Formas de reducir el dolor muscular después del entrenamiento.
Contenido
- ¿Por qué surge el dolor muscular después del entrenamiento, cómo se llama y cuánto dura?
- Que anestesiar músculos después del entrenamiento: una lista de tabletas, ungüentos, cremas, geles y su uso
- Qué vitaminas usar para el dolor muscular después del entrenamiento: lista
- ¿Cómo anestesiar los músculos después del entrenamiento con remedios populares, masajes, compresas?
- Video: Eliminación del dolor muscular después del entrenamiento
Ahora un estilo de vida y un entrenamiento saludables en el gimnasio están de moda. Es por eso que hay tantas chicas que se cuidan de sí mismas. Pero no siempre es posible elegir la carga correcta. A menudo, después del entrenamiento, se produce dolor muscular. Además, te diremos cómo luchar contra él.
¿Por qué surge el dolor muscular después del entrenamiento, cómo se llama y cuánto dura?
En general, vale la pena lidiar con los procesos que ocurren en nuestros músculos durante el entrenamiento. Después de la carga, se requiere energía para la operación muscular. Se produce dividiendo glucosa. Para que todo sea excelente, el oxígeno es necesario para dividirse. Cuando no lo es, entonces la glucosa se rompe sin ella.
Por lo tanto, el ácido láctico se acumula, irrita las terminaciones nerviosas y causando dolor. A medida que el ácido se lava del cuerpo, el dolor disminuye. Tal dolor se llama fuerza muscular. Normalmente, pasa después de 2-3 días.
La causa del dolor puede ser patologías musculares acompañadas de mialgia. Esta es la tensión y el dolor más fuertes en los tejidos musculares. Tales dolencias son la miopatía, la miositis. Un rasgo característico de tales manifestaciones es la aparición de dolor en cualquier carga. A veces, las sensaciones desagradables pueden aparecer incluso en un estado de calma.
Que anestesiar músculos después del entrenamiento: una lista de tabletas, ungüentos, cremas, geles y su uso
Hay muchos ungüentos que ayudan a deshacerse del dolor después del entrenamiento. La forma más fácil de acostarse después de entrenar en un baño cálido. También puede usar analgésicos no esteroides. Ayudan a aliviar el dolor.
Revisar:
- Diclofenaco. Fármaco analgésico no esteroide. Ayuda a reducir el dolor muscular.
- Finalgon. Esta es una pomada con un efecto de calentamiento. Se usa para tratar el dolor de espalda y la parte baja de la espalda. También es adecuado para reducir el dolor muscular.
- Apizartron. Esta es una pomada calentadora basada en el veneno de las abejas. Ayuda a deshacerse rápidamente del síndrome del dolor después de un fuerte esfuerzo físico.
- Gel Fastum. Esta herramienta se usa por daños a los ligamentos y para el dolor muscular para el tratamiento después del entrenamiento. Acelera el proceso de curación de los ligamentos.
Qué vitaminas usar para el dolor muscular después del entrenamiento: lista
Hay muchas preparaciones de vitaminas que mejoran la excreción del ácido láctico del tejido muscular. Entre ellos, es necesario distinguir las drogas con vitaminas E, y V. Aumentan la elasticidad del tejido muscular.
Revisar:
- Evitar
- Teravita
- Aerovit
También se recomiendan los complejos de polivitamina que saturan los músculos con oxígeno y evitan la formación de ácido láctico.
Los elementos traza de calcio y magnesio también son útiles. Muchos expertos recomiendan tomar carnitina. Contribuye a la formación de la masa muscular y una disminución del dolor.
¿Cómo anestesiar los músculos después del entrenamiento con remedios populares, masajes, compresas?
Hay muchas maneras que ayudarán a deshacerse rápidamente del dolor muscular. Esta es una ducha de baño caliente contrastante. A continuación se muestran las formas más efectivas de deshacerse del dolor.
Métodos populares:
- Masaje. Puedes masajear los músculos que duelen con movimientos leves y continuos.
- Baño. Vierta un poco de agua en el baño y vierta unas gotas de lavanda. Volar en agua tibia.
- Ducha fría y caliente. Apague a su vez con agua fría o caliente.
- Tintura de pimienta. Es necesario remojar el tejido con una solución y aplicar a los puntos doloridos. Después de eso, la compresa se deja durante 20 minutos.
- Repollo. Se usa una hoja de repollo para tratar el dolor. Es golpeado y aplicado al duelo durante toda la noche.
- Grasa de tejón. Es necesario aplicar el producto con una capa delgada a las áreas doloridas y dejar durante 2 horas. Puedes repetir la manipulación antes de acostarse.
Para no sufrir dolor muscular, distribuir uniformemente el entrenamiento, no Zeal. La capacitación intensiva no lo ayudará a llegar rápidamente al formulario, pero lo privará de la oportunidad de hacer toda la semana. También existe un riesgo de esguinces.
Video: Eliminación del dolor muscular después del entrenamiento
Los músculos duelen: los músculos crecen)) Uso el bálsamo de la fuerza del caballo.
Oh, sí, también tengo un dolor terrible ... solo un cóctel de proteína ayuda a un cóctel de proteína (me recupero gracias más rápido) y los baños calientes ... no, logra volver a la normalidad más rápido)
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