¿Cuáles son las indicaciones y contraindicaciones del auto -massaje de los pies? Qué tipos de pies y piernas son: las principales técnicas de movimientos. Por dónde empezar y cómo hacer el masaje de los pies: puntas. Esquema de clics para la acupresión del pie. ¿Cómo hacer los pies de los pies con pies planos?

En este artículo, consideraremos todas las sutilezas y características del auto -massaje adecuado de los pies.

El masaje es un procedimiento que combinó útil y agradable. Los procedimientos de masaje terapéutico ayudan a restaurar la salud y relajarse en el cuerpo. Nuestras piernas se cansan sobre todo en un día y, por lo tanto, necesitan una atención adecuada. Para aquellos que no tienen tiempo para caminar sobre las ventanal de spa, hay una alternativa maravillosa al autohalación de los pies. Y cómo hacerlo correctamente, hablaremos a continuación.

El propósito del masaje del pie de las piernas: indicaciones y contraindicaciones

Casi todo el día que una persona pasa de pie. A partir de esto, aparecen fatiga y dolor, así como enfermedades como artritis, pies planos y callos. El método de tratamiento ha demostrado su efectividad más de una vez. El masaje es un método de exposición por diferentes movimientos, frotando, amasando y presiona los músculos y tejidos de una persona.

Es capaz de:

• mejorar la circulación sanguínea en las piernas;
• retire la hinchazón y la fatiga;
• activar el linfat;
• relajar los músculos tensos;
• restaurar el rendimiento;
• mejorar el fondo emocional;
• activar el sistema inmune;
• normalizar el apetito;
• mejorar el sueño;
• evitar la manifestación del estrés;
• rejuvenecer el cuerpo.

¿Qué se puede curar por auto -massaje?

Todas las técnicas y esquemas de masaje tienen un objetivo: ayudar a una persona a restaurar su salud. Por supuesto, nadie canceló la consulta con el médico, pero la mayoría de las veces el masaje de pie se usa en tales casos:

• por lesiones de músculos o huesos;
• si hay enfermedades como artritis o artrosis;
• en presencia de pies planos;
• con dolor en las piernas;
• si hay convulsiones.

Si hace todo bien, entonces habrá muchos beneficios. La hinchazón de las piernas desaparecerá, y las fuerzas perdidas se recuperarán. De repente, las convulsiones no serán perturbadas, y la movilidad articular será un orden de magnitud más alto. Será posible normalizar el sueño y deshacerse de las manifestaciones de estrés, así como el rendimiento de todo el organismo aumentará.

¿Cuándo vale la pena abstenerse de su masaje de pies?

Es necesario recordar las contraindicaciones. El masaje es un procedimiento médico, lo que significa que están presentes aquí. Tales se destacan las principales contraindicaciones, durante la cual no se recomienda el masaje:

• con heridas abiertas y otras lesiones en la piel;
• en presencia de enfermedades de la piel de naturaleza diferente;
• con expansión varicosa de las venas sanguíneas en la etapa aguda;
• durante el sangrado o incluso durante la menstruación;
• si hay infecciones o inflamación en etapas agudas;
• a alta presión;
• durante un período de trastorno mental;
• con tumores y otras formaciones de este tipo;
• durante la hipertermia.

¿Qué tipos de masaje de pies y piernas hay?

Cada procedimiento, dependiendo del tipo, tiene sus propios diagramas y técnicas de movimientos. Naturalmente, su papel para el cuerpo tiene una dirección completamente diferente.

