¿Cómo acelerar el metabolismo y perder peso? ¿Cómo reprochar el metabolismo en casa después de 40, 45 y 50 años?

A partir de la información en el artículo, puede averiguar si están relacionados el peso y la velocidad del metabolismo en los humanos, así como cómo acelerar el metabolismo para la pérdida de peso.

Muchas personas creen que la causa del exceso de peso en el cuerpo puede ser una tasa metabólica: cuanto más lento sea el metabolismo, cuanto más lento el cuerpo quema calorías, por lo tanto, su residuo se acumula en el cuerpo en forma de complicaciones grasas.

Metabolismo y su velocidad

Considere qué es el metabolismo y por qué se cree que el metabolismo acelerado es importante para la pérdida de peso.

Metabolismo (Griego significa transformación, cambio) o metabolismo: estas son las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo para mantener la vida. Y este es el crecimiento del cuerpo, su reproducción, la preservación de sus estructuras y la respuesta a la influencia del medio ambiente.
El cuerpo humano vive debido a los nutrientes que recibe con los alimentos. Algunos de los elementos resultantes están integrados en el cuerpo de forma independiente, y otras, por ejemplo, las proteínas animales, deben pasar por varios procesos de transformación para que los nutrientes resultantes se conviertan en aquellos que son característicos del cuerpo. Para lanzar procesos asociados con la transformación de las sustancias resultantes en nuevas características del cuerpo, y necesita metabolismo.

• El metabolismo en sí consiste en dos procesos: anabolismo y catabolismo.
  El anabolismo es el proceso de destrucción, división de sustancias recibidas por el cuerpo en sustancias más simples
• Entonces, la proteína se divide en aminoácidos, que luego se reconstruyen en nuestro cuerpo que necesita. En el proceso de anabolismo, se libera la energía, que el cuerpo utiliza aún más para la construcción de nuevas células
• Otro proceso es el catabolismo, o la creación, cuando se crean nuevas a partir de células ordinarias. El catabolismo ocurre sobre la base de la energía liberada con anabolismo
• Con un exceso de tal energía, se pospone en reserva en forma de grasa

• Al intercambiar proteínas que ingresan al cuerpo, las proteínas se sintetizan en una nueva proteína, y los compuestos de proteínas en la grasa no se posponen
• Los carbohidratos, la principal fuente de energía para el cuerpo, pueden convertirse en compuestos de grasa con su exceso de entrada al cuerpo. Esto es especialmente cierto para carbohidratos simples (azúcar, harina blanca y productos, bebidas dulces carbonatadas), que cuando ingresa al cuerpo, se convierte en glucosa, aumentando su contenido en la sangre.
• La ingestión excesiva de la grasa en el cuerpo, en el proceso de procesamiento en el cuerpo, la convierte en glicerina. La glicerina junto con los ácidos grasos contribuye al crecimiento del tejido graso, conduce a la obesidad y la obesidad de los órganos internos
• El intercambio de agua y sales minerales también es importante
• El agua es un componente predominante del cuerpo (70%), especialmente en la sangre, las células y el líquido intercelular, que está involucrado en muchas reacciones químicas. Con una falta de agua en el cuerpo, pueden ocurrir problemas graves con su funcionamiento y, por lo tanto, con salud
• Los minerales (potasio, sodio, calcio, zinc, etc.) están involucrados en muchos procesos que ocurren en el cuerpo. Por ejemplo, en el proceso de mantenimiento de los tejidos óseos, el flujo de impulsos en las células nerviosas y los músculos y muchos otros

Importante: junto con los minerales, las vitaminas juegan un papel importante en los procesos metabólicos

Las vitaminas contenidas en frutas y verduras crudas, en alimentos adecuadamente cocinados, pueden integrarse directamente en el cuerpo, trayéndolo, por lo que todos los médicos y nutricionistas recomiendan tan firmemente comer frutas y verduras crudas, especialmente en la temporada.

