Cómo torcer el aro de masaje para perder peso para eliminar el estómago y los lados: las recomendaciones del entrenador, revisiones

Hay muchas técnicas para la pérdida de peso, gire a Hulahup, una de ellas. Además, el proceso se describirá en detalle cómo torcer correctamente el aro de masaje para perder peso, cuánto tiempo necesitará para perder peso.

Muchas chicas se esfuerzan por perder peso para el verano, pero no puedes prescindir del entrenamiento deportivo solo, es necesario que la piel y el tejido muscular sean elásticos. Probablemente el aro para este caso es adecuado, así como posible. No solo eso dejará centímetros adicionales en la cintura, caderas, por lo que también se sentirá fresco y alegre. Toda la zona de su cuerpo funcionará activamente. Lo principal es saber cómo torcer el aro correctamente. Puede encontrar información más en detalle.

Cómo torcer el aro: ¿Hulahup ayuda a perder peso?

En el siglo pasado, en los años sesenta, los estadounidenses talentosos inventaron talento hula hoop. Estos fueron los creadores de los juguetes para niños A. Melin, R. Knerr. Anteriormente, Hulahup se llamaba aro para Hula. ¿Por qué? Porque los movimientos que realizan las chicas Rotando el aro son similares a la famosa danza hawaiana. El aro de masaje difiere del habitual en el sentido de que tiene dispositivos convexos especiales dentro de su superficie para afectar el cuerpo.

Se supone que realizará correctamente los ejercicios y elige un Hulahup más pesado. Luego, se convertirá en perder peso mucho más rápido que con el aro habitual, que conocemos desde la infancia (hueco interior y ligero). Al realizar rotaciones, lo principal no es ser perezoso. Si las clases con este inventario no son frecuentes y pasan solo por cinco minutos al día, mientras que la dieta no se respeta, entonces no habrá pérdida de peso.

Debería realizar rotaciones diariamente, tener que aprender gira el aro correctamente, y reducir común porcionesque estás acostumbrado a comer especialmente en la cena. Según las reseñas de los usuarios, gracias a Hulakup, fue posible eliminar varios centímetros en la cintura y en las caderas de muchas niñas. El entrenamiento con este masajeador se equipara con clases de acondicionamiento físico.

Se recomienda realizar movimientos rítmicamente, luego todas las células del cuerpo entran en tono, el pulso se acelera, la fuerza de la respiración aumenta, lo que conduce a la aceleración del metabolismo, es decir, es decir La masa grasa se quema, se fortalece el tejido muscular y generalmente se reduce una disminución en los volúmenes del cuerpo. De forma desactivable efecto local. Por ejemplo, si giras el Hulahup Esta parte del cuerpo disminuye en la cintura, en las caderas, después reducido Dimensiones caderas. Los entrenadores experimentados aconsejan usar un aro con BodyFlex, el proceso de perder peso en este caso es aún más rápido.

Debe estar preparado para el hecho de que no notará resultados instantáneos inmediatamente después de las primeras lecciones con el aro. Para la pérdida de peso, debe participar en una larga duración del tiempo. En promedio, para eliminar el centímetro en la cintura, las caderas, deberá torcer el Hulahup durante aproximadamente dos meses. Y al mismo tiempo, la capacitación no lo agotará particularmente, porque se pueden combinar con la vista de sus programas o programas de televisión favoritos.

IMPORTANTE: Comience gire el aro durante cinco minutos al día. Especialmente si ha elegido un masajeador pesado. Después de todo, no acostumbrado a los músculos y la piel dolerá después de la clase, y los hematomas aún permanecerán en la piel. Algunos entrenadores aconsejan comenzar a participar en tales deportes con aros más ligeros. Y luego comienza a usar Hulahups pesados. También puede proteger la piel con ropa gruesa, entonces la probabilidad de contusiones será menor.

Cómo torcer el aro, ¿cuánto girar el Hulahup para perder peso?

Cómo torcer el aro, cuánto tiempo para hacer esto para la pérdida de peso: las mujeres más impacientes que necesitan perder peso se hacen en tales preguntas. En primer lugar, antes de responder estas preguntas, debe decidir sobre Hulahup. Para los principiantes, como ya se mencionó, era mejor elegir no massagers pesados. Entonces debe poder torcerlo sin dejar caer, esta tarea para algunos atletas no es simple.

