بیوریتم انسان. چگونه بیوریتم بر سلامت و عملکرد تأثیر می گذارد؟

Biorhythms برای چیست؟ چگونه می توانیم از آنها در زندگی خود استفاده کنیم؟

مفهوم "بیوریتم"

بعضی از گل ها گلبرگهای خود را در شب می چسباند ، گویی که خواب می روند. این خاصیت از این واقعیت که گیاه به همان روش در یک اتاق تاریک با دمای ثابت رفتار می کند ، تعجب آور تر می شود. یعنی گل روی نور خورشید یا گرما تمرکز نمی کند. او فقط به بیوریتم کیهانی واکنش نشان می دهد.

همین اتفاق در مورد بدن ما اتفاق می افتد. فقط در شلوغی روزمره نمی توانیم متوجه این موضوع شویم. بییتم یک تغییر دوره ای در شدت فرآیندها در بدن ما است. به زمان روز ، چرخه قمری ، زمان سال وصل شده است.

Simon Shnol یک بیوفیزیک است که بیش از 50 سال در مشکل ساعتهای بیولوژیکی شرکت داشته است. او در این باره صحبت می کند: "ژنهایی که ساعتهای خود را تعیین می کنند ، همه موجودات زنده دارند. حتی هر سلول لوازم ژنتیکی خاص خود را دارد. نتیجه این چرخه بیوریتم است. درست است ، این دستگاه دقیق نیست. در شرایط عادی ، بدن آنها را تنظیم می کند و روی خورشید تمرکز می کند. اما به عنوان مثال فضانوردان یک مشکل بزرگ هستند. روز آنها "گسترش یافته".

طبقه بندی بیوریتم

بیوریتم از دو نوع است:

• وابسته به فیزیولوژیکی
• محیطی

اولی در یک ثانیه تقسیم شده است. این مثلاً ضربان قلب است. اما مورد دوم برای ما جالب تر است. زیرا با کمک آنها می توانیم بر زندگی خود تأثیر بگذاریم.

بیوریتم های محیطی آنهایی هستند که با پدیده های طبیعی همراه هستند. به عنوان مثال ، با تغییر روز و شب ، فصول. به طور تکاملی بود که فرد باید در طول روز بیدار شود و شب بخوابد. در غیر این صورت ، ما به بدن آسیب می رسانیم. ظاهراً طبق قانون بیهوده نیست که کار در شیفت شب باید بالاتر پرداخت شود.

فرآیندهای منشأ بیوریتم. عملکردهای اصلی بیوریتم

در روند تکامل ، بیشتر موجودات زنده به بازیگری و استراحت در شب عادت دارند. این قابل درک است: روز گرمتر است و همه چیز قابل مشاهده است. به تدریج ، بسیاری از سیستم های بدن ما از این امر پیروی کردند. بعد از ظهر پالس و تنفس ما بیشتر می شود ، خون سریعتر از رگها عبور می کند ، ما شادتر می شویم. هورمونهای رشد بیشتر از هم ایستاده اند ، به این معنی که بعد از ظهر سریعتر در حال رشد هستیم. این شرم آور خواهد بود که چنین شیوع فعالیت را پشت سر بگذارد.

بیوریتم و عملکرد انسان. نحوه محاسبه بیوریتم برای هر روز

فعالیت فکری ما نیز مطابق با بیوریتم کار می کند. اگر ویژگی های طبیعی ساعتهای بیولوژیکی خود را مطالعه کنیم ، می توانید حالت خود را به درستی ترسیم کرده و چندین بار عملکرد را افزایش دهید.

