15 قانون طلایی یک زن مرتب: یک لیست مراقبت از مراقبت

مثل همیشه ، برای اینکه به خوبی مرتب شوید: بررسی مراقبت از خود. از آرایش گرفته تا انتخاب کمد لباس

ظاهر یک زن کارت ویزیت در هر جامعه ای است. ما لیست های چک آماده و 15 قانون طلا را آماده کرده ایم ، به لطف آنها همیشه می توانید کامل به نظر برسید و حداقل وقت خود را صرف این کار کنید.

چرا به لیست های مراقبت از خود نیاز دارید؟

به لطف نوآوری های مدرن ، حفظ خود در یک وضعیت چاه چاه بسیار آسان تر شده است ، اما زنان از استانداردهای بالا با کمبود وقت شکایت می کنند. بله ، در واقع ، زنان امروز یک خانواده دارند ، درگیر پرورش فرزندان و همچنین کار می شوند ، یک زندگی اجتماعی فعال را پشت سر می گذارند و اغلب سفر می کنند. در این ریتم به راحتی گمراه می شوید ، و بازگشت دوباره به مراقبت کامل از خود دشوار است ، به خصوص اگر از کودکی واکسینه نشده باشد.

این مقاله با لیست چک های مراقبت از خود برای زنانی که 24/7 مشغول هستند ایجاد شده است. با این حال ، آنها می خواهند به خوبی به نظر برسند ، زنان مجلل و مجلل ، که از آنها نمی خواهند به دور نگاه کنند.

بنابراین ، برای مبتدیان ، بیایید تصمیم بگیریم که اصطلاح یک زن چاه چاه دلالت بر این دارد که او جذب می کند:

• چهره ای تمیز و مرتب با آرایش به مناسبت (ممکن است یک روز سبک وجود داشته باشد ، یا ممکن است کانتورینگ با دقت روتوش شده باشد).
• خوب -مرتب ، رنگ شده ، موهای بدون پایان آواز و رشته های محو شده.
• دستها و پاهای خوب با مانیکور و پدیکور تازه مرتب ؛
• بدن پر انرژی و مناسب ؛
• ظاهری درخشان و روحیه خوب ؛
• کمد لباس شیک و شیک.

از این می توان نتیجه گرفت که تصویر یک زن چاه و نه تنها از آرایش و مانیکور ، بلکه با سبک زندگی یک زن نیز تشکیل شده است که نتیجه آن پاسخی از زندگی روزمره دارد. باید به مادر دختران توجه ویژه ای داشته باشد ، زیرا آنها نمونه بارز هستند که با دختر به زندگی می روند. و به محض بزرگ شدن کودک ، او نیز باید به مراقبت روزانه از خودش عادت کند.

و برای اینکه هر روز برای همه چیز نگیرید و از هر چیزی استفاده نکنید ، لیست های چک وجود دارد. این لیست های تجسم شده است ، به لطف آنها مراقبت از خود آسان تر است ، زیرا همه چیز سیستماتیک و قابل درک است.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 1: سیستم سازی درک اهداف را ارائه می دهد ، اجرای منظم نتیجه ثابت ایده آل را می دهد.

لیست مراقبت از خود را بررسی کنید: از کجا می توانید 25 ساعت در روز را برای مراقبت از خود دریافت کنید؟

خیلی اوقات می توانید بشنوید: بله لیست مراقبت از خودم خوب است ، اما از کجا می توانم 25 ساعت در روز را برای مراقبت از خودم بگیرم؟ و سپس فن آوری های نوآورانه به نجات می روند. نه ، ما نمی دانیم چگونه زمان را متوقف کنیم ، اما می دانیم چگونه آن را مهار کنیم و آن را مجبور کنیم که برای خودمان کار کند.

در مقاله ما ، مانند اینترنت ، بسیاری از چک های استاندارد آماده ساخته شده از ورق های مراقبت از خود وجود دارد ، اما با توجه به نیازهای فردی ما ، آنها همیشه مرتبط نیستند. بنابراین ، شما می توانید به طور مستقل لیست چک خود را در ساده ترین برنامه و نحوه انجام آن در درس ویدیویی فوق تهیه کنید.

