جدول شماره 5 رژیم غذایی: جدول محصولات ممنوع ، 25 خوشمزه ترین دستور العمل های ظروف

خوشمزه ترین ظروف رژیم های غذایی شماره 5: 25 دستور العمل با عکس و فیلم.

جدول شماره 5 رژیم غذایی یک برنامه رژیم غذایی بسیار متداول است که در این درمان گنجانده شده است ، ترمیم بسیاری از بیماری ها و جدول شماره 5 در بسیاری از برنامه های رژیم غذایی نشان داده شده است و قرار گرفتن در معرض آن در تغذیه مناسب وجود دارد.

جدول شماره 5 رژیم غذایی: جدول محصولات ممنوع

اکنون این شبکه با تکیه های جدید و دارای نتایج امیدوارکننده پر شده است و جداول رژیم غذایی که توسط مؤسسات قدرت ایجاد شده است به طور ناعادلانه فراموش می شوند. در عین حال ، زنان فراموش می کنند که پر بودن و وزن بیش از حد در بیشتر موارد کالری اضافی نیست ، بلکه نتیجه بیماری های مزمن است.

معده بزرگی ، شبیه به یک زندگی با زندگی ، سلولیت و پوستی بی رحمانه ، بثورات و فریاد ناسالم؟ به کارت خود نگاه کنید و از همه از همه به پزشک مراجعه کنید. به احتمال زیاد ، شما بیماری های کبد ، مثانه و لوزالمعده دارید. در این حالت ، Monodietes فقط مشکلات را تشدید می کند ، اما انتقال به یک رژیم غذایی به طور همزمان چندین نتیجه مثبت می دهد: پشتیبانی و تسهیل کار اندام های داخلی ، بهبود هضم و سلامت عمومی و همچنین کاهش وزن و بهبود وضعیت پوست.

بنابراین ، جدول شماره 5 رژیم غذایی نه تنها به بیماران در مرحله تشدید ، بلکه به عنوان یک رژیم درمانی نیز نشان داده شده است که می تواند در طول زندگی دنبال شود! به یاد داشته باشید ، با یک جدول رژیم غذایی شماره 5 ، باید هر روز 2 لیتر آب بنوشید ، و همچنین 5-6 بار برق را خرد کنید.

پخت و پز در رژیم غذایی مجاز است: پخت و پز ، خورش ، پخت ، بخارپز ، خام. غذای سرد ، بستنی مجاز نیست.

همانطور که مشاهده می کنید ، محصولات ممنوع زیادی وجود دارد ، بنابراین لازم است که مواد غذایی را با دقت تنظیم کنید. این بدان معنا نیست که برای همیشه برای رها کردن این محصولات لازم است ، اما در دو تا سه ماه اول می توانید محصولات ممنوعه را به طور قاطع بخورید ، و سپس گاهی اوقات به خودتان اجازه دهید هر 3-4 هفته یک قسمت از محصول ممنوع باشد ، که به صورت دوره ای متناوب است واد

ما گزینه های مختلفی را برای ظروف مجاز در طی رژیم غذایی ارائه می دهیم تا بتوانید خود را به یک منوی خوشمزه و متنوع تبدیل کنید.

جدول شماره 5 رژیم غذایی: غذاهای اول

در این بخش گزینه های مختلفی برای غذاهای اول ، برای رژیم غذایی خوشمزه و سالم در رژیم غذایی شماره 5 ارائه خواهیم داد.

• سوپ پوره با کروتون

پختن چنین سوپ آسانتر است ، اما اگر نمی خواهیم سوپ الک را از بین ببریم ، به مخلوط کن در دستیارها نیاز داریم.

ما 2 لیتر آب را درون یک تابه می ریزیم و 1 برش سیب زمینی متوسط \u200b\u200b، ریز ، 2 هویج خرد شده ، چند فلفل شیرین بدون هسته و یک سر کوچک کلم بروکلی را قرار می دهیم. نمک و 1 برگ خلیج را روی نوک چاقو اضافه کنید.

تا زمان آمادگی همه سبزیجات بپزید. مخلوط کن را خرد کنید تا یک توده همگن. با کراکرهای کوچک و بدون چاشنی با شوید و جعفری سرو کنید.

