Dieta 90 comida diurna. Resultados de la dieta

El artículo contiene las posiciones de una dieta de 90 días de alimentos separados, un menú detallado para cada día, deliciosas recetas para cada etapa de la dieta. También aprenderá sobre los resultados de la pérdida de peso y verá una foto del peso.

2 Amigos de periodistas que se especializaron en un tema gastronómico inventaron una dieta de alimentos separados de tres meses. Cansado de dietas estrictas, después de lo cual la descomposición de los alimentos sigue inevitablemente, y con el descontento y la depresión, los eslovenos del delirio crónico y las pilas del prado recolectaron su conocimiento en el campo de la nutrición y desarrollaron un esquema único diario de 90. En este esquema había un lugar para el pastel de la noche y para la pasta y las papas.

90 Dieta diaria: mesa

La base de 90 métodos diarios son los principios nutrición separada. La nutrición separada es un esquema efectivo, después del cual no solo puede perder peso, sino también mejorar significativamente el cuerpo. Esto es especialmente cierto para el sistema digestivo, que, con nuestra nutrición habitual, funciona para el desgaste.

Para digerir ciertos productos, se crea un entorno alcalino o ácido en el estómago. La combinación incorrecta de productos obliga al estómago a hacer frente a los alimentos con cualquier entorno que no siempre sea adecuado para dividir todos los componentes de la comida.

Como resultado, ningún producto es 100%absorbido. El cuerpo pierde una participación significativa de nutrientes, y no las piezas de alimentos digeridos comienzan a pudrirse, emitiendo toxinas.

Guiado por una mesa nutricional separada, los eslovenos y creó su dieta. La idea de desarrollar un nuevo método de pérdida de peso apareció después de numerosos fracasos de mujeres que desean perder peso.

Las chicas notaron cuánto sufrir el sexo más débil durante las dietas. Estas son restricciones difíciles en la elección de los productos, abandonando sus golosinas favoritas, un reloj, modo a medias.

El sistema no tiene todo esto en 90 días. La dieta es un ciclo repetido de 4 días, cada día de los cuales está dedicado a un cierto grupo de productos. Dado que el menú cambia con cada nuevo día, la dieta no se molesta ni siquiera en 3 meses. Uno de los 4 días, se permite disfrutar de los pasteles, helados y otros dulces, lo que hace que la dieta sea incomparablemente más ligera que otros métodos.

IMPORTANTE: La ventaja del sistema es de 90 días en que en 3 meses ayuda no solo a perder kilogramos en exceso, sino que también infunde los hábitos alimenticios correctos.

Después de una dieta de 90 días, ya no querrá comer en exceso. Comenzará a sentir el verdadero sabor de la comida, disfrutará cada pieza y el deseo de productos dañinos y grasos desaparecerá.

Video: Tabla nutricional separada. Compatibilidad del producto

Dieta separada durante 90 días: menú

Los principios de la dieta con respecto a la dieta y el menú:

• Se prohíbe freír en el aceite vegetal. Estofado y hervir platos, hornear sin agregar grasa y vapor
• La técnica no prohíbe el uso del pan, sino que lleva su cantidad al mínimo
• Trate de comer frutas solo en ese momento asignados para ellas, a pesar del permiso para tener algo.
• Compre productos sin pelar y sin procesar. Esta es la harina de molienda áspera, productos de grano integral, pan de salvado, arroz integral
• Use solo productos naturales y frescos. No coma productos semi -finales, cocine usted mismo. Por lo tanto, estará seguro de la composición útil de los platos y la ausencia de aditivos tóxicos en ellos
• En lugar de almacenar, agregue sus propias salsas a la comida

• Mejorar el sabor de los platos con toda la variedad de especias, verduras y hierbas
• Beba al menos 1.5 litros de agua limpia por día. Esto es necesario para acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas del cuerpo y los productos de descomposición de las grasas
• Primero, mantenga registros de calorías. Es importante no comer en exceso, por lo tanto, controlar el contenido de calorías de cada día, especialmente para los días de carbohidratos
• Para el desayuno, coma 1-2 frutas y un vaso de bayas. Esta regla se aplica a todos los días
• Imagina una porción gastronómica que te saturará. Come exactamente la mitad de este volumen
• Planifique la cena a más tardar a las 8 pm. Debería ser una comida leve, mitad en volumen que el almuerzo
• Entre 3 comidas básicas en caso de un hambre insuperable, se le permite comer un par de frutas

IMPORTANTE: 90 Dieta diaria se adapta a los deportes, por lo que no puede preocuparse por la falta de energía en el entrenamiento. Si está lejos de los deportes, los autores de la técnica recomiendan aumentar la actividad física a al menos 15-30 minutos al día para una mayor eficiencia de pérdida de peso.

Comida separada de día

El ciclo de potencia consta de 4 días, que no se pueden cambiar en lugares. El ciclo se repite constantemente. Cuando termina la séptima vez, es decir, los 28 días de la dieta pasan, ocurre un día de ayuno. Por lo tanto, cada 29 días de pérdida de peso debe tener lugar bajo el signo de descarga y purificación. Un total de tales días por curso de pérdida de peso serán 3.

