Cómo no mejorar en el verano de vacaciones: consejo práctico. Por qué la gente mejora en las vacaciones: las razones de la aparición de kilos de más

En este artículo encontrará consejos que ayudarán a no mejorar en el verano de vacaciones.

Contenido

Ha llegado el verano: el período de vacaciones y descansos largos y esperados. Muchas niñas y mujeres comenzaron a prepararse en la primavera para que aparezcan en la playa.

Alguien se agotó con dietas, otros usaron consejos sobre una dieta equilibrada y prestaron muchos deportes.
En aras de la armonía, las damas rechazaron golosinas y pasaron horas en centros de fitness.
Se logra el resultado, pero ahora aparece otra pregunta: ¿cómo no mejorar en el verano de vacaciones? ¿Cómo apoyar a su figura en excelentes condiciones y no darle a la grasa una sola oportunidad? Entendamos este artículo.

Por qué la gente mejora en las vacaciones: razones

Summer, descanso: ¿Cómo no mejorar de vacaciones?

Al llegar de vacaciones, a menudo un buen estado de ánimo de vacaciones se reemplaza por la decepción. Esto se debe al hecho de que en la balanza vemos kilos de más, de los cuales tuvimos que deshacernos de la primavera durante mucho tiempo. ¿Por qué se están recuperando de vacaciones? Varias razones:

Se eliminan las restricciones de los alimentos, especialmente cuando los resultados deseados ya se han logrado. Si comienzas a mimarte con varias golosinas favoritas, los kilogramos volverán al instante. Además, pueden aparecer exceso de peso e incluso volúmenes.
Comer en exceso por la noche. En el verano, hace calor en verano, y el cuerpo no quiere comer, sino solo beber. Como resultado, todo el día manejamos el calor agotador con helado, bebidas dulces frías, cerveza y por la noche comemos todo en una fila.
Falta de esfuerzo físico constante. En el verano hace calor y no quiero hacer nada. Nos olvidamos de la aptitud física y otros esfuerzos físicos que fueron constantes en invierno.
Picnics. En vacaciones, a menudo nos reunimos con amigos o solo una familia para freír kebabs y beber un vaso de cerveza. Por supuesto, la comida frita es sabrosa, pero tiene muchas calorías y grasas. Además, se come mucha más comida en el aire fresco que, por ejemplo, en casa.

¿Qué hacer para no ganar kilos de más en el verano? Entendamos.

Cómo no mejorar en el verano de vacaciones: consejos prácticos

El verano es un momento en que se pueden violar nuestros planes habituales. A pesar de todo, sea activo y vote en comida. Si en el complejo en el que descansa, no puede correr por la mañana o ir a la sala de fitness, luego tome la bicicleta para alquilar o simplemente vaya a una excursión. Aquí hay algunos consejos más prácticos que ayudarán a no mejorar en el verano:

No te pierdas el desayuno. La comida de la mañana perdida es percibida por nuestro cuerpo como un signo alarmante: han llegado los tiempos complejos, debe abastecerse de grasa. El cuerpo reduce los costos de energía, ralentiza el metabolismo. Además, comerá 2 veces más alimentos en el almuerzo, y el cuerpo, teniendo en cuenta el desayuno perdido, "pondrá" nutrientes en grasa hasta mejores momentos.
Los enjultos usan dulces solo por la mañana. Si fuiste a otro país y quieres probar dulces locales, entonces úsalos por la mañana y solo una porción: una baklava, merengue, etc. Como resultado, intentarás dulces no en un día, sino durante las vacaciones. Será fácil para su cuerpo hacer frente a tal carga, y no obtendrá kilos de más.
¿Es el momento del almuerzo? Elija la comida adecuada. Si la sopa, entonces 1 porción es de 200 gramos, si la segunda, entonces la ensalada y algo de carne son necesariamente, pero no fritos, pero hervidos, al vapor o a la parrilla.
Refrigerio - bayas, frutas. ¡No hay barras de chocolate, helado y otros dulces! Solo frutas para temporada y no kilogramos, pero en partes de 200-300 gramos.
Un bocadillo después del almuerzo es un punto importante. 2-3 horas después de la comida para comer, organice un refrigerio, de lo contrario a la cena, el apetito jugará en serio. Puede ser yogurt sin azúcar o algo de las frutas.
Cena: pescado y mariscos. La proteína de pescado contiene aminoácidos esenciales, y el cuerpo recibirá mucha energía. Solo las verduras deben estar en la guarnición.

Algunos consejos más que ayudarán a evitar errores:

Derrozé el sueño - comer menos. Si después del desayuno quieres dormir, entonces tienes derroche. Al día siguiente, coma menos comida y realice actividades al aire libre: nadar en el mar, jugar voleibol de playa o pasar por los toboganes en el parque acuático. Deje que el deporte sea entretenimiento durante el verano, y no una obligación, es interesante y emocionante.
Siempre con una sonrisa. Se sabe que cuando sonreímos, se quema hasta 200 calorías. Durante la risa, no solo los músculos de la cara funcionan, sino también la prensa, la espalda e incluso las piernas. Un minuto de risa reemplaza una bicicleta 10 minutos.
Abajo con malos hábitos. Hay una opinión de que un cigarrillo ahumado seca el apetito. Muchas mujeres intentan comer cualquier cosa de vacaciones para no mejorar y comenzar a fumar. Al llegar de vacaciones, abandonan fácilmente este hábito. Quizás un cigarrillo y deprime una sensación de apetito, pero cuando dejas de fumar, el hambre regresará e intensificará varias veces. Como resultado, en vacaciones no obtendrá kilos de más, sino mejorando a su llegada a casa.
Es útil caminar mucho. Después del almuerzo, no vayas a la cama, pero salga a caminar. No es necesario ir a nadar con el estómago lleno o en una sala de fitness. Pase por las atracciones de la ciudad, ve al parque.
Agua en lugar de té o café. Pure Water es la mejor bebida en el verano. Excluya bebidas dulces (refresco, té o café). Estimulan el apetito, y además de esto, agregan calorías adicionales.
Baile y caminata nocturna: quemamos calorías adicionales. Por la noche, vaya al café o simplemente al terraplén. Esta vez es necesario gastar, si no es para bailar hasta que caigas, al menos para caminar por la costa.

Muévete más para no mejorar en el verano

Al llegar a la habitación, incluso si quieres comer, vete a la cama de inmediato. Solo puedes beber un poco de agua, pero no comer y no beber alcohol. Todo esto puede hacer por la mañana y poco a poco. A la mañana siguiente, recuerde todos los consejos y menos comida, más agua y movimientos activos. Todo esto ayudará a regresar de vacaciones con un buen humor y sin kilos de más. ¡DISPARACIÓN agradable!