گروه خونی: اصول رژیم. رژیم برای یک هفته است

ویژگی های تغذیه در گروه خون زنان ، مردان ، کودکان ، ورزشکاران. منو برای یک هفته.

ما برای زندگی می خوریم یا برای خوردن زندگی می کنیم؟ مسئله جدال با تأکید بر نیاز اصلی شخص برای غذا. فقط عارفان یوگی در کوههای هند قادر به انجام مدت طولانی بدون غذا هستند و سلامتی و هماهنگی را حفظ می کنند.

ما از آنها دور هستیم. بنابراین ، بیایید در مورد امکان ساختمان و حفظ چهره خوب و خوب بودن برای مدت طولانی - در مورد تغذیه در گروه های خونی صحبت کنیم.

نظریه خون

در اواخر قرن گذشته ، جیمز و پسرش پیتر دی آدامو بر اساس تفاوت در رویکردهای تغذیه مردم هر چهار گروه خونی ، رژیم جدیدی ایجاد کردند. آنها مجموعه ای از تحقیقات را انجام دادند ، با دقت انتخاب مواد غذایی ، نتایج را در کتاب های خود سیستماتیک کردند.

به نوبه خود ، جهت تحقیقات علمی آنها تئوری ایمونوشیمیست آمریکایی بوید داده شد. با توجه به آن ، تکامل خون و دلایل ظاهر گروه های آن توضیح داده شده است.

این لوازم جانبی به طور تجربی ثابت کردند که اگر غذاهای مناسب برای یک گروه خونی بخورید ، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر این ، مصونیت تقویت می شود و تعدادی از بیماری ها در حال ترک هستند.

محصولات غذایی D’Adamo به طور مشروط به:

• مفید
• خنثی
• زیان آور

هر محصول غذایی در ترکیب خود دارای قند و آنزیم های خاص است. هنگامی که در بدن انسان قرار می گیرند ، آنها با سلولهای خونی تعامل دارند و برای مصالح ساختمانی دوم هستند. اما محصولات مضر برای یک گروه خونی خاص چنین تاثیری نمی دهد. یعنی آنها باید از منوی خود خارج شوند.

D’Adamo با در نظر گرفتن منطقه خود ، جداول مفصلی را برای هر گروه خونی گردآوری کرد. با این حال ، آمریکا با محصولات مختلف پر شده است ، بنابراین ساکنان سایر کشورها به راحتی آنچه را با آنها رشد می کند پیدا می کنند و رژیم معمول را تشکیل می دهند.

پیتر دی آدامو با یک سبک زندگی سالم در آمریکا ، کلینیک به همین نام را هدایت می کند و به بسیاری از مشتریان از جمله افراد مشهور هالیوود توصیه می کند.

رژیم غذایی خون. ویژگی های رژیم غذایی در گروه های خونی

• تغییر عادت های معده ، فرد در روند تکامل ناخودآگاه بر ترکیب شیمیایی کل ارگانیسم به عنوان یک کل و به ویژه خون تأثیر گذاشت. مصونیت ، امید به زندگی و میزان چربی زیر جلدی نیز دچار تغییراتی شده است
• بنابراین فرزندان افراد باستان بدوی صاحبان گروه خون I هستند. در رویکرد D’Adamo به آنها شکارچیان گفته می شود ، یعنی رژیم غذایی آنها سرشار از غذای گوشتی است
• کشاورزان زیر یا جمع کننده های گروه خونی II. آنها هر آنچه را که روی زمین رشد می کند می خورند و گیاهخواران سختگیرانه هستند
• صاحبان گروه خونی III فرزندان عشایر هستند. همه چیز را بخورید ، به راحتی با تغییر رژیم غذایی سازگار شوید
• و سرانجام ، افراد مبتلا به گروه خون IV مرموز ترین هستند ، زیرا آنها عادت های معده دو گروه قبلی را ترکیب می کردند. آنها به دلیل آغاز توسعه تکنوکراتیک ، حدود 1000 سال پیش ظاهر شدند. به آنها شهروند نیز گفته می شود. رژیم غذایی شامل ترکیبات غیر منتظره ای از محصولات است
• افرادی که دارای همان گروه هستند دارای یک ویژگی شخصیت مشترک هستند که شرکت ها در شرق هنگام انتخاب کارمندان با موفقیت از آنها استفاده می کنند

آیا یک گروه خونی برای همه مناسب است؟

از لحظه ارائه تئوری تغذیه توسط گروه های خونی ، او هم هواداران و هم مخالفان را به عموم می دهد. بسیاری از دومی در بین پزشکان و متخصصان تغذیه وجود دارد. از طرف دیگر ، محبوبیت آن به طور همیشگی در حال رشد است ، و همچنین تعداد پزشکانی که به نتایج مورد انتظار رسیده اند.

