Dieta de color: significado, reglas y tipos, procedimiento para el cumplimiento, lista de productos necesarios por días, finalización de una dieta de color. Aspectos positivos y negativos de la dieta de color

Una dieta de color brillante es muy útil para el cuerpo humano. Es rico en varios productos y muy saturado.

La nutrición saludable y adecuada es la clave para la longevidad, la facilidad de movimiento y el bien. La mayoría de los problemas surgen debido a comer en exceso o comer irracional. Siguiendo la mayoría de las reglas con respecto a los alimentos, se sentirá lleno de energía y vital.

Significado, reglas y tipos de dieta de color

Los estudios de científicos ayudaron a establecer que los componentes responsables del color de las plantas se reflejan positivamente en la salud humana. Los fitonutrientes determinan el color de los productos, así como sus propiedades beneficiosas. Se deduce que cada color tiene su propia función y afecta el cuerpo y bien de cierta manera. Entonces, cuando una persona durante todo el día se alimenta de la comida de una planta de origen del mismo color, estas sustancias se acumulan, lo que contribuye a la normalización de los procesos internos, también al lanzamiento de la norma natural del cuerpo.

IMPORTANTE: Una dieta de color es un método de energía basado en la clasificación de productos por color y cambiando su consumo por día durante la pérdida de peso.

La esencia de la dieta de colorel hecho de que todos los días necesite comer productos exclusivamente de un anillo. Y el objetivo principal, de hecho, no está en la pérdida de peso, sino en la limpieza del cuerpo, como resultado de qué kilogramos excesivos se van. En unos días puede perder hasta 3 kg, dependiendo de los productos utilizados.

La dieta debe gastarse en tiempo de verano o otoño, ya que este es el momento óptimo en el que hay casi todas las verduras y frutas frescas. En invierno, este tipo de comida puede ser muy costoso.

Dieta de color Se refiere al número de sistemas de energía ligeros y no exhaustivos. No te niegas productos y su cantidad. Para extraer el máximo beneficio de dicha nutrición, debe adherirse a las siguientes condiciones:

1. Excluya cualquier colorante si incluso corresponden al color del día.
2. Prepare los platos para el vapor o en el horno, no coma alimentos fritos, excesivamente grasos y dañinos. Limite la harina y los productos dulces.
3. Prefiera los alimentos vegetales, pero no se olvide de las proteínas animales (huevos, pescado fresco, leche y productos de leche agria).
4. Coma en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El cuerpo será más fácil de hacer frente a la digestión de los alimentos. Haga un desayuno abundante y lleno, y para la cena necesitas comer menos comida de calificación alta y la mitad de la mañana.
5. Observe el modo de bebida: beba agua pura al menos 1.5 litros.
6. Los condimentos y la sal durante la dieta deben reducirse o es mejor eliminar por completo de la dieta.
7. Las bebidas alcohólicas están completamente prohibidas, de lo contrario el peso se duplica en poco tiempo.
8. Aquellos que deseen perder peso definitivamente deben participar en actividad física. No solo puede ser un gimnasio, sino también caminar rápido durante una caminata o cargar por la mañana.

Reglas estrictas según dieta de color No hay, excepto el esquema de color y los puntos anteriores. Está diseñado durante 7 días, pero puede extenderse a dos semanas, pero siempre alternando con una semana de nutrición normal. Se debe excluir a la pérdida de más de 1-2 kg de productos de alta calorías (plátanos, uvas, papas, etc.).

Asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar dieta de color. Porque se incluye un día de hambre, lo que puede afectar mal a las personas que tienen una úlcera, problemas con los intestinos, los riñones, el hígado, etc.

En busca de una figura delgada, no te olvides de la salud, no intentes causarle daño. Elija siempre los productos sabiamente, y todo su todo será estable y cómodo para usted.

Tipos de dieta de color:

1. Dieta de color tradicional - Se le permite cambiar los lugares en cualquier orden el día de la semana.
2. Dieta arcoiris - Observando claramente los colores del arco iris cada uno de los días. El menú se proporciona durante 7 días y cada color se acuerda con la expresión: "Cada cazador (rojo) (naranja) quiere (amarillo) saber (verde), donde (azul) se sienta (azul) faisán (faisán)". Tal dieta se considera más gentil, ya que no hay un día de hambre.

El orden de cumplimiento con una dieta de color

Cada día está dotado de cierto color. Puede comer frutas y verduras, los productos del mundo animal del color especificado. Es mejor comer alimentos que se prepararon sin freír. Limite el azúcar, la sal y las especias.

De la lista propuesta de productos, debe elegir varios y usarlos durante el día. Pero recuerda que no debes comerlos en exceso. Coma con más frecuencia, pero en pequeñas porciones, para que logrará el mejor resultado. Asegúrese de beber agua fresca y purificada.

La dieta de acuerdo con esta técnica puede ser bastante diversa. Pero hay siete colores en el menú.

Para una dieta de colorle recomendamos Tal alternancia de días:

• blanco
• rojo
• verde
• naranja
• violeta
• amarillo
• incoloro

Es permisible si desea cambiar los colores, pero en cualquier caso, comience con una dieta blanca. Esto se debe al hecho de que los productos de este color son más nutritivos y también contienen todas las sustancias necesarias. Tales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos. Y un día incoloro es la descarga de todo el organismo para el que debes estar preparado.
A Dieta arcoiris Hay un esquema claro que no se puede violar. Puede hacer un menú usted mismo, la elección de productos depende solo de usted y recuerda el color del día.

