Dieta tibetana: reglas generales, beneficios y daños. Menú de la dieta tibetana: versión clásica, en arroz y otros cereales, en hierbas

Todo lo que nos llega del Tíbet es útil de forma predeterminada. Averigüemos si esto se aplica a la dieta.

Dieta tibetana Ayuda a descartar el exceso de peso, rejuvenecer el cuerpo, la eliminación de toxinas, las toxinas, acelerar el metabolismo, aumentar la capacidad de trabajo, la resistencia durante todo el día.

Todos han sabido durante mucho tiempo que los monjes tibetanos viven lo suficiente y al mismo tiempo lideran un estilo de vida modesto y restringido. Logran la longevidad gracias a una dieta especial, el equilibrio de nutrientes y el equilibrio mental.

Reglas generales de la dieta tibetana

Para perder kilos de más, acelerar el metabolismo con la ayuda de una dieta tibetana, debe adherirse a las reglas básicas:

1. Las portaciones deben ser pequeñas.
2. La base de la dieta son productos exclusivamente frescos con un tratamiento térmico mínimo.
3. Para los monjes, la comida es un ritual especial que requiere calma. La comida debe masticarse a fondo muchas veces, recibiendo gamillas líquidas en la boca.
4. Cada comida debe ir acompañada de música fácil, que establece el cuerpo y el cuerpo de una manera tranquila.
5. Las ardillas y los carbohidratos no se pueden combinar juntos.

La comida de los monjes tibetanos está separada. No se pueden mezclar diferentes platos para que el cuerpo de fermentación y la descomposición de los alimentos no ocurran en el cuerpo. Este proceso no solo afecta bien, sino también en un estado espiritual.

6. Productos permitidos: queso duro, huevos de gallina, mantequilla.

Los seguidores de tal dieta comparten productos, incluso usando huevos. No comen yema y proteínas juntos.

7. A lo largo de la dieta, debe beber un huevo crudo todas las mañanas después de despertarse o durante el día después de comer después de 30 minutos. Para aquellos a quienes no les gusta comer huevos crudos, pueden reemplazarlos con un flojo o software con un huevo.
8. No puedes hacer un refrigerio durante el día.
9. Coma solo de acuerdo con un esquema especial.

Al principio, la comida debe ir, que se digiere rápidamente, y al final la que se digiere más tiempo. Beba muchos líquidos para acelerar el proceso digestivo.

Esquema de ingesta de alimentos para la dieta tibetana:

• Vegetales frescos, así como frutas, caldos.
• Mariscos.
• Lácteos.
• Papilla.

10. El agua debe emborracharse hasta 2 litros por día. Puede reemplazarlo con té parcialmente verde, una decocción de hierbas. Beber agua debe usarse antes de las comidas durante unos 30 minutos o después de comer después de aproximadamente 2 horas.
11. La última comida es 2 horas antes de acostarse.
12. La dieta, así como la actividad física deben combinarse.
13. Los "platos" separados se consideran los siguientes productos:

• Manzana
• Plátanos
• Melón
• Cereza dulce
• Fresa

Cada uno de ellos debe consumirse después o incluso antes de las comidas, un intervalo temporal durante 2 horas.

14. Para que el cuerpo reciba un número suficiente de minerales y vitaminas para tomar un complejo multivitamina.
15. Después de haber terminado de sentarse a dieta, debe introducir gradualmente la carne.

Productos prohibidos en la dieta tibetana:

• Las bebidas alcohólicas (conducen a una desaceleración en la retirada de las toxinas del cuerpo y la pérdida de peso lenta).
• Carne, pescado bajo.
• Productos semi-terminados y comida rápida.
• Dulce, pasteles, harina, pan de levadura.

Dieta tibetana: beneficio y daño

¿Cuáles son las ventajas de la dieta?

1. El metabolismo está normalizado.
2. No hay sensación de hambre, como resultado de la cual la dieta se tolera fácilmente.
3. El peso se pierde gradualmente hasta 5 kg.
4. El nivel de colesterol en la sangre disminuye.
5. Las sales que causan crujientes en los huesos se excretan.
6. La piel se limpia.

Minusas:

1. A veces hay mareos, un colapso. Si esto sucede, debe incluir más frutas frescas o jugos recién exprimidos en la dieta. Si después de esta salud continúa deteriorándose, debe consultar a un médico y detener una dieta.
2. El arroz es un producto que causa estreñimiento.

Dieta tibetana: menú

El principio básico de una dieta semanal está completamente abandonado por la carne y cualquier producto que la contenga. La dieta tibetana también se compara con el vegetariano de la leche.

Pero también hay otras opciones:

• En cereales
• En hierbas

Todas estas variaciones sirven solo como una adición a la versión clásica, que fue inventada por los monjes del Tíbet.

Versión clásica de la dieta tibetana

La dieta, que está diseñada durante 7 días, consiste en verduras, frutas frescas, lácteos y productos de cereales. Todas las porciones son de 250 g, a menos que se indique lo contrario.

1-y día:

• Desayuno. 1 vaso de leche.
• Almuerzo. Avena.
• Cena. Arroz, verduras tratadas térmicamente, cada plato.
• Bocadillo de la tarde. Una manzana pequeña.
• Cena. Frijoles de espárragos hervidos.

