Cómo aliviar el dolor en la columna vertebral: consejos de los mejores especialistas, qué tabletas, inyecciones ayudan?

Si necesita aliviar el dolor en la columna vertebral, lea el artículo. Tiene muchos consejos útiles.

El dolor en la columna se puede tomar por sorpresa y provocar un deterioro en el pozo general. No es sorprendente, porque en esta parte del cuerpo se concentra una gran cantidad de plexos nerviosos. Pero lo peor de todo, las sensaciones desagradables pueden tomar por sorpresa, desarrollarse en el momento más inoportuno.

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Si se encuentra periódicamente de tal problema, entonces siempre debe haber analgésicos especiales en su kit de primer ayuda. Pero tenga en cuenta la fuente y la causa del dolor, y use solo medicamentos aprobados por el médico. Lea más en el artículo a continuación.

Cómo aliviar su condición con dolor en la columna, cómo aliviar el dolor rápidamente: primeros auxilios, consejos de los mejores especialistas

Si de repente sintió dolor en la columna, no se asuste e intente calmarse. Incluso si es difícil para usted moverse y los movimientos de respiración causan un nuevo ataque de síndrome de dolor, recuerde: puede hacer frente a sensaciones desagradables usted mismo. Es muy bueno si uno de sus amigos o seres queridos está a su lado, podrán brindarle la asistencia necesaria. ¿Cómo aliviar su condición con dolor en la columna, cómo aliviar el dolor rápidamente? A continuación encontrará el consejo de los mejores especialistas.

Medidas de primeros auxilios con un ataque repentino de dolor en la columna:

1. Acuéstese boca arriba en una superficie plana y dura. Trate de relajar los músculos espinales tanto como sea posible. Si esto no se puede hacer, tome una pose en la que el dolor se sienta menos.
2. Tome una droga analgésica. Para empezar, es mejor usar drogas de un grupo de analgésicos no narcóticos (por ejemplo, paracetamol o medicamentos basados \u200b\u200ben él). Si no se produce la mejora en la condición, puede aplicar una tableta del grupo AINE (diclofenaco, ibuprofeno, etc.).
3. Con la inflamación de los músculos, que se acompaña de vertebrados de cualquier localización, puede aplicar una pomada de calentamiento o una solución de frotamiento: Menovazin, Flambidesis, Diplofe, etc. en la piel.
4. Evite movimientos repentinos y, si es posible, trate de no levantarse sin la necesidad.

Si el dolor no pasa ni siquiera bajo la influencia de las drogas, llame a una ambulancia. El médico de servicio seleccionará una medicina más adecuada y potente, u hospitalizará en un hospital (si la situación es grave y estamos hablando de una patología peligrosa).

¿Cuándo debe ver a un médico con columna vertebral con la columna vertebral?

Hay varios casos en los que es necesario contactar a la clínica sin demora sin tomar medidas independientes. ¿Cuándo debe ver a un médico con columna vertebral con la columna vertebral? Se necesita la ayuda calificada del especialista si el dolor de espalda:

• Surgió después de caer, impacto u otra lesión.
• Está acompañado por malestar general e hipertermia.
• Provoca entumecimiento de las extremidades o el desorden de su función motora.
• Continúa conjuntamente con trastornos de defecación y micción.
• Duele no solo la espalda, sino también otras partes del cuerpo.
• Tiene una localización de carga en la parte superior del cofre y se irradia a la mano izquierda (esto puede indicar el desarrollo del infarto de miocardio).
• No se detiene en las drogas y continúa creciendo.

En los casos anteriores, los intentos independientes de hacer frente al dolor no solo pueden no tener éxito, sino que también pueden dañar seriamente la salud. Solo un médico y el comienzo de la terapia adecuada ayudarán a evitar complicaciones peligrosas y graves.

Cómo y cómo aliviar el dolor agudo durante la inflamación de la hernia lumbar, pellizcar el nervio sacro de la columna: qué hacer con el dolor lumbar, una lista de drogas

En casa, con una exacerbación del proceso inflamatorio, que acompaña a la hernia de la columna o pellizca el nervio sacro, solo se pueden usar medicamentos del grupo de AINE. Las drogas hormonales, que también pueden usarse en estos casos, sin acuerdo con el médico, están prohibidas. ¿Cómo y cómo aliviar el dolor agudo durante la inflamación de la hernia lumbar, pellizcando el nervio de la columna sacra? ¿Qué hacer con el dolor lumbar?

