Instrucciones para obtener la calma y el equilibrio mental con la ayuda de la meditación, la oración y los mantras.
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La vida es una cosa difícil, por lo que muchos de nosotros estamos mal deglitando con ella. Esto se refleja en el estado de salud no solo del físico, sino también psicológico. Algunos intentan ahogar la ansiedad con el alcohol, mucha comida, así como pasatiempos extremos. Pero hay formas más simples de recuperar el equilibrio mental. En este artículo hablaremos de ellos.
Formas de ganar calma mental: consejos
El hecho es que recientemente el ritmo de la vida se ha acelerado significativamente. Por lo tanto, muchos simplemente no pueden hacer frente a este tipo de carga. Es necesario relajarse de alguna manera y aliviar esta tensión. En la mayoría de los casos, esto se aplica a las oficinas. Intentan el viernes, el último día hábil de la noche, ir al bar y emborracharse con un estado inconsciente. Este método de relajación es bastante común, pero no el más útil. Por lo tanto, no aconsejamos recurrir a él. Hay opciones más simples.
Consejos simples:
- Haga unas respiraciones y exhalaciones profundas, trate de hacer un descanso entre la respiración y la exhalación. Es decir, un descanso, y no respiras en absoluto
- Tome la pluma y trate de poner sus pensamientos en papel, lo que le molesta a usted y a las preocupaciones
- Intenta regocijarte en tus logros. Escribe esto en un cuaderno o en una hoja de papel, cuelga en un lugar destacado, tal vez sea un refrigerador
- Asegúrese de decirle a la gente que los ama. Esto es especialmente cierto para tus seres queridos
- Relajemos por un tiempo. Déjate sentarte en el porche y no hagas nada. A veces es muy útil perder el tiempo, es útil restaurar el equilibrio mental
- Si no tienes mucho tiempo, puedes acostarte en la hierba y solo mirar el cielo azul durante unos minutos
- Asegúrese de cuidar la caridad. Solo unos minutos al día y los rublos gastados te harán mucho más feliz. Porque la mejor manera de restaurar el equilibrio mental es darle alegría a otro
- Haz un destino por lo que te diste. Vale la pena expresar su gratitud por lo que sucedió. Quizás todo lo que sucedió, para mejor
- Asegúrese de oler flores frescas. Disfruta de sus aromas, belleza con más frecuencia
- Trate de determinar qué parte del cuerpo es la más tensa. Ahora trate de tensarla con mucha fuerza y \u200b\u200bluego relájate
- Tan a menudo posible, sal y toca algo vivo. Puede ser madera, hierba y flores. Intenta sentir la naturalidad de lo que tocas
- Sonríe con más frecuencia al transeúnte. Deja que tu sonrisa y parezcan algo extraño e inusual
- Trate de hacer su propio masaje con los dedos, es adecuado una cosa especial de metal para el masaje de la cabeza. Esto se relaja y elimina los malos pensamientos de la cabeza.
- Intenta contar de 10 a 1 por oído. Vale la pena escuchar tu voz y relajarse
- Retire los zapatos y vaya al suelo durante varios minutos. La opción perfecta será la hierba verde y fresca en el parque.
- Deja de pensar mucho en otras personas, es hora de pensar en ti mismo
- Aprender a hablar No. Esto ayudará a salvar las células nerviosas en el futuro.
