چگونه می توان پاهای خود را با آب سرد غرق کرد؟ چگونه می توان پاها را به درستی با آب سرد برای سخت شدن ، با رگهای واریس ریخت؟

سخت شدن بدن با استفاده از آب سرد با آب سرد اثر درمانی بر کل بدن دارد. یک روش ساده آب به تسکین خستگی ، کاهش درد ، تقویت ایمنی کمک می کند.

آشنایی با آب سرد با غرق شدن پاها آغاز می شود. پویایی مثبت بدن به شما امکان می دهد به زودی به سمت غرق شدن در کل ارگانیسم حرکت کنید. آب خنک فقط در چند دقیقه عضلات پاها را شل می کند و در عین حال کشتی ها را به سمت تن سوق می دهد.

سخت شدن یک فرد سالم حداقل موارد منع مصرف دارد. با گسترش واریس ، سخت شدن پاها با برخی محدودیت ها انجام می شود. بگذارید با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم که چگونه به درستی پاها را با آب سرد بریزیم.

فرار با آب سرد: سود ، چه چیزی کمک می کند؟

فواید غرق شدن پاها با آب سرد چیست؟

• صبح صبح با آب سرد دوزی می کنید به تنظیم بدن برای فعالیت کار کمک کنید. تماس اندام با آب سرد گردش خون را بهبود می بخشد و میزان اکسیژن اضافی را تحریک می کند. یک شخص احساس گیر اضافی می کند.
• غرق شدن سرد پاها فرآیندهای متابولیکی را راه اندازی کرده و میزان رسوبات چربی را به حداقل می رساند. تنفس فعال بدن را با اکسیژن اشباع می کند و روند گردش خون را بهبود می بخشد.
• متوقف کردن سخت شدن به تسکین خستگی بعد از یک روز کاری سخت کمک می کند. ریختن اندامها قبل از رفتن به رختخواب ، ولتاژ را تسکین می دهد و استراحت راحت را فراهم می کند.
• با رژیم دمای مناسب غرق شدن منظم پاها ، جلوگیری از رگهای واریس است.

• خنک کننده خنک پوست را رنگ می کند و اثر ضد آن را دارد.
• سخت شدن گردش خون را تحریک می کند و تغذیه اضافی پوست را فراهم می کند.
• با آب خنک غرق می شوید او تنظیم ترمو تنظیم بدن را آموزش می دهد.
• آب خنک عروق را تن می کند و از ایجاد بیماری های عروقی جلوگیری می کند.

پاهای دوزی با آب سرد برای رگهای واریس

• فلفل از نظر بصری برای رگهای محدب روی سطح پاها ، عمدتاً روی گوساله ها قابل مشاهده است. پس از پیاده روی طولانی ، پاها پخته می شوند ، سنگین و متورم می شوند. شاید احساس گرما و ظاهر تشنج باشد. برای کاهش علائم ذکر شده کمک می کند پاها را با آب سرد.
• بیماری عروقی پاها دارای محدودیت های زیادی برای دویدن با آب سرد. تعامل رگ های خونی ضعیف با آب سرد به تشکیل لخته های خون کمک می کند. آب گرم نیز تأثیر منفی دارد.
• یک اثر مثبت برای واریس غرق شدن در کنتراست پاها - جایگزین آب گرم و خنک. برای اولین بار ، از آب برابر با دمای طبیعی بدن استفاده کنید. سپس به مدت 5-10 ثانیه ، پاها با آب سرد غرق می شوند. در مرحله آخر از آب کمی خنک استفاده می شود.

• مدت زمان اولین روش چند دقیقه است. بعد از گذشت چند هفته ، سخت شدن آب می تواند بیش از یک چهارم ساعت طول بکشد. غرق شدن منظم پاها با آب سرد برای رگهای واریس تأثیر تقویت کننده ای بر روی دیواره رگ های خونی دارد.
• با سخت شدن طولانی پاهای سالم ، می توانید به تدریج به آب یخ تغییر دهید. با رگهای واریس ، دمای آب خنک باید متوسط \u200b\u200bباشد ، پایین تر از 10 درجه سانتیگراد
• پس از روش های آب ، یک ماده ونوتونیزه کننده روی پاها اعمال می شود. ماساژ گوساله دستی علاوه بر این گردش خون را تحریک می کند. پاهای خود را با حرکات دایره ای مالش دهید. هنگامی که قرمزی مشخصه ظاهر می شود ، رویه ها به پایان می رسد.