En este caso, los siguientes medicamentos se utilizan para ayudar a aliviar el dolor, una lista de drogas:

Diclofenac:

• Con una hernia vertebral, durante su exacerbación, es necesario eliminar el proceso inflamatorio.
• Para esto, se usa el medicamento diclofenaco o sus análogos.
• En este caso, el medicamento se administra profundamente por vía intramuscular.
• Si es necesario, las inyecciones se realizan cada 4-6 horas.
• Después de 3 días de terapia, se recomienda cambiar a la administración oral de un diclofenaco, pero si la mejora no ocurre, buscar un médico es obligatorio.

Ketanov:

• Analgésico incorrecto, que se libera en forma de tabletas o solución para la inyección intramuscular.
• Alivia el dolor, pero no tiene un efecto comprado en el proceso inflamatorio.
• El medicamento es altamente efectivo y fuerte.
• Es necesario tomarlo 1 tableta cada 4-6 horas, o poner inyecciones durante el mismo período de tiempo.

Valium:

• Musorelaxant, que a menudo se prescribe para una hernia de la columna y pellizca el nervio del departamento sacro.
• Se usa solo si el diagnóstico se confirma por todos los procedimientos de diagnóstico necesarios, y solo en casos extremos.
• La sustancia activa del medicamento es el diazepam, que también se usa en la práctica neurológica y psiquiátrica.
• Vacuado por la receta.
• La forma de liberación es un Dragee para la administración oral, tabletas, una solución para la inyección.

Voltaren Emulgel:

• La droga de acción terapéutica local.
• Tiene un efecto antiinflamatorio y analgésico.
• Para una hernia de la columna o el pellizco del músculo sacro/nervio, se usa en combinación con el sistema o AINE de inyección o analgésicos.
• La sustancia activa es diclofenac dietilamina.
• Es necesario aplicar el gel a la piel en el área donde el dolor se expresa más. Use 1-2 veces al día.

Importante: En el caso del dolor, que no pasa por drogas en el hogar, debe consultar a un médico. Un especialista puede recetar una inyección de un fármaco hormonal: metilprednisolona o dexametasona.

Video: ¿Cómo eliminar el dolor de espalda? Ejercicio de dolor de Rumina - Konstantin

Osteocondrosis, hernia de la columna cervical: cómo aliviar el dolor agudo: qué hacer, una lista de drogas

La osteocondrosis y la hernia de la columna cervical son enfermedades peligrosas que pueden conducir a trastornos graves de la circulación cerebral. En tales enfermedades, es muy importante visitar regularmente a un médico. La terapia conservadora incluye el rendimiento de ejercicios especiales, fisioterapia, sesiones de masaje e introducción de bloqueo. Pero la mayoría de estos métodos se usan solo en un momento en que la patología está en la fase de remisión.

La exacerbación de la osteocondrosis o la hernia puede ocurrir en cualquier momento. Estará en casa, en el trabajo o en la calle; no importa si siempre debe tener un medicamento analgésico con usted, lo que proporcionará primeros auxilios para un ataque. Cómo aliviar el dolor agudo, ¿qué hacer?

Aquí hay una lista de drogas:

Para restaurar las actividades de las articulaciones afectadas de la columna cervical con hernia y osteocondrosis de esta parte de la columna vertebral, los medicamentos de grupos de condroprotectores también se utilizan. Tienen un efecto regenerativo, normalizan la producción de fluido sinovial y alivian la inflamación. Gracias a su inclusión en la composición del tratamiento complejo, la enfermedad puede traducirse a la fase de remisión prolongada.

¿Cómo y qué aliviar el dolor severo en la osteocondrosis de la columna torácica: qué tabletas, inyecciones ayudan?

En muchos sentidos, los primeros auxilios y los principios generales del tratamiento farmacológico para la osteocondrosis de la columna torácica son similares a las características de la osteocondrosis o hernia cervical. ¿Cómo y qué aliviar el dolor severo con la osteocondrosis de la columna torácica? ¿Qué tabletas, inyecciones ayudan?

