Pereza: causas, formas de luchar contra adultos, adolescentes, niños, mujeres embarazadas. Cómo deshacerse de la pereza sin esfuerzo de una vez por todas, cómo dejar de posponer las cosas, la vida, la felicidad para más adelante: un psicólogo, conspiraciones, conspiraciones

¿Cómo dejar de posponer cosas importantes más tarde? Lee este artículo.

Mucha gente sabe sobre la pereza de primera mano. Ella está acostumbrada a regañar y tratar de superar su fuerza de voluntad. Pero sin conocimiento de sus razones, la pereza no puede ser derrotada.

Las causas de la pereza

Hay cinco causas principales de pereza. Hice una lista de ellos. Léelo cuidadosamente.

Encuentra las razones por las que eres flojo. Gracias a esto, es mejor que comprenda cómo deshacerse de la pereza.

Miedo oculto

En este caso, la pereza es un escudo. Usted lo protege de una posible experiencia negativa. Permanecer en la zona de confort. No te estás acercando a tu objetivo.

No hay motivación

Cuando te queda claro "por qué estás haciendo esto" y los pensamientos de tu objetivo traen alegría, no eres flojo. Y el estado, por el contrario, es una manifestación de la falta de motivación. Sus signos:

• El objetivo no es interesante para ti
• No entiendes completamente lo importante que es para ti

La batería descargada

• A veces simplemente no tienes suficiente fuerza
• Estás cansado, tienes poca energía. Quizás estés deprimido. Entonces el cuerpo con la ayuda de la pereza intenta recuperarse

También vale la pena encontrar lo que le quita su fuerza. Aquí hay una breve lista de tales problemas:

• Resentimiento y situaciones dolorosas. En este caso, a menudo vuelve a sus pensamientos al viejo problema. Recuerdas las palabras ofensivas de alguien. Jurarse a sí mismo oa los demás. Leer un artículo sobre perdón. Intenta dejar ir el resentimiento

• Problemas de otras personas. ¿A menudo te quejas? ¿Intentando llevar sus problemas sobre sus hombros? Entonces este es tu caso
• Trabajo no amado. Ella no te trae alegría, no se da cuenta de tus habilidades. Esta tarea no es fácil. Pero comience a resolverlo encontrando ofertas adecuadas para usted

Dilación

IMPORTANTE: La procrastinación es una tendencia a posponer asuntos importantes para más adelante.

• ¿A menudo trabajas en el último momento?
• ¿Y luego pasar noches de insomnio tratando de ponerse al día?
• La cara es la procrastinación.

Falta de autoorganización

¿Crees que tienes mucho tiempo? ¿Y luego entiendes que el día ha pasado, pero no hay resultados? Por lo tanto, no muere correctamente para deshacerse de su tiempo.

Cómo derrotar la pereza y la incertidumbre, posponiendo la vida y la felicidad para más tarde, comenzar a estudiar y cambiar la vida: el consejo de un psicólogo

Si el motivo de su pereza es el miedo, hay dos formas de lidiar con él. Elija cuál te ayuda mejor.

El primero:

• imagina que no has alcanzado la meta
• No te asustes
• Considere el plan de acción en caso de falla
• Mira: ¡La pérdida no se ha vuelto tan terrible!

Segundo:

• concentrarse en el éxito
• Fomentar constantemente a sí mismo
• Presenta la imagen de tu victoria
• Piense incluso los detalles más pequeños

¿No eres "visual" y las palabras más actúan sobre ti que "imágenes"? Después:

• Describa en detalle su éxito en palabras
• Presta mucha atención a la descripción de tus agradables sensaciones
• Intente leer afirmaciones sobre el éxito. Repítalos con sentimiento. Puedes hablar contigo mismo o en voz alta

Video: NLP: ¿Qué tan fácil es cambiar en 15 minutos?

Cómo superar la pereza y desarrollar la determinación: consejo del psicólogo

¿Qué pasa si no tienes motivación?

También hay dos formas aquí:

El primero:

• Entiende, tal vez esta es la voz de la intuición. Y eres vago para hacer algo porque entiendes por dentro: no será útil
• Recuerda tus últimos episodios de pereza. ¿Fue necesario para ti que pospusieras tanto tiempo?

Quizás el objetivo le impone otra persona. Y ella diverge de sus necesidades internas.

Imagina que has alcanzado la meta. ¿Qué sientes? Si no hay emociones positivas, definitivamente no lo necesitas.

Segundo:

Visualización.