Entonces, ¿qué días se incluyen en el ciclo de repetición? Recuerde que estos días van en orden estricto, que van desde proteínas y terminando con fruta.

• proteína: comes alimentos ricos en proteínas
• almidón: comes productos que tienen almidón en la composición
• carbohidratos: día lento y rápido de carbohidratos
• día de vitamina (fruta): un día que pasa bajo el signo de toda la variedad de frutas y frutas secas
• descarga: solo agua, té, café, bebidas minerales

IMPORTANTE: No olvide que, independientemente del día, el desayuno permanece sin cambios: un par de frutas y un vaso de bayas.

Día de la proteína 90 dieta diurna: recetas

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Ingredientes:

• carne de res - 600 g
• cebollas - 1 PC
• aceite vegetal
• pimienta, sal al gusto

Corte la carne bien lavada a lo largo de las fibras en trozos delgados para que en el futuro puedan torcerse en rollos y bata. Mezcle la cebolla finamente con sal, pimienta y mantequilla. Sumerja esta mezcla en esta mezcla y enrolle en un rollo, espolvoree con sal en la parte superior.

IMPORTANTE: El Rulete se puede solucionar con palillos de dientes o hilos especiales.

En una olla baja con un fondo denso, fríe cada rollo desde todos los lados. Luego vierta el agua para cubrir el fondo y cocine a fuego lento con una tapa cerrada durante aproximadamente una hora y media.

Repollo guisado con pollo

Ingredientes:

• filete de pollo - 0.5 kg
• repollo blanco - 0.7 kg
• pasta de tomate o puré - 3 cucharadas.
• cebollas - 2 pcs
• ajo - 2 clavo
• aceite vegetal
• sal, pimienta al gusto

Pasos de cebolla en rodajas en el aceite justo en la sartén. Corta el pollo con cubitos medianos y dora con el arco. Cuando el filete se dore, vierta completamente con agua hirviendo, coloque la pasta, el repollo picado, la sal y la pimienta. Cocine con una tapa cerrada durante aproximadamente media hora. 5 minutos antes, finalmente, coloque el ajo picado en el plato.

IMPORTANTE: El plato será aún menos alto en calores si no usa aceite al extinguir.

Día del día de almidón 90 dieta diurna: recetas

Ensalada de papa tibia

Ingredientes:

• patatas - 1 kg
• cebollas - 1 PC
• mostaza francesa - 3 cucharadas.
• aceite vegetal - 5 cucharadas.
• sal, pimienta al gusto

Hervir las papas con una pela, pelar y cortar con cubos estrechos. Molle la cebolla con anillos y mezcle con papas. Desde mostaza, aceite, sal y pimienta hacen una salsa homogénea. Cubra las papas y las cebollas con esta mezcla.

Vegetal bifstek

Ingredientes:

• patatas - 200 g
• zanahoria - 200 g
• cabbage blanca - 200 g
• guisantes verdes - 200 g
• arroz - 2 cucharadas.
• harina
• aceite vegetal
• sal, pimienta al gusto

Hervir todas las verduras, soldar el arroz por separado. Combine los componentes, perfore las papas. Forma chuletas de la masa resultante, sumérgalas en harina y cocine en una superficie anti -palo con una pequeña cantidad de aceite.

IMPORTANTE: Marrón, no arroz pulido blanco, así como el uso de harina de trigo sarraceno o salvado en lugar de trigo, hará un plato más dietético.

Día del día de carbohidrato 90 dieta diurna: recetas

Ensalada de remolacha con plátanos

Ingredientes:

• remolacha - 2 pcs
• banana - 2 PCS
• azúcar - 1 cucharadita
• crema agria - 2 cucharadas.

Corte la remolacha cocida, conéctese con un plátano picado en cubos, sazone con crema agria con azúcar.

Ensalada de rábano

Ingredientes:

• zanahoria - 3 pcs
• rábano - 1 PC
• pan blanco - 4 piezas
• pasas - 100 g
• azúcar - 1 cucharada.
• aceite vegetal

Molle vegetales crudos con un rallador grueso. Corte el pan en cubos pequeños, remoje en agua con azúcar disuelto, seca en una superficie anti -palo con la adición de aceite vegetal. Combine todos los componentes, vierta el aceite vegetal.

Resultados 90 dieta diurna. Una fotografía

El resultado de sus esfuerzos será una pérdida de peso uniforme sin daños a la salud. En promedio, la línea de plomada mensual es de 1-3 kg, que los expertos llaman a la pérdida de peso cómoda para el cuerpo. Con un índice de alto peso corporal para todo el curso, puede perder hasta 25 kg.

Dieta 90 días de alimentos separados: consejos y revisiones

Los autores de la dieta de 90 días dan consejos sobre cómo dejar la dieta, para no ganar kilogramos perdidos:

• Continúa desayunando con fruta
• Comience el día con un vaso de agua hervida con 1 cucharadita. miel
• Siga los principios básicos de la nutrición separada, no combine productos incompatibles en una comida
• El volumen de alimentos y el contenido de calorías de la dieta aumentan, pero no come en exceso

Video: Mitos nutricionales separados