1. 6:00 - 7:00. این دوره ای است که حافظه بلند مدت ما به بهترین وجه عمل می کند. اگر برای ارائه خود نیاز به سخنرانی دارید ، بهتر است این کار را برای قهوه صبح و مسواک زدن انجام دهید
2. 7:00 - 9:00. زمان برای تفکر منطقی. اگر امروز برخی از مشکلات مهم در محل کار حل نشده است ، آن را تا فردا بگذارید. صبح در راه کار ، تصمیم به شما خواهد رسید
3. 9:00 - 11:00. مغز به راحتی با حجم زیادی از اطلاعات ، اعداد و آمار مقابله می کند. روز کاری شما باید با پردازش نامه و جمع آوری داده ها شروع شود
4. 11:00 - 12:00. این دوره به ناچار با کاهش فعالیت فکری همراه است. ویلی-نیلی ، فعالیت ذهنی باید به تعویق بیفتد. شما می توانید این دوره از کار مکانیکی را اختصاص دهید: کارها را به ترتیب در محل کار قرار دهید ، مقالات را بگیرید ، سفارشات انتقال دهید یا فقط به یک دود سیگار بروید
5. 12:00 - 14:00. کل بدن برای هضم غذا پیکربندی شده است. خون از مغز ریخته می شود و به معده می رود. این بار بهتر است شام را اختصاص دهید. بنابراین شما برای خود حفاری نخواهید کرد. کار در وقت ناهار هنوز مؤثر نخواهد بود
6. 14:00 - 18:00. اوج فعالیت بدن شما. هر کار ، جسمی یا روحی ، در این دوره به ویژه مؤثر خواهد بود. با این حال ، خطرناک است که خیلی دور شوید و دیر بنشینید. این سیستم عصبی را بسیار هیجان زده می کند ، مانع از آرامش و آرامش شما می شود و قبل از خواب آرامش می یابد. معلوم است که پردازش هرگز به اندازه کار خود مؤثر نخواهد بود
7. 18:00 - 23:00. زمان بقیه سیستم عصبی ، مغز و کل ارگانیسم.
8. 23:00 - 01:00. اگر این زمان را برای خواب بگذرانید ، قدرت عصبی و جسمی شما را به خوبی تازه می کند
9. 01:00 - 06:00. رویا در این دوره انرژی عاطفی را بازیابی می کند و شما را از نظر روحی پایدار می کند

سازگاری عاطفی بیوریتم

اعتقاد بر این است که بیوریتم حتی می تواند بر چنین موارد ظریف مانند اشتیاق ، حساسیت ، عشق ، پاسخگویی تأثیر بگذارد. علم رسمی این موضوع را برای حقیقت تشخیص نمی دهد. برای دوستان ، دوستداران یا همسران تست های ویژه ای در اینترنت وجود دارد. پس از عبور از آنها ، می توانید در مورد سازگاری عاطفی بیوریتم خود نتیجه بگیرید.

از یک طرف ، هرچه نوسانات در این چرخه ها مشابه تر باشد ، ارتباطات به ظاهر هماهنگ تر بین مردم است. اما از طرف دیگر ، اگر در لحظه ای که هر دو تمایل به درگیری پیدا کرده اید ، این می تواند مشکلاتی ایجاد کند.

سازگاری فیزیکی بیوریتم

سازگاری جسمی افراد واقعیت دیگری است که به عنوان علم رسمی شناخته نمی شود. اعتقاد بر این است که اگر شاخص های سازگاری جسمی شما بسیار زیاد باشد ، برای شما راحت خواهد بود که وقت خود را در کنار هم بگذرانید ، مشغول فعالیت های فعال باشید. این امر در مورد سفرهای مشترک به ورزشگاه ، پیاده روی دوچرخه ، کمپین های توریستی صدق می کند. برای همسران ، این می تواند نشان دهنده موفقیت در یک زندگی صمیمی باشد.

تغذیه و بیوریتم

ساعت بیولوژیکی ما به ما دستور می دهد که اغلب غذا بخوریم ، اما در بخش های کوچک. بدن روزانه به چهار وعده غذایی تنظیم می شود. نحوه توزیع این وعده های غذایی یک سوال فردی است.