- En una hoja de papel, haga una lista de problemas, problemas que le molestan. Y ahora, con la ayuda de un mango rojo, tacha a los que se te ocurrió
- Trate de beber más agua, porque la deshidratación puede causar estrés
- Vive como puedas. Nunca gaste más de lo que puede pagar
- Asegúrese de disculparse con más frecuencia. De hecho, cada uno de nosotros tendrá a la persona a la que tenemos la culpa
- Trate de negarse a resolver rápidamente problemas complejos y proceder a una solución a un nivel más profundo
- Comuníquese con su hijo con más frecuencia, incluso si realmente no le gusta. Dar unos minutos. Lea el cuento de hadas, cuide algún tipo de negocio útil, tal vez haga manualidades
- Asegúrese de escuchar el ruido. Especialmente relaja el ruido del mar o el canto de los pájaros
- Obtenga un amigo de cuatro tocados. Caminar con perros realmente alivian
- Reconoce sus errores y relájese. Completa los párpados y deja que el sol los calienta. Disfruta de cómo tus párpados se han vuelto más cálidos
- No envidíe a nadie. Siempre hay uno que es más inteligente, más exitoso, más delgado y más joven
Meditación: una forma de adquirir tranquilidad
El equilibrio del alma se puede restaurar con la meditación. Este es un método de relajación cómoda, que le permite alejarse de los problemas y tratarlos de manera diferente, con más calma. No se preocupe, siempre puede asignar unos minutos para regular. El tiempo ideal es la mañana, inmediatamente después de despertarse. Libera el lugar, y en lugar de un cigarrillo ahumado, ahora debes quedarte solo contigo. Hay varias reglas a las que debes cumplir cuando estás meditando.
Reglas de meditación cómodas:
- Asegúrese de sentirse cómodo. Haz esto en un lugar tranquilo para que nadie te distraiga, no nervioso
- Asegúrese de realizar regularmente meditación. Una opción ideal es la meditación dos veces al día. Con meditación regular, realmente puedes relajarte y establecer tu vida
- Trae a la práctica de tus amigos. Esto mejorará su experiencia y también ayudará a ser más regular.
- Asegúrese de relajarse antes de la meditación. Los ejercicios más simples ayudarán esto. Una opción ideal será la barra y el estiramiento. Esto ayuda a aliviar la tensión en algunos músculos del cuerpo
- Asegúrese de seguir sus pensamientos. No hay necesidad de resistirlos
- Para papel, definitivamente debe relajarse y alejarse de los problemas. No te apresures a ninguna parte, no te dejes distraer
- Antes de la meditación, trate de no comer nada. El estómago debe estar vacío
Sobre cómo meditar, mira el video.
Video: reglas de meditación
Equilibrio del alma y tranquilidad: reglas
Hay varias reglas más que le permitirán encontrar la paz y la armonía internas.
Normas:
- Deja de jugar, fingir. Básicamente, las personas sufren fallas debido al hecho de que no corresponden a la imagen que se les ocurrió. Si te sientes mal, demuestra que eres realmente malo
- Deja de sonreír y finge que todo está bien. Si no desea comunicarse con alguien, simplemente evite los contactos
- No hay necesidad de fingir lo que quieres decir, comparte el secreto
- Nunca hagas lo que otros quieren y tú no. Es por eso que se pierde el equilibrio mental. Esto se debe al hecho de que haces lo que no quieres. Asegúrese de aprender a decir que no y rechazar
- Aprende a amarte a ti mismo. Si no le gusta su cuerpo, tómelo una hora para usted un día para ir a deportes. Ajusta la comida o aprende a amarte a ti mismo como realmente eres. Pero esto no significa que necesite relajarse y no hacer nada. Hacer esfuerzos para verse mucho mejor
Mantra para la tranquilidad
Existen varios métodos de meditación. Pero todos son la tarea principal, lo mismo es relajar a una persona, tratar de salvarlo de cualquier pensamiento y problema, así como aliviar la condición y alejarse del estrés. Por supuesto, si se ve vasto, entonces, en principio, las técnicas de meditación difieren muy significativamente entre sí. Algunos maestros ofrecen concentrarse, otros representan un punto luminoso y otros aconsejan la mayor atención para prestar a su espiritualidad y divulgación de los Chakras.
De hecho, todas las técnicas de meditación y mantra tienen como objetivo garantizar Deje que una persona se relaje, se aleje de los problemas, limpia tu cabeza y mira lo que está sucediendo desde el otro lado. También hay mantras que tienen como objetivo garantizar para atraer específicamente dinero, amor o éxito.