با این حال ، کورکورانه با استفاده از رژیم غذایی جدید در مبارزه با کیلوگرم اضافی ، ارزش آن را ندارد. هوشیاری قابلیت های شروع خود را ارزیابی کنید:

• سلامتی
• وجود بیماری های جدی
• رژیم غذایی
• تأثیر استرس

به عنوان مثال ، افراد مبتلا به دیابت بعید است که به میوه های شیرین تکیه دهند. و بهتر است از گوشت از بیماری های جدی معده و دستگاه گوارش رنج ببرد.

اگر هیچ تخلف و مواردی قابل مشاهده وجود ندارد ، پس از آن روی سلامت آزمایش کنید!

رژیم غذایی برای نوع خون مثبت من

شکارچیان با فاکتور RH مثبت دارای معده قوی هستند که می توانند گوشت را هضم کنند. آنها قوی ، سخت و سخت هستند ، دوست دارند خیلی حرکت کنند و به طور فعال حرکت کنند. اما مصونیت آنها آنقدر قوی نیست که شایسته دفع بیماری ها باشد. مکانهای "ضعیف" و بیماریهای احتمالی - غده تیروئید ، افزایش اسیدیته و زخم معده ، آلرژی.

رژیم غذایی چنین محصولات مفیدی را توصیه می کند:

• از گوشت - بره ، گوشت گاو
• از غذاهای دریایی - جلبک های طوفانی ، kelp
• از نوشیدن - آب معدنی ، آب آناناس ، گیلاس ؛ چای های گیاهی با نعنا ، گل سرخ ، زنجبیل
• از میوه ها - آناناس ، انجیر
• از سبزیجات و گیاهان - تربچه ، کلم بروکلی ، برگ اسفناج
• از غلات - گندم سیاه
• دیگری - تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، نمک ید

لیست محصولات مضر:

• سبزیجات - لوبیا ، گل کلم ، سیب زمینی
• میوه ها و انواع توت ها - خربزه ، مرکبات ، توت فرنگی ، آووکادو
• غلات - جو دوسر ، ذرت
• نوشیدنی - قهوه ، الکل ، آب سیب ، شکلات داغ
• ماهی - ماهی قزل آلا ، کد
• دیگری - چاودار ، گندم ، شکر ، شامپین ها ، زیتون ، پنیر ، پنیر کلبه ، روغن آراچی ، سس مایونز

رژیم غذایی برای من گروه خونی منفی

شکارچیان با فاکتور RH منفی از متابولیسم آهسته رنج می برند ، که هنگام تهیه رژیم غذایی برای این گروه خونی مورد توجه قرار می گیرد. باید با پروتئین ها غنی شود.

چه چیزی برای خوردن مفید است:

• از غذاهای دریایی - انواع قرمز ماهی ، کلم دریایی ، صدف ، میگو
• از میوه ها - گریپ فروت و هر چیز ، به جز اسیدی
• از سبزیجات - کدو تنبل ، شلغم ،
• از نوشیدن - انواع چای سبز و گیاهی با گل سرخ ، بابونه ، لیندن ، زنجبیل ، آب آناناس
• از غلات - گندم سیاه ، برنج
• دیگر - کلیه ها ، کبد ، گردو

محصولات مضر:

• سبزیجات - کلم ، بادمجان
• میوه ها - میوه مرکبات ، توت فرنگی ، خربزه
• گروه ها عدس هستند
• نوشیدن - چای سیاه ، قهوه ، الکل ، چای های گیاهی با اکیناسه ، Wort St. John
• دیگر - بستنی ، سس مایونز ، سس کچاپ ، دارچین ، کشمش ، فلفل تیز ، زیتون

رژیم غذایی برای II از یک گروه خونی مثبت

کشاورزان با فاکتور RH مثبت عاشق غذاهای گیاهی سرشار از فیبر هستند. در عین حال ، محصولات باید محیطی باشند که در خاک با حداقل کودهای شیمیایی رشد می کنند.

