یوگا کودکان برای مبتدیان: نکات ، تمرینات ، مزایا. یوگا سلامت کودکان و هاتا یوگا: تمرینات ، فیلم

یوگا کودکان برای یک ارگانیسم در حال رشد مفید است. علاوه بر این ، کلاس های ساده می توانند به یک بازی سرگرم کننده تبدیل شوند.

محتوا

یوگا - این یک دوره تمرینات بدنی معمولی نیست ، همانطور که ممکن است یکباره فکر کنید. این یک آموزه باستانی است که با هدف شفابخشی بدن و پاکسازی روح ایجاد شده است.

افرادی که یوگا را تمرین می کنند با قدرت ، انرژی ، عزم ، از نظر سلامتی و ذهن بسیار خوبی برخوردار هستند.

یوگا کودکان به کودک اجازه می دهد تا با خود و دنیای اطراف خود رشد و پیشرفت کند. کلاس ها با کودکان بیشتر شبیه یک بازی جذاب هستند که در آن نامهای پیچیده ای از یوگا "بزرگسالان" با نام های ساده جایگزین می شوند.

یوگا کودکان - مزایایی برای سلامتی و رشد کودکان

یوگا کودکان - تمرینات منحصر به فرد ، اجرای منظم آن به توسعه هماهنگی و تقویت اندام ها کمک می کند. علاوه بر این ، کودکانی که یوگا تمرین می کنند ، وضعیت عمومی سلامت ، استقامت و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. حافظه ، تخیل و مشاهده نیز در حال توسعه است.

دروس یوگا به پیدا کردن آرامش ، دستیابی به تعادل عاطفی ، به سرعت در استرس ها ، یادگیری تمرکز توجه و در عین حال ، بدن خود را در شکل خوب حفظ می کند.

نکته مهم: سن 7-8 سال برای شروع آموزش یوگا بهینه در نظر گرفته می شود ، مشروط بر اینکه کلاس ها تحت هدایت یک معلم باتجربه برگزار شوند. در سن 4-6 سالگی ، همان کلاس ها برگزار می شود ، اما نیازی به کودکان برای تکرار آساناها از کودکان نیست. کلاس های بازی با بچه ها برگزار می شود ، که تمرینات آنها شبیه به پوت های یوگا است.

ویدئو: یوگا کودکان: سلامتی و هماهنگی از سنین پایین

یوگا کودکان برای مبتدیان: در تصاویر ، عکس ها

کلاس های یوگا با کودکان خردسال فقط به طور مبهم شبیه تمرینات "بزرگسالان" واقعی است. همه اقدامات به آرامی تسهیل می شوند ، از کودک نیازی به تکرار دقیق عناصر پیچیده برای او ندارد.

اول از همه ، کلاس های یوگا باید لذت کودک را به همراه آورد.
وقتی کودک کمی به بارها عادت می کند ، می توانید به تدریج برنامه را پیچیده کنید. با این حال ، هرگونه تغییر باید تحت هدایت یک مربی باتجربه انجام شود ، در غیر این صورت امکان آسیب به بدن شکننده کودکان وجود دارد.

یوگا کودکان برای مبتدیان ، تمرینات در تصاویر

یوگا سلامت کودکان: تمرینات

شما می توانید با یک کودک در خانه خود در یوگا شرکت کنید. اما کلاسهای یوگا استاندارد "بزرگسالان" در کودک بی علاقه خواهند بود ، بنابراین بهتر است آنها را به روشی بازیگوش بسازید.

کودک را دعوت کنید تا تصور کند که او یک کودک است و مادرش یک پاندا بزرگ است. تمرینات زیر را به کودک نشان دهید و آنها را با او انجام دهید.

ورزش شماره 1.کودک پاندوچی و مادر از خواب بیدار شدند. آنها نشستند (در یک نمایش ساده از نیلوفر آبی) و به نتیجه رسیدند.

