Oxisasa: ¿Qué es? La gimnasia respiratoria oxiza para principiantes, por perder peso, brazos, abdomen, cintura: ejercicios efectivos, contraindicaciones, resultados, antes y después, revisiones. ¿Cuántas calorías se queman cuando oxisasa?

Si desea perder peso utilizando la técnica de oxisasa, lea el artículo. Describe los ejercicios y la respiración correcta de este complejo de entrenamiento.

No todas las personas saben que para perder peso no siempre es suficiente para adherirse a la nutrición adecuada y hacer actividad física en sus músculos. También es importante realizar ejercicios de respiración correctamente. De hecho, el proceso de quema de grasa de nuestro cuerpo también depende del proceso de oxígeno de las células de nuestro cuerpo. ¿Qué es la oxisasa? ¿Hay alguna contraindicación y cómo realizar tales ejercicios correctamente? Lea sobre esto en nuestro artículo.

¿Qué es la oxisasa en el estado físico?

Si una mujer quiere perder peso, entonces está buscando diferentes formas de lograr un resultado. Es importante comer adecuadamente, realizar ejercicios físicos bajo la supervisión de un entrenador, así como hacer gimnasia respiratoria. Es una respiración adecuada que a menudo trae los mejores resultados en comparación con otros métodos de pérdida de peso. ¿Qué es la oxisasa en el estado físico?

• La oxisasa está respirando gimnasia. Con la ayuda de sus ejercicios, las moléculas de oxígeno en los sistemas metabólicos del cuerpo están expuestas.
• La quema de grasa en este caso está asociada con el efecto mágico del oxígeno en cada célula de nuestro cuerpodesempeñando un papel muy importante en el metabolismo.
• Técnica de entrenamiento oxisasa - Esta es una gran solución para aquellas personas que desean deshacerse de la integridad, pero al mismo tiempo no quieren trabajar en los gimnasios durante mucho tiempo.

El resultado del uso de esta técnica es inmediato: un cuerpo hermoso y delgado en 15 minutos al día sin entrenamiento y dietas hambrientas. Puede observar el primer resultado ya 2 semanas después del inicio del uso de posiciones de entrenamiento de respiración.

Bodyflex Oxisasa: ¿Cuál es la diferencia, que es mejor, que es más efectiva?

Bodyflex - Estos son ejercicios de entrenamiento de respiración, como la oxisasa. Ambas técnicas están construidas en la respiración del diafragma del abdomenPero en el Bodyflex, debe exhalar bruscamente y poderosamente con la boca, y en la oxisasa se realiza una exhalación con fuerza y \u200b\u200bpersistente con la boca, pero la respiración no se realiza.

La respiración corporal en el sistema de entrenamiento consta de 5 etapas:

1. Nos vemos con prisa con la boca.
2. Luego inhalas abruptamente tu nariz, ruidosa para que los pulmones estén llenos de oxígeno por completo.
3. Luego exhalas con la boca y dices la "ingle" al mismo tiempo.
4. Después de la exhalación, apriete los labios y contenga la respiración durante 10 segundos.
5. Inhalar a través de tu nariz.

Importante: Dicha respiración básica de entrenamiento está estrictamente con el estómago vacío, por la mañana. Después de los ejercicios, no puedes comer otra media hora.

La técnica de oxisasa se realiza en 4 etapas:

1. Haga una respiración profunda y ruidosa con la nariz, infla el estómago.
2. Gire por la nariz tres veces, apriete el estómago.
3. Ahora exhale a través de su boca con un esfuerzo, estire los labios, el estómago tanto como pueda, dibuje en usted mismo.
4. Hacer 3 do -it -it -off, estómago en el estado prensado anterior.

Realiza estas etapas una tras otra 4 veces: este será un círculo o ciclo de posiciones respiratorias de acuerdo con el sistema de oxisasa. Si desea perder peso, todos los días debe hacer al menos 30 de estos ciclos de respiración. En oxisasa, se recomienda aprender primero a respirar correctamente y luego pasar a posiciones de gimnasia.

Importante: El cuerpo se sorprenderá por la ingesta de una gran cantidad de oxígeno. Por lo tanto, es importante llevar ejercicios de respiración al automatismo, y luego solo proceder al esfuerzo físico.

La diferencia entre Bodeflex y Oxisasa El hecho de que Bodyflex se realice solo por la mañana y con el estómago vacío. La oxisasa se puede realizar en cualquier momento del día, pero después de la última comida debe pasar 30 minutos. Después de la gimnasia, tampoco puedes comer media hora.