نقاط ضعف و بیماری های احتمالی افراد مبتلا به 2 گروه خونی:

• معده حساس
• کشتی
• کبد
• مثانه صفرا
• قلب
• انکولوژی
• اختلالات عصبی

خوردن مفید است:

• سبزیجات و میوه ها - به جز "مضر"
• نوشیدنی - هویج ، گیلاس ، گریپ فروت و آناناس در آب میوه ها. قهوه
• دیگر - سویا ، تخم مرغ ، زیتون و کتان به شکل روغن

لیست مضر:

• میوه ها - میوه مرکبات با طعم ترش ، موز ، نارنجی
• سبزیجات - با طعم ترش
• گوشت هر کدام است
• غذاهای دریایی و شیر - همه
• نوشیدن - هر نوشابه ، چای سیاه ،
• دیگری - خردل ، چاشنی های تیز ، سس کچاپ ، محصولات گندم

رژیم غذایی برای نوع خون منفی II

عشایر با یک روسوس منفی از محیط اسیدی کم معده و چگالی بالای خون رنج می برند. بنابراین ، رژیم غذایی شامل محصولات مفید است:

• molochka - Brynza ، پنیر کلبه ، تخمیر
• سبزیجات و گیاهان - کدو تنبل ، برگهای اسفناج
• میوه ها - زغال اخته ، آناناس ، آبی ، لیمو
• نوشیدنی - هویج ، گیلاس ، آناناس ، گریپفر ، کرفس آب میوه ، چای سبز و گیاهی ، قهوه
• دیگری - تخم مرغ ، سویا ، لوبیا ، نخود فرنگی ، دانه کدو تنبل

اجتناب کردن:

• سبزیجات - سیب زمینی ، گوجه فرنگی ، فلفل تیز و شیرین ، بادمجان ، خیار
• غذاهای دریایی - ماهی شور
• میوه ها - انبه ، تمام انواع توت ها ، موز ، میوه با طعم ترش
• نوشیدنی - آب پرتقال ، چای سیاه ، نوشیدنی های گازدار
• دیگری - سس کچاپ ، سس مایونز ، شامپینون ها

رژیم غذایی برای نوع خونی مثبت III

دارندگان گروه سوم به علاوه قفسه ها هم به شرایط خارجی قابل تغییر و هم تنوع رژیم غذایی. توانایی های متمایز آنها ثبات بالای سیستم ایمنی بدن و معده "قوی" است.

نقاط ضعف و بیماری های ذاتی عشایر:

• بیش از حد کار بیش از حد
• دیابت
• بیماری های نادر ویروسی
• اسکلروز

چه چیزی مفید است:

• گوشت - روده ، بوقلمون ، گوشت گاو لاغر ، خرگوش ، بره
• سبزیجات - سبزیجات ، هویج
• میوه ها و انواع توت ها - موز ، انگور ، باسن گل رز
• محصولات لبنی - کفیر ، ماست
• غلات - جو دوسر ، ارزن ، برنج
• نوشیدنی - چای سبز ، جوشانده برگهای تمشک ، جینسنگ ؛ انگور ، زغال اخته ، آناناس ، کلم موجود در آب
• دیگری - تخم مرغ ، روغن زیتون

لیست مضر:

• گوشت - گوشت خوک ، مرغ
• سبزیجات - گوجه فرنگی ، سیب زمینی شیرین
• میوه ها - آووکادو ، خرمالو ، نارنجک
• غلات - گندم سیاه ، عدس ، ذرت
• غذاهای دریایی - میگو
• نوشیدن - سودا
• دیگری - بادام زمینی ، نمک ، شکر ، مگالیته دودی ، دارچین ، سس مایونز ، سس کچاپ ، چاودار و نان گندم

رژیم غذایی برای نوع خونی منفی III

آنها قادر به خوردن انواع ظروف و به لطف معده قوی برای هضم همه چیز هستند. علاوه بر این ، مجتمع های ویتامین سرشار از مواد معدنی نشان داده شده است.

این لزوما در رژیم غذایی است:

• گوشت - گوشت گاو ، کبد
• سبزیجات - هر ، سبزیجات
• هر میوه
• غذاهای دریایی - ماهی
• نوشیدن - چای سبز ، شراب ، آبجو ، آب میوه های نارنجی ، آناناس ، کلم ، انگور
• دیگری - تخم مرغ ، سویا

حذف:

• گوشت - گوشت خوک ، مرغ
• سبزیجات - سیب زمینی ، تربچه ، تربچه
• میوه ها - خرمالو ، آووکادو
• غذاهای دریایی - میگو ، خرچنگ
• غلات - برنج ، عدس
• نوشیدنی - نارنجک و آبمیوه گوجه فرنگی ، چای گیاهی با Linden
• دیگری - بادام زمینی ، سس مایونز ، زیتون

رژیم غذایی برای IV از یک گروه خونی مثبت

شهروندان با روسوس مثبت به قدرت ایمنی و حساسیت معده می بالند. آنها مشمول هستند:

• بیماریهای ویروسی مکرر
• مشکلات سیستم قلبی عروقی
• انکولوژی

به آنها نشان داده شده است که می خورند و باریک تر می شوند:

• گوشت - بره ، خرگوش ، بوقلمون ، بره
• غذاهای دریایی - ماهی تن ، خاویاری ، کد ، ماهی قرمز ، کلم دریایی
• محصولات لبنی - ماست خانگی ، کفیر ، خامه ترش کم و پنیر کلبه ، شیر پخته شده تخمیر شده
• سبزیجات - بادمجان ، کلم رنگی ، کلم بروکلی ، سبز و پیاز ، چغندر ، خیار ، هویج
• میوه ها و انواع توت ها - انگور ، توت سیاه ، لیمو ، گریپ فروت ، هندوانه ، کیوی ، آلو ، گیلاس
• غلات - غلات سویا ، جو دوسر ، برنج ، جو ، ارزن
• نوشیدنی - چای سبز ، چای گیاهی با زنجبیل ، جینسنگ ، اکیناسه ، زالزال
• دیگری - گردو ، کتانی ، بادام زمینی ، روی ، سلنیوم ، ویتامین C

زیان آور:

• گوشت - گوشت خوک ، گوشت گاو ، گوشت گاو ، ژامبون ، بیکن ، اردک ، مرغ ، سوسیس دودی
• غذاهای دریایی - شاه ماهی شور ، ترشی و تازه ، آنچوی ، حلیبوت ، گله ، خرچنگ ، \u200b\u200bهک ، مارماهی ، پانگاسوس ، خرچنگ رودخانه
• محصولات لبنی - شیر کامل ، تیپ ، پارمسان
• سبزیجات - گوجه فرنگی ، انواع فلفل ، ذرت ، لوبیا ، تربچه ، سیب زمینی
• میوه ها - آووکادو ، انبه ، نارنجی ، موز ، خرمالو
• گروه ها - گندم سیاه ، ذرت
• نوشیدنی - چای گیاهی با لیندن ، آلوئه
• دیگری - کره سیاه ، کنگر فرنگی ، بادام ، دانه آفتابگردان ، پسته

رژیم برای IV از یک گروه خونی منفی

شهروندان با فاکتور منفی RH نقاط ضعف دو گروه قبلی را گرفتند. در تغذیه آنها ، آنها باید در محصولات لبنی ویژه باشند ، نه محصولات گوشتی.

چه چیزی برای خوردن مفید است:

• گوشت - بوقلمون ، بره ، بره ، خرگوش
• غذاهای دریایی - دریای دریایی ، ماهیان خاویاری ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، پیک ، تن ، کد
• محصولات لبنی -ماست ، شیر بز ، پنیر بدون چربی خانگی ، کفیر ، خامه ترش کم ، پنیر کلبه ، پنیر
• سبزیجات - کلم بروکلی ، چغندر ، نبرد ، بادمجان ، برگ خردل ، جعفری ، خیار ، کرفس ، گل کلم ، جعفری ، لوبیا ، لوبیا ، عدس
• میوه ها و انواع توت ها - گیلاس ، انگور ، آناناس ، کیوی ، زغال اخته ، انگور فرنگی ، انجیر ، آلو ، لیمو ، گریپ فروت ، توت فرنگی
• نوشیدن - چای سبز ، قهوه ؛ انگور ، گیلاس ، هویج ، زغال اخته ، کلم موجود در آب ، چای گیاهی با بابونه ، گل سرخ ، جینسنگ ، اکیناسه ، زالزال
• دیگر - روغن زیتون ، گردو ، شاه بلوط خوراکی ، بادام زمینی ، کتانی ، نان چاودار
• گروه ها - سبوس جو دوسر ، ارزن ، سبوس برنج ، جو دوسر ، سیر ، کاپری ، ترب کوهی

که مضر است:

• گوشت - اردک ، بلدرچین ، پارتریج ، قلب ، زهره ، گوشت خوک ، غاز ، مرغ
• غذاهای دریایی - پالتوس ، بلگا ، صدف ، آنچوی ها ، پیک ، دست و پنجه نرم ، میگو ، ماهی دودی ، صدف ، لاک پشت های دریایی ، خرچنگ رودخانه ، پرک ، قورباغه های خوراکی ، شاه ماهی شور
• سبزیجات - فلفل های زرد و قرمز ، تربچه ، نخود ، لوبیای سبزیجات ، لوبیای سیاه ؛ ریواس
• میوه ها - آووکادو ، موز ، نارنجی ، نارنجک ، انبه ، خرمالو ، نارگیل
• محصولات لبنی - کره ، شیر کامل ، پارمسان ، تیپ ، کاممبر ، پنیر آبی
• غلات - ذرت ، گندم سیاه
• نوشیدن - سودا ، چای سیاه ، الکل
• دیگری - آفتابگردان ، پنبه ، ذرت ، روغن کنجد. دانه دانه کنجد ، خشخاش ، آفتابگردان ، کدو تنبل ، فندق ؛ زیتون سیاه ، قارچ ، کنگر فرنگی ، ترشی ، بادام ، آنیس ، سیاه ، سفید و فلفل معطر

