¿Cómo eliminar el estómago con autohalación? Auto -massaje para la pérdida de peso del abdomen y los lados

El masaje en casa no solo es agradable, sino también la oportunidad de perder kilos de más. Además, puedes hacerlo tú mismo.

El masaje es un procedimiento de lucha efectivo. Desafortunadamente, no todos pueden encontrar dinero extra para esta forma no cheap de crear el cuerpo de sus sueños. Pero, el auto -massaje siempre puede venir al rescate. Todos pueden dominar su técnica.

IMPORTANTE: El autoensaje puede acelerar la reducción del exceso de peso, así como mejorar la calidad de la piel. Solo 10-15 sesiones de masaje de los brazos, piernas, abdomen y caderas en el hogar aumentarán significativamente el efecto de las dietas y el entrenamiento.

• La efectividad del autoensaje doméstico es idéntica a los beneficios del masaje profesional.
• Durante dicho procedimiento, las escalas obsoletas se eliminan de la piel. Lo que ayuda a mejorar la respiración de la piel y aumentar la síntesis del equipo y las glándulas sebáceas.
• El autoensaje doméstico ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la nutrición de la piel.
• Durante dicho procedimiento, el flujo linfático mejora. Esto ayuda a eliminar la hinchazón de la tela.
• Con un masaje independiente de ciertas partes del cuerpo, puede mejorar el trabajo de los órganos internos.
• Lo que conduce a una mejora en todos procesos metabólicos en el cuerpo.

IMPORTANTE: El auto -massaje es la forma de masaje más asequible, que actúa no solo en el cuerpo, sino también en el estado psicoemocional de una persona. Con la ayuda de tal procedimiento, puede relajarse y sentir la comodidad "mental".

HOGAR Auto -massaje para pérdida de peso

Gracias a la "aceleración" de la sangre y el flujo linfático, la capa de grasa se rompe. Lo que le permite "quemar" fácilmente la grasa. Entonces, pierde peso.

Cualquier nutricionista dirá que es imposible eliminar la grasa de las partes individuales del cuerpo. Y será correcto.

Pero, con el auto -massaje destinado a perder peso, puede

• en primer lugar, actúe en partes individuales del cuerpo, mejorando los procesos metabólicos en ellos.
• Y, en segundo lugar, tener acciones de quema de grasa en todo el cuerpo al mismo tiempo.
• Por lo tanto, el auto -massaje es una de las partes más importantes del complejo destinado a reducir el exceso de peso.

Con autoensaje para perder peso, es necesario calentar las áreas problemáticas con ligeras prensas y frotar. Se puede lograr un efecto aún mayor si adopta varias cremas y ungüentos calientes. Por ejemplo, "Ballet". También puede usar aceites especiales para esto. Se describirán a continuación.

Técnicas de autoshalecimiento

El auto -massaje se puede llevar a cabo utilizando técnicas como:

• Acariciamiento
• Trituración
• Apretado
• Amasadura
• Sacudida
• Técnicas de choque

El más fácil y fácil de recibir dicho procedimiento es acariciar. Con su ayuda, prácticamente no hay presión sobre los tejidos ubicados debajo de la piel, pero su valor es muy grande. Al acariciar, puedes calentar el cuerpo, sentirlo y aliviar la tensión.

IMPORTANTE: el acaricío aumenta la temperatura de la piel, acelera el flujo sanguíneo y la linfa. Esto ayuda a la piel a obtener más nutrientes.

Auto -massaje del abdomen eliminar el delantal de grasa

El auto -massaje no puede hacer más que sobrepeso solo. Pero, se puede usar para mejorar el efecto de la dieta y el entrenamiento. Y no se preocupe si después de 2-3 sesiones, el cuerpo no se vuelve visualmente más delgado. La cuestión es que con la ayuda de dicho procedimiento, los procesos se activan en el cuerpo que pueden conducir a un resultado positivo después de un tiempo. Esto es especialmente cierto para un delantal gordo en el estómago. Después de todo, es muy difícil eliminarlo.

IMPORTANTE: con el auto -massaje, todo es importante. No descuides los preparativos para este procedimiento. Frente a ella, es aconsejable tomar un baño tibio y engrasar el estómago con un gel anti -Cellulite. Ayudará a mejorar el deslizamiento de la piel y también lo alimenta con sustancias útiles.

Con el auto -massaje del abdomen, las técnicas se utilizan como: frotar, acariciar y tocar los dedos. Comienzan a influir en el área del problema acariciando. En esta etapa, es importante calentar el cuerpo y configurarlo para trabajar más. El grado de presión en tales acciones debe estar regulado por sus propias sensaciones.

Después de acariciar, puede proceder a frotar. En esta etapa, se desplazan los tejidos superiores e inferiores del abdomen, lo que conduce a la liberación de células grasas. En este caso, el flujo sanguíneo mejora y se produce la salida de fluidos.

