Más de 50 consejos de médicos para buena salud, longevidad, para no enfermarse. 20 consejos para la salud de los niños. 12 consejos para la salud de las mujeres

El cuerpo humano se considera una máquina biológica compleja, si se controla correctamente, puede durar mucho tiempo. Como muestra la filosofía oriental, la mente y el cuerpo de las personas están interconectados, la "energía vital" se basa en la medicina oriental tradicional: es 2 comienzos: un yin, otro enero.

Jan: es responsable del principio duro, así como del principio masculino activo. Yin es un comienzo pasivo, maleable y femenino. Si algo salió mal en el cuerpo, no se apresure a tomar medicamentos primero, vaya al masaje. Gracias a ello, se reducen las manifestaciones de un estado depresivo, el dolor se alivia. Si no le gusta que lo traten, el masaje le está contraindicados, entonces los siguientes consejos para una buena salud lo ayudarán.

Consejos de salud: Lecciones del Dr. Pilyulkin

Consejos de salud del Dr. Pilyulkin:

1. Comer productos útiles. Su bien, la salud general dependerá de cómo coma cómo come. Si te esfuerzas por un estilo de vida saludable, entonces para ti el papel principal no se desempeña por la cantidad de alimentos utilizados, sino por su calidad, la cantidad de nutrientes en los alimentos.
2. Más importante. Si no tiene un sueño saludable, nunca tendrá buena salud. Está en él que su ritmo depende del día del día, así como del estado mental. Cuando duermes, se llevan a cabo procesos complejos en el cuerpo - los nutrientes se absorben, se acumula la energía necesaria para la operación del sistema nervioso.
3. Hacer deportes, educación física, endurecimiento -uno de los muy útiles Consejos de salud. Para fortalecer la salud, no es suficiente comer lo suficiente. También debes templar tu propio cuerpo, practicar deportes. Para empezar, vierta agua por la mañana con agua, cuya temperatura es +18 ° C. Tu cuerpo recibirá una gran cantidad de energía, animarte. Además, la actividad física afecta positivamente al cuerpo. Gracias a ellos, evitarás muchas enfermedades, extenderás tu vida y tu juventud.
4. Preocuparse menos. En la vida de cualquier persona, hay momentos en los que está muy preocupado, nervioso, está perturbado por el estrés, la depresión. Para evitar la influencia de tales situaciones, hacer Técnica de relajación. Adecuado gimnasia respiratoria, carga regular. Todos estos eventos mejorarán la salud y, por lo tanto, su cuerpo lidiará mejor con el estrés.
5. Cuida la medicina herbal. Ponga su propia atención a lo siguiente: cuando de repente se enferme, no compre medicamentos que se vendan en farmacias. Tratar hierbas. Los medios naturales son bien percibidos por el cuerpo humano. Lo principal es saber qué contraindicaciones tienen. Muchas plantas contienen sustancias útiles que ayudan durante una variedad de enfermedades. Si los acepta correctamente, no puede enfermarse por mucho tiempo.
6. En invierno, esté más en la calle. En las pistas de patinaje, los campos deportivos que están abiertos, el riesgo de obtener una infección es mínimo. Los virus se desarrollan en una habitación donde caliente y seco. La frescura del invierno no les conviene. Si saltas en la nieve, monta un trineo, ponte pantalones impermeables.
7. Decocciones de bebidas hechas de bayas. Para la prevención de los resfriados, se aconseja a los médicos que beban bebidas calientes. Entonces, por ejemplo, el té es adecuado para el que puede agregar: limón, arándanos, frambuesas, grosellas negras. Breve las bayas con agua hirviendo, beba la bebida resultante para fortalecer la inmunidad. En tal bebida mucha vitamina C, El té ayuda a hacer frente al estrés, aumentar la actividad antiviral del cuerpo.
8. Usar siempre que sea posible toallitas húmedas. No descuides las reglas de higiene, ya que el virus se puede transmitir a través de manos sucias. Las bacterias viven principalmente en una superficie sólida (Manijas en el transporte, pasamanos en autobuses). Cuando una persona toca esa superficie, los microbios caen sobre sus manos. Lávese las manos con jabón cada vez que vengas de la calle.