Y ahora, cuando aprenda a manejar este inventario, siga las siguientes condiciones:

• Perder peso ocurre desapercibido y no de inmediato, porque primero tendrá que alcanzar el nivel mínimo, esto clases con Hulahup media hora. Después de eso, puede cambiar al siguiente nivel de nivel y participar en un aro durante 45 minutos. Y ya cambia tu aro ligero a un análogo pesado.
• Tu cuerpo debería toma gradualmente la carga. Trate de no mantener el ancho de su ancho de hombro cuando se trabaja con un aro, es mejor mejorar la amplitud de las oscilaciones de su cuerpo. Deje que los músculos funcionen a plena carga.
• Cuando pueda mantener un aro sin problemas durante mucho tiempo, comience agregar pasos a la rotación. Camine hacia un lado, hacia adelante, hacia atrás, sostenga las manos detrás de su cabeza. Por lo tanto, será más fácil para usted mantener el equilibrio.
• Para una pérdida de peso efectiva, tendrá suficiente para comenzar gire el aro diariamente durante unos 45-50 minutos, la única condición de que esto se requiere sin descansar, se detiene. Es entonces cuando el tejido muscular comenzará a fortalecerse, y las células grasas se derriten ante nuestros ojos. Los primeros resultados serán notables en aproximadamente un mes. Una persona pierde 4-5 kilogramos con tal entrenamiento.

Como puede ver, el resultado no vendrá de inmediato, para mejorar los indicadores del ejercicio de compromiso, complementar con entrenamiento físico adicional y nutrición moderada.

Cómo torcer el aro para perder peso en la cintura: las recomendaciones del entrenador

Muchas mujeres se preocupan por su cintura. Especialmente cuando después del parto, la barriga no disminuye durante mucho tiempo, y desea devolver tanto su apariencia anterior, Hulahup ayudará. Lo principal es realizar correctamente la rotación y su cintura se volverá delgada, como una avispa.

Consideremos, cómo torcer el aro para la cintura.

1. Primero tome la posición inicial extienda un poco las piernas y póngalas en un nivel con los hombros, diluir los pies a los lados.
2. Tómalo hula hup En las manos y puesto en marcha. Mantenga el aro en la cintura con movimientos rotacionales. Y puedes levantar las manos en la cabeza.
3. Tire del estómago un poco para que Hulahup, tocándolo, lo rebote. Gire el masajeador el mayor tiempo posible. Si cae, comience de nuevo. La duración de los ejercicios depende de su resistencia y hábito. Muchas chicas con músculos entrenados pueden rotar el simulador aproximadamente 1,5 horas al día, y ya no es necesario que el cuerpo no acepte clases como el estrés. De lo contrario, con el tiempo, comenzará a abastecerse de energía y exigirá alimentos altos calorías, lo que conducirá a consecuencias inversas opuestas a la pérdida de peso.

También puede hacer ejercicios con un aro en la cintura y movimientos de pasos adicionales. Entonces, no solo su figura en la cintura mejorará, sino que el corazón comenzará a entrenar su resistencia, es útil para el órgano del órgano.

IMPORTANTE: Cualquier entrenador que tenga experiencia confirmará que la rotación de Hulahup es útil para la belleza del cuerpo y para mejorar el estado de salud.

¿Cómo torcer el aro: antes de las comidas o después, a qué hora del día?

Muchas chicas que siguen su salud están interesadas en la pregunta: ¿cómo torcer el aro antes de comer o después? La mejor opción para el entrenamiento es dos horas después de la comida y una hora antes de comer. Por lo tanto, no romperá el proceso digestivo en el tracto digestivo durante la clase.

También se recomienda beber agua tras ejercicios con Hulahup. Eso es solo beber la bebida no carbonatada. A qué hora del día para entrenar es tan importante que lo principal no es en la noche antes de acostarse, de lo contrario, puede tener insomnio.

¿Cómo torcer el aro para que no caiga?

Representantes de la justa giro sexual el Hulahup de manera diferente. En primer lugar, se puede girar en sentido horario y en contra. Y no importa, puedes hacer esto y así. Después de todo, es conveniente que alguien comience en el lado derecho y para alguien de la izquierda. Se realizan movimientos circulares, tanto en la cintura como en las caderas y al mismo tiempo, las niñas pueden reducirlo, elevar el masajeador sin problemas para aumentar o reducir la velocidad de rotación de este inventario.