• Relajante El masaje ocupa el primer lugar, porque tiene el conjunto más fácil de movimientos. Su objetivo es aliviar el estrés después de una jornada laboral. Fácilmente realizado de forma independiente. Para hacer esto, solo necesita tomar una pose y acariciamiento conveniente, con movimientos suaves para masajear la zona desde los dedos hasta el músculo de la pantorrilla.
• Acupresión - Esta es una técnica apremiante bien conocida para ciertos puntos. Volveremos con ella, pero en casa debes realizarlo con particular precaución.
• Chino El masaje tiene una característica: esta es la vibración. Los pies se preparan en la técnica de masaje habitual. Pero después de planchar, debe tomar el dedo meñique y agitar la pierna bien, como vibrarla. En conclusión, el maestro presiona algunos puntos durante unos segundos y se libera abruptamente. Aquí, hasta el último paso, puede practicar este tipo de masaje y usted mismo.
• Masaje clásico Consiste en una presión severa y acariciando rápidamente. También hay un impacto en ciertas zonas. Debido al ritmo rápido, se juega de forma independiente muy duro.
• Reflejo La vista puede repetirse en casa. Pero esto requiere varios palos y rodillos para cambiar la potencia de la presión. Esto oculta el principal secreto de este procedimiento.
• Masaje tailandés Va con énfasis en los músculos y tendones del pie. Hay torcedura, flexión y prensado intensivo. Además, para una mejor exposición a los puntos deseados, se usa un palo de madera.

Las principales técnicas de movimientos para la efectividad del masaje de los pies y las piernas: características

El masaje en su conjunto consiste en una serie de movimientos que se alternan entre ellos, y deben influir positivamente en la zona de masaje. Existe una técnica de masaje simple y una técnica de cierto efecto puntual para el masaje del área del pie.

Considere los movimientos del masaje simple

• Intermitente y simple acariciamiento, movimiento de luz. Este tipo de acarreo se usa al comienzo del procedimiento y al final. Son necesarios para el primer contacto suave con la piel.
• Golpes intermitentes precisos, movimientos de masaje de luz. Se utilizan para aumentar el tono muscular, aliviar la fatiga y la prevención del estrés.
• Frotar la piel y los tejidos. Los movimientos se realizan sin pérdida de contacto. Se utilizan para mejorar el suministro de sangre y antes de la exposición a lugares dañados y dolorosos.
• Frotar con una parada. Tener un efecto de fortalecimiento. Utilizado para influir en el sistema nervioso humano.

La técnica de influencia puntual tiene tales movimientos en el arsenal

• Sin sentido, efecto leve en las zonas deseadas. Se utiliza para tratar enfermedades crónicas y de otro tipo en la etapa inicial y las manifestaciones de naturaleza aguda.
• Presión moderada. Utilizado si el paciente es demasiado sensible. Con irritación del ciego y las glándulas.
• Presión con un efecto móvil. Se usa en áreas dolorosas y con mayor tensión.
• Fuerte presión con un efecto móvil. Tiene un efecto relajante. Se usa para enfermedades crónicas.
• Presión profunda con fuertes prensas. Se usa para masajear lugares con nudos endurecidos e inaccesibles. A menudo se usa para el dolor de espalda y el estancamiento de la bilis.
• Toque saturado con un ligero efecto. Afecta la sangre de una persona y elimina las toxinas adicionales del cuerpo.
• Prensado rápido y preciso, naturaleza de rayo. Dirigido al masaje de endurecimiento, para bloquear las zonas reflejas.

Masaje de los pies para usted: ¿por dónde empezar?

La preparación para el autoensaje, como para cualquier procedimiento médico, es una etapa muy importante. El clima en la habitación debe ser cómodo, y la situación debe tener un carácter relajante.