En este caso, también se utilizan los siguientes grupos de drogas:

1. AINE. Las inyecciones, tabletas, cápsulas combinadas con ungüentos y geles ayudan a lograr buenos resultados. Con esta patología, es aconsejable utilizar los preparativos sistémicos de Nimesil, Ketorolac, Ibuprofeno, Ketoprofeno, Fanigan, Movalis, Meloxicam. O medios para el uso externo de la inmersión de la inmersión, la crema de flamide, el gel fastum, el diclofenaco (pomada o gel).
2. GKS. Se aplican mediante un acuerdo preliminar con el médico tratante. Se usan solo en casos extremos, cuando los AINE no ayudan a hacer frente al dolor y la inflamación. Los glucocorticosteroides tienen poderosas propiedades antiinflamatorias, pero tienen una gran lista de contraindicaciones. Por lo general, se inyectan, intramuscularmente. Los remedios más populares para la osteocondrosis mama son prednisona, hidrocortisona, dexametasona, diprospan.
3. Analgésicos. Se usa la tableta o la forma de inyección de los medicamentos para el dolor agudo y ardiente. No solo alivian un síntoma desagradable, sino que también eliminan la inflamación. Se utilizan indometacina, diclobert, drogas basadas en paracetamol y otras drogas.

Importante: Con el edema de las raíces nerviosas, que a menudo ocurre con osteocondrosis de la torácica y cualquier otra columna vertebral, es posible que se necesite atención de emergencia. En tal situación, los analgésicos serán pocos. Se usan drogas diuréticas como furosemida, veroshpyron, indapamida. Se introducen por el método de inyección, principalmente intramuscularmente.

Cómo aliviar el dolor de espalda, entre los omóplatos en la columna vertebral: tratamiento

El dolor en la columna entre los omóplatos puede ocurrir debido a:

• Hernias
• Osteocondrosis
• Pellizco muscular
• Neuralgia

La ayuda de emergencia en tal situación es tomar analgésicos. La mayoría de ellos, como ya sabes, tienen propiedades antiinflamatorias.

Recuerda: Bajo la apariencia de daños a los nervios, músculos o articulaciones, otra patología más peligrosa puede estar oculta. Por ejemplo, lesiones cardíacas, neumonía, procesos infecciosos. Por lo tanto, tomar analgésicos es solo un método de terapia sintomática. En este caso, consulte a un médico es necesario lo antes posible.

¿Cómo aliviar el dolor? Las siguientes drogas pueden eliminar el dolor:

• Ibufen
• Ibunorm
• Nurofén
• Ketorolak
• Diclofenaco
• Diklak Gel (si está seguro de que el dolor está asociado con articulaciones o músculos)
• Cetorol
• Inclinado, etc.

Puede introducir un Spasmalgon de una manera inyectable, o tomar una tableta Drotaverina (Analogue-No-SHPA). Si la fuente de dolor es un ataque de angina pectoris, la nitroglicerina ayudará. Pero en cualquier caso, la localización de sensaciones desagradables es la razón para contactar a un especialista. Solo un médico puede recetar tratamiento.

La espalda y el estómago duelen mucho: las razones, ¿cómo aliviar el dolor?

El dolor en la parte inferior del abdomen y la espalda baja perturban a las mujeres. En los hombres, este fenómeno es extremadamente raro. Pero en cualquier caso, la aparición de dicho síntoma indica procesos patológicos que afectan el sistema urinario o reproductivo. Entonces, si la espalda y el estómago duelen mucho que aliviar el dolor, descrito a continuación.

Las causas de dolor en la parte inferior del abdomen, combinadas con estiramiento o dolor pronunciado en la parte baja de la espalda, pueden asociarse con:

• Cistitis
• Anulidad
• Quistes de ovario
• Myoma útero
• Endometriosis
• Síndrome premenstrual
• Micoplasmosis
• Clamidia
• Gonorrea
• Ureplasmosis

Estas son las causas más probables de combinar dolor de espalda y estómago. Mucho menos a menudo, podemos decir, en casos excepcionales, los síntomas pueden aparecer simultáneamente en:

• Osteocondrosis del sacrificio y la columna lubricante
• Una hernia de discos intervertebrales
• Artrosis de las articulaciones intervertebrales
• Artritis Reumatoide
• Osteoporosis
• Lesiones infecciosas de la columna
• Estenosis del canal intervertebral
• Escoliosis
• Carrera

Es muy difícil determinar de forma independiente la causa del dolor combinado debido a la aparición de una gran cantidad de síntomas.

