افسردگی در زندگی ما به دلایل زیادی اغلب بوجود می آید. شما می توانید تعجب کنید ، اما افسردگی بعد از عروسی ، زایمان نیز یک پدیده مکرر است.
محتوا
به این ترتیب اتفاق می افتد که وقایع زندگی که بیشتر انتظار داریم نه تنها لحظات شاد و فراموش نشدنی را تحمل کنیم ، بلکه تهدیدی از افسردگی یا حتی یک شکست عصبی است. چرا این اتفاق می افتد که ما سعی خواهیم کرد که این موضوع را با این موضوع بفهمیم و چگونه می توانیم از شرایط دردناک برای ما خارج شویم.
چگونه می توان افسردگی را بعد از عروسی ، زایمان تشخیص داد؟
افسردگی - این یک بیماری بسیار شایع است. و فقط با اشکال نوری آن می توانید با خود بجنگید.
شما می توانید افسردگی را بعد از عروسی ، زایمان با علائم زیر تشخیص دهید:
- عاطفی- اشتیاق ، افسردگی ، احساس ناامیدی ، اضطراب مداوم ، تحریک پذیری ، احساس گناه ، از دست دادن ایمان به خود ، کاهش عزت نفس ، ناتوانی در احساس شادی ، کاهش علاقه به جهان.
- فیزیکی - احساس مداوم از خستگی ، خستگی شدید ، اختلال در خواب ، تغییر در اشتها ، یبوست مکرر ، کاهش هشیاری جنسی.
- وابسته به رفتار - انفعال ، مشکلات مربوط به فعالیت هدفمند ، جلوگیری از جامعه و تمایل به تنهایی ، رد احزاب و سرگرمی ، سوء مصرف الکل و مواد روانگردان.
- ذاتی - مشکلات با تمرکز ، توجه ، مشکلات در تصمیم گیری ، افکار عمدتاً تاریک و منفی ، افکار در مورد غیر ضروری ، خودکشی یا بی معنی بودن زندگی خود.
افسردگی از دست نمی رود - همیشه به ضعیف ترین مکان های ما برخورد می کند. روانشناسان توصیه می کنند که به خودشان استراحت دهند و کاری دلپذیر را برای خودتان انجام دهند ، و سپس به دنبال علت وضعیت فعلی خود هستند.
عروسی و همچنین تولد یک کودک ، تغییر همه پایه های زندگی ، اعتقادات و پارادایم ها را تحمل می کند. و این مهم نیست که چقدر قبل از عروسی با هم زندگی کرده اید یا چه تعداد خواهرزاده و فرزندان دوستانی که میخ کرده اید - برای هر آنچه که این وقایع زندگی به راحتی غیرممکن است آماده شوید.
این دلیل اصلی است که با حضور در اوج خوشبختی ، ما به آن می رویم افسردگی بعد از عروسی ، زایمانواد غلبه بر چنین افسردگی دشوار است ، زیرا افراد اطراف اغلب شما را درک نمی کنند. در پاسخ به داستانی در مورد مشکلات خود ، می توانید عباراتی را بشنوید که احساسات و تجربیات شما را تحقیر می کند: « مزخرف نکنید ، شما یک عروسی جادویی داشتید "،" خوشحال شوید ، ازدواج کردید "،" این مزخرفات را از سر خود پرتاب کنید "،" کودک را بگیرید - هیچ وقت برای حماقت نخواهد بود " - این به دور از لیست کاملی از عباراتی است که می توانید در پاسخ به شناخت بشنوید. دیگران صمیمانه نمی فهمند که چگونه به نظر می رسد خوشبختی باورنکردنی می تواند هر کسی را ناراضی کند.
مشکل دیگر در تلاش برای خارج شدن افسردگی بعد از عروسی ، زایمان دانشمندان SO -Called را "اسمی" می نامند. این در حالی است که ، به جای اینکه شروع به عمل کنیم تا از یک وضعیت دشوار خارج شویم ، خودمان را به سمت موقعیتی حتی سخت تر سوق می دهیم که می گویند "من افسردگی دارم" و در نتیجه از بدترین حالت خسته شده ایم.
