A menudo me despierto y me levanto por la noche: razones. ¿Qué hacer con el despertar frecuente y el mal sueño, con qué médico contactar? ¿Las razones para el despertar frecuente en los niños y cómo lidiar con él?

Las causas del sueño deficiente y los frecuentes despertares nocturnas.

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A menudo para un neurólogo o psiquiatra, se abordan con problemas de trastornos del sueño. Esto se debe principalmente al hecho de que una persona a menudo se despierta por la noche, y luego no puede quedarse dormido durante mucho tiempo. Esto se debe a la sobreexcitación del sistema nervioso, que se llama Insan. Nos familiarizaremos con este fenómeno en el artículo.

Duermo mucho por la noche, a menudo me despierto por la noche: causas, características del despertar de la noche

La mayoría de las veces características de las personas que son inquietantes, emocionales y muy impresionables en la vida. De hecho, si una persona se despertó, se quedó dormida nuevamente, esto no lo amenaza con ningún peligro. Es necesario contactar a un especialista solo si hay excitabilidad nerviosa, pérdida de resistencia, letargo durante el día, así como irritabilidad y nerviosismo.

En otros casos, no hay necesidad de consultar a un médico. En los niños, el sueño intermitente es la norma y no se considera una enfermedad. Porque los niños tienen otro modo de sueño y descanso. Tienen un sueño superficial más largo y uno corto profundo. Si este estado de cosas no afecta su condición, entonces no hay necesidad de contactar al pediatra.

Muchos pacientes preguntan: "¿Por qué me despierto a las 3:00 de la mañana y no puedo dormir durante mucho tiempo"? Esta no es una queja rara, es bastante común entre los neurólogos y psiquiatras.

Características del despertar a las tres de la mañana:

Esto se debe al hecho de que alrededor de las 3:00 de la noche, la temperatura corporal en una persona se eleva a la marca máxima durante todo el día
Por lo tanto, una persona puede responder a un aumento de la temperatura
Aquí, el nerviosismo y el estrés no tienen nada que ver con eso. Esta es una característica fisiológica
Puedes influir en la atmósfera en la que dormir y ventilar la habitación antes de acostarse
Vale la pena encender el humidificador y dormir a una temperatura de no 25 grados, pero 16 o 18
En tales condiciones, el aumento de la temperatura no será tan notable y por la noche dejará de despertarse

Las personas que duermen mal y a menudo se despiertan, pertenecen a una determinada categoría. Los científicos han establecido que son personas de tales categorías que a menudo sufren de sueño corto y un despertar frecuente.

Categorías en riesgo:

Personas de edad avanzada. Básicamente, se despiertan por una simple razón, que a menudo se queda dormida durante el día.
Mujeres. Un mal sueño puede asociarse con trastornos hormonales y ciertos días del ciclo.
Embarazada. Las mujeres a menudo se despiertan en una posición interesante por la noche porque las futuras madres pueden tener convulsiones, llamadas a orinar, así como el movimiento del bebé dentro del abdomen, que no permite conciliar el sueño.
Mujeres durante la menopausia. Debido a los trastornos hormonales, se observan sudoración, calor y deterioro del estado general de salud. Por lo tanto, pueden despertarse por la noche y no se duermen durante mucho tiempo.

¿Por qué a menudo se despierta por la noche: una lista de enfermedades y un cambio de modo?

Si no hace mucho tiempo, se despierta a menudo por la noche, no puede quedarse dormido, esto probablemente se deba a un cambio en su ciclo diario. El trabajo hasta tarde en la noche y quedarse dormido en medio de la noche también conduce al hecho de que una persona duerme en pedazos pequeños y no puede quedarse dormido durante mucho tiempo. Por lo general, se observa en personas que trabajan de acuerdo con el horario diario o para los trabajadores que trabajan en viajes aéreos, debido al cambio de zonas climáticas y horarias. Al restaurar la vida, los ritmos biológicos, generalmente el sueño vuelve a la normalidad.

La melatonina es de gran importancia en el proceso de quedarse dormido. Esta es una hormona, que se forma a partir del aminoácido del triple y el zinc en presencia de vitamina B, así como cuando una persona está en la calle bajo la influencia de la luz solar. El hecho es que la melatonina contribuye al sueño profundo. Es necesario que se quede dormido durante unos 30-40 minutos caminar por la calle, comer adecuadamente, tomar complejos de vitaminas con triptófano, zinc y vitamina B. Muy a menudo despertar entre la noche es característico de las personas que sufren algunas enfermedades.

Lista de dolencias:

Artrosis
Osteocondrosis
Tiroides
El sistema cardiovascular
Diabetes

Si, además del insomnio, tiene la boca seca, la acidez estomacal o el dolor en la rodilla, debe consultar a un médico. INONIA se considera una enfermedad de la civilización moderna. El problema con el despertar frecuente por la noche y el pobre se queda dormido en un tercio de toda la población del mundo. Esto se debe al ritmo mejorado de la vida, así como a una gran cantidad de trabajo y estrés. Por lo tanto, si usted, además del despertar frecuente en medio de la noche, tiene una mala condición durante el día, el letargo, el somnolencia, el dolor de cabeza, los problemas con el tracto gastrointestinal, así como la mala memoria, debe consultar a un médico. Si, además del despertar frecuente en medio de la noche, nada le molesta, no hay necesidad de ver a un médico.

Los científicos japoneses han encontrado que el despertar frecuente, la mala calidad del sueño, empeoran significativamente el trabajo del sistema cardiovascular. Realizaron estudios en los que participaron 13,000 personas y descubrieron que entre las personas que están mal durmiendo, hay mucho más comunes a quienes tuvieron un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Por lo tanto, recomiendan descansar al menos 6 horas al día, así como realizar ciertos rituales antes de acostarse. Para evitar el despertar de la noche, porque si a menudo se despierta por la noche, no duerma durante mucho tiempo, esto empeora la calidad del sueño y afecta significativamente el trabajo de todo el organismo, incluido el corazón.

