ، دو بار در روز هر کدام 15 دقیقه، پس از یک هفته اولین نتایج قابل توجه خواهد بود. انجام ایروبیک صورت ، توصیه ها را دنبال کنید:

• شروع موقعیت هنگام انجام تمام تمرینات - باسن شکم و تنشواد بنابراین ، به موازات تصحیح صورت ، "به ترتیب" و بدن
• لازم است تمرین را تا زمانی که ظاهر شوید انجام دهید احساس درد و سوزش در آن گروه های عضلانی که درگیر کار هستند. این نشان می دهد که این تمرین به طور کارآمد انجام می شود و عضلات با فداکاری کامل کار می کنند
• تلاش كردن احساس عضلاتشما کار می کنید ، جریان انرژی پر از تمرینات را نشان می دهد
• بعد از انجام هر تمرین ، انجام دهید لب با لوله و با دمیدن از طریق هوا ، صدای لرزان ایجاد کنید - بنابراین شما را حذف می کنید استرس و درد با عضلات

ویدئو: ایروبیک صورت با کارول ماجیو

ژیمناستیک صورت آناستازیا Burdyug

یک پیرو و یک مربی معتبر در روش شناسی مدیولوژی در کشور ما است آناستازیا بوردیگکه کلاس های کارشناسی ارشد را برگزار می کند و اسرار جوانان و زیبایی را به اشتراک می گذارد. همانطور که انتظار می رفت ، تمام روش های تصحیح چهره ، آناستازیا روی خودش امتحان کرد و تا به امروز از آنها استفاده می کند و به ظاهر آن اعتصاب می کند.

به طور کلی ، تکنیک Burduga است ادامه ایده ها کرول ماجیو با یک تنظیم کوچک. اینجا چندتایی هستند تمرینات اصلی از Anastasia Burdyug:

• برای تقویت خط چانه و گونه ها لازم است دهان خود را باز کرده و دندان های خود را با لب خود بپوشانید. تصور کنید که چگونه لبخند می زنید ، اما لبخند را مهار می کنید. بعد از یک احساس سوزش ، انجام تمرین را متوقف کنید
• ترکیب کردن لب در یک لوله آماده شدن برای گفتن طولانی "در باره"، اما در عین حال محکم آنها را به دندان فشار دهید. انگشتان شاخص را روی گونه های گونه قرار دهید ، خیلی آنها را فشار ندهید و به طور متناوب ، صداها را بگویید "o" و "y"
• بسته بندی کردن لب بالایی به لثه ها و آن را در این موقعیت با انگشت نگه دارید. انگشت دیگر را در مرکز لب ها با شاخص دیگر ضربه بزنید 30 بارواد هنگامی که احساس سوزش در لب فوقانی رخ می دهد ، انجام تمرین را متوقف کنید و انجام دهید 30 حرکت دایره ای انگشت اطراف لب.
• با دو انگشت پل بینی را فشار دهید در نزدیکی نوک بینی ، و نوک بینی را به سمت بالا بکشید و در این زمان لب فوقانی را به سمت پایین بکشید. تمرین را تکرار کنید 30 بار.

ژیمناستیک و تمرینات صورت از چین و چروک

از ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید و این به صاف کردن کمک می کند شیارهای موجود روی چهره شما ژیمناستیک ساده ، که مزایای آن بیش از حد دشوار است. گذراندن 15 دقیقه در روز برای انجام تمرینات مجموعه اصلی ، خیلی زود می توانید نتایج مثبت را ببینید.

ژیمناستیک باید جلوی آینه انجام شود در این دنباله:

• انگشتان خود را وصل کنید بالای خط ابروپوست را فشار داده و آن را به پایین بکشید ، در حالی که ابروها را به سمت بالا بلند کنید. در حین 5 ثانیه این اقدامات را انجام دهید ، سپس به همان زمان استراحت کنید و عضلات خود را آرام کنید. این اقدامات متناوب است 10 بار
• انگشت روی وسط پیشانی کلیک کنید و پوست را به سمت بالا بکشید. در این حالت ، ابروها را پایین بیاورید. تنش و آرامش متناوب 10 بار
• ضمیمه کردن کف دست به پیشانیچشمان خود را پایین بیاورید و آنها را ببندید. حرکات چرخشی را از طریق چشم انجام دهید 10 حلقه در جهت عقربه های ساعت و در برابر او

• انگشت لبه های بیرونی ابروها را فشار دهید آنها را به طرفین بکشید. در این زمان ، ابروهای خود را به بینی ببرید. انجام این کار لازم است 10 بار
• شماره گیری تا آنجا که ممکن است هوا در دهان باشد و گونه های خود را با دستان خود فشار دهید. مقاومت را در حین حفظ کنید 5 ثانیه ، تکرار کنید 10 بار
• لب های خود را با یک لوله کشیده و مانند آن نگه دارید 10 ثانیه. این را تکرار کنید 10 بار

ژیمناستیک چهره ژاپنی

با تشکر از خرد شرقدر تمرینات مؤثر برای تصحیح صورت ، صرف هزینه کردن سه دقیقه در روز شما می توانید جوانان گمشده را برگردانید و از چین و چروک خداحافظی کنید. همه ی آنچه شما احتیاج دارید .. است دقیقاً دستورالعمل ها را دنبال کنید و وجدان تمرینات ارائه شده در ویدیوی زیر را انجام دهید.

ویدئو: ژیمناستیک صورت از ژاپن