چگونه افسردگی را بعد از عروسی تشخیص دهیم؟
بنابراین ، آشنا شوید - افسردگی بعد از عروسیواد بله ، و این اتفاق می افتد و به ندرت اتفاق نمی افتد ، اگرچه آنها در مورد آن کمتر از ، به عنوان مثال ، در مورد همان افسردگی پس از زایمان می نویسند. تصور کنید که عروسی از بین رفته است ، شور و شوق یا خنده در مورد هدایا از قبل خسته شده است ، اما شادی به جایی رسیده است-من نمی خواهم با شوهر محبوب من در درب ملاقات کنم ، زندگی را تجهیز کنم. و به نظر می رسد خیلی زود است که بگوییم زندگی در خانواده توسعه نمی یابد ، اما در عین حال اگر این شرط به تأخیر بیفتد ، فکر اینکه چرا ازدواج کرده اید در واقع ممکن است ظاهر شود. و حتی برخی از افکار بدتر است.
دلایل این حالت چیست؟
- اعتقاد به اینکه عروسی پایان است.همه ما در افسانه های بزرگ شده که در عروسی به پایان می رسد بزرگ شدیم. و پس از آن - انگار سیاهچاله - در هر جایی که کودکان به دنیا بیایند ، چگونه زندگی می کنند و مانند آنها نوشته نشده است. و بنابراین ، به طور کامل قبل از جشن و روی آن ، به گونه ای که میهمانان خوب باشند ، عاشقان ما در واقع با یک فرورفتگی شکسته باقی می مانند - میهمانان واگرایی می کنند ، موسیقی ساکت است ، اما هیچ ایده ای در مورد اقدامات بیشتر وجود ندارد. این امر منجر به این واقعیت می شود که خانواده جوان به تدریج به افسردگی می روند و نه تنها همسر ، بلکه شوهر نیز تمایل به این حالت دارد.
با این چگونه روبرو میشوید؟
نیازی به تمرکز روی عروسی نیست - نباید تنها هدف باشد. در مورد مسکن ، تولد یک کودک ، سفرهای مشترک و خرید ماشین فکر کنید. بسیاری از اهداف بازی طولانی را برای خودتان تنظیم کنید تا کادر انتخاب در نزدیکی مورد "عروسی" در لیست به عنوان یک پیروزی دیگر درک شود. بله ، بسیار مهم ، اما تنها نیست.
- مسئله مالی
برای ما مرسوم است که همه امور مالی موجود در عروسی سرمایه گذاری کنیم. بسیاری حتی برای ایجاد یک جشن واقعاً "سلطنتی" وام می گیرند. در نتیجه ، شما یک روز جادویی دریافت می کنید ، و سپس دوره ای به وجود می آید که شما نیاز به پس انداز و از بسیاری جهات برای انکار خود برای بازپرداخت بدهی ها دارید. البته ماه عسل در چنین شرایطی بعداً به تعویق می افتد.
با این چگونه روبرو میشوید؟
پیش از این با شریک زندگی خود عروسی و اهمیت آن در زندگی یک شریک زندگی خود صحبت کنید. بسیاری از زوج ها اکنون کسانی را که مایل به یک نقاشی جدی هستند دعوت می کنند ، و سپس به یک سفر جادویی می چرخند و در عین حال همه راضی هستند - و یک لباس سفید و یک عکسبرداری وجود داشت (و می توانید آن را با لباس روی لباس بگیرید ساحل) و عکسی با دوستان در یک روز مهم نیز. اگر شما از قدم خود را به پسر عموی دوم دعوت نکنید ، به آنچه در مورد شما فکر نمی کنید فکر نکنید.
تعطیلات را فقط بر اساس قابلیت های مالی خود سازماندهی کنید تا حتماً در یک سفر بروید. و البته ، به هیچ وجه وام برای عروسی نمی گیرید. جشن های سرسبز با سیصد نفر از اقوام ، که برای اولین بار و آخرین بار در زندگی خود می بینید ، اغلب پرداخت نمی کنند و مدتهاست که در مد نبوده اند. هنگام برنامه ریزی عروسی ، به خود فکر کنید - این روز x شماست.
- ماه اول بعد از عروسی.
غالباً مردم آنقدر مجذوب جادوی عروسی و جادوی سفر بعدی می شوند که زندگی که پس از آن آغاز شده است ، آنها را از رودخانه بیرون می کشد. در حقیقت ، سوگند و وعده های عروسی فقط یک کلمه است ، مهم نیست که چه نوع احساسات گرمی را در آنها سرمایه گذاری می کنید. هیچ جادویی در آنها وجود ندارد.
به آنها اجازه ندهید که شما را فریب دهند - در واقع ، 99 ٪ از زوجین اعتراف می کنند که علی رغم اینکه قبل از ازدواج با هم بودند ، ماه اول بعد از عروسی در تاریخ خانوادگی آنها دشوارترین است. رویاها و واقعیت ها همزمان نیستند و بسیاری احساس فداکار می کنند.