منو برای کاهش وزن به مدت یک هفته برای هر گروه خونی

من گروه

ما صبحانه داریم:

• فرنی گندم سیاه 150 گرم ، سالاد سبزیجات تازه 150 گرم
• تخم مرغ آب پز
• تازه ساخته شده از اسفناج ، هویج ، سیب ، کلم بروکلی 1 فنجان

ناهار داریم:

• گوشت آب پز با سبزیجات 200 گرم
• فرنی برنج با یک تکه بره 200 گرم
• برای انتخاب سوپ روی آبگوشت مرغ با برنج یا بورس یا هاجپژ با گوشت گاو 200 گرم

ما شام داریم:

• ماهی پخته شده با سبزیجات 200 گرم
• سالاد غذاهای دریایی 150 گرم
• سبزیجات خورش شده در سالاد با روغن زیتون برش خورده است

2 گروه

ما صبحانه داریم

• سبزیجات و میوه های تازه هم یکپارچه هستند و هم در یک سالاد با خامه ترش چاشنیند
• perch ، Cod ، Pike Perch ، ساردین ، \u200b\u200bقزل آلا 150 گرم
• تخم مرغ جوشانده است
• پنیر Cosius یا شیر سویا

ناهار داریم

• حبوبات و سویا 200 گرم 4 بار در 7 روز
• فلفل پر شده با کرفس و هویج 200 گرم
• عدس ، لوبیا پچ ، قارچ 200 گرم
• سوپ لبنی با سبزیجات 200 گرم
• برنج و گندم سیاه ، غلات کامل روزانه 200 گرم
• منوی صبحانه ، دو برابر

ما شام داریم

• فرنی از میز ناهار خوری
• سبزیجات تازه یا خورش - بروکول ، جعفری ، کنگر فرنگی بیت المقدس ، اسفناج ، وینگرت ، استو هویج 200 گرم روزانه
• میوه های تازه 150 گرم

3 گروه

ما صبحانه داریم

• بلغور جو دوسر ، ساندویچ با کره و پنیر ، یک لیوان آب آناناس
• سالاد کلم سفید با روغن زیتون
• پنیر کم چرب چرب ، لیوان کفیر
• ماست ، ساندویچ با کره و پنیر ، چای سبز بدون شکر
• سالاد سبزیجات تازه با ماست کم
• پنیر Cottage با خامه ترش ، یک لیوان شیر

ناهار داریم

• سوپ برنج پخته شده روی آبگوشت لاغر ، غرش پخته شده با یک غذای جانبی سبزیجات ، چای سبز
• سالاد سبزیجات تازه با ماست کم

ما شام داریم

• گوشت گوساله خورشیده شده با یک غذای جانبی سبزیجات ، سالاد خیار و کلم ، چای گیاهی با تمشک
• ماهی با یک غذای جانبی سبزیجات ، سالاد خیار و کلم ، چای گیاهی با مریم گلی

4 گروه

ما صبحانه داریم

• پنیر Cottage با انواع توت ها 150 گرم ، کوکتل شیر با نعنا 1 فنجان
• جو دوسر با انواع توت ها 150 گرم
• یک لیوان ماست ، 1 کیوی ، یک فنجان چای گیاهی

ناهار داریم

• برنج با آناناس 200 گرم
• ماهی بخار یا کاتلت ساخته شده از بوقلمون با برنج یا ارزن 200 گرم
• سالاد سبزیجات تازه و فیله خرگوش پخته 200 گرم

ما شام داریم

• ماهی پخته شده با آناناس و پنیر 200 گرم
• سبزیجات پخته شده 150 گرم
• یک لیوان تخمیر شده یا کفیر

رژیم جداگانه توسط گروه خون

اصل اساسی این است که ما در یک قرار ملاقات چندین محصول سازگار با یکدیگر می خوریم. بنابراین ، بار در دستگاه گوارش کاهش می یابد ، بدون خرابی بیشتر کار می کند.