• En el frío, las piernas pueden congelarse y surgirán escalofríos. Las altas temperaturas contribuyen a la sudoración, que no es muy deseable en el procedimiento de masaje.
• Incluso el masaje de los pies solo debe hacerse una hora después de comer.
• Pero después del masaje, debe beber un vaso de agua tibia o té. Las piernas deben acostarse un poco en una posición relajada debajo del cuadrado.
• También use una crema hidratante o aceite para que no haya manos secas demasiado y no frote la piel, y también proporcionará movimientos deslizantes y blandos. Por cierto, la crema se absorbe más rápido, por lo que su consumo sale más.
• Antes del masaje, la piel debe frotarse con movimientos de luz. Comenzamos el masaje de abajo hacia arriba.
• Si al hacer clic en alguna sección, sentirá dolor, entonces debe dedicar una presión más completa a este lugar. Esto señala la salinización de algún órgano. Con más detalle, consideraremos a continuación qué punto del pie es responsable de un órgano específico.
• Debe masajear cada sitio varias veces, pero no a un estado de hornear.
• El auto -massaje debe ser regular. Diviértete durante 15-20 minutos por la noche para darte las piernas. Esto protegerá de muchas dolencias.
• Todo el auto -massaje de las piernas también incluye el masaje del pie, luego subir a la parte inferior de la pierna e incluso ir a la parte femoral. Las partes superiores se pueden moler o marcarse con movimientos de presión y acariciamiento para simplemente activar la circulación sanguínea. Pero el masaje del pie se considerará con más detalle. Consiste:
  • del masaje de la parte plantar;
  • espalda;
  • e incluso amasar la parte exterior.

¿Cómo hacer el masaje de los pies para ti?

No hay nada complicado en el auto -massaje. Lo principal es no olvidar trabajar con las tres zonas. Entonces será posible lograr realmente la comodidad e incluso evitar muchas enfermedades.

Comenzamos auto -massaje con la única parte del pie

Antes del masaje, debe tomar una pose conveniente. El pie debe ser accesible, y para esto colocamos la parte inferior de la pierna de una pierna en el muslo de la segunda extremidad. Masajalamos de abajo hacia arriba, alternando prensas. Primero con los dedos, luego palma o puño. Frotamos el pie y cada dedo individual, estirándolo un poco hacia adelante.

Importante: Si siente dolor o hormigueo, debe detenerse y continuar masajea con movimientos circulares ligeros. Realizamos el masaje de pie, ajustando la potencia de presionar dependiendo de su parte y sus sensaciones. Por ejemplo, la piel del talón es gruesa y menos sensible, por lo que la fuerza de presión debe ser apropiada. Hacemos todo esto para calentar antes de la técnica principal.

• Arreglamos la pierna, sosteniendo el tobillo con la mano. Primero masajea los dedos, y para esto, con dos dedos, realizamos movimientos hacia arriba y hacia arriba.
• Girth con una palma. Al realizar el movimiento, es necesario comprimir el pie con diferente resistencia. Cerca de los dedos lo exprimimos más fácilmente, subiendo a la parte inferior de la pierna, presiona más fuerte. Los movimientos deben ser circulares. Tales movimientos serán algo desde la parte de la parte inferior de la pierna hasta los dedos.
• Realizamos movimientos circulares con un puño, sosteniendo suavemente el pie con una mano que no está ocupada en este momento.
• Nos involucraremos en ambas palmas. Al mismo tiempo, dos grandes dedos masajea el aumento del pie y los ocho restantes de su parte interna.
• Para masajear el talón, usamos una palma de trabajo. Apretamos la zona deseada y amizamos gradualmente. Amasamos el tendón del talón solo con trazos de luz para no dañar nada.
• Terminamos el masaje del pie con trazos simples y amasadas de luz.
• Vamos al segundo pie. El esquema de masaje es idéntico.

No te olvides del masaje del pie en la parte posterior

La pierna en la que se llevará a cabo el procedimiento está en el piso. Para una mayor comodidad, puede colocarlo en una toalla o manta, doblándola en forma de rodillo. Frotamos la zona de masaje con los dedos con movimientos simples y pasamos al proceso principal.

• Con los dedos, encontramos las líneas entre los dedos de nuestro pie. Con prensas de luz, masajea cada punto en la parte superior y hacia abajo varias veces.
• Con nuestros dedos, masajea la zona cerca de la tibia en ambos lados. Movimientos de luz, presionando desde abajo varias veces. La mano que es masaje es opuesta al lado del masaje.
• Nuevamente volvemos a las líneas entre los dedos. Presionamos cada punto con un dedo índice doblado, o más bien con su hueso.
• Terminamos el masaje de la zona con acariciamiento y roces arbitrarios ligeros.