• سوپ با Tsukkini

تابستان و سوپ سبک که باعث ایجاد تنوع در منو در رژیم غذایی جدول شماره 5 می شود. کدو سبز میانی را بشویید ، پوست را برش داده و به مکعب ها برش دهید. در جوجه اردک قرار دهید و یک قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان سبزیجات اضافه کنید. خورش به مدت 3 دقیقه.

هویج را پوست بگیرید ، روی یک رنده درشت رنده کنید و به Tsukkini بفرستید. 3 دقیقه دیگر خورش. سیب زمینی ها را پوست بگیرید ، ریز خرد کرده و جوش دهید تا پخته شود. درون جوجه اردک بریزید. نمک را روی نوک چاقو و برگ خلیج اضافه کنید.

بگذارید در صورت لزوم جوشانده شود ، آب اضافه کرده و آن را پرتاب کنید. با گیاهان بپاشید و بعد از یک دقیقه سوپ تمام شده را خاموش کنید. قبل از سرو به هر بشقاب ، 2 قاشق غذاخوری آب هویج تازه اضافه کنید.

• رژیم غذایی Borscht برای جدول شماره 5

چه کسی گفت که Borsch در جدول شماره 5 رژیم غذایی یک رویا غیرقابل دستیابی است؟ شما می توانید هفته ای یک بار با یک رژیم غذایی رژیم غذایی دلگیر شوید (از آنجا که کلم در اینجا وجود دارد).

بنابراین ، ما 3 لیتر Borscht ، معدن را تمیز می کنیم ، 1 سیب زمینی با اندازه متوسط \u200b\u200bرا برش می دهیم. ما با 2 لیتر آب به یک تابه می فرستیم. ما چغندر و هویج 2 رایانه را تمیز می کنیم. - اندازه متوسط. ما برای خرد کردن روی یک رنده می فرستیم و به آب در حال جوش می خوابیم.

اگر وجود دارد ، فلفل شیرین را تمیز و خرد کنید و همچنین آن را به Borsch ارسال کنید. تا زمان آمادگی همه مواد تشکیل دهنده بپزید. ما آماده می شویم: 100 گرم کلم خرد شده و یک دسته از شوید خرد شده با جعفری.

به محض پختن سبزیجات - کلم و سبزیجات را در خواب می بینیم ، یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی (آب گوجه فرنگی ، از آنجا که ترش) اضافه می کنیم ، یک قاشق چایخوری شکر و نمک روی نوک چاقو. ما اجازه می دهیم 3 دقیقه بجوشانیم و سرو کنیم. می توانید با یک قاشق غذاخوری خامه ترش کم غذا بخورید.

• رژیم غذایی Okroshka

آیا Okroshka را دوست دارید؟ البته رژیم غذایی متفاوت خواهد بود ، اما بسیار خوب است ، زیرا به بهبود هضم کمک می کند و بدن را با ویتامین ها و عناصر کمیاب پر می کند.

• یک سیب زمینی و هویج را بجوشانید. به مکعب ها بپیچید.
• ما 5 ورق سالاد ، یک دسته از شوید و جعفری را برش دادیم. می توانید غلطک و چندین برگ رازیانه اضافه کنید.
• یک پروتئین تخم مرغ آب پز را بدون زرده برش دهید.
• خیار تازه خرد شده را اضافه کنید (می توانید چندین) ؛
• 150 گرم سینه مرغ آب پز را خرد کنید.
• پر از کف کم.

به یاد داشته باشید ، چنین Okroshka باید ظرف 30 دقیقه پس از پخت و پز پیش برود. در جدول رژیم غذایی شماره 5 فقط غذای تازه تهیه شده را نشان می دهد.

• سوپ شیر

طعم دوران کودکی را می توان در هنگام تهیه سوپ شیر برای یک منوی رژیم غذایی به یاد آورد.

• فرنی گندم سیاه (نصف لیوان) را بدون نمک و روغن روی آب جوش دهید.
• یک لیتر شیر بدون چربی را درون یک تابه بریزید.
• فرنی آب پز را اضافه کرده و هم بزنید.
• 2 قاشق غذاخوری شکر میز و یک کیسه شکر وانیلی را اضافه کنید.
• بعد از جوشاندن ، چند دقیقه بپزید و سرو کنید. گرم سرو کنید.