Niveles de metabolismo:

• base
• acelerado
• lento

El metabolismo básico significa un indicador de energía necesario para nuestro organismo para la implementación de todas sus funciones de vida básicas y el trabajo de los órganos en reposo.

• La cantidad de energía se expresa en todas las calorías conocidas. El indicador del metabolismo básico se calcula individualmente por la fórmula que está pintada en Internet en muchos sitios
• Es importante considerar parámetros como género, peso, edad, altura. Los indicadores se multiplican por la actividad del cuerpo. El resultado mostrará la cantidad de calorías que el cuerpo necesita para mantener su trabajo normal.
• Esto significará que incluso con las dietas que prescriben para consumir menos calorías, es imposible consumir un nivel menos básico, de lo contrario pueden ocurrir mal funcionamiento en el trabajo de sistemas y funciones, lo que puede conducir a enfermedades
• Desafortunadamente, dicha fórmula no permite tener en cuenta los trastornos individuales existentes del metabolismo del cuerpo.
  El metabolismo acelerado significa que el cuerpo gastan las calorías resultantes más rápido, sin tener tiempo para convertirse en grasa
• El metabolismo lento significa lo contrario, es decir, el cuerpo no tiene tiempo para desperdiciar energía obtenida, doblándola "en reserva" en forma de depósitos de grasa

Caracterización de algunos indicadores al calcular el nivel básico del metabolismo:

1. Piso. Por ejemplo, el indicador del metabolismo básico tiene en cuenta el hecho de que los hombres necesitan más energía en la naturaleza, ya que su cuerpo tiene más músculos que necesitan consumo de energía adicional, incluso si los músculos están en reposo. Las mujeres, por el contrario, necesitan menos calorías, ya que tienen un gran tejido adiposo por naturaleza, y respalda una cantidad menor de energía
2. Años. Con la edad, la tasa de procesos metabólicos se reduce naturalmente. Cuanto mayor sea la persona, menos calorías necesita para mantener el nivel básico de metabolismo. El proceso de desaceleración del metabolismo comienza en algún lugar a la edad de 27 años. Por lo tanto, los nutricionistas prescriben una disminución en el contenido de calorías de los alimentos por 100 por cada 10 años después de la edad de 30 personas
3. Alimento. Comer en exceso y hambre son igualmente dañinos para el cuerpo, ya que conducen a una violación del metabolismo

Video: Metabolismo. Acelerar el metabolismo, perder peso

¿Cómo acelerar el metabolismo para perder peso más rápido?

Habiendo evaluado todo lo anterior, imagine lo que hay que hacer para acelerar el metabolismo y no ganar exceso de peso.

1. En primer lugar, debe averiguar si hay trastornos metabólicos individuales. Para hacer esto, debe visitar a un endocrinólogo
2. Para una aceleración saludable del metabolismo, es necesario aumentar la actividad motor y la actividad física. Esto no significa literalmente arrastrar cubos con arena o levantar un bar, sino caminar, caminar, cargar por la mañana, etc. Si está acostumbrado a hacer esto toda su vida, no necesita molestarse con la aceleración de su metabolismo
3. También se necesita un sueño completo durante al menos 7 - 8 horas. Por cierto, las alteraciones del sueño conducen a una desaceleración en los procesos metabólicos
4. Beba suficiente agua limpia y simple. Especialmente, en la estación caliente, cuando se requiere líquido adicional para adelgazar la sangre para evitar su engrosamiento debido a la pérdida de humedad adicional con más tarde y así sucesivamente
5. Trae el hábito de tomar una ducha de contraste. Empiece a hacerlo en verano y gradualmente
6. Las caminatas también son importantes para saturar mejor el cuerpo con oxígeno, y en la estación cálida, para obtener la dosis tan necesaria de vitamina D, que no es producida por el cuerpo, pero se acumula debido a los efectos del sol
7. Sintonice la vida optimista, sonríe más y regocíjate. Las emociones de la alegría también son muy importantes para el funcionamiento normal del cuerpo.
8. Y, lo más importante, come correctamente. Comida de vapor en casa, métodos de cocción y horneado. Rechazar alimentos no saludables y dañinos, que no tiene ningún beneficio para el cuerpo

¿Cómo acelerar el metabolismo después de 40, 45?