با این چگونه روبرو میشوید؟
توهم ایجاد نکنید و یاد بگیرید که روی روابط و سازش کار کنید. سوگندهای عروسی فقط مسئولیت را افزایش می دهند.
- تبدیل به یک خانه دار.
اغلب ، بعد از عروسی ، خودمان خودمان را یک چارچوب بسیار سخت قرار می دهیم. ما شوهرم را روی یک پایه خاص قرار دادیم ، ارتباط را با دوستان متوقف یا کاهش دهیم ، آرایشگاه ها و سالن ها را فراموش کرده و به سطح خانه دار بپردازیم. این می تواند به این واقعیت منجر شود که شما وابسته خواهید شد و زندگی ما را از دست می دهید. نتیجه - افسردگی بعد از عروسی و یک دسته از مجتمع ها
با این چگونه روبرو میشوید؟
حتی بعد از عروسی از خود مراقبت کنید. از ملاقات با دوستان و نزدیکان خودداری نکنید ، برای شوهر خود شگفت زده کنید و به طور کلی - به طور کامل زندگی کنید!
- تغییر ترجیحات غذایی.
غالباً می خواست شوهرش را خوشحال کند و غذای محبوب خود را پخت و پز کند ، و همچنین سعی می کند همزمان با او شام بخورد ، زنان به سرعت در حال افزایش وزن هستند که منجر به آن می شود افسردگی بعد از عروسی و خود دونت. به نوبه خود ، مردی که با صاحب یک چهره ایده آل ازدواج کرده است نیز می تواند ناامید شود.
با این چگونه روبرو میشوید؟
حلقه روی انگشت دلیلی برای استراحت نیست. سیستم قدرت خود را که قبل از عروسی بود تغییر ندهید و پس از مدتی که به آن عادت کرده اید ، تسلیم نشوید. مگر اینکه چند بار در ماه در طول یک شام عاشقانه باشد. اگر محبوب شما بسیار مهم است که نزدیک باشید ، وقتی او غذا می خورد ، خودتان چای می ریزید یا نوعی میوه با کالری بسیار بالا می خورید.
چگونه افسردگی را بعد از زایمان تشخیص دهیم؟
افسردگی پس از زایمان مهمان کمتری در زندگی زنان نیست. از نظر آماری ، در ده تا پانزده درصد از زنان رخ می دهد ، اما درک این مسئله که بسیاری از ما پس از زایمان از افسردگی رنج می بریم دشوار است. از این گذشته ، بیشتر ما بدون مراجعه به پزشکان بی سر و صدا او را تجربه می کنیم. بیشتر اوقات ، با جنس عادلانه ای که قبلاً با روان و روان مشکل داشتند و کسانی که از زایمان بسیار دشوار بودند ، روبرو می شود.
در هنگام اقدام به تعیین علل وضعیت خود ، اول از همه ، علل جسمی احتمالی مانند مثلاً عدم وجود آهن در بدن یا سایر مواد لازم برای عملکرد طبیعی مواد را حذف کنید. درد ، شکستن ، سزارین و سایر مشکلات در هنگام زایمان نیز می تواند باعث بعدی شود افسردگی پس از زایمانواد اگر سلامت جسمی شما طبیعی است ، به دنبال دلایل دیگری برای وضعیت خود باشید.
- اولین ناامیدی هاهمین اتفاق افتاد که در جامعه مدرن هیچ کس در مورد مشکلات زندگی مادر صحبت نمی کند. در همه جا و همه راه - عکس ها و داستانهای لمس کننده زنان باردار شاد و زیبا و مادران متولد شده ، که همه وقت و می توانند داشته باشند. فرزندان آنها دائماً تمیز هستند و خودشان همیشه رنگ آمیزی می شوند ، با مدل مو و مانیکور خوب و همیشه در شکل. حتی مادران ما بیشتر اوقات در مورد آنچه کودکان مطیع و شگفت انگیز ما بسیار نادر بودند - در مورد شبهای بی خوابی و مشکلات رفتار ، در مورد فقدان زمان برای خودمان و سایر مشکلات به ما می گویند. همه این Mi-Mi-Mi منجر به این واقعیت می شوند که فانتزی ما تصویری بتونی را ترسیم می کند ، که اگر به طور کامل نباشد ، تحت تأثیر واقعیت به شدت فرو می رود.