• برای خوردن صبحانه متراکم تر توصیه می شود. وعده غذایی اصلی باید روی "ناهار" So -Called سقوط کند. ناهار و شام بهتر است آسانتر شود
• بدن جغد در هنگام صبحانه هنوز در خواب است. بنابراین ، بهتر است بدن را در صبح اضافه نکنید. با بیدار شدن از ناهار می توانید محکم غذا بخورید. ناهار را می توان بعداً به تعویق انداخت و آن را به درستی گرسنه بخورید. شما نباید برای شام پرخوری کنید

میان وعده ها ، کوکی ها و ساندویچ های بی پایان به کسی توصیه نمی شود. حداکثر یک لیوان کفیر یا سیب است. قبل از رفتن به رختخواب ، جغدها برای رسیدن به "رسیدن" تا صبح می توانند چنین وعده غذایی کوچکی را تحمل کنند.

سلامتی و بیویتمی

چندین نکته ساده در مورد چگونگی تأثیرگذاری بر سلامت خود با استفاده از مکانیسم بیوریتم وجود دارد.

1. در اینجا توصیه های سیمون شنول ذکر شده است: "ساده ترین تنظیم کننده بیوریتم سبک است. اگر قبل از خواب خوانده اید ، صورت خود را بسیار روشن می کنید ، یک ساعت بیولوژیکی را می کوبید. پس از آن ، شما در حال حاضر خیلی خوب خوابیده اید. "
2. شب امتناع ورزید. این ماده به خصوص مخرب بر بدن زن تأثیر می گذارد. اغلب بهتر از روز پرداخت می شود. اما برای این پول شما سلامتی خود را می فروشید
3. یکی از روشهای علمی برای درمان افسردگی ، ماندن بیمار در اتاقی با لامپ های نور روز است. اگر احساس خرابی می کنید ، بیشتر در نور خورشید قدم بزنید. و هنگامی که روحیه کاملاً افتاد ، همه چیز را تف کرده و به دریا بروید
4. شب تنگ نخورید. در تاریکی ، معده آنزیم ها و اسید هیدروکلریک را ساطع نمی کند. سنجاب های ناخوشایند تا صبح با "بار مرده" قرار دارند. آنها توسط میکروارگانیسم هایی پردازش می شوند که زباله های سمی را متمایز می کنند.
5. نه تنها حضور یا عدم وجود نور ، بلکه طول موج آن نیز بر شخص تأثیر می گذارد. این رنگ است. به عنوان مثال ، آبی هنگام بیداری بهتر عمل می کند
6. سیمون شنول ذکر شده در یک شکل طنز توصیه می کند که به والدین لامپ های آبی بدهد تا آنها فرزندان را قبل از بیدار شدن در مهد کودک "برجسته کنند"
7. دانشمندانی که با ساعتهای بیولوژیکی سر و کار دارند ، خود را به یک روال روزانه غیرمعمول پایبند می دانند. بیشتر اوقات ، روز آنها از ساعت 4 آغاز می شود و ساعت 20:00 به رختخواب می روند. به نظر آنها ، آنها "پربارترین" زمان روز را ضبط می کنند. شاید ما باید این مثال را دنبال کنیم
8. یک زمان به خصوص خطرناک برای پیشرفت این بیماری وجود دارد. بیشتر اوقات ، تشدید نزدیک به شب رخ می دهد. یکی از نمونه های فصیح این واقعیت است که بیشتر تولد دقیقاً در تاریکی رخ می دهد. افرادی که مشکلات بهداشتی جدی دارند باید این موضوع را در نظر بگیرند

بنابراین ، با کمک ساعتهای بیولوژیکی ، می توانیم زندگی خود را به میزان قابل توجهی تغییر دهیم. با استفاده از این مکانیسم به درستی ، می توانید عملکرد را تا حد زیادی افزایش دهید. از طرف دیگر ، شما می توانید سلامتی خود را کاملاً ناراحت کنید و حتی چندین سال از زندگی را از بین ببرید (به عنوان مثال ، کار در شب).

ویدئو: شنول - "ساعت بیولوژیکی" - آکادمی. فرهنگ کانال