Magnesio en el cuerpo humano: papel biológico, tasa diaria de consumo, tasa sanguínea por edad, síntomas de falta de magnesio. ¿Qué productos alimenticios contienen mucho magnesio?

El magnesio en el cuerpo juega un papel importante. Lea el artículo en el que contiene productos.

El magnesio está contenido en el cuerpo en una cantidad de 70 gramos. Se necesitan todos los tejidos y sistemas de nuestro cuerpo. La desventaja de este elemento conduce a la aparición de varias enfermedades, así como un exceso no le da al cuerpo nada bueno. ¿Cuáles son los síntomas de un exceso o falta de magnesio en el cuerpo? ¿Qué productos contienen este elemento? Encontrará respuestas a estas y otras preguntas en este artículo.

¿Por qué el magnesio está en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés: papel biológico

A veces ni siquiera pensamos en cuán importantes son ciertos elementos para nuestro cuerpo. La nutrición inadecuada y un estilo de vida sedentario conducen a una falta de elementos traza, y el uso adicional de vitaminas y diferentes medicamentos puede conducir a un exceso de ciertas sustancias en el cuerpo. ¿Cuál es el papel biológico del magnesio y por qué se necesita en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés? Aquí hay algunos aspectos:

• Normalización del metabolismo: el magnesio está involucrado en enzimas.
• Participa en la producción de proteínas.
• Ayuda a dividir la glucosa.
• Promueve la absorción de vitaminas y elementos traza.
• Interactúa con calcio. Regula el tono de los vasos sanguíneos.
• Participa en la transferencia de impulsos nerviosos.
• Ayuda a regular el equilibrio de sal.

En el cuerpo humano, el magnesio ayuda:

• Fortalecer los huesos y las articulaciones.
• Facilitar el funcionamiento del corazón y el sistema vascular.
• Regular el nivel de glucosa en la sangre.
• Mantenga sus dientes sanos y hermosos.

Los estudios de científicos han demostrado durante mucho tiempo que con la falta de magnesio, la diabetes mellitus, el hueso y las articulaciones, la caries y las enfermedades del sistema cardiovascular pueden desarrollarse..

Magnesio en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés: consumo diario, tasa de sangre

Con estas enfermedades, el corazón y los vasos sanguíneos sufren. La falta de magnesio conduce al tono excesivo y los vasos sanguíneos quebradizos, lo que puede causar un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Pero el magnesio debe entrar en el cuerpo no solo de personas enfermas, sino también sanas. Es importante observar la norma diaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Todos los días necesitas usar tanto magnesio:

• Men-400-500 mg. Especialmente monitoreando esta norma debe ser monitoreada por hombres que participan en un gran trabajo físico o deportes. El magnesio fortalece los huesos y los vasos sanguíneos.
• Mujeres-300-350 mg. El cumplimiento de la norma diaria ayudará a deshacerse del PMS.
• Mujeres embarazadas y lactantes-450-500 mg. Un aumento en la norma se debe al hecho de que este elemento es necesario para el niño cuando una mujer lo lleva o cuando amamantó.
• Niños - El creciente organismo es vital para recibir magnesio. Pero cada edad tiene su propia norma de este elemento traza.

La necesidad del cuerpo de magnesio aumenta en todas las personas en presencia de algunas enfermedades. Éstos incluyen:

• Alcoholismo
• Enfermedades renales
• Diabetes
• Ingesta a largo plazo de laxantes
• Operación intestinal
• Desorden digestivo

La dosis para estos trastornos debe ser mayor. Y el médico lo selecciona individualmente, enfocándose en indicadores de laboratorio.

Norma diaria de magnesio para niños a diferentes edades

• Bebés recién nacidos Obtenga magnesio con leche materna y solo necesitan 50 gramos por día.
• Niños menores de 1 año debería recibir al menos 50 gramos este elemento.
• Un niño de 1 año a 3 años debería recibir al menos 150 gramos Magnesio por día.
• De 3 a 6 años-180 mg.
• De 6 a 10 años, al menos 250 mg.
• De 10 a 14 años - 300 mg.
• En adolescencia, niñas y niños debería recibir al menos todos los días 400 mg Elemento traza.

Todos los padres deben saber: En la adolescencia, se forman sistemas hormonales y otros sistemas corporales en niños. De modo que en la edad adulta, el niño no tiene problemas de salud, debe usar al menos todos los días 400 mg de magnesio.