Lista de productos necesarios por día de la semana de color

Elija un día adecuado para usted y comience. Decide los ingredientes de los platos y el esquema de color del día.

• Día 1. - Blanco.Incluye alimentos que limpiarán y saturarán su cuerpo con energía. Se considera el más nutritivo y rico en sustancias útiles. Trate de no comer en exceso en este momento, porque puede aumentar de peso y durante toda la dieta perderá solo la carga del primer día.

Permitido usar: arroz, carne blanca, pavo, pan blanco, queso ligero, lácteos y productos lácteos fermentados, proteína de huevo, coliflor, plátanos, etc.

• Día 2. - Rojo.Los productos de este período aumentarán el tono muscular, mejorarán la circulación sanguínea, aumentarán la quema de grasa y darán energía. Todos los ingredientes son ricos en antioxidantes, licopina, lo que evita el desarrollo del cáncer. Buen momento para los deportes.

Permitido usar:tomates, pimienta, remolacha, frijoles, pescado rojo, sandías, granadas, bayas y frutas rojas, etc.

• Día 3. - Verde.Los productos son ricos en vitaminas B y E, y varios minerales. Ayudarán a mantener el equilibrio hormonal, aceleran la pérdida de peso y limpian el cuerpo de toxinas. Los ingredientes verdes también contribuyen a la lucha contra los tumores y estabilizan el sistema nervioso. En este día, puedes comer bastante, ya que todos los productos son bajas calorías.

Permitido usar:verdes, pepinos, cebollas, repollo de mar y brócoli, ruibarbo, calabacín, kiwi, aguacates, guisantes, espárragos y otras verduras verdes y frutas. Puede repostar ensaladas u otros platos con aceite de oliva.

• Día 4. - Naranja.Ayuda mucho a aumentar el estado de ánimo, fortalecer el sistema nervioso y el equilibrio del estado mental. Mejoran el apetito, pero ayudan a perder peso porque no son altas calorías. La comida es rica en beta-karatina, que ayuda a fortalecer la visión, y la vitamina C, para aumentar la inmunidad.

Permitido usar:zanahorias, cítricos, caqui, melón, albaricoques, calabaza, espino de mar, frutas de naranja, pimienta, filete de salmón, etc.

• Día 5. - Violeta.Los frutos de este tono contienen rubidia, que estimula la hematopoyesis. Afectar favorablemente la memoria y la actividad mental, la intuición y relajar el cuerpo. Afectar positivamente la vejiga y los riñones. Las portaciones durante este período deben reducirse ligeramente, porque muchos productos son altamente calóricos.

Permitido usar:berenjena, albahaca, cebolla, remolacha, ciruelas, arándanos, uvas, grosellas, ciruelas circulares, etc.

• Día 6. - Amarillo.Día soleado. Carga energética, aumento de la inmunidad, fortaleciendo los vasos del corazón. La pectina, que está contenida en productos, acelera el sistema digestivo y activa el flujo linfático. Siga el contenido de calorías de la comida, no coma demasiados ingredientes pesados \u200b\u200by dulces.

Permitido usar:amarillo, aceite, quesos, maíz, miel, limones, piñas, manzanas, una pequeña cerveza.

• Día 7. - Transparente.El día más difícil es para una persona. Solo puede beber agua fresca y purificada, al menos 3 litros.

Los nutricionistas aconsejan nombrar este día en el mar y comer mariscos y algas. Tal nutrición fortalecerá los huesos, descargará el tracto digestivo y acelerará la descomposición de los depósitos de grasa.

Finalización de una dieta de color

No será difícil terminar la dieta. Puede continuar usando la misma comida en su dieta, pero ya en colores mixtos. Asegúrese de ver el contenido de calorías de los productos, no lo aumente bruscamente si se redujo significativamente. La duración de la adicción al régimen habitual debe ser la misma que el período del menú de color. Si terminó un día de agua, entonces es mejor organizar un día lleno de alimentos proteicos. Entonces su cuerpo entrará en el régimen habitual más rápido.

Aspectos positivos y negativos de la dieta de color

Pros:

• Todos los días es rico en productos y vitaminas, cereales, no se siente una sensación de hambre.
• Una variedad de ingredientes no molesta el mismo tipo de comida.
• Con la ayuda del equilibrio de alta calidad de todas las verduras y frutas, puede crear una dieta completa durante toda la semana.
• Comer de comida dañina es limitado.
• La consecuencia de la limpieza del cuerpo es una pérdida de peso de 3 kg.

Minusas:

• En invierno, tal dieta es bastante costosa.
• La presencia de un día de hambre puede afectar de manera diferente la salud humana.
• Es necesario cocinar diferentes platos a diario.
• Poca pérdida de peso.

La dieta de color es bastante interesante y diversa. Ayudará a limpiar su cuerpo y saturarlo con muchos componentes útiles. También sentirá una oleada de fuerza y \u200b\u200bfortalecerá su salud. Ponerás tu cuerpo y apariencia en orden.

Video: dieta de color