و این تنها بخش کوچکی از اولین ظروف است که می تواند در جدول شماره 5 باشد.

ویدئو: سوپ رژیم گندم سیاه

جدول شماره 5 رژیم غذایی: ظرف جانبی

در حالی که در جدول رژیم غذایی شماره 5 به عنوان یک ظرف جانبی ، می توانید کاملاً غلات (به جز آنهایی که در جدول محصولات ممنوع است) بخورید که روی آب جوشانده است. همچنین می توانید فرنی شیر را سرو کنید.

• سیب زمینی خورش با سبزیجات

از آنجا که سیب زمینی حاوی نشاسته زیادی است ، چنین ظرفی بیش از یک بار در هفته قابل خوردن نیست.

ما 5-6 سیب زمینی متوسط \u200b\u200bرا تمیز می کنیم و آنها را با مکعب برش می دهیم. ما با 1 قاشق روغن آفتابگردان به یک استوپان می فرستیم. هویج رنده شده را اضافه کنید ، چندین فلفل شیرین که درون نوارها خرد می شوند. چند دقیقه در روغن خورش بخورید و آب اضافه کنید تا 2/3 از سبزیجات پوشانده شود. برگ خلیج ، کمی نمک را اضافه کرده و با یک درب بپوشانید. به مدت 15 دقیقه یا تا زمان آماده سازی کامل خورش دهید.

• خورشت سبزی

در تابه ، ریز خرد شده را قرار دادیم:

• سیب زمینی 1 کامپیوتر ؛
• کدو سبز 1 کامپیوتر ؛
• بادمجان 1 کامپیوتر ؛
• فلفل شیرین 3 کامپیوتر ؛
• هویج 3-4 رایانه.

یک قاشق غذاخوری روغن ، کمی آب ، نمک را روی نوک چاقو و برگ خلیج اضافه کنید. خورش به مدت 20 دقیقه. یک قاشق شکر و یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی اضافه کنید. 5 دقیقه دیگر را خورش دهید.

• املت بخار

بلافاصله توجه داشته باشید که شما نمی توانید بیش از 1 پروتئین در روز. برای املت ، ما نیاز داریم:

• 1 پروتئین ؛
• 1 قاشق چایخوری شیر ؛
• 1 قاشق چایخوری آرد ؛
• چندین برش گوجه فرنگی به خواست.

ما یک ورق perchment را روی یک دیگ بخار دو در یک شکاف قرار داده ایم و چند برش گوجه فرنگی را روی آن قرار داده ایم ، بپوشانیم و بگذارید 2-3 دقیقه بشکند. شیر شلاق را با پروتئین و آرد در بالا بریزید. بگذارید 3 دقیقه آماده شویم. بلافاصله خدمت کنید.

• پودینگ هویج رژیم غذایی

طول خواهد کشید:

• هویج 250 گرم. ؛
• سمولینا - 20 گرم ؛
• 1 پروتئین تخم مرغ ؛
• قاشق غذاخوری شکر ؛
• کراکرهای زمینی برای یک قوم از شکل ؛
• شیر ، پایین 40 گرم ؛
• منبع منبع 40 گرم ؛
• کره (برای پاک کردن شکل) ؛
• نمک روی نوک چاقو.

آماده سازی بسیار ساده است:

• هویج را در نوارها رنده کنید.
• شیر را درون یک تابه بریزید و هویج را پر کنید ، بیرون بگذارید.
• یک دقیقه قبل از پخت ، سمولینا را اضافه کنید ، دائماً مخلوط کنید.
• از روی حرارت برداشته و پروتئین تخم مرغ را اضافه کنید.
• شکر را اضافه کرده و مخلوط کنید.
• شکل گرم شده را روغن کاری کرده و با آرد سوخاری بپاشید.
• همه چیز را به شکل بریزید و آن را به مدت 20-25 دقیقه با دمای 180 درجه به فر بفرستید.
• سرو ، روغن کاری با خامه ترش.