ویدیو: چگونه می توان یک لیست چک ایجاد کرد؟ دستورالعمل گام به گام

حال بیایید به مهمترین چیز برویم-جستجوی ساعت 25 برای مراقبت از خودمان. البته ما شوخی می کنیم ، اما تعدادی از مواد آرایشی و روش ها و همچنین دستگاه هایی وجود دارد که می توانند به طور قابل توجهی در وقت خود صرفه جویی کنند. لازم نیست همزمان و امروز به همه آنها متوسل شوید ، اما می توانید برای سال آینده طرحی تهیه کنید. اگر حریف یک یا ابزار دیگری هستید ، فقط مواردی را که برای شما قابل قبول است ، از دست دهید و در نظر بگیرید ، همه ما فردی هستیم.

• آرایشواد این او است که توده های صبحگاهی گرانبها را می گیرد. گزینه های آرایش دائمی را که از 6 ماه تا چند سال طول می کشد ، در نظر بگیرید. یک نور روزمره به شکل ابرو ، تیرانداز و لب های ملایم و تازه - یک راه حل ایده آل برای صرفه جویی در 91 ساعت در سال (اگر آرایش حدود 15 دقیقه در روز طول بکشد).
• برای کسانی که جرات نمی کنند یک ماه خال کوبی کنند ، ابروهای مرتب و مرتب به یک بروویست می دهد. رنگ آمیزی + سوخت زیستی و شما تا 8 هفته به مسئله ابروها برنگشته اید!
• مژه های آزاد شده یا لایه بندی طولانی شما راهی عالی برای فراموش کردن ریمل به مدت یک ماه است.
• لیزر ادا کردن مسئله موهای اضافی را برای سالها حل می کند. و برای کسانی که هنوز هم متقاعد شده اند که گران است - هزینه های تیغ ، تیغه ، دستمال را برای اصلاح و کرم بعد از آن خلاصه کنید.
• ژل لهستانی ، ساختمان و غیره. مسئله مانیکور و پدیکور شسته و رفته را به مدت 3-4 هفته حل می کند.
• ماساژ دادن - یک روش اجباری برای یک زن. اما گاهی اوقات هیچ وقت ، نه قدرت و نه بودجه افزایش در سالن های ماساژ وجود ندارد. امروز بازار گزینه های شیک را برای ماساژورها برای مصارف خانگی ارائه می دهد. به خصوص گزینه های جمع و جور خوب که حتی در یک ماشین نیز با شما گرفته می شود و تاکنون ماساژ انجام می دهید ، به عنوان مثال ، شما در یک ترافیک ایستاده اید. آیا می دانید که عضلات محکم منطقه آبگوشت دهانه رحم چین و چروک ها ، پایین آمدن بیضی صورت و همچنین میگرن و خستگی مزمن است؟
• ورزش - یک مؤلفه اجباری از زندگی یک زن چاه. اما هیچ کس مجبور نیست اشتراک گران قیمت را در مرکز تناسب اندام خریداری کند. برای مبتدیان ، هزینه های صبحگاهی و به عنوان مثال ، یک نوار خوب است. برای دختران پیشرفته تر ، اما شلوغ تر ، می توانید سریعاً تمرین قلبی یا 4 دقیقه ای Tobata را امتحان کنید. این به فضای کمی و هوای تازه نیاز دارد. آیا می توانید 5 دقیقه برای سلامتی پیدا کنید؟
• جا رختی. بسیاری از ما با حسادت مخفی به دختران شیک و شیک نگاه می کنیم و در عین حال خود کابینت ها بی ربط و در عین حال تقریباً لباس های جدید روشن می شوند. اصطلاح کمد کپسول را بررسی کنید - این باعث صرفه جویی در وقت ، بودجه و قدرت می شود و همچنین به نگاه همیشه شیک و شیک کمک می کند.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 2: اگر می توانید چیزی را ساده کنید ، ما ساده می کنیم ، اگر فرصتی برای انجام یک روش طولانی موجود برای مراقبت از خودتان دارید-مطمئناً از زمان فرصت استفاده کنید بسیار ارزشمند است.