La recepción de analgésicos es una medida forzada. El uso de drogas solo es posible si el síntoma se manifiesta demasiado intensamente, y en un momento particular no es posible visitar a un médico. Los mejores analgésicos en este caso:

• Fenilbutazón
• Amidopirina
• Loróxico
• Nurofén
• Gastas
• Inclinar
• Paracetamol
• Paracetamol
• Ibuprofeno

El uso de estos medicamentos no se aplica al tratamiento principal. Si el diagnóstico aún no se ha establecido y la causa del dolor de espalda y el abdomen no está claro, es necesario contactar a un especialista lo antes posible. Con la cistitis, un urólogo se dedica al tratamiento, con quiste ovárico, endometriosis, mioma, ginecólogo o oncoginecólogo.

La espalda duele y se lo da a la pierna: ¿Razones, cómo aliviar el dolor?

Si tiene un dolor de espalda severo, lo que da la pierna, entonces las causas más probables de esto son:

• Puente tonta del lumbar
• Estenosis espinal
• Osteocondrosis lumbosacra
• Pellizco del nervio/músculos lumbar o ciático
• Tumores de la columna
• Lesiones
• Síndrome de túnel
• Patologías renales
• Tuberculosis de articulaciones articulares óseas
• Tracto gastrointestinal (úlcera DPP, pancreatitis)

En tales casos, la ingesta de analgésicos solo enmascarará los síntomas de la enfermedad, pero no la curará de ninguna manera. Sin embargo, debe lidiar con sensaciones desagradables cuando se vuelven insoportables. ¿Cómo aliviar el dolor? Para hacer esto, puedes usar:

• Gastas
• Piroxics
• Algezicam
• Almiral
• Alsokami
• Etodulak
• Bekarbon
• Bellastyin
• Dietas, etc.

Estas drogas pertenecen a grupos de AINE y antiespasmódicos. Realmente detienen el síndrome de dolor, pero solo por un tiempo. Sin embargo, recuerde que con la úlcera y la pancreatitis, muchos de ellos y, en particular, los AINE están contraindicados. Por lo tanto, debe estar seguro de su diagnóstico y la ausencia de restricciones para tomar ciertos medicamentos. De lo contrario, su seguridad será dudosa, a pesar de la alta eficiencia en la lucha contra el dolor.

Con una fuerte respiración, la espalda duele: razones, ¿cómo aliviar el dolor?

Con un dolor de espalda de respiración profunda, todos pueden chocar periódicamente. Y esto no siempre indica la presencia de patología. Estancia a largo plazo en la misma posición, la actividad física excesiva con el desarrollo posterior de "crepatura" son aquellos factores que pueden provocar la ocurrencia de dicho síntoma. Pero no requiere tratamiento, ya que es temporal y desaparece rápidamente por sí solo.

El dolor de espalda con una fuerte respiración es un fenómeno frecuente en mujeres embarazadas. Esto también es bastante normal si, por supuesto, la futura madre no tenía contacto con el SARS o el portador de influenza.

Sin embargo, vale la pena considerar que las causas de este síntoma pueden ser menos optimistas e inofensivos. Entonces, el dolor de espalda con una respiración profunda puede señalar:

• Neumonía
• Pleuritis
• Apendicitis aguda
• Peritonitis
• Obstrucción intestinal
• Colecistitis
• Tumores pulmonares
• Tuberculosis
• Uremia
• Artritis
• Artrosis
• Escoliosis
• Radiculitis
• Osteocondrosis
• Daño al disco intervertebral
• Pellizca el nervio
• Lesión en la columna, etc.

Como puede ver, la lista de posibles razones es muy amplia. Y no es sorprendente, porque con cada tipo de patologías el dolor tiene una cierta localización. ¿Cómo aliviar el dolor?

Importante: No se recomienda tomar analgésicos sin consultar a un médico.

Pero si hay una necesidad urgente de esto, es mejor dar preferencia a tales drogas:

• Sin shpa o drotaverin
• Azeclofenac
• Dexibuprofeno
• Tenoxicam
• Nimesil
• Duspatalina
• Meteespasmilo
• Nepotina
• Niaspam
• Nalgezin
• Pico

Finalmente, si no hay otra opción, puede usar el clásico analgin, aspir o paracetamol. Pero si tiene temperatura, y su bien empeora o permanece establemente malo, no se automedique, pero inmediatamente llame a una ambulancia.