• پوره از کدو تنبل

گزینه دیگر از انواع جدول شماره 5 جدول. ما پیشنهاد می کنیم منوی خود را با سیب زمینی پوره کدو تنبل ، که تا حد امکان تهیه شده است ، تکمیل کنیم!

• خمیر کدو تنبل را از پوست و دانه تمیز کنید.
• شستشو و برش به مکعب های 2*2 سانتی متر ؛
• آب را به مدت 1/3 بریزید و به مدت 20 دقیقه (یا بخار بخار) بپزید.
• 2 قاشق غذاخوری شیر را به 400 گرم اضافه کنید. یک محصول جوشانده ؛
• مخلوط کن را به حالت پوره خرد کنید.
• بسته به بقیه منوی جدول ، با شکر یا نمک سرو کنید.

جدول رژیم غذایی شماره 5: غذاهای گوشتی

در مورد جدول شماره 5 رژیم غذایی ، توجه به غذاهای گوشتی مهم است ، زیرا سوسیس و گوشت معمول مناسب نیستند. به یاد داشته باشید که در جدول شماره 5 انواع گوشت کم مصرف مجاز است ، اما فقط خرد شده است ، زیرا هضم اندام های بزرگ گوشت سخت برای اندام ها دشوار است.

• سینه مرغ برای بخار

برای شروع ، آب را در دیگ دوتایی قرار دهید. به درخواست گیاهان مورد علاقه خود (رزماری ، رازیانه و غیره) به آن فلفل ، برگ خلیج ، کمی نمک اضافه کنید. آنها هنگام بخارپز طعم غنی می کنند.

بریس را به اندازه 1*1*4 سانتی متر برش دهید. در یک دیگ بخار دوتایی قرار دهید و به مدت 20 دقیقه بپزید. داغ خدمت کنید.

مهم: در حین تشدید ، علاوه بر این مخلوط کن را خرد کنید.

• کتل بخار

ما به 500 گرم گوشت خرد شده احتیاج خواهیم داشت. این می تواند مرغ از بریس ، گوساله ، گوشت گاو ، بوقلمون های خرد شده بوقلمون یا خرگوش باشد. همچنین کدو سبز به اندازه متوسط \u200b\u200b، پروتئین چندین تخم مرغ ، کراکر ، شیر و نمک است.

ما همه چیز را از طریق چرخ گوشت عبور می دهیم ، پروتئین تخم مرغ را اضافه می کنیم و اجازه می دهیم گوشت خرد شده به مدت 2-3 ساعت در یخچال بماند (به طوری که کراکر در گوشت خرد شده جدا شود). ما کتلت را تشکیل می دهیم و به مدت 15-20 دقیقه یا تا زمانی که پخته شود به دیگ بخار می فرستیم.

• پیوندهای ماهی

برای پخت و پز ، حتماً از پخت و پز خود استفاده کنید ، زیرا پوستهای زیادی ، توده استخوانی و چربی وجود دارد که در رژیم غذایی موجود در فروشگاه گوشت خرد شده به شدت منع مصرف دارد. فقط از ماهی های کم چربی استفاده کنید.

برای برچسب ها ، ما نیاز داریم:

• گوشت خرد شده 250 گرم. ؛
• هویج 100 گرم ؛
• سمولینا 50 گرم. ؛
• شیر 15 گرم ؛
• پروتئین مرغ تخم مرغ 1 رایانه.

اتصالات و بخار را تشکیل دهید ، می توانید به این روش نیز بپزید: 10 دقیقه بپزید ، سپس 1/3 را با آب بریزید و به مدت 20 دقیقه در فر بجوشانید.

• کاسرول کاپوریا

این به سادگی تهیه شده است ، اما مدتی طول خواهد کشید:

• 0.5 کیلوگرم بریس را جوش داده و با مخلوط کن یا در چرخ گوشت خرد کنید.
• کلم سفید (1 کیلوگرم) را خرد کنید و آب جوش را به مدت 2-3 دقیقه بریزید. تخلیه آب؛
• گوشت ، کلم ، 3 قاشق غذاخوری سمولینا ، 2 پروتئین تخم مرغ ، 100 گرم و 30 گرم روغن را مخلوط کنید ، درون یک ورقه پخت بریزید.
• با یک خامه ترش کم در بالا روغن کاری کنید و به مدت نیم ساعت در دمای 180 درجه در فر قرار دهید.