Se puede aplicar y la rotación lateral de Hulahup. Más precisamente, mueva el cuerpo de lado a lado, para que el aro pueda sostener las caderas durante mucho tiempo, lo principal es atrapar el ritmo de la torsión. Las manos y los codos se quitan por encima del aro para que no interfieran con él para girar, y puede sostener las piernas, ya que es conveniente.

Sin embargo, a veces es difícil para los principiantes mantener el aro durante mucho tiempo. A gírelo por mucho tiempo y sosténgaloHaz lo siguiente:

• Когда оч начинает опускаться с талии на бедра и вот-вот упадет, старарарарь снуте viendo Gire el masajeador a una velocidad mayor y algo vierte el cuerpo arriba.
• Nuevamente, cuando el aro se hundió en las caderas, baje los hombros un poco, haga movimientos de rotación con el cuerpo en la misma dirección que el masajeador gira, empuje más rápido hacia la cintura. Fomentar la flexibilidad del cuerpo movimientos hazlo girar, suave pero fuerte.

Como puede ver, para que el aro no caiga, debes más difícil de girar el Hulahup y levantarlo ligeramente. Y no importa cómo lo hagas, lo principal: el resultado.

Cómo torcer el aro: ¿puede torcerlo durante la menstruación, después de la cesárea?

A pesar de todos los beneficios de las clases con Hulahup para el cuerpo humano, se deben tener en cuenta algunas contraindicaciones. Hay momentos en que las clases con Hulahup tienen que posponerse por un tiempo, o tal vez no debería hacer tales ejercicios en absoluto.

Contraindicaciones:

• Complicaciones en el período posparto, menstruación dolorosa, patologías ginecológicas.
• Los procesos inflamatorios en el tracto gastrointestinal, la enfermedad renal, la gastritis, la colitis, la pancreatitis, la apendicitis, la colecistitis son todas esas enfermedades que son una contraindicación para la torsión de Hulahup.
• No puede usar este tipo de pérdida de peso para mujeres embarazadas.
• Pacientes con enfermedades de la columna vertebral, hernia, miositis.
• Mujeres con lesiones de la piel en la zona de impacto del aro.

Tampoco debes participar en este deporte después de la cesárea. Se le permite comenzar a entrenar solo después de una rehabilitación de seis meses cuando todo cura. Durante la menstruación, si son indolientes, entonces puede lidiar con una herramienta de masaje, solo es mejor reducir la intensidad del entrenamiento y el tiempo.

¿Cuántas calorías queman el masaje de aro, reseñas?

¿Cuántas calorías quema un aro de masaje? Según las estimaciones promedio, aproximadamente 50-90 kcal se pueden quemar en diez minutos de torcer un aro. Y algunos también dicen que en una hora el indicador rueda hasta 450 kcal. Y todo esto es cierto. Después de todo, mucho depende de la fuerza del entrenamiento. Si practica más rápido, entonces las grasas se quemarán mucho más rápido. Los instructores experimentados dicen que las clases con Hulahup son similares a los aeróbicos para quemar calorías. Solo la intensidad y la duración de las clases es importante.

A continuación, mire las reseñas:
Elena, 29 años:

Inmediatamente comencé a torcer el pesado Hulahup, al principio solo pude torcer diez veces y fue muy doloroso, los contusiones aparecieron en el cuerpo. Pero a pesar de esto, ella continuó girando y ahora puedo torcer libremente el aro durante media hora, noté que había perdido dos centímetros en la cintura.

Arina, 25 años:

Desde la infancia, me encantaba torcer el aro, pero luego abandoné este negocio, trabajo, casa, familia, niño. Ahora decidí perder peso y quería volver a mi pasatiempo favorito nuevamente. Lo he estado haciendo durante dos semanas, puedo torcer el aro durante 40 minutos sin descansar. Mi aro está hecho con aluminio, y dentro es de masaje con bolas de goma. Son un poco duros, pero forman un pozo de cintura. Durante este tiempo, dejé caer dos kilogramos. Desde que, además de cargar, corté mis porciones para la cena.

Video: ¿Cómo torcer el aro correctamente?