• Presente su éxito en la pantalla mental en detalle y vívidamente
• Sentir alegría
• Luego imagine: en la esquina de la pantalla mental hay un pequeño rectángulo. En él, imagine el proceso de preparación para su objetivo
• Luego aumente mentalmente el tamaño de este rectángulo. Deja que tome todo el lugar de la pantalla
• Dale a esta imagen todas las sensaciones y emociones de la imagen del éxito
• Repita una vez - tres veces

La batería descargada

• Descansar
• Cuida tu pasatiempo favorito. Puedes probar un nuevo tipo de ocio

Cómo dejar de posponer cosas importantes para más tarde: Manera fácil

Si tiene procrastinación, hay dos formas de resolver este problema:

El primero:

Solo empieza. El apetito viene con comer. Lo principal para comenzar, y luego usted mismo será llevado por el proceso

Prométete que trabajarás solo cinco minutos. Y luego será más fácil sentarse para el trabajo

Segundo: hábito. Si está acostumbrado a la acción, no es difícil para usted proceder con él todos los días. ¿No necesitas obligarte a cepillarse los dientes o comer una cuchara?

Obtenga el hábito de trabajar. Para esto:

• Tome cualquier negocio en el que necesite progreso
• Divídalo en etapas pequeñas
• Todos los días, en 20 días, realizan una etapa. Después de que pasa este tiempo, puede aumentar el tiempo

También mire el video sobre este método.

Video: Willpower | Cómo desarrollar la fuerza de voluntad (100% funciona)

Cómo derrotar la pereza, la desorganización: consejo del psicólogo

¿Necesitas obligarte a trabajar? Salga con una falta de autoorganización:

• Haga un plan de la semana en la noche de todos los domingos de la noche
• En todos los días, inserte un "tiempo flexible". Lo necesitará para asuntos imprevistos

• Luego todos los días por la noche o por la mañana mira tu diario
• Resaltar los tres casos principales
• Edite el plan si es necesario

Puede leer más sobre la gestión competente de su tiempo en los libros:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Resultados rápidos"
• Roger Sayp "Desarrollo del cerebro"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, todo" todo "

Cómo superar la pereza y la fatiga: consejo del psicólogo

En muchos casos, la causa de la pereza es la fatiga. Si la fatiga dura mucho tiempo, se vuelve crónico.

Síntomas de fatiga crónica:

• es difícil concentrarse
• dolor de cabeza
• insomnio o simplemente dificultades para conciliar el sueño

Si tiene los tres síntomas, tiene fatiga crónica.

¿Cómo evitar el trabajo excesivo y la fatiga crónica o deshacerse de ellos? Aquí hay una pequeña lista.

¡Dormir!

Todas las personas están organizadas de manera diferente. Y cada uno de ellos se queda dormido por un cierto período de tiempo.

Instale su tarifa diaria de sueño. Por lo general, estos son siete, ocho o nueve horas.

Sin embargo, hay otro tipo de personas. Su cuerpo puede relajarse en cuatro o tres horas. Esta habilidad innata no se puede desarrollar usted mismo.

Experimento. Un día dormir durante ocho horas. Otro nueve. Sin embargo, no te dejes llevar. No cambie el tiempo de sueño demasiado bruscamente.

Si pudiera dormir lo suficiente en tres horas, habría adivinado al respecto. Nos habríamos despertado completamente espepy en medio de la noche. Podría permanecer energía todo el día.

Quizás sea difícil para usted cambiar su rutina diaria. O es importante que se duerma rápidamente al mismo tiempo.

En este caso:

• Espera el fin de semana
• Elija un día de experimento (sábado o domingo)
• No ponga la alarma. Despierta cuando puedas

Lo más probable es que se despierte una hora más tarde que el tiempo de elevación habitual. O levántate al mismo tiempo. Esto significa que la cantidad de sus horas de sueño es adecuada para usted.

Pero si se levantó a las diez, cuando generalmente se levanta a las ocho, debe aumentar su tiempo de sueño en una hora.

¡Come correctamente!

• Lanzar fumando
• Use menos cafeína y alcohol
• No coma muchos productos grasos. Son absorbidos por el cuerpo más lentamente. Esto puede reducir su actividad

¡Organiza tu tiempo!

Destaca al menos quince minutos por la noche para elaborar un plan. Asegúrese de integrar el tiempo para relajarse en él. Descansa cada hora durante al menos 15 minutos.

Hay varias formas de recuperarse rápidamente en 10 minutos:

• ejercicios tempranos y carga
• comunicación con una persona positiva, con un amigo
• vea uno o dos videos cortos divertidos. O simplemente una pequeña actividad buena que elevará tu estado de ánimo

Y asegúrese de decidir parte de sus deberes en el hogar o en el trabajo para otros.

¡Practicar deportes!

Elija un deporte que realmente le guste. Protide la lección para ellos un poco de tiempo todos los días. Al principio habrá suficientes 15 o 10 minutos.

Incluso si lo hace solo 10 minutos tres veces por semana durante todo el año, los resultados serán mejores que si lidiará con 40 minutos al día, y lo lanzarán en una semana.

No te estresar. No traigas tu cuerpo a una fatiga fuerte.

La motivación te ayudará cada semana. Para crearlo, elija una hermosa foto de un atleta que participe en sus deportes favoritos. Póngalo en una computadora o pantalla de teléfono.