• ریزگردها با برنج

خوشمزه و تقریباً به هر ظرف جانبی نزدیک می شود. بنابراین ، ما نیاز داریم:

• 500 گرم گوشت خرد شده کم ؛
• 200 گرم برنج ؛
• 3 هویج متوسط \u200b\u200b؛
• ریشه جعفری ؛
• 2 تخم مرغ ؛
• نمک؛
• کراکرها

برنج را به مدت 5 دقیقه بجوشانید و به مدت 15 دقیقه در آب گرم قرار دهید. گوشت ، هویج و ریشه جعفری را در چرخ گوشت پیچ کنید. برنج را اضافه کنید ، که روی یک قلاده ، پروتئین تخم مرغ ، نمک و کراکر پرتاب شده است ، که اتصال دهنده خواهد بود و همچنین تمام مایعات اضافی را جذب می کند. بگذارید 30 دقیقه در یخچال بایستد تا کراکرها پراکنده و گرفتار شوند.

کباب های گوشتی را تشکیل داده و روی یک ورق پخت قرار دهید. به مدت 10 دقیقه در 180 درجه بپزید و سس گوجه فرنگی (خمیر گوجه فرنگی ، آب ، نمک ، شکر) را بریزید ، بجوشانید تا در فر پخته شود. در پایان ، از فر خارج شوید و با گیاهان آن بپاشید.

جدول شماره 5 رژیم غذایی: کاسرول ، پودینگ ها ، دسرها

عاشق شیرین؟ آیا نمی توانید بدون دسر زندگی کنید؟ در جدول رژیم غذایی شماره 5 ، البته ، شما باید تنظیمات را انجام دهید ، اما لازم نیست شیرینی ها را رها کنید.

• کاسرول پنیر کلوچه

برای یک رژیم غذایی رژیم غذایی ، پنیر کم چربی و خامه ترش را انتخاب کنید.

بنابراین ، در 0.5 کیلوگرم پنیر کم چربی ، 4 تخم مرغ ، 150 گرم خامه ترش کم ، 150 گرم شکر ، کیسه وانیلین را اضافه می کنیم و به این مقدار سمولینا اضافه می کنیم تا ضخیم شود ، اما نه تنگ. ما روی یک ورق پخت پخش می کنیم و به مدت 30 دقیقه در دمای 180 درجه در فر پخته می شویم. ما به طور دوره ای قسمت بالای کاسه را با خامه ترش روغن کاری می کنیم تا پوسته خشک نشود.

• پودینگ شیر رژیم غذایی

خوشمزه ، سالم و برای ارگانیسم بهبودی لازم است.

ما نیاز خواهیم داشت:

• 500 میلی لیتر کفن کف ؛
• 6 پروتئین تخم مرغ ؛
• 4 قاشق غذاخوری ل. نشاسته ذرت؛
• 100 گرم شکر ؛
• نمک روی نوک چاقو.

تمام مواد را کاملاً به جز پروتئین و نمک مخلوط کنید. در یک کاسه جداگانه ، پروتئین ها را با نمک به کلاه ها بزنید و مخلوط قبلاً تهیه شده را اضافه کنید. دوباره ضرب و شتم کنید و فرم ها را به فر از قبل گرم شده تا 210 درجه بفرستید. ما 15-20 دقیقه یا تا زمانی که پخته شویم پختیم. شکر را با وانیل بپاشید. هم گرم و هم سرد سرو کنید.

• برفی پنیر کلبه

پنیر کم چربی (500 گرم) ، آرد (150 گرم) و پروتئین تخم مرغ (2 عدد) را مخلوط کنید. در صورت لزوم ، کمی آرد بیشتر اضافه کنید ، به طوری که به نظر می رسد یک خمیر خنک است.

ما تصمیم گرفتیم شیر کمتری را جوش دهیم. ما توپ را از خمیر پنیر کلوچه تشکیل می دهیم. به مدت 2-3 دقیقه در شیر جوش بپزید.

ما به صورت خامه ای پخش می شویم ، مقدار کمی خامه ترش را می ریزیم ، تمشک ، توت فرنگی و سایر انواع توت ها را بیرون می کشیم. شکر را بپاشید.