La diferencia entre estas dos técnicas de respiración en ejercicios:

• El número de posiciones gimnásticas. En el BodyFlex - 12, Oxisasa - 30. Pero se necesita el tiempo para realizar el complejo completo - hasta 15 minutos. Pero esto se proporciona que en Oxisize ha aprendido a respirar correctamente y cada posición ya automáticamente.
• El número de repeticiones durante el rendimiento de las posiciones de gimnasia. En el BodyFlex - 3, en oxisasa - 1 ciclo de respiración por posición.
• Tipo de ejercicio. BodyFlex utiliza posiciones isométricas e isotónicas de ejercicios, así como estiramientos. En la oxisasa, la actividad física activa está ausente, y solo se usan posiciones estáticas. El estiramiento también debe hacerse, pero no se le da tanto tiempo como en el Bodyflex.

Vea cuál es la diferencia entre estas dos técnicas en el video a continuación.

Video: Bodyflex con Grir Chelders para principiantes

Video: técnica de respiración de oxisasa, ejercicios básicos

Las diferencias son más convenientes de mirar en forma de mesa. Describe los puntos principales de estas dos técnicas que debe saber antes de tomar una decisión.

¿Qué es mejor, que es más efectivo de estas dos técnicas? Se puede decir inequívocamente que estos ambos complejos son los mismos en efectividad. Pero cada persona decide independientemente en qué técnica le gusta participar más. Uno es adecuado para la técnica BodyFlex, mientras que otros usan oxisasa.

Oxisasa: cuántas veces a la semana estudiar

Si decide perder peso con la técnica de oxisasa, es importante hacerlo sistemáticamente.

• Es el sistema que es importante lograr cualquier resultado; esto se ha conocido durante mucho tiempo.
• Por ejemplo, si se le ha prescrito para tomar algún medicamento, entonces es importante beber una cantidad específica de veces al día durante algún período de tiempo. Si esto no se hace, entonces no habrá un efecto terapéutico adecuado.
• También con los sistemas de entrenamiento, si no realiza ejercicios sistemáticamente, será difícil lograr el resultado.
• Los ejercicios de técnica de oxisasa se pueden realizar todos los días, pero es suficiente para hacer de 5 a 6 veces a la semana.

Puede practicar, por ejemplo, de lunes a viernes y descansar los sábados y domingos. El cuerpo se acostumbrará a tales gráficos y ya "exigirá" las clases cuando sea necesario.

Oxisasa: contraindicaciones

La oxisasa, como cualquier otra actividad física o gimnasia respiratoria, tiene contraindicaciones. Estos incluyen tales estados:

• Enfermedades cardiovasculares
• Epilepsia
• Período postoperatorio (hasta 6 meses)
• Exacerbación de enfermedades crónicas
• Libro del departamento de esófago
• Algunas enfermedades renales (nefroptosis, glomerulonefritis)
• Enfermedades de los ojos

Importante: Incluso si no tiene las enfermedades o condiciones anteriores, antes de comenzar las clases, aún necesita consultar a un médico. Esto ayudará a protegerse de consecuencias indeseables.

Oxisasa para ejercicios de pérdida de peso para principiantes: para piernas, caderas, brazos, abdomen, cintura

Antes de pasar a los ejercicios de oxisasa, debe dominar la técnica de respiración, como se describió anteriormente. Cuando aprenda a respirar correctamente, será fácil para usted realizar ejercicios. Entonces, los ejercicios de oxisasa para la pérdida de peso para principiantes:

Gimnasia de pie

Caderas y ejercicios de espalda

Ejercicios de mano

Por lo tanto, debe hacer 5 veces en 3 ciclos respiratorios.

Ejercicios para el abdomen para que haya una cintura delgada

Oxisasa: ¿Cuántas veces repetir los ejercicios?

No todos los ejercicios serán fáciles para usted, especialmente al principio.

Importante: Presta atención a la reacción de tu cuerpo. Si es difícil hacer cualquier posición, no hacer mucho esfuerzo.

• Durante una semana, haga ejercicio sin cargas grandes y luego agregue los ciclos respiratorios y el número de repeticiones.
• Cuántas veces repetir los ejercicios en la técnica de oxisasa depende solo de su preparación física y de las capacidades de su cuerpo. Es óptimo hacer repeticiones 3-5 de 3-4 ciclos respiratorios. Puedes hacer más o menos.
• Si tiene mucho peso en exceso, las primeras 2 semanas será difícil para usted hacer incluso los ejercicios más simples.

Importante: El cuerpo será inusual recibir una gran cantidad de oxígeno. Esta condición de choque se considera normal para la oxisasa; en ningún caso, no detenga la gimnasia respiratoria.

Oxisasa: resultados - antes y después

Cuando uno de los conocidos comienza a perder peso, esto se deleita. Los resultados antes y después sirven como excelente motivación para las acciones. Mire a las mujeres que han perdido peso según el método de oxisasa:

Oxisize: ¿Es adecuado para mujeres embarazadas?