با این چگونه روبرو میشوید؟
این مهم است که بدانید چه کاری در پشت این همه عکس ها و داستان های زیبا وجود دارد. هنگام آماده شدن برای مادر شدن ، از مادرتان بپرسید که واقعاً چطور بود. از نظر اخلاقی برای مشکلاتی آماده شوید که وقتی عینک صورتی فرو می رود ، به شما آسیب می رساند و نمی خواهد تسلیم شود ، زیرا به هر حال ، مادر بودن خوشبختی است.
- خستگی انباشته
همه ما در استرس مداوم زندگی می کنیم - بارهای گزاف در محل کار ، کمبود ویتامین ها ، غذای کم کیفیت ، عدم توانایی در استراحت ، اختلال در خواب ، مشکلات فیزیولوژیکی ، همه اینها برای همه آشنا است. و با ظهور کودک ، همه اینها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و می تواند ایجاد کند افسردگی پس از زایمان.
با این چگونه روبرو میشوید؟
قبل از تولد نوزاد ، خود را از تعطیلات انکار نکنید. سعی کنید تمام کارها را در محل کار به پایان برسانید تا زایمان را ترک کنید و با یک روح آرام وارد آن شوید. در پارک قدم بزنید ، کتابهای مورد علاقه خود را بخوانید ، برای مادران انتظار به دوره ها بروید ، یاد بگیرید که تغییر دهید و مغز را مجبور به استراحت کنید. خوب استراحت کنید و قدرت کسب کنید. بعد از زایمان ، انجام آن دشوار خواهد بود.
- بی ثباتی و غیرقابل پیش بینی بودن.
در شرایط تولد کودک ، هیچ چیز را نمی توان پیش بینی کرد. قبل از تولد آنچه کودک مورد علاقه شما و وضعیت سلامتی وی از تولد خواهد بود. بنابراین ، بعضی از بچه ها دائماً گریه می کنند ، برخی دیگر به والدین این فرصت را می دهند که بخوابند. از طرف دیگر ، شما نمی توانید به طور عادی حتی یک تعطیلات برنامه ریزی کنید. اغلب اتفاق می افتد که بلیط های شما قبلاً خریداری شده است ، و روز قبل از عزیمت کودک دما دارد و پرواز آن به راحتی غیرممکن است. شما حتی نمی خواهید با چنین دما برای عکسبرداری بروید. در ماه های اول و حتی یک سال پس از تولد کودک ، همه چیز به اطراف او می چرخد \u200b\u200bو فقط به او بستگی دارد.
علاوه بر این ، اگر همه چیز در مورد زایمان قابل اطمینان باشد و می تواند کم و بیش از نظر اخلاقی برای آنها آماده شود ، پس از آن هیچ چیز قطعی در مورد زندگی مادر و کودک وجود ندارد. کولیک ، شبهای بدون خواب ، خستگی والدین و درگیری های مرتبط با آن ، ظاهر به موقع شیر ، رها کردن کودک از سینه به دلایل ناشناخته ، آلرژی. لیست آنقدر طولانی است که ، باور کنید ، مجبور نخواهید شد حوصله خود را بگیرید. و برنامه ریزی واکنش عزیزان و خود شما به همه این رویدادها حتی دشوارتر است. در چنین شرایط ناپایدار ، حفظ آرامش و تسلیم شدن دشوار است افسردگی پس از زایمان.
با این چگونه روبرو میشوید؟
نکته اصلی که باید در این دوره به آن توجه کنید ، تعطیلات و تغذیه خوب شماست. به خودتان یک ساعت در طول روز رویای خرده خرده های خود اجازه دهید. از برنامه ریزی زندگی خود امتناع نکنید ، اما اگر به طور ناگهانی اشتباه پیش می رود ، نگران نباشید و خود را با گمانه زنی هایی که می توانید بهتر برنامه ریزی کنید و همه چیز را پیش بینی کنید ، عذاب ندهید.
نتوانست. میلیون ها مادر نمی توانند و نمی توانند و نتوانند و نتوانند. و این کاملاً طبیعی است. سعی کنید واحه خاصی از ثبات را در این دریای اضطراب ایجاد کنید ، به عنوان مثال ، هر دوشنبه اجازه دهید ، مهم نیست که چه چیزی ، مادر به شما می آید. کودک را روی او بگذارید و به استراحت بروید ، در مکان های مورد علاقه خود قدم بزنید ، به فیلم ها بروید. خود را تعطیلات انکار نکنید - اکنون جو در خانه ، کودک شما و خیلی بیشتر به شما بستگی دارد.
- واکنش افراد اطراف.