ESQUEMA: Los fragmentos se llevan a cabo de abajo hacia arriba. En este caso, puede usar tanto la palma como las puntas de los dedos. Estas técnicas se pueden alternar para un efecto aún mayor. Para estimular los brutalmente, los ganglios linfáticos usan un esquema espiral.

Debe moverse del ombligo en sentido horario aumentando el radio del círculo con cada giro. Una sesión de tal auto-masaje del abdomen debe consistir en 3-4 "círculos".

Durante el auto -massaje del abdomen, debe encender la música relajante y el uso mágico del poder de la aromaterapia.

Auto -massaje visceral del abdomen

Las vísceras traducidas del latín significa órganos internos. Los tejidos grasos se encuentran no solo debajo de la piel, sino también envueltos de órganos internos. La grasa visceral es aún más peligrosa que subcutánea. Después de todo, actúa negativamente sobre el trabajo de importantes órganos humanos. Para reducir la grasa en los órganos internos, puede usar la técnica de autoensaje visceral del abdomen.

Importante: si, durante el masaje del abdomen, las focas (estómago "de piedra") se sienten bajo mano), entonces lo más probable es que esto significa que los capilares están obstruidos. Los procedimientos ordinarios para "romper" estas zonas no ayudarán. Aquí debe usar un equipo especial: el masaje visceral.

Con la ayuda de tal autohacersaje del abdomen, los capilares están "descorchados" y las sustancias atrapadas en ellos se mueven hacia el espacio intercelular. Es decir, el trabajo habitual de sangre en el suministro de sustancias beneficiosas comienza al abdomen. Los procesos metabólicos mejoran, se lanzan mecanismos de regeneración detenidos, etc.

ESQUEMA: El autoensaje visceral del abdomen se lleva a cabo en una determinada secuencia.

1. Comience con el área de la vesícula biliar,
2. entonces debes afectar el hígado,
3. páncreas y
4. la rama ascendente del intestino grueso.
5. Entonces debe prestar atención a la rama descendente del intestino grueso,
6. intestino delgado,
7. Órganos reproductivos,
8. estómago y bazo.

IMPORTANTE: con cualquier sentido de incomodidad, y aún más dolor, es necesario detener el procedimiento de auto -massaje.

El autoensaje visceral comienza con presión ligera en el estómago. Entonces la presión se intensifica. Se pueden hacer tanto con toda la palma como con los dedos individuales. Todo el procedimiento no debería durar más de 15 minutos.

Video: auto -massaje del abdomen

Auto -massaje de los lados para perder peso

Otro lugar problemático con exceso de peso son los lados. El auto -massaje de los lados se lleva a cabo simultáneamente con la exposición a todo el estómago. Puede actuar a los lados de varios métodos que se describen anteriormente. Por ejemplo, puede retrasar los pliegues de la piel, apretarlos con dos dedos y soltar. Con tales acciones de "pellizco", el flujo sanguíneo se puede aumentar en este lugar problemático y el tejido adiposo de "romper".

Auto -massaje de caderas para perder peso

Para garantizar la pérdida de peso, debe sentarse en el sofá, colocar la pierna enderezada y bajar la otra al piso. Los músculos están preparados para el trabajo usando acariciamiento. Entonces debes ir a una técnica como la exprimencia. Las primeras sesiones de tal masaje deben hacerse con una mano. Tan pronto como los músculos entiendan la carga, puede apretar con ambas manos.

ESQUEMA: Con el auto -massaje de las caderas, debes moverte del muslo exterior al interior. La presión sobre los músculos es causada por el pulgar y la palma cuando se acercan entre sí. Después de apretar, debe usar frotar las superficies externas de esta parte del cuerpo y luego amasarlas. Para los muslos, puede usar técnicas de masaje de choque.

Auto -massaje de los músculos de la espalda

El auto -massaje de la parte posterior no afecta directamente la reducción del exceso de peso. Pero, dado que los grupos musculares más grandes están en la espalda, el efecto en ellos puede mejorar muchos procesos en el cuerpo. Incluyendo intercambio. Que están directamente relacionados con la excreción del exceso de grasa del cuerpo.

ESQUEMA: Para llevar a cabo el auto -massaje de la parte posterior, debe sentarse en un taburete y agarrar el lado derecho de la parte posterior con la mano izquierda y la derecha con la derecha. Para masajear esta parte del cuerpo, puede usar acariciamiento, acariciar y frotar. Para "hacer ejercicio" secciones inaccesibles de la parte posterior, puede usar un masajeador especialmente diseñado para esto. Debe moverse del área de sacro lo más alto posible a los omóplatos.