El embarazo es un buen momento para cada mujer. Es importante no dañarse a sí mismo y al niño durante este período, para que no haya consecuencias indeseables. ¿La oxisasa es adecuada para mujeres embarazadas?

• En una situación tan interesante, debe consultar a su médico, que está embarazada. Después de todo, solo él puede saber sobre el estado de salud.
• Vale la pena señalar que en el método de oxisasa hay ejercicios especiales para mujeres embarazadas. Pero es mejor realizarlos bajo la supervisión de un entrenador.
• Por lo tanto, si no tiene contraindicaciones, pero está familiarizado con un entrenador profesional de fitness, entonces puede participar en la oxisasa de gimnasia respiratoria para mujeres embarazadas por observación.

Importante: Si durante las clases sintió molestias o dolor, entonces debe dejar de capacitar de inmediato y consultar a un médico.

¿Es posible tratar con oxisasa tras cesárea?

Después de cualquier intervención quirúrgica, y aún más después de una cesárea, no se recomienda para ninguna actividad física durante seis meses. El complejo de entrenamiento de oxisasa también está contraindicado después de la cesárea. Después de 6 meses, debe consultar a un médico y si no hay contraindicaciones, puede iniciar clases.

Oxisice sin parar con Marina Corpan-un conjunto de ejercicios para la pérdida de peso: descripción, video

Marina Corpan es una conocida entrenadora de acondicionamiento físico ruso. Ella ayudó a perder peso miles de personas que ya han perdido toda esperanza. Cuando era niña, Marina era un niño bien hecho, y en la adolescencia agregó muchos kilogramos. Decidió dedicar la vida a los deportes y se deshizo de libras extra. Ahora la niña ayuda a las mujeres y los hombres a entrar en forma física normal.

Oxisasa sin parar con Marina Corpan - Este es un conjunto de ejercicios para la pérdida de peso. Lo encontrará en el video a continuación. El entrenador de fitness describe en detalle cómo realizar cada ejercicio y cómo respirar. Puede encontrar ejercicios básicos de respiración en el video de arriba en el texto. Descripción del video:

• El entrenador demuestra claramente las disposiciones iniciales.
• Al realizar cada posición, se indicarán posibles errores.
• El video presenta los ejercicios principales del complejo oxisasa.

Si realiza sistemáticamente un conjunto de ejercicios con Marina Corpan, no necesitará entrenamiento de fuerza, resistencia o ejercicios de estiramiento adicionales.

Video: Oxisasa no parada

¿Qué ejercicios para la cara y el cuello están en oxisasa?

Todos los ejercicios en oxisasa ayudan no solo a perder peso, sino también a apretar la piel. Funciona para los músculos de la cara, el cuello, el abdomen, las piernas, los brazos y las nalgas. Por lo tanto, haga el complejo de entrenamiento, realice ejercicios básicos de respiración, y después de un par de semanas notará que los músculos en las áreas problemáticas se han detenido y el óvalo de la cara ha cambiado.

Oxisasa: cuántas calorías se queman

La oxisasa quema calorías en un récord de tiempo corto, en comparación con los programas tradicionales de pérdida de peso. Por ejemplo, cuando el complejo de entrenamiento se dedica a la oxisasa, se queman un 140% más de calorías que en una bicicleta de ejercicios. En este caso, el tiempo de cálculo se toma igual.

Oxisizar: revisiones

Si solo piensa qué metodología de perder peso elegir, lea las reseñas sobre el sistema de oxisasa. Con la ayuda de esta técnica, muchas mujeres han perdido peso: alguien después del parto, otras niñas en la adolescencia y otras lucharon con la plenitud de la edad. Aquí hay reseñas:

Lyudmila, 32 años

Anoté 20 kilogramos después del segundo nacimiento. Ella comenzó a participar en la técnica de oxisasa después de 4 meses después del nacimiento del bebé. Un mes después, tiré 10 kg, ahora por tercer mes y me acerco a la marca, que era antes del parto. ¡Estoy muy satisfecho con mi resultado!

Irina, 22 años

Siempre estaba lleno. Cuando cumplí 16 años, anoté 10 kilogramos. Los médicos dijeron que estaba en un fondo hormonal. Ahora estoy cansado de caminar con sobrepeso, y durante 2 semanas he estado estudiando con el entrenador según el método de oxisasa. Desechó 3 kg. Sintonizar a un buen resultado.

Alina Ivanovna, 55 años

Escuché sobre la plenitud de la edad antes, pero no pensé que me tocara. Durante cinco años luché con kilos de más, pero todo es en vano. La esperanza apareció cuando comencé a participar en casa en la técnica de oxisasa. Primero, dominó su aliento y luego comenzó los ejercicios. Ya tiré 5 kg, pero no voy a parar, ya que el vigor del espíritu apareció y el estado de ánimo siempre es bueno.

Video: Oxisasa con Jill Johnson