در حالی که شما باردار هستید ، همه اقوام و دوستان نگران هستند و فقط در مورد شما پختند. اما به محض تولد نوزاد ، تمام توجه اقوام به او تغییر می کند. روزانه ده بار از شما سؤال می شود که وقتی او می خورد ، چه کاری انجام می دهد. شما از صحبت کردن در مورد این واقعیت که چیزی در مورد او اشتباه نیست ، خسته شده اید ، او لبخند نمی زند ، یا گریه نمی کند ، وزن را ضعیف می کند یا به سرعت وزن خود را افزایش می دهد ، با توبیخ هایی که او را خیلی خوابیدید از خود برداشته می شود آنها شروع به کاشت او در اواخر گلدان شما در هوای تازه می کنید.
در برابر پس زمینه بی تجربگی شما در این مورد ، همه لحظات با جدیت خسته می شوند. و در جامعه ما ، همه می خواهند انگشت خود را به یک مادر بی تجربه بکشند - از اقوام و دوستان گرفته تا مردم در خیابان ، که در واقع اصلاً حقوقی ندارند. با این حال ، آماده باشید تا بشنوید که باید یک کلاه یا پاناما را به کودک بریزید ، که او لباس بسیار آسان است ، بسیار گریه می کند و خیلی بیشتر.
با این چگونه روبرو میشوید؟
در حالت ایده آل ، یاد بگیرید که چگونه به موضوع دیگری تغییر دهید یا آن را بخندید. احساس راحتی کنید که غریبه ها را در جای خود قرار دهید. بیاموزید که افکار را از منفی به هر چیزی سازنده یا به سادگی دلپذیر تغییر دهید. چندین بار در وضعیت ناخوشایند سر حرکت نکنید.
- زن وابسته می شود.
این احساس نمی شود اگر دختری از تحت بازداشت مالی والدینش بلافاصله تحت مراقبت از شوهرش عبور کند. اما امروز ، چنین شرایطی کمتر و کمتر اتفاق می افتد - بیشتر اوقات یک زن در حال حاضر به مدت ده سال از خود و زندگی خود درآمد کسب کرده است و برای مدیریت امور مالی و خدمت به خودش استفاده می شود.
با این وجود ، در بعضی از مراحل بارداری و بعد از زایمان ، فعالیت زایمان ما کاهش می یابد یا کاملاً کاهش می یابد ، و سپس باید پول شوهرش را برای برخی از چیزها برای خودش و کودک بخواهیم. این کاملاً طبیعی است ، اما برای کسانی که معشوقه خودشان بوده اند ، واقعاً دشوار است و باعث می شود افسردگی پس از زایمان.
با این چگونه روبرو میشوید؟
هنگام برنامه ریزی بودجه خانواده به مدت یک ماه ، برنامه ریزی و مبلغ مشخصی برای موارد مورد نیاز خود. احساس راحتی کنید که مواد آرایشی ، کتانی و لباس را با مواد غذایی ، داروها و سایر هزینه های مهم خانواده قرار دهید.
- تمایل به "نجات جهان".
با خواندن داستان های مربوط به مادری ایده آل و شاد و قبل از این که مادران باشکوه در شبکه های اجتماعی ، پس از زایمان ، سعی می کنیم به الهه بسیاری تبدیل شویم ، که می توانند و همه چیز را مدیریت کنند. در عین حال ، ما سعی می کنیم با ظهور کودک ، زندگی افراد اطراف خود را بسازیم.
ما به کودک بیست و چهار ساعت در روز خدمت می کنیم ، ما می خواهیم یک شوهر که او زود بخوابد تا کار کند ، پس از کار ، او فرصتی برای استراحت و موارد مشابه دارد. و بسیاری از مادران در عین حال موفق به کار هستند. در نتیجه ، قیمت بقیه دیگران گزاف می شود - شما شروع به عصبانی شدن می کنید ، بر روی عزیزان و حتی یک کودک تجزیه می شوید.
با این چگونه روبرو میشوید؟
حقیقت این است که پس از تولد کودک زندگی شما هرگز یکسان نخواهد بود. و شما علاوه بر ترک کودک ، پخت و پز و نگهداری از پاکیزگی خانه ، باید استراحت کنید ، خوب به نظر برسید و پیشرفت کنید. برای گرفتن همه چیز ، شما باید عزیزان را به خود جلب کنید. به عنوان مثال ، یک شوهر می تواند آخر هفته قدم بزند ، شبانه یک بطری آب یا غذا به او بدهد ، آن را بارگیری کند و بعد از کار با او بازی کند. و این فقط برای خیر شما نیست - روان درمانی ها استدلال می کنند که در حین برقراری ارتباط و مراقبت از کودک است که مردان با او ارتباط برقرار می کنند که در یک زن بی قید و شرط است.