چگونه پاهای خود را با آب سرد برای سخت شدن بریزید؟

• به غرق مفید بود ، لازم است که رژیم دمای آب و مدت زمان سخت شدن را به درستی رعایت کنید. آب سرد به معنای یخ نیست.

اگر در هنگام تماس با مایع بیش از حد تند و تیز باشید و احساسات ناخوشایند را تجربه کنید ، به احتمال زیاد آب خیلی سرد است. در زمستان ، آب سرد حاصل از آب می تواند با آب گرم کمی رقیق شود.

• به طور متوسط \u200b\u200b، یک دقیقه برای خنک کردن پاها کافی است. هرکدام باید رژیم زمانی را به صورت جداگانه تنظیم کنند. تعامل با آب سرد به مدت 10-15 ثانیه نیز مزایایی دارد.
• غرق بعضی اوقات منجر به برانگیختگی بیش از حد بدن می شود. در نتیجه ، افزایش اضافی نیروها مانع از خوابیدن به موقع می شوند. در این حالت ، این روش در زمان مناسب تر تحمل می شود.

بهتر است پاها را با روشهای حمام ترکیب کنید. چرخش بعد از دوش یا حمام انجام می شود. این روش به هر روش مناسب انجام می شود:

• عضلات گوساله می توانید یک جریان دوش آب دهید یا پاهای خود را زیر جرثقیل قرار دهید.
• در صورت عدم وجود امکانات ، آب خنک در یک حوضه ریخته می شود و با یک سطل سیراب می شود.
• اگر امکان پر کردن آب سرد با یک ظرف عمیق وجود داشته باشد ، پس از آن با غوطه ور شدن پاها به داخل مایع ، سخت شدن انجام می شود.
• آب خنک در یک منبع طبیعی مانند دریاچه ، رودخانه ها ، دریا نیز به یک جایگزین عالی برای سخت شدن خانه تبدیل می شود.
• اولین سخت شدن با آب با دمای حداقل 12 درجه سانتیگراد انجام می شود در فرآیند استفاده ، درجه ها کاهش می یابد. در مرحله اولیه ، تماس با آب سرد یک چهارم دقیقه است.
• مدت زمان روشهای بعدی به صورت جداگانه اصلاح می شود. پس از غرق کردن پاها با آب خنک ، رطوبت باقیمانده با یک حوله پاک می شود.

آیا ریختن پاها با آب سرد قبل از بزرگسالان خواب و کودکان مفید است؟

• پاها را با آب سرد به کودک می ریزید این پایه و اساس محکمی برای سلامتی است. برای بچه ها ، همه چیز با حمام روزانه شروع می شود و برهنه می شود.
• از 3 سالگی ، کودک کاملاً آماده پاک کردن کل بدن و اندام است. اولین روشها در دمای معمول آغاز می شود. به تدریج ، با تکیه بر واکنش کودک ، کولر آب می کنیم. در دمای 13-15 درجه سانتیگراد ، ارزش متوقف کردن دارد.
• در دوران کودکی بهتر است صبح یا بعد از خواب روز پاها را با آب سرد بریزید. قبل از شب ، بهتر است برای آرامش سرگرمی اولویت داشته باشید.
• برای یک بزرگسال مفید است که قبل از شروع یک روز فعال یا بعد از اتمام آن سخت شود. هرکسی که می خواهد به طور روزانه سخت شود ، باید به تدریج به برنامه بروید. نیازی به مجبور کردن وقایع نیست و از روز اول ، پاهای خود را در آب یخ غوطه ور کنید. با غرق شدن روزانه پاها ، کافی است رژیم دما را 1-2 درجه سانتیگراد در هفته کاهش دهد.
• به بهبود و رفع نتیجه سخت شدن پاها ، مالش فشرده باید به غرق شدن وصل شود. پس از تعامل با یک مایع خنک ، پای پایین را با یک حوله بگیرید و کف دست خود را به طور فعال باز کنید. راحت است که پاهای خود را با یک حوله وافل مالش دهید.