La espalda duele debajo de las costillas: razones, ¿cómo aliviar el dolor?

El dolor en la parte posterior debajo de las costillas se considera difícil de diagnosticar. Esto significa que no siempre es posible comprender las causas de dicho síntoma, no solo el tiempo, sino también el diagnóstico versátil y versátil para esto. ¿Cuáles son las razones si la espalda duele debajo de las costillas?

La mayoría de las veces, tal localización y característica del dolor se convierte en el resultado:

• Neuralgia intercostal
• Osteocondrosis
• Petologías del tracto gastrointestinal (úlceras, gastritis, pancreatitis, etc.)
• Lesiones del sistema hepatobiliar (hepatitis, cirrosis, colecistitis, cólico hepático, etc.)
• Enfermedades del bazo
• Enfermedades del sistema broncodo-lata (bronquitis, neumonía)

Considere el hecho de que esto está lejos de ser una lista completa de posibles razones. Tome analgésicos con dolor severo, pero consulte a un médico lo antes posible si el diagnóstico aún no se ha realizado. ¿Cómo aliviar el dolor? Esto es lo que puedes usar:

• Panadol
• Niud
• Artrofón
• Xephokami
• Amelotex
• Gel de dolobeno (con vertebrados o dolor articular)
• Texared
• Ketanov
• Meloxicam
• Combuspasmo
• Espasmil, etc.

En algunos casos, se puede administrar la papaverina del fármaco. Es mejor usar una inyección, no una forma de tableta del medicamento.

IMPORTANTE: Si ha instalado enfermedades cardiovasculares, no siempre es aconsejable usar analgésicos. Es mejor reemplazarlos con Validol, Corvalol o, cuando se trata de Angina Pectoris, Nitroglicerina.

El lado duele desde la parte posterior: Razones, ¿cómo aliviar el dolor?

Las razones, si duele de lado desde atrás, pueden ser muy diversas. No intente hacer un diagnóstico usted mismo. Esto puede estar lleno de graves consecuencias. Mejor contactar al médico. Él prescribirá un examen y hará un diagnóstico correcto. Vale la pena saber que el dolor en la parte posterior, derecha o izquierda, a menudo está conectado con:

• Patologías del sistema respiratorio - La localización del dolor es la parte superior o media de la parte posterior, debajo de las costillas derecha o izquierda.
• Lesiones del tracto digestivo o sistema hepatobiliar - Los dolores se encuentran en esa parte de la espalda, en cuya proyección está el órgano dolorido: el estómago, el páncreas, el hígado, la vesícula biliar, etc.
• Un ataque de angina pectoris o infarto de miocardio - Si el dolor se siente en el medio o en la izquierda.
• Lesiones de la médula espinal y PNS - sistema nervioso periférico.

¿Cómo aliviar el dolor? Tomar analgésicos sin estudiar la naturaleza del síndrome del dolor es peligroso. Es mejor no usar nada más fuerte que el paracetamol o, en casos extremos, ibuprofeno (si no estamos hablando de las derrotas del tracto gastrointestinal).

Los músculos de la espalda están muy enfermos: razones, ¿cómo aliviar el dolor?

El dolor en los músculos espinales no siempre se asocia con procesos patológicos. Aunque tampoco se pueden excluir. Las causas más comunes de este síntoma son:

• Lesiones (caídas, golpes, contusiones)
• Extensión
• Pellizca músculo
• Miositis (daño inflamatorio al tejido muscular)

Además, el dolor muscular desde la parte posterior puede ser el resultado de la hipotermia. Como regla general, la situación no es particularmente peligrosa si no estamos hablando de myosis purulento, que se acompaña de malestar general, fiebre, dolor severo y síntomas de intoxicación. En ausencia de estas desviaciones, se permite usar basura y ungüentos en calentamiento:

• Solución de Menovazin
• Gel de flamiñez
• Finalgon
• Voltaren Emulgel
• Alfen Hidgel
• Emulsión de diklosf
• Crema Muskoyed, etc.

Junto con esto, puede tomar cualquier analgésico que se encuentre en su primer kit de ayuda, y que haya demostrado su efectividad. Puede ser Paracetamol, Diclofenac, Ketanov, No-Shpa, Spasmalgon y otros medicamentos.