نماینده هر گروه خونی با در نظر گرفتن لیست محصولات مفید ، می تواند به راحتی منو را برای یک روز/هفته/ماه بسازد. بنابراین کیلوگرم اضافی ذوب می شود ، و به خوبی بهبود می یابد و گرسنه می شود و خود را در غذا محدود می کند ، به هیچ وجه لازم نیست.

منوی تقریبی برای هفته به منظور ساخت برای هر گروه خونی که در بالا در نظر گرفته شده است.

منوی رژیم جداگانه توسط گروه خونی در هفته

1 گروه

ما صبحانه داریم

• گوشت گاو ، بره ، تا 200 گرم. تا 10 بار در هفته
• cOD ، PERCH ، PIKE ، طاعون ، ماهیان خاویاری ، قزل آلا 150 گرم. تا 5 بار در هفته
• یک زن و شوهر تخم مرغ تا 4 بار در هفته
• پنیر: Cosius ، FET ، Mozarella تا 60 گرم. حداکثر 2 بار در هفته
• هر ترکیبی از سبزیجات به صورت خام یا خورش شده چغندر ، ترب کوهی ، کلم یا کلم سفید ، پیاز ، اسفناج ، کلم بروکلی ، برگهای سالاد ، پاسترناک ، فلفل ، کدو تنبل ، شلغم - 200 گرم

میان وعده

• گردو ، دانه کتان ، دانه کدو تنبل
• هر یک از میوه ها - موز ، زغال اخته ، گیلاس ، گیلاس ، انجیر ، آلو ، آلو ، آناناس - 200 گرم

ناهار داریم

• منوی صبحانه ، اما پروتئین 2/3 و سبزیجات 2 وعده
• سبز ، نخود فرنگی ، لوبیای پچ ، سویا - 200 گرم. حداکثر 3 بار در هفته با سبزیجات
• گندم سیاه ، جو دوسر ، برنج ، چاودار - 200 گرم. بیش از 6 بار در هفته + سبزیجات یا میوه ها
• قارچ با سبزیجات

ما شام داریم

• منوی ناهار + فرنی یا نان + سبزیجات یا میوه ها یا میوه های خشک
• مربا یا عسل - 20 گرم

2 گروه

ما صبحانه داریم

• ماهی خال مخالی ، Pike Perch ، Salmon ، Sardine ، Snail ، Carp ، Cod ، Perch ، Trout 150 G تا 5 بار در هفته.
• تخم مرغ تا 5 بار در هفته است.
• پنیر: موزارلا ، کوشیوس ، ریکوتا ، فتا ، پنیر کلبه 60 گرم تا 3 بار در هفته.
• ماست ، کفیر ، شیر بز 150 گرم تا 3 بار در هفته ؛ کرم ترش 15 - 20 ٪ 30 گرم تا 3 بار در هفته.
• سبزیجات یا سبزیجات خام در مقادیر نامحدود

میان وعده

• میوه ها و انواع توت ها - توت سیاه ، زغال اخته ، گیلاس ، گیلاس ، زغال اخته ، انجیر ، لیمو ، گریپ فروت ، آناناس ، آلو ، آلو ، زردآلو ، آهک - 200 گرم
• تعداد انگشت شماری از گردو ، یک دانه کتان یا کدو تنبل

ناهار داریم

• منوی صبحانه به نسبت پروتئین - 0.5 بخش ، سبزیجات - 2 وعده
• لوبیای podchka ، عدس ، سویا ، نخود سبز 200 گرم تا 6 بار در هفته + سبزیجات
• گندم سیاه ، جو دوسر ، برنج ، چاودار ، جو 200 گرم تا 9 بار در هفته + سبزیجات
• قارچ با سبزیجات 150 گرم
• چای سبز یا قهوه

ما شام داریم

• هر گزینه برای منوی ناهار 30 ٪ کاهش می یابد

3 گروه

ما صبحانه داریم

• baranina ، خرگوش ، زهره ، گوشت گاو ، کبد ، بوقلمون 150 گرم تا 4 بار در هفته
• دریای دریایی ، پیک ، ساردین ، \u200b\u200bخاویار ، COD ، Flounder ، Hek ، Halibus ، Mackerel ، Pike ، Salmon ، Sturgeon 150 گرم تا 5 بار در هفته
• حداکثر تخم مرغ 5 بار در هفته
• پنیر: کوسی ، موزارلا ، خانه ، فتا 60 گرم تا 4 بار در هفته ؛ کف ، ماست ، شیر و شیشه گاو تا 4 بار در هفته
• سبزیجات در مقادیر نامحدود: برگهای چغندر ، کلم بروکلی ، هویج ، کلم سفید و بروکسل ، pasternak