تغییر پوشک ، بیدار شدن از شب و انجام کارهای بیشتر برای فرزند خود ، یک مرد به او نزدیکتر می شود و به طور کامل احساس پدر و مادر می کند. بنابراین - حریص نباشید ، مسئولیت های خود را به اشتراک بگذارید. شوهر همان پدر و مادر شما است. مگر اینکه بتواند روی سینه اعمال شود. علاوه بر وظایف مراقبت از کودک ، بخشی از کارهای خانگی را به او منتقل کنید - ممکن است ظروف را بشویید ، کف ها را بپاشید یا بشویید.
- عدم تمایل.
ما در یک جامعه مصرف کننده رشد کرده ایم و زندگی کرده ایم. والدین ما هفته ها در محل کار ناپدید شدند و ما را به مادربزرگ های خسته ، که نیاز به شستشو و تغذیه یک خانواده کامل داشتند ، رها کردند و به ندرت وقت خود را برای گوش دادن ، آغوش ، بوسه مانند این که چیزهای بسیار مهمی به نظر می رسید ، پیدا کردند. و والدین ، \u200b\u200bکه در خانه ظاهر می شوند ، از کار خسته و شکنجه می شوند ، به سادگی اسباب بازی ، لباس یا شیرینی را در دست خود قرار می دهند. و ما به مصرف عادت کرده ایم - چیزهای زیبا ، محبوبیت در فیس بوک ، احساسات.
ما از مدارس رویای فروشگاه ، رستوران ، سفر به کشورهای دوردست و قایق بادبانی را در خواب می بینیم. به هیچ یک از ما آموخته نشده بودیم که همدلی کنیم ، تجربیات خود را با تجربیات دیگران ارتباط دهیم. آنها همدلی را آموزش ندادند. با این وجود ، این هوش هیجانی توسعه یافته است که مهارت اصلی مادر است که بیشتر اوقات را با نوزاد در ماههای اول زندگی خود می گذراند. کودک بسیار وابسته به عشق و مراقبت از عزیزان است. و ما ، نمی دانیم که چگونه و آماده نیستیم که او را تحت تأثیر گناه قرار دهیم "من یک مادر بد هستم" ، با این فکر کاملاً در کودک فرو می رود: "مادر من نمی توانست کنار بیاید ، و من بهترین مادر خواهم بود او است. "
با این چگونه روبرو میشوید؟
یاد بگیرید که روند کار را مدیریت کنید. کارهایی را که می توانید انجام دهید تعیین کنید و هیچ کس دیگری و مواردی که می توانید از دیگران بپرسید. به عنوان مثال ، مادر ، مادر شما -در یا سایر عزیزان ممکن است به خوبی با کودک تغذیه و راه برود. حتی می توانید یک تعطیلات کوچک ترتیب دهید. فقط از این طریق شما این قدرت را خواهید داشت که دقیقاً آن احساساتی را که برای او بسیار مهم است ، به کودک بدهید.
- ناسازگاری
در حال حاضر در بیمارستان زایمان ، برای اولین بار به فرزند خود لمس می کند ، بسیاری از زنان احساس می کنند که دستورالعمل های زندگی آنها چگونه است ، سالها به نظر می رسید که برای آنها غیرقابل توصیف باشد ، لرزش. از این گذشته ، بیشتر ما قادر نخواهیم بود کاری بیشتر از تولد یک کودک برای خودمان ایستاده باشیم. بله ، کسی می تواند درمانی برای سرطان یا برخی از شاهکارهای غیر واقعی ایجاد کند که قرن ها مورد استقبال قرار می گیرد. و همه اینها مهم است. اما کودک با ارزش ترین تبدیل می شود - همه برنامه ها و رویاهای یک حرفه و چیزهای دیگر تقریباً بلافاصله در پس زمینه محو می شوند. در عین حال ، تقریباً هیچ وقت برای خودتان و تعیین اهداف و خواسته های جدید وجود ندارد.
با این چگونه روبرو میشوید؟
فقط بیشتر استراحت کنید ، خود را در خانه بار نکنید و پروژه هایی را که نمی توانید به پایان برسانید به دلیل این واقعیت که زمان شما توسط کوچک اشغال شده است ، شماره گیری نکنید. همه چیز وقت خود را دارد و شما هنوز هم فرصتی برای تعیین اهداف جدید و موفقیت در جایی که می خواهید خواهید داشت.