La tasa de magnesio en el análisis de sangre en hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés

La norma del magnesio en análisis de sangre en adultos y niños:

• En hombres-0.7-1.07 mmol/l.
• En mujeres-0.7-1.07 mmol/l.
• En mujeres embarazadas-0.66-1.03 mmol/l (durante la segunda mitad del embarazo más cerca del borde mínimo).
• En niños, dependiendo de cuántos años, de 0.62 a 0.91 mmol/L.
• En pacientes con diabetes, la norma es de 0,7 mmol/L.

Puede aprobar análisis de sangre para el magnesio en cualquier clínica, estado o privado. El análisis está listo el día de la donación de sangre.

Las causas de la falta de magnesio en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés

Las principales causas de la falta de magnesio en la sangre están asociadas con alimentos y desnutrición. Esta es la principal, pero no la única razón. También vale la pena señalar tales condiciones del cuerpo que conducen a una disminución en los indicadores de este elemento en la sangre:

• Estados de estrés constante.
• Embarazo y lactancia materna.
• Crecimiento rápido en la infancia.
• Mal funcionamiento hormonal en el cuerpo.
• Medicación a largo plazo o no controlado: diuréticos, fármacos antibacterianos, agentes antitumorales y otros.
• La presencia de enfermedades tiroideas, cirrosis hepática, enfermedades oncológicas, alcoholismo crónico, deficiencia cardiovascular, tracto digestivo, falta de insulina y otras afecciones patológicas asociadas con el metabolismo y la grasa.
• La envenenamiento corporal con metales pesados \u200b\u200b(enfermedades de producción crónicas).

Síntomas de la falta de magnesio en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés

• Corazón aritmí
• Hipertensión
• Mareos, debilidad
• Estado nervioso
• Espasmo muscular
• Convulsiones en el ICR de las piernas por la noche
• Calambres de otras extremidades durante el día
• Manos de temblor
• Dolores de cabeza frecuentes
• Insomnio
• La fragilidad de los huesos
• Fatiga
• Aumento del azúcar y calcio en la sangre
• Disfunción intestinal
• Entumecimiento de las extremidades
• Diabetes
• Desmayo
• Los bebés pueden estar llorosos, le duele mucho a su barriga debido a la hinchazón. A menudo, incluso un niño es imposible de tranquilizar. Cuando aparecen estos síntomas, debe consultar con urgencia a un pediatra.
• Los niños tienen un lento crecimiento y desarrollo, trastornos cognitivos.

Lea también artículo sobre deficiencia de cobre Y lo que amenaza a un adulto y niños para el cuerpo.

Es importante saber: Para ajustar los indicadores de magnesio en la sangre, es necesario eliminar la razón principal de la aparición del problema. Luego debe adherirse a la nutrición adecuada y tomar drogas con el contenido de este elemento.

Consejo: Use más nueces, frijoles rojos y cereales de trigo sarraceno, avena, cereales de cebada y trigo. Y también la principal fuente de magnesio es el agua pura, no hervida.

Magnesio en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés: síntomas de un exceso de oferta

El aumento del magnesio en la sangre puede aparecer como resultado de las siguientes razones:

• Insuficiencia renal
• Hiperfuncia de la glándula tiroides
• Artritis
• Soriasis

A los síntomas de un exceso de magnesio en el cuerpo de hombres, mujeres, mujeres embarazadas, niños, bebés son los siguientes:

• Somnolencia constante
• Disminución del rendimiento
• Trastornos intestinales

Reducir el nivel de magnesio es mucho más fácil que aumentar. Esto se puede hacer ajustando la dieta:

• Excluir Nueces, frijoles, guisantes, repollo marino, cebada, avena y gachas de mijo.
• Deja de tomar laxantes.
• Consultar a un médico Identificar enfermedades que contribuyen al aumento del magnesio, de modo que prescriba un tratamiento adecuado.

Una condición en la que aumentan los indicadores de magnesio en la sangre se llama hipermagnia.

• Si los indicadores están dentro 1.1 mmol/l - Esto ya es una patología.
• Cuando estos números aumentan a 2.5 mmol/L, los cambios comenzarán a manifestarse en el cardiograma. Los levantamientos críticos de magnesio en la sangre causan el hambre de oxígeno y la insuficiencia cardíaca.
• Cuando los indicadores aumentan a 7.5 mmol/L, se produce paro cardíaco.

Por lo tanto, es muy importante monitorear el estado de su cuerpo y la salud. En caso de cualquier síntoma de malestar, debe consultar con urgencia a un médico.