La edad de 40 a 45 años significa no solo una desaceleración en el metabolismo asociado con la edad, sino también una disminución en los antecedentes hormonales, debido a la actividad de las hormonas, los procesos en el cuerpo también se activan.

Por lo tanto, para no ganar exceso de peso, después de 40 a 45 años, debe adherirse a reglas simples pero muy importantes:

1. Nutrición frecuente fraccional en pequeñas porciones
2. Alimentos basados \u200b\u200ben verduras, frutas, alimentos de baja grasa con un contenido de carbohidratos reducido
3. Un sueño completo
4. Actividad física y carga
5. Cena fácil (kéfir, queso cabaña de baja grasa, varias bayas o frutas) en lugar de la habitual después del trabajo "todo lo que está en casa"
6. Emociones positivas de la comunicación, el éxito de sus hijos o sus éxitos en el trabajo, de viajes, caminatas y contemplación de la naturaleza

¿Cómo acelerar el metabolismo después de 50?

Si el problema de deshacerse del exceso de peso y los depósitos de grasa es relevante a cualquier edad, después de 50 años, es relevante tres veces.

IMPORTANTE: Después de 50 años, el cuerpo sufre la menopausia, la producción de muchas hormonas disminuye al mínimo, los problemas de salud que se han acumulado de los jóvenes comienzan a perturbar, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras graves.

• Por lo tanto, es necesario acelerar el metabolismo después de 50 de la misma manera que siempre son relevantes: nutrición adecuada, un estilo de vida activo, incluido el motor, el masaje según las indicaciones. La única diferencia aquí será el rendimiento de los ejercicios físicos.
• El entrenamiento activo debe reemplazarse con ejercicios de energía tranquila, ejercicios matutinos y caminar para no sobrecargar el corazón y los pulmones, así como tratar cuidadosamente sus vasos y tejido óseo.
• Se recomienda que el senderismo se realice por la mañana o antes de acostarse, pero no al mediodía en clima cálido. Con precaución, vale la pena acercarse al trabajo en el jardín y en el jardín, nuevamente para salvar los buques y el corazón
• En general, el sueño normal, las emociones positivas agregarán su contribución a la pérdida de peso.

¿Cómo acelerar el metabolismo para la pérdida de peso por los remedios populares?

Los remedios populares que han demostrado su efectividad durante muchos años también pueden contribuir a la aceleración del metabolismo y la pérdida de peso a cualquier edad.
Los remedios populares incluyen el uso de ciertos platos, que tradicionalmente se prepararon al vapor, insistiendo en ciertos productos, visitar un baño, tomar hierbas medicinales, etc.

• Día de ayuno. Entonces, para perder peso, puede hacer que sea una regla hacer un día de ayuno o un día en cereales una vez por semana. Por ejemplo, una semana puedes comer gachas de trigo sarraceno, la otra es avena, la tercera - arroz
• Al mismo tiempo, vaporización de gachas, no sazone con aceite, sal al mínimo. Para una variedad, puede comer manzanas, naranjas, beber té con limón o jengibre, beber kéfir. El cuerpo se sentirá ligero y sintonizará la pérdida de peso con el tiempo.