ویدئو: مارشمالو خانگی

• مارمالاد برای جدول شماره 5 رژیم غذایی

رژیم غذایی ، مانند تغذیه مناسب ، عالی است. اما گاهی اوقات شما واقعاً می خواهید خودم را با یک دسر دلگیر کنید؟ ما به طور مداوم پیشنهاد می کنیم تا مارمالاد خانگی مفید را به رژیم غذایی اضافه کنیم ، که نه تنها توسط کسانی که در رژیم غذایی هستند بلکه همه اعضای خانواده دیگر نیز مورد استقبال قرار می گیرند.

بنابراین ، ما به میوه ها احتیاج داریم ، اما آنها نباید خیلی ترش باشند. در عین حال ، می توانید مخلوط کنید ، به عنوان مثال ، یک کیلوگرم سیب شیرین 200 گرم از توت های اسیدی اضافه کنید. ما نمونه ای از مارمالاد اپل راسپبری را بیان خواهیم کرد.

یک کیلوگرم سیب با دقت مین ، هسته را برش داده و در یک تابه قرار دهید. یک لیوان آب بریزید و آن را برای پخت و پز بگذارید. اگر آب جوشانده شود و سیب مرطوب باشد ، تمام سیب ها باید نرم باشند - کمی آب بیشتری اضافه کنید.

400 گرم تمشک را با مخلوط کن خرد کنید و به طور جداگانه در قسمت های کوچک یک سیب آب پز خرد کنید. مخلوط کنید ، شکر را اضافه کنید (به طعم ، اما بیش از 300 گرم) و 5 قاشق چایخوری آگار آگار اضافه کنید.

اجاق گاز را قرار دادیم و جوش می آوریم. به مدت 2 دقیقه به طور مداوم هم بزنید ، درون اشکال بریزید ، بگذارید خنک شود و ضخیم شود. در صورت تمایل می توانید با شکر پودر بپاشید.

مهم: اگر آگار آگار بیشتری قرار دهید ، مارمالاد جویدنی دریافت می کنید.

جدول شماره 5 رژیم غذایی: اسموتی ، ژله ، کمپوت ها ، نوشیدنی ها

اگر می خواهید خوشمزه بخورید و یک جدول رژیم غذایی شماره 5 مشاهده کنید ، بدون نوشیدنی نمی توانید انجام دهید. به یاد داشته باشید که باید حداقل 2 لیتر آب تمیز بنوشید و همچنین مایع دیگری نیز مصرف کنید.

• Kisel - تعهد جدول رژیم شماره 5

برای ژله رژیم غذایی ما ، محصولات منحصراً طبیعی مورد نیاز است ، بنابراین محصول نیمه تمام شده قطعاً مناسب نیست.

بنابراین ، ما نیاز داریم:

• انواع توت ها و میوه های تازه در هر مجموعه ؛
• اب؛
• قند؛
• نشاسته

آب را درون تابه بریزید ، انواع توت ها و میوه ها را اضافه کنید ، به مدت 20-25 دقیقه بپزید. ما انواع توت ها و میوه ها را بیرون می آوریم ، شکر اضافه می کنیم ، 2-3 دقیقه دیگر می پزیم (به هر حال ، به این ترتیب کمپوت رژیم غذایی برای پخت و پز).

در یک کاسه کوچک ، نشاسته را با مقدار کمی آب سرد رقیق کنید (3 قاشق غذاخوری نشاسته در هر لیتر جوشانده). با هم زدن به یک توده همگن ، محلول را به جوشانده اضافه کنید و بگذارید جوش بیاید. چند دقیقه بپزید و خاموش شوید.

نحوه پخت و پز به سادگی و سریع اسموتی در ویدیوی زیر.

ویدئو: 3 دستور العمل گنگ ساده

ما امیدواریم که پس از خواندن مقاله ما بر ایده های مربوط به منوی رژیم غذایی شماره 5 تأکید کرده باشید و اکنون می توانید خوشمزه ، سالم و مغذی بپزید.

ویدئو: جدول رژیم غذایی شماره 5. دستور العمل های رژیم غذایی. 6 غذای خوشمزه و سالم