Puedes imprimirlo y colgarlo en la pared.

Pereza durante el embarazo: ¿Qué hacer?

La pereza a menudo ocurre durante el embarazo. Esto es una consecuencia de los cambios que ocurren en el cuerpo. Entonces él está tratando de reducir la carga.

Sin embargo, la pereza excesiva puede dañar.

En diferentes etapas del embarazo, la pereza se manifiesta de una manera diferente.

El primer escenario

Síntomas: cambios de humor, fatiga, vómitos, pérdida de fuerza.

Razones: Entonces, el cuerpo lo protege de la actividad excesiva. De hecho, en esta etapa, el feto solo se forma. Todavía no es fuerte.

Cómo superar: en esta etapa, esto no es necesario. ¡Ahora solo necesitas un estilo de vida sedentario! Solo tolera otras doce semanas.

La segunda etapa. El resto del embarazo

Síntomas: pereza y falta de voluntad para moverse.

Razones: cambio en la vida, cambio en el cuerpo.

IMPORTANTE: ¡Después de doce semanas, no es suficiente moverse muy peligroso! Esto puede empeorar sus habilidades mentales. Y tu peso aumentará. Además, esto aumentará el riesgo de diabetes.

Como sobrellevar: Recuerde que ahora no solo su salud depende de usted. También eres responsable de tu hijo.

Para que el bebé nace saludable, todos los días:

• caminar una o dos horas

IMPORTANTE: Asegúrese de consultar a un especialista qué tipo de físico. Puedes realizar ejercicios.

• cada dos horas, gimnasia para mujeres embarazadas, yoga o simplemente camine por el parque

¿Cómo superar la pereza y comenzar a estudiar?

Hay muchas razones para la pereza adolescente. Aquí están algunos de ellos:

• falta de actividad física
• mala comida
• falta de energía

Aquí hay una lista de acciones efectivas para superar la pereza adolescente:

El comienzo correcto del día: un alma de contraste o rojizo con agua fría. Y luego treinta a quince minutos de carga.

Traspuesta. Después de veinte minutos de lo mismo, cambie a otra, que difiere de esto. Por ejemplo: 20 minutos de matemáticas, lave los platos durante 10 minutos.

Breves descansos cada 20 minutos. Durante ellos, haga algunas sentadillas o ejercicios oculares. Puedes escuchar tu canción favorita una vez o bailar debajo. Lo principal es no entrar en las redes sociales.

Obhisita de tu pereza. A veces solo necesitamos comenzar a movernos y actuar para que haya un deseo de trabajar. Por lo tanto, si no hay deseo de estudiar, comience por limpiar el escritorio.

Si no desea estudiar, siéntese en una silla e intente no pensar en cinco minutos. Nuestro cuerpo no puede sin movimientos y pensamientos. ¡Por lo tanto, con gusto se levantará para aprender!

Una gran cosa se dividió en pequeñas partes. A veces tienes miedo de comenzar a hacer la tarea, ¡es tan grande! ¡Rómpelo en pequeños puntos y comience!

¿Cómo lidiar con la pereza de los niños?

Cuéntanos sobre la ventaja del conocimiento. Según su propio ejemplo, demuestre que conocer mucho y útil e interesante.

Promoción. Para cada parte del plan, alabe al niño.

Como recompensa, mire una película con él o haga algo agradable por él.

¡Alabanza por el progreso! Marque incluso mejoras menores.

Recuérdame, pero cariñosamente. Excluya las palabras de su discurso: "inmediatamente" y "ahora mismo". Mejor recuérdele cuánto tiempo queda el niño para descansar. Y después de cuántos minutos necesita proceder para las lecciones.

Cómo deshacerse de la pereza sin esfuerzo: conspiraciones

Para deshacerse de la pereza de una vez por todas, use las siguientes conspiraciones.

La primera conspiración

Pan suave con la miel de las abejas y repite tres veces:
"" Por la dulzura del grano, por la fuerza en el pan de la miga, una gota en un pedazo de esclavo ‹Nombre› fuerza, deseo y voluntad. No seas débil para él, no ver la pereza. En las manos de un martillo de cobre, en las piernas una varilla de cobre. En el estómago en el útero, en las venas de la lengua. Pequeño en gran trabajo, dulce dulzura después del trabajo. Sin lanotes, sin debilidad, sin enfermedad ".

Entonces come el pan.

La conspiración es la segunda

Lávese la cara con vodka tres veces.

Los movimientos deben ser circulares, en sentido horario.

Repita al mismo tiempo:
“Mi espíritu es fuerte, en vigor afectará, en la voluntad de corazón responderá. Querré buena suerte. Obtendré la felicidad para mí. No de la pereza. Y de la fuerza, no del caso, sino por el deseo ".

Deja que el vodka se seque.

La pereza es un problema grave. Pero puede ser derrotado si es correcto establecer sus causas.

Video: ¿Cómo superar la pereza?