- تغییر در سبک زندگی.
هر مادر کم و بیش صادقانه به شما خواهد گفت که کودک تجسم هرج و مرج خالص است. امروز آنها آنچه را که دوست داشتند دیروز بخورند ، نمی خورند ، در آن زمان از خواب خودداری می کنند یا درست در آغوش خود می خوابند ، به محض اینکه تصمیم گرفتید با فرزند خود در جایی بیرون بیایند ، پیرتر یک دسته از ترفندها را اختراع کنید تا اینطور نباشد عصر به رختخواب بروم.
حتی بیشترین مطیع نیاز به عشق ، توجه و مراقبت و هرچه کمتر باشد ، نیاز به این امر بیشتر دارند. به نظر می رسد که آنها به هیچ وجه نمی خورند - نکته اصلی این است که در مادر دراز بکشید و کشش را بغل کنید. ما باید دائماً به دنبال سازش باشیم ، برنامه های خود را برای کودک تنظیم کنیم. منجر به افسردگی بعد از زایمان ، همه برنامه ها و رویاهای مربوط به خودآگاهی در حال چرخش در تارتارارا هستند.
با این چگونه روبرو میشوید؟
اگر برای شما مهم است که زندگی قبلی خود را تا حد ممکن نجات دهید - یک پرستار بچه یا حتی قبل از زایمان را استخدام کنید ، با مادر خود موافقت کنید که حداقل در ماه های اول به شما در فرزند خود کمک کند. درک کنید که این مشکلات موقتی است. لحظه ای فرا می رسد که کودک به مهد کودک می رود و نمی خواهد از آنجا به خانه برود. به "و اگر" فکر نکنید - امروز زندگی کنید و با همان شادی که او به شما می دهد ، به کودک عشق و لطافت کنید.
- ادعای همسرش
غالباً به نظر می رسد که در زندگی یک شوهر با تولد کودک هیچ چیز به همان اندازه در مورد شما تغییر نکرده است - او به کار می رود ، با همان افراد ارتباط برقرار می کند و در اصل ، همان شیوه زندگی را مانند گذشته هدایت می کند. این کاری را انجام می دهد که اکنون شما ممکن نیست.
اما چرا آمار نشان می دهد که بیشترین زوجین در سال اول زندگی کودک هستند؟ در واقع ، چیزی در زندگی شوهر شما تغییر کرده است-اکنون به اندازه کافی از شما برخوردار نیست. و این واقعیت که شما اغلب به وضوح در رابطه جنسی نیستید ، و تمام احساسات شما برای کودک صرف می شود ، پذیرش او برای او آسان نیست. در برابر این پیش زمینه ، ممکن است شرایط درگیری رخ دهد و افسردگی پس از زایمان.
با این چگونه روبرو میشوید؟
سعی کنید در مورد این موضوع به شوهر خود شکایت نکنید. برای حفظ حداکثر نزدیکی خود - در هفته های اول پس از زایمان ، هنگامی که صمیمیت به دلایل سلامتی برای شما نامطلوب است و علاوه بر این ، هنگامی که شما فقط رابطه جنسی نمی خواهید - آغوش ، بوسه ، صحبت کردن در مورد موضوعاتی که مربوط به کودک نیست ، ایجاد مشترک برنامه ها و رویاها.
- گناه
این احساس حالت عصبی مداوم را برای اکثر والدین فراهم می کند. تعداد کمی از زوج های جوان با فرزند ، به ویژه اگر برای اولین بار والدین شوند ، از نفوذ وی در زندگی خودداری کنند. این خود را در ترس مداوم از انجام کاری اشتباه در برابر پس زمینه "هنجارهای" کاملاً بالا و غیرواقعی ، که خودمان برای خودمان تعیین کرده ایم ، تجلی می یابد و خودمان را با والدین دیگر مقایسه می کنیم ، اظهارات بی فایده دیگران ، کمال گرایی خودمان و مقاومت بیش از حد برای کودک واد و در عین حال ، کرم درون شما به شما می گوید که مادران شما در اینستاگرام و بچه ها تغذیه و راضی می شوند و تجارت شکوفا می شود. همه. چرخه بی پایان خودآزمایی راه اندازی می شود.