Nos elevamos más alto y masajea la parte exterior

Para masajear esta zona, debe encontrar un lugar conveniente y apoyarse con la parte posterior de una superficie dura. La pierna está de lado hacia los lados para que la parte exterior sea asequible. La doblamos en la rodilla. Puede ponerse una silla u otro sitio. Frotamos la zona antes de la etapa principal del masaje. Simplemente presione los dedos y realice movimientos circulares. Después de un cálido de dos minutos, pasamos a las etapas del masaje principal.

• Para comenzar con un puño, extienda el pie desde el exterior, con movimientos caóticos y durante veinte segundos. Usamos el mismo frotamiento, subiendo por el tobillo.
• Masajea el lado exterior del tobillo con un hueso en el dedo índice. Presionamos fuertemente, los movimientos están arqueados, se centran en nuestras propias sensaciones.
• Masajalamos la parte del tobillo a los dedos de los pies. Usamos los huesos de los dedos, realizamos movimientos circulares, también masajea toda la parte del pie. Los movimientos son zigzag.
• Nos levantamos hacia la rodilla, masajea la zona entre el hueso principal en ambos lados con los dedos. Luego frote el área exterior con un hueso de un pulgar doblado.
• Masajalizamos el músculo de caviar con el pulgar. Los movimientos son simples, presionando hacia arriba y hacia abajo.
• Con un puño, no frotes la pierna mucho. Movimiento desde el fondo desde el tobillo mismo.
• Terminamos el masaje de la zona con frotamiento de energía. Realizamos los movimientos con las yemas de los dedos, puede ser caótico.

Surfacing Stop Massage: esquema presionante

Se cree que el pie humano es un cierto centro que combina una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Se presta especial atención a los dedos. Desde masajear las yemas de los dedos, podemos afectar los oídos, los ojos, la nariz e incluso el cerebro humano. Hay muchos puntos en el pie que están vinculados a los órganos internos.

Importante: Para que sea más fácil navegar dónde y qué órgano se concentra en el pie, dibuje una analogía. Los pies son paralelos a nuestro cuerpo. Es decir, los dedos comienzan con la cabeza, y el talón termina con los desencadenantes.

• El masaje de la parte inferior, es decir, los talones, es responsable de los genitales. Además, si tiene dolor o simplemente sensaciones desordenadas en el centro del talón, esto sugiere la presencia de problemas inflamatorios.
  • Y en esta zona, el punto se concentra desde el insomnio, que se encuentra en el centro en la zona superior del talón. En otras palabras, en el área genital, pero en la parte superior.
• La parte media del pie es el efecto en el hígado, la glándula suprarrenal (solo en la pierna de vapor), riñones, bazo, estómago y vesícula biliar.
• La parte superior es responsable de órganos tan importantes como el corazón, los pulmones y la glándula tiroides.
• Y, por supuesto, los dedos tienen una interpretación muy extensa:
  • las almohadas mismas, o más bien su segmento superior, son responsables de la cabeza, o más bien de la parte frontal;
  • el centro del pulgar, en lugar de los callos frecuentes, es nuestro cerebro. Para ser más precisos, es la glándula pituitaria;
  • El "cuello" del pulgar también responde en nuestro cuerpo por el cuello y la garganta;
  • y para aumentar la presión, debe masajear el punto por debajo de 2-3 mm de este "cuello";
  • bajo dos dedos extremos (del dedo meñique) hay puntos responsables de los oídos y la audiencia;
  • y luego dos puntos similares responsables de los ojos y la visión.

Le daremos los esquemas de tales puntos con las autoridades relevantes. Pero tenga en cuenta: es difícil para un especialista no hacer un punto de masaje. Por ejemplo, el procedimiento estándar para el maestro toma más de dos horas. El trabajo está en 62 zonas reflejas. Las terminaciones nerviosas en el pie de una persona son 72000.

¿Cómo masajear los pies para ti con los pies planos?