Autoensaje de la celulitis

Los procedimientos descritos de la celulitis no tienen diferencias fundamentales con respecto al autoensaje del abdomen, los lados y las caderas. Para deshacerse de la "cáscara de naranja", es necesario mejorar periódicamente la circulación sanguínea de la piel. Para esto, todos los métodos anteriores son adecuados.

Auto -massaje de la cara de las arrugas

Para suavizar la piel y deshacerse de las arrugas, debe usar el autoensaje cada dos días. El primer procedimiento debe llevarse a cabo no más de 5 minutos. Entonces se puede aumentar el tiempo. El efecto máximo en la piel de la cara con autoensaje no debe exceder los 15 minutos.

El auto -massaje de la cara se lleva a cabo mejor dos horas antes de acostarse. Para hacer esto, use el acariciado. Para el mejor efecto, puede usar oliva u otro aceite vegetal. El acero debe ser ligero y suave.

ESQUEMA: El auto -massaje de la cara se lleva a cabo en tres círculos. El primer círculo es un afeitado ligero de la piel de la cara con los dedos, el segundo círculo presiona con los dedos y el tercero son los movimientos vibratorios. Comienzan a moverse desde el punto inferior del centro de la barbilla y terminan con el lóbulo de la oreja. El siguiente esquema desde las esquinas de la boca hasta la oreja.

• Alrededor de los ojos, todos los movimientos de masaje deben ser ligeros y tiernos. Necesitas moverte del templo a la nariz. En la dirección opuesta de la línea de arrugas.
• El masaje de otoño se lleva a cabo desde la mitad de la nariz hasta las sienes. Aquí necesitas usar la línea de cejas.
• Luego, a lo largo de la línea de supervisión desde el medio de la frente hasta las templos.
• Los movimientos finales desde el medio de la frente hasta las sienes a lo largo de la línea de cejas.

Contactar a sí mismo -massage

Con la ayuda de un masaje anti -enggente, puede limpiar la piel de las escamas muertas, aumentar el flujo sanguíneo, normalizar el trabajo de las glándulas sebáceas y sudoríparas. Solo unos pocos procedimientos de este tipo ayudarán a que la piel sea elástica, aumente su tono y mejore el color.

Como rejuvenecimiento del cuerpo, puede adoptar un masaje visceral. Después de todo, no solo ayuda a eliminar la grasa interna, sino que también tiene un efecto beneficioso en el trabajo del hígado, los riñones y otros órganos de una persona que afecta directamente no solo la salud, sino también en la apariencia. Sin el trabajo correcto de estos órganos, es imposible extender la juventud.

Los mejores aceites de aceite

Con la mayoría de los tipos de auto -masaje, puede usar cualquier planta natural y aceites esenciales aromáticos. Aceite de almendras, jojoba, palta Y los enoradores no solo pueden nutrir la piel con sustancias útiles, sino que también agregan el efecto de la aromaterapia a las sesiones de autoensaje. Que será mejor afectar la efectividad de tales procedimientos.

Los mejores masajeadores para auto -masaje

Los procedimientos anteriores se llevan a cabo mejor sin medios improvisados. Para la efectividad de este procedimiento, es importante aprender a sentir el cuerpo. Y con la ayuda de masajeadores manuales o de tiras, esto no siempre es posible hacer esto. Pero a veces pueden dar un fuerte efecto.

Hoy, el cinturón para la pérdida de peso es muy popular. Trabajan en el "principio de vibración". Dentro de tales dispositivos hay motores de vibración especiales que pueden comprimir y desmarcar los músculos. Puede verificar su efectividad con el ejemplo del cinturón de tono Vibra o AB Gymnic.

El auto -massaje también se puede llevar a cabo utilizando masajistas de manos. Por ejemplo, con la ayuda de un masajeador de vacío "Celulas" o el masajeador "Relájate y tono".

Auto -massaje para perder peso: consejos y revisiones

El auto -massaje realmente puede ayudar si lo usa en combinación con la dieta y el entrenamiento. Las primeras 3-4 sesiones visualmente pueden no conducir al efecto deseado. Pero, incluso si no hay cambios visualmente, esto no significa que el auto -masaje no funcione. Si dichos procedimientos se llevan a cabo regularmente, puede mejorar significativamente su apariencia y mejorar la salud.

Adelia. Regularmente hago el autoensaje profiláctico del abdomen y las caderas. Para hacer esto, uso el aceite Clarins. Me gusta la condición de mi cuerpo después de tales procedimientos.

Olga. Todavía me parece que es mejor confiar este procedimiento a un terapeuta de masaje real. Aunque, mi cinturón para la pérdida de peso parece funcionar. Pero no utilicé las opciones restantes de auto -masaje. Necesitas intentar.

Video. Autohaz de orejas punctinas y muslos internos