¿Con qué médico contactar si a menudo se despierta por la noche?

Los trastornos del sueño son diagnosticados por un somnólogo. Pero el hecho es que en las pequeñas ciudades no existe tal médico, por lo tanto, es necesario contactar a un neurólogo o un psiquiatra. El médico determina la calidad del sueño utilizando un estudio especial. Durante esta manipulación, se controlan un cardiograma, encefalograma, ronquidos, así como el movimiento de las extremidades. La temperatura corporal, el pulso y la presión se tienen en cuenta. Según los datos obtenidos, el médico puede establecer la calidad del sueño y determinar qué diagnóstico.

Cómo lidiar con los motivos nocturnos: consejos

Hay varias reglas que lo ayudarán a despertarse con mucha menos frecuencia y más rápido para conciliar el sueño.

Normas:

La temperatura en el dormitorio debe exceder los 18-20 grados
Una habitación cómoda y tranquila y una luz amortiguada o su ausencia, la habitación debe estar oscura
Antes de acostarse, no puede tomar alcohol y también beber café
En cualquier caso, antes de acostarse o por la noche, no necesita pensar en ningún asunto importante que lo espere
Esto puede arruinar un sueño, y no puedes quedarte dormido en absoluto
No duermas durante el día, incluso si sientes somnolencia, porque después de un poco de sueño, por la noche te quedarás dormido mucho peor
Observe la duración óptima del sueño. Debería ser de 6 a 8 horas
Recuerde que si pasa más de 8 horas en un sueño, esto puede causar somnolencia
Una hora antes de irse a la cama, debe apagar la computadora y no ver televisión
Solo medita, bebe una taza de leche, habla con tu ser querido
Antes de acostarse, es aconsejable relajarse, tomar el baño, cuidarte, realizar algunas manipulaciones higiénicas
Bueno, contribuye a quedarse dormido té de hierbas o leche con miel.
Puede tomar una droga Melaxen media hora antes de acostarse. Se vende en una farmacia sin receta y es una fuente de melatonina.

¿En qué caso vale la pena ir al médico con insomnio?

Si dentro de un mes se despierta más de 4 veces a la semana 3 veces por la noche, y estos períodos entre quedarse dormidos duran más de media hora, debe consultar a un médico. En ningún caso no adquiere pastillas para dormir y otros medicamentos. Recuerde que la auto -medicación puede causar una enfermedad grave y disfrazar los síntomas peligrosos.

Por qué un niño a menudo se despierta por la noche: razones

La inssia se observa con mayor frecuencia en niños. Lo más interesante es que el niño confunde el modo día y noche. También se puede observar al despertar frecuente durante más de 5 veces por semana, varias veces por noche. Por supuesto, ese sueño agota a los padres, recurren a los médicos. Si el niño no encuentra patologías neurológicas, entonces el tratamiento farmacológico generalmente se prescribe, masaje antes de acostarse. Pero como dicen los propios expertos, esto tampoco siempre ayuda. La mayoría de las veces, los padres mismos tienen la culpa del hecho de que los niños se despiertan por la noche.

Las razones del despertar de niños en medio de la noche:

Muy largo sueño durante el día. Recuerde que el niño no debe dormir durante más de 2 horas durante el día. Debe despertarse si se durmió durante mucho tiempo.
Quizás el niño es interferido con la iluminación. Incluso si tiene una pequeña noche, trate de apagarlo mientras pone al niño.
Luego acostado. Los niños generalmente se duermen en el período entre 19 y 21 horas y se despiertan en el intervalo de 6-8 de la mañana. Si el niño no miente en el tiempo, su sistema nervioso se sobreexcita. Por lo tanto, el niño puede quedarse dormido mal o a menudo despertarse por la noche.
El niño no sabe cómo conciliar el sueño por su cuenta. Muchos padres se quejan de que sus hijos no se duermen, necesitan estar balanceándose en sus manos, en un cochecito, en un fitball. Es necesario enseñarle al niño a conciliar el sueño por su cuenta. Para esto, hay mucha literatura sobre el tema "Cómo enseñarle a un niño a dormir". Use el consejo de especialistas experimentados.
Falta de régimen permanente. De hecho, si los padres no han desarrollado un régimen para sus hijos, no hay tiempo constante en el que el niño se acuesta y se despierte, puede haber trastornos del sueño. Es necesario mirar cuidadosamente el comportamiento de su hijo. Si se detectan sobreexcitación o caprichos, coloque al niño en la cama.
Fuerte emoción. Antes de acostarse, no puedes divertirte, ir a algunos eventos culturales, correr y saltar. Es aconsejable una hora antes de acostarse, haz algo tranquilo, juega con un niño con sonajeros, compra con agua ligeramente tibia, hazlo un masaje relajante. Si el niño es mayor, puede dibujar con él o contarle un cuento de hadas.
Otra razón para despertar frecuentemente en un sueño es la incomodidad o las necesidades naturales. Muchos niños se despiertan de lo que quieren al baño o tienen hambre. Quizás la habitación está demasiado caliente. Asegúrese de ajustar la temperatura en la habitación. Debe estar en el nivel de 18-20 grados. Antes de acostarse, póngase ropa limpia al niño y ventile la habitación. El aire en la habitación debe estar húmedo y fresco. Asegúrese de comprar un humidificador.

Como puede ver, hay muchas razones por las cuales una persona a menudo se despierta por la noche. Con la organización adecuada del sueño, podrá ajustar su régimen durante el día y dormir lo suficiente por la noche.