ویدئو: چگونه همیشه خوب باشد -مرتب و زیبا؟ اسرار زیبایی

لیست مراقبت های مبتنی بر آن را بررسی کنید

بلافاصله هشدار می دهید که لیست های چک عزیمت برای خودمان یک شماره نامحدود است و آنها برای اهداف و اهداف خاص انتخاب می شوند. یکی روی درب کابینت آویزان است ، یکی در حمام ، دیگری در یخچال و دیگری در اتاق خواب یا مکانی که در آن راحت است که در تمرینات ورزشی شرکت کنید. چک های مراقبت از خودشان قوانینی نیستند ، بلکه فقط فراخوانی به اقدامی هستند که بسته به تغییر در اهداف قابل تغییر است.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 3: روز خود را با یک دوش کنتراست شروع و پایان دهید. بهتر از بلند کردن کار می کند.

لطفاً توجه داشته باشید که در این لیست چک ، همه رویه ها منحصراً به موضوعات اساسی مربوط می شوند. در اینجا آرایش ، ورزش یا انتخاب کمد لباس پیدا نخواهید کرد. در عین حال ، این چک لیست اصلی مراقبت فقط قابل تکمیل است ، زیرا همه چیز در آن حداقل حداقل لازم برای هر دختر است.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 4: به یاد داشته باشید که مراقبت از خود جلوه ای از خود عشق است. شما عشق به عزیزان را نشان می دهید ، وقت خود را صرف اتو ، تمیز کردن ، پخت و پز و غیره می کنید. با مراقبت از بدن خود عشق خود را نشان دهید.

بیایید به هر یک از چهار منطقه چک لیست نگاه کنیم:

• مراحل روزانه با صبح و عصر ارتباط برقرار کنید. یعنی امتیازات این لیست باید دو بار در روز تکمیل شود.
• مراحل هفتگی لازم است هفته ای یک بار انجام شود. اما این بدان معنا نیست که هفته ای یک بار باید تمام روز را برای مراقبت از خود اختصاص دهید (می فهمیم که اگر آن را داشتید ، به سختی به دنبال لیست های چک هستید). به عنوان مثال ، شما در روز دوشنبه لایه برداری یا اسکراب را انجام می دهید و به دنبال آن یک ماسک مرطوب کننده ، روز چهارشنبه ماسک مغذی و تمیز کردن روز شنبه است. بنابراین ، طی یک هفته حداقل زمان را اختصاص می دهید و حداکثر نتیجه را بدست می آورید. به هر حال ، با استفاده از ماسک می توانید با خیال راحت در اطراف خانه حرکت کنید و با سؤالات خانه مقابله کنید ، در حالی که فرمول های جادویی پوست شما را اشباع می کنند. در روزهای رایگان باقی مانده ، می توانید بقیه مراحل را به گونه ای توزیع کنید که آنها در روز شما کاملاً مناسب باشند.
• دو هفته در صورت استفاده از نکات در بخش قبلی ، می توان آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
• مراحل ماهانه - این مانند هدایا است ، برای یک ماه کار خوب. به هر حال ، ملاقات با دختران نمی تواند نه در یک کافه بلکه در آبگرم یا حمام و گپ منصوب شود و از بدن خود مراقبت کنید.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 5: تمیز کردن به علاوه مرطوب کننده پوست دو بار در روز - پوست چاه مرتب 24/7/365.