میان وعده

• میوه ها و انواع توت ها برای انتخاب: زغال اخته ، آلو ، هندوانه ، موز ، انگور 200 گرم
• تعداد انگشت شماری از گردو گردو یا بادام

ناهار داریم

• منوی صبحانه ، مشاهده نسبت پروتئین 0.5 قسمت ، سبزیجات 2 بخش
• برنج ، جو دوسر ، سوراخ + سبزیجات 200 گرم تا 8 بار در هفته
• لوبیا ، نخود فرنگی ، سویا + سبزیجات 200 گرم تا 7 بار در هفته
• قارچ با سبزیجات 150 گرم
• چای سیاه یا سبز

ما شام داریم

• فرنی از منوی ناهار 0.5 قسمت + سبزیجات یا میوه یا میوه های خشک

4 گروه

ما صبحانه داریم

• ترکیه ، بره ، خرگوش 150 گرم تا 4 بار در هفته
• سوداک ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، \u200b\u200bماهی تن ، کد ، پیک ، خاویاری 150 گرم تا 5 بار در هفته
• پنیر: Kosiy ، Mozarella ، Ricotta ، Home ، Feta 60 Gr ؛ کفیر ، ماست ، شیر Kozier 1 فنجان ؛ کرم ترش 15-20 ٪ 30 گرم تا 4 بار در هفته
• تخم مرغ بیش از 4 بار در هفته
• سبزیجات خام یا جوشانده نامحدود

میان وعده

• میوه ها یا انواع توت ها برای انتخاب: گیلاس ، گیلاس ، انجیر ، انگور ، گریپ فروت ، کیوی ، آناناس ، آلو ، هندوانه ، زغال اخته ، انگور فرنگی ، لیمو 200 گرم
• تعداد انگشت شماری از گردو

ناهار داریم

• منوی صبحانه با پروتئین نسبت 2 \\ 3 قسمت ، سبزیجات - 2 وعده
• عدس ، سویا ، لوبیا ، نخود فرنگی 200 گرم با سبزیجات تا 4 بار در هفته
• هر غذای اول 200 گرم می تواند روزانه باشد
• جو دوسر ، برنج ، چاودار ، جو تا 200 گرم با سبزیجات تا 9 بار در هفته
• چای سبز

ما شام داریم

• 0.5 بخش از هر فرنی از منوی ناهار + سبزیجات یا میوه ها یا میوه های خشک

رژیم غذایی خون برای مردان. ویژگی تغذیه

مردان به دلیل تمرکز بر فعالیت خارجی و دستیابی به نتایج در خارج ، کمتر تمایل به رعایت توصیه های تغذیه ای دارند. آنها چندین غذای مورد علاقه و جایگزین را انتخاب می کنند.

از طرف دیگر ، یک همسر یا مادر می تواند بر ترجیحات معده مردان تأثیر بگذارد و از این طریق از تعادل مواد مفید در صفحه خود مراقبت کند.

رژیم غذایی ورزشی توسط گروه خونی. مشخصات تغذیه ورزشی بسته به نوع خونی

از آنجا که ورزشکاران فعال تر هستند و کالری زیادی را در سالن می سوزانند ، قرار است روزانه 7 بار غذا بخورند. در این مورد ، غذا ، سرشار از پروتئین ، باید حداقل 3 بار مصرف شود.

با مشاهده گروه خونی ، ورزشکاران باید لیست محصولات با افزایش پروتئین را به دقت مطالعه کنند و رژیم غذایی خود را با آنها غنی کنند.

منوی رژیم غذایی ورزشی برای یک گروه خونی در هفته

لیست محصولات ممنوع برای هر گروه متفاوت است. و در عین حال ، نماینده هر یک از گروه های خونی می تواند به راحتی یک منوی فردی را برای خودش ترکیب کند. طرح زیر را به عنوان پایه بگیرید:

• صبحانه: میوه ها. مکث 20-30 دقیقه. پنیر کلبه ، سبزیجات ، لیوان شیر
• میان وعده: کراکرهای دانه ای کامل ، نان یا فرنی
• ناهار: گوشت با سبزیجات بدون روغن نباتی و ظرف جانبی
• میان وعده برای انتخاب: آجیل ، دانه ، میوه های خشک
• شام: گوشت یا ماهی پخته شده با سبزیجات

محصولات مختلف را از لیست مجاز انتخاب کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. بنابراین شما یک منو برای یک هفته برای خودتان بدون مشکل زیاد تهیه خواهید کرد.