De hecho, la efectividad de dicha meditación es muy dudosa. El hecho es que si una persona inicialmente se vuelve más tranquila, equilibrada, comienza a evaluar seriamente la situación, entonces llevará a cabo acciones más adecuadas que le permitirán encontrar la segunda mitad en el futuro. Debe recordarse que la meditación, esto no es magia, ni conspiraciones ni oraciones. Esta es una forma de autodesarrollo y trabaja en uno mismo. Sin trabajar en ti mismo, es difícil relajarse, alejarse de la depresión.
Muchos señalan que con la introducción de la meditación en su vida durante 20 minutos al día, el estado de la salud se normalizó. Esto fue especialmente cierto para las desviaciones psicosomáticas, es decir, enfermedades que ocurren debido a los nervios y la depresión. La mayoría nota que la depresión ahora no los visita. El estado emocional es estable, equilibrado, no hay cambios de humor. Incluso se perciben problemas significativos en la vida filosóficos y tranquilamente.
Además, la meditación le permite deshacerse del alcohol y la dependencia de la nicotina. Esto se debe al hecho de que principalmente la ingesta de alcohol y cigarrillos se debe al estado depresivo de una persona, así como a la ignorancia, cómo deshacerse de un mal humor. Es decir, el alcohol y los cigarrillos se convierten en los mejores asistentes para distraerse. Pero de hecho, la meditación da un efecto mucho más largo y es absolutamente inofensivo para el cuerpo.
Meditando diariamente, obtendrá una gran cantidad de beneficio. Esto permitirá establecer relaciones con otros, relacionar con calma con problemas y también mejorar la salud física y mental.
Video: Mantra de sincera calma
Oración por la tranquilidad
El autor de la oración Reynold Niburu.
Versión completa de la oración:
Dios,
Ayúdame a aceptar humildemente lo que no puedo cambiar,
Dame el coraje para cambiar lo que pueda,
Y sabiduría para distinguir a uno del otro.
Ayúdame a vivir las preocupaciones del día de hoy,
Alegrarse en cada minuto, dándose cuenta de su velocidad,
En la adversidad para ver el camino que conduce al equilibrio espiritual y la paz.
Aceptar, como Jesús, este mundo pecaminoso como
Él es, y no de la forma en que me gustaría verlo.
Cree que mi vida se transformará en el bien de tu voluntad si me repacio.
Puedo encontrar una estadía contigo en la eternidad.
Oración ortodoxa por la paz mental:
Haz mis manos con el testimonio de tu mundo
Y a donde odio, déjame traer amor,
Y donde resentimiento, déjame traer perdón,
Y donde sea que la discordia, déjame traer unidad,
Y donde hay un concepto erróneo, déjame traer la verdad,
Y donde hay duda, déjame traer fe,
Y donde la desesperación, déjame traer esperanza,
Y donde está la oscuridad, déjame traer la luz,
Y a donde tristeza, déjame traer alegría.Ayúdame Señor, no tanto para buscar consuelo, sino para consolar,
No tanto buscar comprensión como para entender,
No tanto buscar amor como amor,Porque quién da el recibe, recibe
Quien se olvida a sí mismo, se vuelve a ganar,
Quien muera, se opone a una nueva vida.
¡Ayúdame, Señor, haz mis manos con el testimonio de tu mundo!
El éxito en la vida comienza principalmente con el amor de uno mismo y el equilibrio mental. No se desanime con las trifas y deje de hacer todo como quieren los demás.
Video: Métodos para adquirir el equilibrio mental
Todo parece ser conocido, pero en la vida, lo olvidas. Gracias.
Los consejos son directamente muy útiles, lo principal es recordar esto y usarlo en la vida cotidiana. Sé por mí mismo, el estado de ánimo y la satisfacción personal dependen de la comodidad y el rendimiento internos. Cuando no puedo ganar la alarma, solo por el trabajo en mí mismo, Triptophanes de la fórmula de la calma ayuda, bebo cursos. El sueño se normaliza, cada vez más equilibrado.