Dónde conseguir magnesio en casa: comida, agua, agua mineral, vitaminas, drogas

Es importante no solo recibir magnesio con alimentos o medicamentos, sino que también debe usar productos que contienen piridoxina o productos al mismo tiempo. vitamina B6. Esta sustancia se encuentra en cantidades suficientes en dichos alimentos:

• piñones
• Nueces
• Bobs
• Pescado - atún, caballa, sardina
• Varios cereales
• Hígado de res

A continuación, la foto se publicará en la mesa de alimentos con un alto contenido de magnesio. Agregue estos productos y la vitamina B6 a la dieta y los problemas con la falta de magnesio deberían desaparecer.

Tabla con productos ricos en magnesio:

Cuando se revela la falta de magnesio de una persona, se pregunta: ¿dónde obtener esta sustancia en casa? Una mesa con comida se publica arriba.

El magnesio también está contenido en agua limpia ordinaria.

• Pero es imposible decir exactamente cuánto se contiene esta sustancia en el agua potable, ya que este indicador afecta el origen del agua de qué fuente es y cómo se produjo.
• En promedio, en el agua potable puede ser de 10 a 50 mg/L.
• Mucho magnesio en agua mineral. Puede ver el porcentaje de contenido en la etiqueta en una botella de agua.
• El magnesio se puede tomar en forma de complejos de vitaminas que contienen vitamina B6 o en forma de medicamentos Magne B6, Magnelis B6, Doppelgerz Act L-Carninine+Magnesium, Bushing Magnesio, magnesio y otros.

Importante: Ahora sabes casi todas las fuentes de magnesio. Pero no se automedicen. Después de todo, muchas drogas tienen contraindicaciones. Consulte a un médico, tome pruebas y solo entonces se le recetará un tratamiento efectivo.

¿Qué productos alimenticios contienen mucho magnesio?

Se publicó anteriormente una mesa con alimentos que contienen magnesio. Para una fácil percepción, destacaremos productos en los que la mayor cantidad de magnesio.

Mesa:

Al centrarse en estos productos alimenticios, puede reponer la deficiencia del magnesio en el cuerpo. Pero tal dieta debe adherirse hasta que esté completamente normalizada. No exagere para que los indicadores no crecen por encima de la norma.

Drogas de magnesio: una lista de vitaminas, suplemento dietético

A menudo, con una deficiencia de magnesio, el médico prescribe una dieta con la inclusión de alimentos ricos en este elemento traza. Pero sucede que debido a la edad o en presencia de enfermedades concomitantes, solo el ajuste de la dieta no ayudará al paciente. En este caso, el médico se prescribe por preparaciones de magnesio.

Aquí hay una lista de medicamentos y bioadules de uso frecuente y efectivo:

Importante: Cualquier droga tiene contraindicaciones. ¡Por lo tanto, solo un médico debe designar tabletas!

Calcio y magnesio en el cuerpo humano: compatibilidad

Recientemente, entre los científicos, las disputas sobre el tema: "¿Son compatibles el calcio y el magnesio en el cuerpo humano?"

• Algunos argumentan que estas dos sustancias no deben aceptarse al mismo tiempo, otras, por el contrario, dicen que el calcio se absorbe mejor si se toma con magnesio.
• La opinión de muchos profesores y científicos se reduce al hecho de que estos elementos traza se pueden tomar simultáneamente, pero deben observarse. la proporción es 2: 1, es decir, 1 gramo de magnesio debe representar 1 gramo de calcio.
• Puedes comprar muchos medicamentos en la farmacia ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act Magnesium + Calcio) en el que se combinan el calcio y el magnesio. Si esto no pudiera hacerse, entonces tales medicamentos no se venderían.

Por lo tanto, se puede decir con confianza que el calcio y el magnesio son compatibles, pero en las proporciones correctas.

Las consecuencias de la falta de magnesio en el cuerpo

Vea la lista de consecuencias en la imagen a continuación. Además de lo siguiente, puede agregar:

• Deterioro significativo de la memoria
• Envejecimiento temprano

¿Es posible y dónde hacer un análisis de sangre para el magnesio?

En cualquier clínica y clínica privada, puede hacerse un análisis de sangre para el magnesio. Estará listo durante el día. 5-6 días antes del análisis, debe dejar de tomar medicamentos que contengan este elemento. El análisis se realiza con el estómago vacío. El día antes del análisis, la fuerte actividad física y el consumo de alcohol deben detenerse.

La deficiencia de magnesio es un problema grave que conduce a trastornos graves en el cuerpo. Un exceso de esta sustancia también es indeseable para nuestro cuerpo. Consulte oportunamente a un médico, se someta a exámenes médicos cuando incluso aparezcan dolencias fáciles. ¡Mira tu salud, porque no tiene precio!

Video: magnesio y salud. Riesgos de deficiencia