با این چگونه روبرو میشوید؟
بیاموزید که زندگی خود را آسان تر کنید و در جایی که ممکن است نمره کسب کنید. این مهم است که همه چیز در اصل طبیعی است ، روی ایده آل تمرکز نکنید. از وسایل تمیز کردن یک جاروبرقی ربات استفاده کنید ، البته شما نیستید و به همه ترک ها نگاه نخواهید کرد ، اما به وضوح کاملاً کوچکتر خواهد بود و همچنین به طور کامل با تمیز کردن روزانه مرطوب مقابله می کند. یک ماشین ظرفشویی ، چندکره ای - هر چیزی که می تواند زندگی شما را آسان تر کند برای شما بسیار مفید خواهد بود. لباس هایی را انتخاب کنید که نیازی به اتو کردن ندارند ، مدل مویی که اگر مو به سادگی شسته شود و مانند آن عالی به نظر می رسد.
اختراعات قدرت بین مادرش ، که دائماً بر احساس شما گناه را فشار می دهد ، و یک پرستار بچه که به سادگی کار خود را انجام می دهد - در صورت امکان پرستار بچه را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که مهمترین منبع شما ، وضعیت جسمی و روحی شماست. بنابراین ، قرار دادن نیازهای خود بالاتر از سایرین طبیعی است ، زیرا شما هستید که عملکرد طبیعی خانواده را تضمین می کنید.
- شما حق ندارید احساسات منفی را داشته باشید.
بله ، بله-این همان چیزی است که افراد اطراف شما فکر می کنند. مامان از نظر اکثریت اطراف ، تکه ای از آهن سرد و بسیار قوی است. او صدمه ای نمی زند وقتی کودک او را با نوک سینه نیش می زند ، باید از کمپوت ریخته شده روی زمین خوشحال شود ، با لذت بردن از بازی با کودک حتی اگر بیمار باشد و با همان لذت برای ملاقات با شوهرش از کار. و در بین - شستشو ، شستشو ، حذف و پخت و پز را بپوشید. ما دائماً منفی را در خودمان سرکوب می کنیم و در نتیجه قادر به درک نیازهای عصبی خود نمی شویم. و در نتیجه ، افسردگی پس از زایمان
با این چگونه روبرو میشوید؟
احساسات خود را به یک راه ایمن بدهید - رقص ، آواز بخوانید. در صورت امکان ، از هنرهای رزمی یا فقط ورزش مراقبت کنید. حداقل چند دقیقه در روز در سکوت کامل بنشینید. در صورت لزوم ، ظروف قدیمی را بزنید ، زیرا این چیزی نیست که آنها بگویند ظروف به خوشبختی می جنگند.
- کار متحد
به دلایلی عجیب در جامعه ، کارهای خانگی و مراقبت از کودک کار نمی شود. در عوض ، چیزی شبیه به یک سرگرمی محسوب می شود. و مادران اغلب این ایده را دارند که اگر من وقت نداشتم در روز کاری انجام دهم ، در واقع بیکار بود. طرف دیگر این مدال - کف شسته شده پنج دقیقه پیش می تواند با رنگ ، کمپوت یا چای رنگ آمیزی شود و شما باید دوباره و دوباره همه چیز را حذف کنید و این دایره شرور هیچ پایان ندارد و نتیجه کار قابل مشاهده نیست.
با این چگونه روبرو میشوید؟
به هر سایت جستجوی کار بروید و ببینید که چقدر هزینه خانم تمیز کننده (اتو و شستشوی پنجره ها یک نمودار جداگانه در نظر گرفته می شود) ، یک پرستار بچه ، روان درمانی (برای یک شوهر محبوب) ترکیب شده است؟ این هزینه کار شماست. و عشق مادرانه را به این امر اضافه کنید ، و احساس ارزشمندتر و مهمتری خواهید داشت.
ویدئو: چگونه می توان بر افسردگی پس از زایمان غلبه کرد؟
بعد از عروسی ، من افسرده بودم)) روانشناس به فرمول آرام Triptofan توصیه کرد که دوره ها را بگذارد+خود را با برخی از چیزهای کوچک لذت ببرد ... خوب ، البته بیشتر در کنار همسرش باشد تا در این مورد شک نکند. او قدم درستی برداشت. در نتیجه ، این واقعاً کمک کرد ... همانطور که پزشک توضیح داد ، همه اینها به تولید هورمون شادی توصیه می کند و افسردگی در پس زمینه محو شد) فهمیدم که من واقعاً شوهرم را دوست دارم و اکنون از آن پشیمان نیستم همه)
اگر واقعاً افسردگی وجود دارد ، باید با یک متخصص رفتار شود. این داروها همچنین باید توسط پزشک تجویز شوند ، به هیچ وجه به تنهایی.