و یک لیست چک دیگر با ابزار زیادی ، از وظایف ، گرفته تا ایده های الهام بخش.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 6: بدون آرایشی و بهداشتی انتخاب شده صحیح ، مراقبت از خود به طور کامل غیرممکن است. حداقل یک بار به یک متخصص آرایشی مراجعه کنید ، قابلیت های مالی خود را صدا کنید و او لوازم آرایشی بهینه را برای شما انتخاب می کند. این مهم نیست نه کمیت ، بلکه کیفیت و منظم.

و یک لیست چک دیگر یک فرم تمیز برای کسانی است که می خواهند یک برنامه اقدام فردی تهیه کنند.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 7: لیست های چک را تحت برنامه روزانه خود تنظیم کنید تا آنها روز را تکمیل کنند و اذیت نشوند و از چیزهای مهم منحرف شوند.

لیست مراقبت ها را بررسی کنید: رژیم آب و تغذیه

قانون یک زن چاه مرتب شماره 8: مصرف کافی در آب و همچنین تغذیه مستقر - بدن و صورت چاه تا سن پیری.

همانطور که می دانید ، هیچ زیبایی ، انرژی و تمایل ابتدایی برای زندگی و لذت بردن از زندگی بدون سلامتی وجود ندارد. ما دو لیست چک آماده مراقبت از خود را از داخل برای شما ترک کردیم که به القای عادت های روزانه کمک می کند.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 9: این منو برای یک هفته برای مراقبت از خود چندین ساعت آزاد خواهد شد و علاوه بر این به رژیم غذایی سالم برای کل خانواده کمک می کند.

و یک لیست چک که به شما کمک می کند تا به تغذیه مناسب برسید.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 10: خوردن 3 ساعت قبل از خواب را متوقف کنید و معده از شما تشکر می کند. و بعد از او ، پوست تمیز و تازه شده.

لیست مراقبت ها را بررسی کنید: خواب

یک خواب کامل را نمی توان بیش از حد ارزیابی کرد. اما با افزایش سن ، بسیاری از خانم ها رویای قوی و فرصتی کامل برای خوابیدن را فراموش می کنند. آنها همه و همه چیز را متهم می کنند ، اما اغلب 99 ٪ خود را مقصر می دانند. این وسایل در رختخواب است ، و تماشای فیلم ها قبل از خواب ، و پیدا کردن روابط با همسرش و وحشتناک ترین آن ، تلاش برای توزیع بودجه خانواده قبل از خواب است.

اما کلاسیک کمبود مزمن خواب یک رویای تنظیم نشده نیست. با استفاده از این لیست چک ، می توانید رویای خود را در یک ماه تنظیم کنید. کافی است که همزمان به رختخواب بروید (پس از ضبط زمان ترک تخت) و از خواب بیدار شدن ، یک ورودی مناسب را انجام دهید. شما در ابتدا باور نخواهید کرد ، اما کنترل کاغذ کاملاً نظم و انضباط دارد!

این چک لیست مراقبت یکی از بهترین وسایل خواب خوب در شب و قدرت در طول روز است.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 11: خواب کامل بهترین انرژی در طول زندگی است.

لیست مراقبت ها را بررسی کنید: ورزش

در ابتدای این بخش ، باید اعتراف کنم - بیشتر ما به ورزش عادت نداریم و تعصبات زیادی در مورد فشار جسمی در درون ما وجود دارد:

• سالن بدنسازی چهره زن را مردانه می کند.
• فقط زنان خانه دار حوصله و دختران جوان می توانند با یوگا مقابله کنند.
• ورزش در جوانی خود در جایی باقی مانده است ، بلکه برای بزرگسالان نیست.
• ورزشکاران کسل کننده و به طور کلی ، برای رفتن به ورزش - برای ترک یک سرگرمی سرگرم کننده و جشن های پر سر و صدا.