• Bañera. En un baño de vapor, e incluso con una escoba, los procesos metabólicos se aceleran más que nunca. Una advertencia para visitar un baño puede ser varias enfermedades, por lo que el problema parliano debe resolverse individualmente

• Plantas y hierbas medicinales. La quema de tejido adiposo ayudará a uso regular de la siguiente tarifa: menta, perejil, raíces de diente de león, corteza de trituración, frutas de hinojo, mezcladas en cantidades iguales, hervida durante media hora
• Debe beber una colección con el estómago vacío en un vaso. Prepararemos el té de una serie de acuerdo con la receta en un paquete de farmacia y tomaremos una cucharada 3 veces al día para mejorar el metabolismo
• También cocinamos té de una manzanilla de farmacia y le agregamos jugo de limón, miel y vinagre de manzana. Bebe como té o cuando quieras beber

Aumentamos el consumo de repollo blanco en cualquier forma

Cómo acelerar el metabolismo: drogas

Entre las drogas que aceleran el metabolismo están indicados:

• preparaciones que contienen cafeína y anfetamina
• L-tiroxina, estimulando la glándula tiroides
• anabolics esteroides especiales, conocidos entre los sociales y las personas que intentan ganar masa muscular
• algunas hormonas

Importante: todas estas drogas, como cualquier intervención artificial en el cuerpo, deben tomarse con mucho cuidado, o incluso no tomar en absoluto innecesariamente. Además del efecto metabólico, tienen muchas contraindicaciones

Sin embargo, también hay drogas de origen natural, que también pueden acelerar el metabolismo.
Éstos incluyen:

• lemonnik chino
• rodila es rosa
• la equinácea es morada
• eleutherococcus
• ginseng

Vitaminas para el metabolismo

• Además, se pueden tomar complejos de vitaminas para acelerar el metabolismo. Es deseable que el complejo combine todas las vitaminas necesarias para una persona y los principales minerales, a saber, potasio, calcio, hierro, sodio, zinc, magnesio
• Los complejos especialmente seleccionados ayudarán a compensar el cuerpo con vitaminas y sales minerales, limpiarlo de toxinas acumuladas, aumentar el metabolismo, fortalecer los órganos, mejorar su suministro de sangre.
• También hay complejos de vitaminas destinados a restaurar el cuerpo después de la enfermedad y una sobrecarga severa

¿Cómo acelerar el metabolismo para los deportes?

La aceleración de los deportes de metabolismo y los ejercicios físicos es la mejor y más efectiva forma de esto.

Si no está acostumbrado a deportes y ocio activo, nunca es demasiado tarde para hacer esto. Puede comenzar, como ya se mencionó, con caminatas a un ritmo acelerado, cargando por la mañana, dirigidos ejercicios físicos y fitness. La educación deportiva y física contribuye a la activación de todos los órganos y funciones del cuerpo y manteniéndolo en la forma, incluido el factor principal en el proceso de perder peso.

Video: quemar grasa y acelerar el metabolismo: ejercicios

Dieta del metabolismo rápido: ¿cómo acelerar el metabolismo?

Para acelerar el metabolismo con una dieta, además de las recomendaciones ya conocidas para una nutrición saludable, vale la pena agregar los siguientes productos a su dieta:

• frutas, especialmente manzanas y frutas cítricas, así como frutas y bayas de temporada
• nueces, especialmente nueces y almendras
• jengibre
• té verde
• repollo blanco, coliflor y brócoli
• espinacas y perejil
• legumbres, especialmente frijoles
• carne de aves de corral de baja grasa
• productos lácticos de baja grasa
• café natural

¿Cómo acelerar rápidamente el metabolismo?

No establezca una fecha límite para acelerar el metabolismo de su cuerpo. Deje que todo suceda de manera gradual y confiable, sin estrés para el cuerpo. Acelerar el metabolismo rápidamente es equivalente a cómo aprender un idioma extranjero en dos semanas.

Cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo: revisiones

Todas las revisiones existentes sobre la aceleración del metabolismo para perder peso se reducen principalmente a las reglas que se describieron anteriormente. Las revisiones prueban el enfoque correcto de una transición sistemática e irrevocable a un estilo de vida saludable, lo que conducirá a una mejora en la calidad de vida misma.

Video: ¿Cómo acelerar el metabolismo?