ورزش شماره 2.بچه پاندا قصد داشت پیاده روی کند. اما برای این او مجبور است پنجه های خود را ورز دهد. کودک بازوها و پاهای خود را به جلو (پاهای جلو و عقب) امتداد می دهد ، انگشتان خود را حرکت می دهد.

شماره 3 ورزشواد پاندوچی در میان جنگل قدم می زند. ابتدا کودک را دعوت کنید تا در قسمت بیرونی پا و سپس در قسمت داخلی قدم بزند.

ورزش شماره 4. پاندا یک سیب پیدا کرد و با او بازی می کند. بگذارید کودک تصور کند که سرش یک سیب است. بگذارید آن را از یک طرف به طرف دیگر بچرخاند ، آن را ناراحت کند.

شماره 5 ورزش. پاندا می خواهد به یک درخت تبدیل شود. کودک یک پا می شود ، در حالی که مرحله دوم در حالت اول روی زانو استراحت می کند. دست ها با "شمع" بلند می شوند. به احتمال زیاد ، این درخت از باد به شدت می چرخد \u200b\u200b، زیرا حفظ تعادل در این موقعیت برای کودکان دشوار است.

شماره 6 ورزش. پاندا بچه متوجه شد که چگونه چمن رشد می کند-تا خورشید کشیده می شود. پاندا کوچک به مادرش نشان می دهد که چگونه این اتفاق می افتد: نشستن چمباتمه زدن ، به تدریج بلند می شود ، قلم ها را بالا می برد.

شماره 7 ورزشواد پاندا ، به همراه مادرشان ، در "مثلث" قرار می گیرند: آنها پاها را قرار می دهند ، دست راست را به پای راست می گذارند ، سمت چپ - تا حد ممکن بلند شده است. این بودند که در یک گلد جنگلی حصار ساختند. همان تمرین در جهت دیگر تکرار می شود.

شماره ورزش 8واد پاندا دید که چگونه یک پروانه زیبا از یک گل تا یک گل به گل می چرخد. به همراه مادرش ، او اقدامات خود را تکرار می کند: آنها روی زمین می نشینند ، پاهای متصل به همراه پاهای کمی خم شده با دستان خود اسیر می شوند و شروع به گسترش و اتصال زانوهای او می کنند. سپس با انگشتان خود باید انگشت شست خود را بگیرید و آنها را به شدت در طرفین پخش کنید - اینگونه گل باز شد و پروانه را دعوت کرد.

شماره 9 ورزش. کودک Pandy برای جمع آوری میوه به یک سبد نیاز دارد. کودک روی شکم دراز کشیده است و دستانش پا را می گیرد. مامان به او کمک می کند تا چنین سبد تهیه کند.

شماره 10 ورزش. پاندا کوچک تصمیم گرفت روی زمین بچرخد. او روی پشت خود دراز کشیده و بازوهای خود را در اطراف زانو می پیچد. در این موقعیت ، او به عقب و جلو می چرخد.

پس از اتمام تمام تمرینات ، کودک را دعوت کنید تا به راحتی "روی چمن" دراز بکشد و استراحت کند.

برای کلاس ها ، می توانید با مشارکت حیوانات و شخصیت های پری ، داستان های خنده دار مختلفی را ارائه دهید.

یوگا هاتا کودکان: تمرینات

ذات یوگا هاتاهم کودک و هم بزرگسال این است که یاد بگیرند که چگونه بدن خود را به طور کامل کنترل و کنترل کنید. این عمل می تواند تمرینات مختلف را با هم ترکیب کند ، روش های یک مدرسه خاص به آن رعایت نمی شود.

مهم: وضعیت اصلی هاتا یوگا - در طول انجام هر تمرین ، باید انرژی بدن را هدایت کنید.

هدف یوگا هاتا - بدن خود را اجاره کنید ، به عملکرد طبیعی همه اندام ها ، سیستم ها و بافت ها برسید. هنگامی که اهداف تعیین شده به دست می آیند ، آنها به سطح جدیدی از کلاس ها تبدیل می شوند.