رژیم غذایی خون برای کودکان. مشخصات غذای کودک در رژیم غذایی در یک گروه خونی

اصل تغذیه ، بسته به نوع خونی ، برای همه ، از جمله کودکان مناسب است. به خصوص اگر والدین برای مدت طولانی وعده های غذایی جداگانه ای انجام دهند.

از آنجا که بدن کودکان در حال رشد است و نیازهای آن به مواد مغذی ، ویتامین ها و عناصر کمیاب در حال تغییر است ، والدین باید با دقت به ترجیحات غذایی فرزندان خود مراجعه کنند. آنها نباید پایدار باشند و فقط لیستی از محصولات یک گروه خونی خاص را تحمیل کنند. در همه چیز باید یک اندازه گیری و یک رویکرد معقول وجود داشته باشد.

رژیم غذایی خون برای زنان. تفاوت بین رژیم غذایی زن در یک گروه خونی چیست؟

زنان به ویژه در مورد ظاهر ، هماهنگی و جذابیت خود در حال پخت هستند. از طرف دیگر ، آنها با دقت بیشتری توصیه ها و نکات را انجام می دهند. همچنین در مورد رژیم غذایی برای سوزاندن چربی صدق می کند.

یکی از ویژگی های بارز این رژیم غذایی برای زنان استفاده کافی از روغن خالص و روغن های گیاهی است. دومی با سالادهای سبزیجات به خوبی پیش می رود.

نحوه کاهش وزن در رژیم غذایی توسط یک گروه خونی: نکات و بررسی ها

در ابتدا ، هدف از رژیم غذایی در گروه خونی تعادل تغذیه انسان و بهبود چاه او بود. کاهش وزن به یک اثر "جانبی" دلپذیر تبدیل شده است. این تعجب آور نیست ، زیرا کاهش بار دستگاه گوارش و مصرف محصولات بهینه ، ما در سوزاندن چربی اضافی در زیر آب نقش داریم.

چند نکته که می خواهند تمرین کنند:

• دقیقاً از گروه خونی خود مطلع شوید
• پس از گرفتن محصولات جدید برای شما ، وضعیت دولت را با دقت کنترل کنید ، که توسط رژیم غذایی توصیه می شود
• درگیر تربیت بدنی و/یا ورزش
• اگر شما یک گوشت مشتاق با یک گروه 2 خون هستید و برای شما دشوار است که فوراً غذای مورد علاقه خود را رها کنید ، مقدار پایین آن به تدریج است
• به طور خلاقانه به منوی خود نزدیک شوید
• آیا چیزی از لیست ممنوع محصولات دوست دارید؟ میزان مصرف آن را کاهش داده و به تدریج امتناع کنید. جایگزینی را از آنچه مفید است پیدا کنید
• هیچ محصولی با GMO
• عاشق سبزیجات و میوه های تازه باشید. در فصل سرد ، خرید یخ زده مجاز است
• محصولات را در فر پخت و بخارپز کنید ، کباب را محدود کنید

ورونیکا ، دانشجو
من در مورد یک رژیم غذایی توسط یک گروه خونی از یک دوست آموختم. تصمیم گرفتم امتحان کنم و اکنون یک سال است که من در این سیستم زندگی می کنم. من بهبود یافته ، خواب ، حافظه ، به طور کلی خوب ، موفقیت در یادگیری. در ابتدا ، او هدف از دست دادن وزن را تعیین نکرد ، اما در چند ماه اول 3 کیلوگرم آسان تر شد.

کاترینا ، مربی در سالن بدنسازی
ظاهر و سلامتی من برای من مهم است. از کودکی ، من حامی یک سبک زندگی سالم بودم. و او بر اساس احساسات خود غذا را انتخاب کرد. من در مورد تغذیه یک گروه خونی در یکی از کنفرانس ها در یک سبک زندگی سالم آموختم. من به راحتی آزمایش کردم ، زیرا بسیاری از لیست محصولات مفید برای من مدتهاست که از آن استفاده می کنم. من این رژیم غذایی را با دقت به مشتریان توصیه می کنم. به گفته کسانی که عبور کرده اند ، سالم تر و فعال تر شدند.

بنابراین ، ما با خصوصیات رژیم غذایی در یک گروه خونی آشنا شدیم ، لیست محصولات توصیه شده و "مضر" را مورد بررسی قرار دادیم ، یک هفته منو ساختیم و بررسی ها را خواندیم. اصول چنین رژیم غذایی را اعمال کنید یا استفاده نکنید - خود را انتخاب کنید!
سالم باشید!

ویدئو: ویژگی های قدرت در گروه خون