2 º día:

• Desayuno. 1 vaso de leche.
• Almuerzo. Avena.
• Cena. Pescado bajo, brócoli, todo vapor.
• Bocadillo de la tarde. Ensalada de fruta fresca.
• Cena. Una ensalada hecha de tomates frescos.

3er día:

• Desayuno. Leche fresca .
• Almuerzo. El miedo de 3 huevos es una pareja.
• Cena. Sopa de verduras ligeras.
• Bocadillo de la tarde. Sándwiches integrales con queso duro y aceite.
• Cena. Los frijoles de espárragos hervidos, las zanahorias, ralladas en un rallado fino.

4to día:

• Desayuno. Té con una cucharada de miel.
• Almuerzo. Arroz hervido.
• Cena. Sopa ligera con fideos - 350 ml.
• Bocadillo de la tarde. Vegetales de vapor - 350 g.
• Cenamos LOOF CEESO COURATIVO.

Para una pareja

5to día:

• Desayuno. Leche fresca.
• Almuerzo. Ensalada ligera con queso feta, semillas de sésamo, hojas de ensalada, con una estación de servicio de buen aceite de oliva - 350 g.
• Tenemos almuerzo sopa de tomate ligero
• Bocadillo de la tarde. Ensalada fresca - 350 g.
• Cena. Yogur bajo en grasa

6º día:

• Desayuno. Leche fresca - 250 ml.
• Almuerzo. Bobs - 250 g.
• Cena. Borsch sin carne - 350 ml.
• Bocadillo de la tarde. El requesón bajo grasos de requesón - 350 g con un puñado de albaricoques secos.
• Cena. Ensalada de frutas frescas - 250 g.

Séptimo día:

• Desayuno. Té, puedes agregar miel.
• Almuerzo. Ensalada de frutas frescas - 250 g.
• Cena. Párrafo de verduras - 350 g.
• Bocadillo de la tarde. Grupo remolacha con pasas - 350 g.
• Cena. Queso cabaña de baja grasa - 250 g.

Durante el día debe beber unos 2 litros de agua. Si se produce hambre, debe comer un puñado de nueces o cualquier fruta seca.

Dieta tibetana sobre arroz

Esta es una forma súper poderosa de limpiar el cuerpo. El arroz ayuda a eliminar las toxinas, sustancias tóxicas, para reducir el colesterol. El arroz debe ser exclusivamente marrón, no pulido. Debe estar preparado de manera especial.

Opción clásica:

• Es necesario tomar 5 frascos de los alimentos para bebés, numerados de uno a cinco.
• En el primer frasco, vierta 2 cucharadas. arroz, ya lavado. Pon el refrigerador toda la noche. Por la mañana debe lavarse nuevamente y verter agua. En el segundo frasco también vertimos 2 cucharadas. arroz.
• El agua ayuda a eliminar el almidón de las gachas, lo que contribuye a la rápida eliminación de toxinas, sales del cuerpo.
• Como resultado, se deben llenar cinco frascos. Después de 5 días, por la mañana debe comer arroz crudo o hervido del primer frasco para el desayuno. Y vuelva a repetir la manipulación con el primer frasco.
• El proceso de purificación puede durar hasta dos meses.

La segunda opción (express):

• Todas las mañanas antes del desayuno, debe comer granos de arroz no procesados \u200b\u200ben la cantidad igual a su edad.
• La duración de la dieta puede ser de una semana a un mes.

La tercera opción (ahorrando):

• En el estómago vacío, debe beber 250 ml de agua. Para el primer desayuno, coma arroz sin agregar sal, azúcar y aceite.
• Duración: de una semana a un mes.
• Para cada una de las tres opciones, hay una regla: después del arroz no puede comer ni beber.
• Después de tal curso de purificación, debes comer bien.

Dieta tibetana en otros cereales

Por la mañana después de despertarse, debe comer unos 200 g de gachas hervidas sin sal, así como aceite. Puedes tomar trigo sarraceno, trigo, maíz, gachas de cebada. Para consolidar el resultado después de la dieta, debe comer alimentos saludables y observar el equilibrio hídrico.

Dieta de hierba tibetana

Una bebida, infundida con hierbas, ayuda a lidiar con kilos de más, restaurar la visión.

Para preparar una decocción, debes tomar tales hierbas:

• Brotes de abedul
• Manzanilla
• Hierba de San Juan
• Siempreviva

Cada hierba debe tomarse 100 g. Como resultado, debe alcanzar 400 g de una mezcla seca, que será suficiente durante 30 días. Cada vez, se debe hacer una decocción fresca de 1 cucharada de la mezcla con la adición de 100 ml de agua hirviendo. Se insiste durante 30 minutos. Puede agregar una pequeña cucharada de miel para el sabor.

Tome después de la comida principal y la cena después de 20 minutos.

La dieta tibetana está contraindicadalas mujeres durante el embarazo y las que amamantan, así como las personas que sufren de enfermedades hepáticas crónicas, tracto gastrointestinal.

Video: dieta tibetana que ayuda a perder peso