Dolor de espalda severo durante el embarazo: razones

El dolor fuerte en la parte baja de la espalda u otras partes de la espalda durante el embarazo no es poco común. Y su apariencia con una fruta en crecimiento y en desarrollo está conectada. Ejerce presión sobre la columna, lo que conduce al dolor.

Además, si antes del embarazo, una mujer sufría enfermedades de la espalda, luego, después de la concepción, la patología podría empeorar. En cualquier situación sin un médico, es mejor no tomar medidas y no usar analgésicos. Lo único que puede ayudarse en tal caso es relajarse más y abandonar el uso de tacones altos, especialmente en los períodos tardíos del período de gestación.

Importante: Aparecer, aumentar el dolor de espalda en una mujer embarazada puede indicar una amenaza de aborto espontáneo o parto prematuro. Tomar medicamentos solo enmascarará la situación peligrosa, lo que puede conducir a graves consecuencias.

Otras enfermedades que causan dolor de espalda: espondel de anquilosing, cáncer de pulmón: ¿cómo tratar?

Enfermedad de Bekhterev - Esta es una enfermedad grave que requiere una observancia estricta de todas las recetas del médico del paciente. Por desgracia, la patología es incurable, reduce significativamente la calidad de vida y se exacerba periódicamente, entregando un tormento al paciente. Esto es especialmente cierto para el dolor, que es tan fuerte que tienes que usar medicamentos potentes.

Cuando el dolor aparece en las personas con la enfermedad de Bekhterev Se recomienda usar AINE - Reophirina, indometacina, diclofenaco etc., o drogas hormonales - Dexametasona, hidrocortisona, prednisona. La fisioterapia y la terapia de ejercicios son muy buenas en el cuerpo del paciente. Sin embargo, la actividad física solo se permite durante el período de remisión de la enfermedad.

En cuanto al cáncer del pulmón, causando dolor de espalda, todo es mucho más complicado aquí. Mascar la enfermedad deteniendo el dolor no solo es inútil, sino también mortal. La ayuda en la enfermedad implica la conducta:

• Quimioterapia
• Tratamiento de radiación
• Intervención quirúrgica

El síndrome de dolor para el cáncer de pulmón puede ser tan intenso que debe dejar de usar drogas (morfina, pillbox, etc.). Sin embargo, en tal situación, existe un riesgo de dependencia de tales medicamentos, por lo que se prescriben en el caso más extremo y grave.

Diagnóstico del dolor en la columna vertebral: ¿Con qué médico contactar?

El tratamiento del dolor en la columna dependerá directamente de las razones de su apariencia. Solo un médico puede establecerlos después de una encuesta, un examen físico y un diagnóstico instrumental.

No se sorprenda si se le recetan estudios que, a primera vista, parecen superfluos. Solo un examen integral e integral permite determinar la fuente de síntomas desagradables. Por lo tanto, con el dolor en la columna, los médicos pueden recetar tal diagnóstico:

• Radiografía de cofre, columna vertebral
• Diagnóstico de ultrasonido de órganos abdominales, articulaciones, corazón (ecocardiografía)
• Imágenes de resonancia de computadora y/o magnética
• Electrocardiografía
• Urografía excretora
• Pruebas de laboratorio de sangre y orina
• Electroneuromiografía

Si es necesario, el esquema de diagnóstico puede expandir y complementar nuevos estudios. Esta es la única forma de entender por qué ocurrieron los dolores espinales. Después de un examen integral, el paciente sabrá exactamente qué especialista estrecho necesita para contactar para obtener ayuda:

• Neuropatólogo
• Osteópata
• Cardiólogo
• Pulmonólogo
• Reumatólogo
• Traumatólogo
• Cirujano
• Oncólogo
• Neurocirujano

Basado en una lista bastante impresionante de causas de dolor en la parte posterior, solo uno puede concluir: no automedicate. ¡La lucha contra los síntomas, y no la causa de su ocurrencia, puede costar no solo la salud, sino también la vida!

Video: ¿Cómo eliminar el dolor agudo en la parte baja de la casa? Dolor de espalda

Video: Dolor en la parte inferior de la parte baja de la espalda. ¿Cómo desbloquear la articulación sacra e ilegal?

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