ویدئو: پاهای دوزی با کودکان ، چگونه این کار را به درستی انجام دهیم؟

کنتراست پاها

• کنتراست پاها به خوبی بهبود می یابد ، احساس قدرت می کند ، به حداقل رساندن سرماخوردگی کمک می کند.
• عمل متضاد غرق شدن پاها شایع است - تحت تأثیر آب گرم ، کشتی ها گسترش می یابند ، آب سرد اثر باریک دارد. تفاوت دما یک آموزش مفید برای رگ های خونی است.
• توالی غرق شدن متضاد پاها در تأمین جایگزین آب گرم و سرد نهفته است. به تدریج ، آب گرم گرم می شود و در آب سرد درجه را کاهش می دهد.
• در اولین سخت شدن پاها ، 3-5 ریختن انجام می شود. برای روشهای بعدی ، مقدار بهینه 6-10 بار است.

برای اینکه پاها مفید باشد و به بدن آسیب نرساند ، ما توصیه های زیر را دنبال می کنیم:

1. ما با آب گرم شروع می کنیم. پاهای خود را در زیر یک جریان گرم جایگزین کنید تا احساس گرم شدن اندام و راحتی کنید.
2. بعد از گرم شدن ، شیر را به آب سرد متوسط \u200b\u200bتغییر دهید. خشک کردن آب سرد باید به موقع کوتاه تر باشد. به عنوان مثال ، در زیر آب گرم - 30 ثانیه ، زیر 10 ثانیه سرد.
3. عجله نکنید که با آب خیلی سرد سخت شوید ، بدن نباید ناراحتی را تجربه کند.
4. صبح پایان کامل غرق شدن با آب سرد - این باعث می شود سرزندگی در طول روز ، در عصر ، فرایند را با آب گرم - برای یک خواب آرام و قوی انجام دهید.

پاها و زانوها با آب سرد: سود و آسیب می بیند

• آب خنک از طریق انتهای عصب بر کل بدن تأثیر می گذارد. پوست نه تنها از بدن محافظت می کند بلکه یک نقطه تماس با محیط است. هر محرک خارجی انگیزه هایی را به مغز می فرستد ، از آنجا که واکنش به بقیه اندامها بلافاصله می رسد.
• تماس بیش از حد طولانی با آب سرد به تولید آدرنالین در بدن کمک می کند ، مصرف سریع انرژی رخ می دهد. چنین واکنشی از بدن بار بیش از حد روی عروق دارد. تحریک روزانه از این طریق منجر به تخریب رگ های خونی می شود.
• ریختن پاها و زانوها این یک استرس برای بدن است. در صورت سوء استفاده از این روشها ، بدن را به فرسودگی می رسانیم.
• با رعایت مناسب توصیه ها ، غرق کردن پا ، پاها و زانوها ، می توانید به یک سرگرمی مفید تبدیل شوید. از نظر علمی ثابت شده است که برای غرق شدن به یک بدن سالم کمک می کند تقویت ایمنی ، بهبود گردش خون ، افزایش مقاومت به استرس.
• آیا می خواهید برای کل روز هزینه انرژی و سرزندگی را دریافت کنید؟ سپس چند دقیقه وقت بگذارید با آب خنک ، با آب خنک.

با دویدن در زمستان چه روشی باید انجام شود؟

• در زمستان دمای هوا خنک تر است. خیلی مهم است که سرماخوردگی ایجاد نشود.
• در زمستان ، پاها را می ریزید آب خنک باید تکمیل شود غرق شدن گرم بنابراین ، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. سخت شدن قبل از ترک خانه نامطلوب است. در فصل خنک ، باید حمام را کاملاً خشک کنید. بنابراین ، پس از غرق کردن پاهای خود ، حوله خود را کاملاً پاک کنید.
• اگر یک غرق شدن پاها در خیابان اتفاق می افتد ، سپس لازم است که یک پایه در زیر پای مواد طبیعی ، بهترین چوبی فراهم شود.
• شروع کردن غرق شدن پاها در فصل گرم بهتر است. اگر خیابان یخبندان است ، از دمای راحت در خانه مراقبت کنید. بین غوطه ور شدن پاها در آب سرد و غرق شدن در زمستان ، به گزینه دوم اولویت دهید. بعد از سخت شدن ، بهتر است لباس خوب بپوشید و به انجماد هشدار دهید.