ما به آن ثابت هایی که در دوران کودکی دریافت کردیم وابسته هستیم. والدینی که خود برای ورزش وارد نشد ، در یک سطح ناخودآگاه درک کرد که نباید وقت خود را تلف کند. بررسی مراقبت از خود در رشد جسمی به غلبه بر تفکر کمک می کند.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 12: ورزش سرگرم کننده ، ورزش است - جالب است ، ورزش می تواند همیشه و همه جا انجام شود. فعالیت بدنی باید شادی کند ، بنابراین تمرینات خواسته های خود را انتخاب کنید. شخصی آماده انجام تمرینات و کشش است و کسی دوست دارد رقص کند ، کسی راحت تر می تواند فرار کند و کسی عاشق شنا کردن است.

به دنبال راه حل باشید ، نه بهانه. به عنوان مثال ، شما دوست دارید شنا کنید ، اما هیچ استخر در این نزدیکی وجود ندارد و فقط در تابستان معلوم می شود. در زمان زمستان ، چک را روی نوار ، چمباتمه یا روی ریسمان بنشینید. اقدامات موقت برای حفظ بدن با لحن تا فصل حمام کردن.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 13: تمرینات Kegel بهترین راه برای گسترش لحن قسمت زن خود در بدن است.

لیست مراقبت از خود را بررسی کنید: کمد لباس

غیرممکن است که یک زن چاه و مرتب و شیک را در یک شیره کشش کشیده ، با لباسی که از مد خارج شده است و سایر موارد مشابه غیرممکن است. یک زن مرتب همیشه "از یک سوزن" به نظر می رسد و به نظر می رسد که یک سبک در کمد خود مخفی شده و تصاویر شیک و تازه را انتخاب می کند. به هیچ وجه ، مانند سایر موارد ، یک لیست مراقبت از خود و کمد لباس آن کار می کند.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 14: ارواح ، مانند لوازم جانبی ، می توانند در طول سال تغییر کنند. در تابستان ، سبک و در زمستان اشباع تر. عینک آفتابی - در تمام طول سال ، اما طراحی باید تغییر کند و مربوط به تصویر کلی باشد. لوازم جانبی قادر به تغییر اساسی در ظاهر هستند - یاد بگیرید که جواهرات بزرگ ، روسری و کارها را بپوشید.

چک لیست فوق باید دائماً روی درهای کمد آویزان شود و یک بار در ماه باید از آن عبور کنید. در ماه های اول ، شما به احتمال زیاد در هر نقطه متوقف خواهید شد ، اما به مدت 3-4 ماه از چشمان خود عبور می کنید و فقط در 1-3 امتیاز متوقف می شوید.

قانون یک زن چاه مرتب شماره 15: اگر می خواهید بودجه ، وقت شخصی خود را صرفه جویی کنید ، مکانی در کمد و همیشه کامل به نظر برسید - مسئله کمد کپسول را مطالعه کنید. این امر فضا را تمیز می کند و چیزها را سیستماتیک می کند تا بیش از 20 ثانیه انتخاب لباس را انتخاب کند.

لیست مراقبت ها را بررسی کنید: سلامتی

هرچه پیرتر می شویم ، بیشتر اوقات ، بیماری ها بر ما غلبه می کنند. چه مدت در سال برای درمان بیماری هایی که با مراجعه به پزشک به موقع می توان از آن جلوگیری کرد ، صرف می کنیم؟ بله ، هیچ وقت اضافی در روز وجود ندارد. اما اگر از بدن سالم حمایت کنید ، احتمالاً خود را برای چند ساعت در هفته برای آرامش و مراحل مراقبت خود آزاد خواهید کرد. و اگر این لیست چک برای همه اعضای خانواده اعمال شود ، به جای مراجعه به داروخانه ، می توانید علاوه بر این برای مسافرت نیز صرفه جویی کنید.

همانطور که مشاهده می کنید ، به لطف ارسال خرد شده و سیستماتیک لیست های مراقبت از مراقبت ، اسکان نوآوری در زندگی شما دشوار نخواهد بود ، به خصوص اگر تمایل وجود داشته باشد. و در پایان ، ما پیشنهاد می کنیم ویدئویی را با مراقبت روزانه Basic تماشا کنید.

ویدئو: متشکل از خود: ساده و بودجه