Repetimos que en este asunto lo principal es hacer todo regularmente. No te pierdas una sola noche, y después de 8-10 días puedes sentir mejoras notables. También considere que el auto-masaje en sí mismo debe hacerse de 5 a 6 veces. Veamos el esquema principal de tal dirección.

• Comience con los dedos, frotándolos con movimientos suaves. Levantando hasta la parte inferior de la pierna. Puede usar el esquema de masaje anterior.
• Pero los dedos deben prestar más atención. Necesitan ser sacados lo más bien posible y doblarse. A veces puede ocurrir un crujido, pero no se preocupe, esto es normal.
• Es aconsejable comprar un masajeador especial con picos en forma de una bola giratoria en el mango. Si no hay nada de eso, use la bola de goma de goma habitual, pero con picos. A menudo brillan con una fuerte prensa. Entonces lo desplazas por todo el pie. Te levantas con él hasta la parte inferior de la pierna.
• Pero tampoco te olvides de la zona de la espalda baja. Esto se puede hacer de forma independiente. Un esquema aproximado, como cuando se trabaja con un pie.

Cómo hacer masaje de pies usted mismo: consejos

El auto -massaje de los pies se usa para mejorar la condición general. Es deseable llevar a cabo este tipo de masaje a menudo, mejor cada noche. Además, ámate con ciertas recomendaciones sobre cómo mejorar el efecto de cualquier técnica de auto -massaje.

• Antes de comenzar el procedimiento, se recomienda una caminata descalzo y ejercicios ligeros en calcetines. Por ejemplo, bombeando de los pies a otro. Además, para lograr el efecto máximo, se usa un baño de cuchillo con aditivos cosméticos.
• La pose en la que estás sentado también juega un papel importante. En primer lugar, deberías ser conveniente. Durante el masaje, usamos ambas manos, por cierto, deben estar calientes.
• Debe usar una crema hidratante especial, e incluso mejor: aceite para bebés o un producto de masaje especial.
• El masaje total de los pies debería durar al menos tres minutos, es posible con interrupciones. Al mismo tiempo, si hay puntos de dolor, amase al menos un minuto.
• Después del final del procedimiento, es bueno caminar por una alfombra de masaje especial o en una superficie desigual con tubérculos.
• La conclusión puede ser nuevamente un ejercicio de bombeo de pie a pierna y del talón al dedo del pie.
• El procedimiento de masaje depende en gran medida de la técnica correcta. Pero no debemos olvidarnos de la atmósfera correcta y el estado de ánimo correcto. La música favorita, los supositorios con sabor y la caminata preliminar descalzo prepararán su cuerpo y ayudará a los masajes a ser más efectivos.

• Detener el masaje puede causar reacciones tales indeseables del cuerpo:
  • fortalecer la micción e impulso a una silla;
  • aumentar el tono de la piel. También es posible aumentar la sudoración;
  • secreción de moco mejorada en el cuerpo. Además, en la boca, la nariz e incluso en los bronquios;
  • violaciones menores durante el sueño, despertando;
  • a veces se observan náuseas y mareos ligeros;
  • ligero aumento de la temperatura;
  • manifestaciones de fatiga y dolor de cabeza;
  • en las mujeres, la descarga reforzada a veces se manifiesta durante los días críticos;
  • quizás un estado de ánimo depresivo.

Importante: Si nota al menos uno de estos síntomas, debe detener los procedimientos. Tales consecuencias negativas son posibles si no ha tenido en cuenta algunas contraindicaciones o si ha asumido la implementación de equipos complejos. El masaje especial requiere atención especial, porque debe realizarse con particular precaución.

Nuestras piernas se cansan más que todo el cuerpo, y el calor y el frío también afectan su condición a su manera. Por supuesto, puede recurrir a un especialista, porque él conoce su trabajo, y el resultado será de alta calidad y rápido. Pero el masaje de los pies se puede realizar fácilmente de forma independiente. Para esto, solo necesita su deseo, pero el resultado costará cualquier esfuerzo.

VIDEO: ¿Cómo hacer una parada de auto -massaje?