طبق روش غرق شدن یوگا روسی ، پورفیری ایوانوف ، برای پاهای روی برف بسیار مفید می شود - اثر رفلکس در نقاط بی شماری از پاها تأثیر مطلوبی بر بدن دارد. از دیدگاه پزشکی ، چنین سخت شدن اثر بیماری زا دارد.

در تابستان چه روشی باید با غرق شدن تمام شود؟

• در زمان تابستان غرق شدن پاها گذراندن در خیابان راحت تر است. پوشیدن سیلی های لاستیکی و تهیه یک ظرف با آب کافی است. نیازی به پاک کردن رطوبت باقی مانده نیست. تحت تأثیر نور خورشید پس از چند دقیقه هیچ اثری از آب نخواهد بود.
• در حین گرما ، بدن خونسردی می خواهد ، اما با وجود آفتاب سوزان ، نمی توانید به آب یخ فرو رود. آب بسیار سرد سرماخوردگی را برای شما فراهم می کند.

در تابستان ، مفید است که قبل از اینکه پاهای خود را بچرخانید ، پابرهنه پیاده روی کنید ، یک ساحل شنی یا صخره ای ایده آل است. بنابراین ، ماساژ طبیعی را با ما در اختیار شما قرار می دهید.

• در روزهای اولیه ، فقط پاها را بریزید ، بعد از یک هفته به گوساله ها بروید و سپس به مفاصل زانو بروید. در تابستان ، دمای هوا به شما امکان می دهد فقط آب خنک داشته باشید. نیازی به گرم شدن نیست.

غرق شدن با آب سرد: موارد منع مصرف

علاوه بر خصوصیات مفید ، روش غرق شدن پاها با آب خنک منع مصرف دارد. محدودیت ها در درجه اول به افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی مربوط می شود. این شامل:

• نارسایی قلبی؛
• افزایش یا کاهش فشار ؛
• افزایش ضربان قلب

در بیماریهای مزمن ، یک ارگانیسم آماده نشده می تواند با شوک واکنش نشان دهد و انگیزه ای به فرآیندهای پاتولوژیک بدهد.

موارد منع مصرف برای روشهای سخت شدن شامل بیماری ها نیز می شود:

• آسیب شناسی کلیه ؛
• تومورهای طبیعت مختلف ؛
• بیماری های خود ایمنی؛
• بیماری های مشترک ، روماتیسم.

اشتیاق به سخت شدن با آب بیش از حد سرد می تواند در چند سال نتیجه منفی نشان دهد ، سرماخوردگی توانایی تجمع در بدن انسان را دارد. پس از چند سال ، آرتریت روماتوئید را می توان یافت.

پاها با آب سرد: بررسی ها

• تاتیانا ، 36 ساله.من پاهایم را با آب خنک در صبح به مدت شش ماه می ریزم. او تقریباً سرماخوردگی و گلودرد مزمن خود را فراموش کرد. من از نتیجه بسیار راضی هستم. این امکان وجود داشت که به سخت شدن دوستان و نزدیکان وی علاقه مند شود.
• ماکسیم ، 42 ساله.من به مدت 5 سال با آب سرد غرق شده ام. در مدت زمان تابستان ، من کل بدن را غرق می کنم ، در زمستان فقط اندام را غرق می کنم. یک عادت ایجاد شده است - بدون روش های آب نمی توانم زندگی خود را تصور کنم. ماه های اول مجبور به آموزش اراده می شد ، اکنون من کاملاً راحت هستم که در تماس با آب خنک واکنش نشان دهم. در تعمید با لذت من به داخل سوراخ شیرجه می شوم.
• وادیم ، 55 ساله.من بیش از یک سال پاهایم را با آب سرد می ریزم. من عملاً از آب گرم برای پاها استفاده نمی کنم. بعد از غرق شدن ، هرگز با حوله پاک نمی شوم. با درد درد در زانوها و سرماخوردگی مکرر به روشها فشار آورد. چند ماه بعد متوجه شدم که پرش فشار و سرگیجه ناپدید شده است. من به شما توصیه می کنم که در تابستان اعتیاد را شروع کنید.

ویدئو: پاهای دوزی با آب سرد