Consejos de salud de Neumyvakin

El profesor Neumyvakin ofrece los siguientes consejos de salud que le permiten preservar:

1. Nutrición. Mastique bien la comida para que pueda "beberlo". Coma sopas, ensaladas, pescado (necesariamente una guarnición). No beba alimentos con agua, porque diluye el jugo gástrico, el cuerpo no puede digerir alimentos. Menos productos animales para comer (volumen máximo 23% de la cantidad total de alimentos).
2. Aliento. Haga esto: inhale un poco, exhale lentamente. Por supuesto, esta técnica no comienza a ayudar de inmediato, debe esperar.
3. Agua. Beba 2 litros de agua por día, puede aún más. Obtenga un hábito de usted: por la mañana antes de las comidas, beba 1 taza de agua pura. El profesor también aconseja que no beba alcohol con otras bebidas. Para que tenga menos resaca por la mañana, beba 2 vasos de agua antes de beber bebidas. Ponga agua sobre la mesa (los jugos y las bebidas de frutas no son adecuadas). Después de las vacaciones, beba otra 1 taza de agua.
4. Movimiento. Ejercicio ideal (según el profesor) - Squat. Presentarse al menos 100 veces al día (si puede). Comience a hacer el ejercicio gradualmente, con el tiempo aumente la carga. Ayuda a evitar el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular, mejora el funcionamiento del sistema circulatorio.

Dr. Myasnikov - Consejos de salud, por un estilo de vida saludable

1. Procediendo las drogas de farmacia. Píldoras colgantes que se anestesizan para el cuerpo humano. Debido a ellos, la carga en algunos órganos, por ejemplo, en el hígado, se intensifica. Debido a tales drogas, a veces ocurren complicaciones, hemorragia interna. También se consideran peligrosos antidepresivos.
2. Comer En pequeñas porciones, pero más a menudo. El Dr. Myasnikov cree que la dieta perfecta es nutrición fraccional. Afirma que con la ayuda de tal dieta puede dispersar el metabolismo. Haz la primera comida de 7 a 9 am. Siéntete a más tardar a las 6 en punto de la noche. Gracias a la dieta fraccional, no lo morirás de hambre durante todo el día. Disminuirá su apetito y, por lo tanto, dejará de comer en exceso.
3. Sigue tu higiene personal -extremadamente importante Consejo de salud. Cuando visite algún tipo de lugar público, después, asegúrese de lavarse las manos. También adecuado antisépticoque se puede comprar en cualquier farmacia.
4. Seguir contenido de calorías de comida, que usas. Para una mujer, se considera que la norma es 1800 calorías por día. Además, Butcher aconseja usar menos sal, azúcar, pan blanco, pasta, salchicha. Los siguientes productos se consideran útiles para la prevención de los resfriados: vegetales, frutas, vino (mejor rojo), productos de pescado, nueces (diferentes tipos), ajo.
5. No coma carne roja que ha pasado el procesamiento. Excluir de tu propia dieta carne procesada roja (especialmente salchicha). Contiene mucha sal, así como amplificadores de sabor, soya.
6. Reducir la cantidad de alcohol consumida. Myasnikov afirma que 50 ml de alcohol se reducen todos los días todos los días El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Y viceversa, si bebe 150 ml o más diariamente, entonces corre el riesgo de enfermarse. Paso para el almuerzo en una copa de vino tinto - En este caso, recibirá el beneficio máximo. ¡Es importante monitorear la calidad de la bebida!

Estar sano sin médicos: una hora de consejos útiles para la salud

Para estar sano sin médicos, adhiérase a los siguientes consejos:

1. El primer consejo es para la salud: beba mucha agua. Necesitamos agua para que el cuerpo funcione correctamente, las toxinas salen de él, los procesos metabólicos funcionan normalmente. Beba agua regularmente para reponer el volumen necesario de humedad en el cuerpo. Gracias al agua, eliminará el exceso de peso, limpie su propio cuerpo.
2. Coma frutas independientemente de la época del año. Las frutas contienen vitaminas, minerales. Por lo tanto, pueden reemplazar cualquier medicamento, incluso vitaminas en tabletas o jarabe.
3. Comer verduras. Ellos, como las frutas, mejoran la salud humana. Coma verduras todos los días, haga ensaladas, incluso puede hacer una dieta especial basada en verduras.
4. Come los productos brillantes. Dichos productos contienen una gran cantidad de antioxidantes. Estas sustancias se consideran un excelente material para fortalecer la salud. Gracias a los antioxidantes, los radicales libres se eliminan del cuerpo que son perjudiciales para las células.
5. Ámate a ti mismo. ¿Piensa cuánto te amas a ti mismo en una escala de 10 puntos? Si pudiste anotar solo 5 bolas, ¿piensas por qué? Si no te amas a ti mismo, otros también dejarán de tratarte bien. Délsee positivamente, trate de encontrar en sí mismo las cualidades para las que puede amarlo o valorarlo.
6. Corre sin zapatos. Los científicos pudieron demostrar que la Tierra tiene un efecto positivo en los pies. Inténtalo tú mismo.
7. No te comuniques con las personas que no te gustan. Un buen estado mental de una persona es la clave para la buena salud. No mantenga a las personas con energía negativa a su alrededor, afectarán mal su condición.
8. Deshacerse de todo lo negativo. Trate de escuchar sus propios pensamientos, estado de ánimo. Al darse cuenta de que constantemente tienes malos pensamientos, el estado de ánimo se estropea, corregir la situación en la dirección opuesta.
9. Intenta comer alimentos crudos -definitivamente complejo Consejo de salud. La comida cruda afecta positivamente al cuerpo humano. Gracias a esta nutrición, la salud mejora, una persona se vuelve enérgica, ligera, vigorosa, tranquila.
10. Come productos saludables. Hambriento en el trabajo, come algún tipo de fruta. También puedes comer un puñado de nueces.
11. No se comunique con las personas fumar durante su fumar. De pie cerca de una persona que constantemente fuma, su cuerpo también obtiene algún tipo de porción de humo. Buscar a esas personas.
12. No fume. Todos en el planeta saben cuán dañino es fumar para el cuerpo. Supere esta tracción, excluya un mal hábito de su propia vida.

    

13. Lleva una pequeña botella de agua contigo. Si es necesario, repondrá el equilibrio acuático de su propio cuerpo. También ahorrará dinero, ya que no tiene que comprar agua en la tienda.
14. Di que no en el momento adecuado. Si no quieres comer, pero alguien te ofrece, se niega cortésmente. Será mucho mejor de lo que estás de acuerdo, y luego sufrirás en exceso.
15. Cocine tus platos favoritos. Si usted mismo cocina la comida, siga los ingredientes que agrega. También monitoree la calidad de los productos después de su preparación final.
16. Sigue la postura. Gracias a una buena postura, la respiración mejora, te conviertes una persona sana y atractiva.
17. No copie la ira en ti mismo. Tíralo lo antes posible. La ira, que encuentra una salida es más útil para la salud humana que el descontento restringido en el interior.

Consejos de salud de un médico para recién nacidos

Consejos de salud de un médico para recién nacidos:

1. Alimente solo a la leche materna del recién nacido. Si no hay tal posibilidad, reemplácela con una mezcla. Esto es permitido si no tiene leche. Las mezclas no reemplazan la nutrición de la leche materna. Ya que no contienen algunas sustancias beneficiosas necesarias para el cuerpo de los niños.
2. Concentre razonablemente al bebé para usar alimentos adicionales. No le dé a los platos demasiado dulces al bebé. Un niño mayor puede recibir sopas. Gracias a ellos, la silla de un niño está normalizada, no tendrá estreñimiento.
3. Si alimenta a la leche materna solo al recién nacido, sigue tu propia nutrición. Comer así es, variado. En este caso, el cuerpo de los niños recibirá todos los productos necesarios.
4. Bañarse Más a menudo, el maní, cambia su lino, sigue la pureza de sus juguetes. Enfría al bebé. Báñelo en agua, cuya temperatura es +24 ° C-37 ° C. Si hay agua Muy caluroso Esto afectará negativamente el corazón y los vasos sanguíneos del bebé, su salud.
5. No alimente al bebé por el reloj. Esto solo lo dañará, provocará obesidad temprana, alimentará al bebé a petición y demanda.
6. Asegúrese de que el recién nacido duerma en interiores con temperatura del aire +18 ° C. Abra la ventana, todas las noches, antes de acostar al niño para que duerma para ventilar la habitación. Haga limpieza húmeda.

Consejo de los médicos para los padres de Kindergarten para una buena salud, consejos de salud en instituciones educativas preescolares

Consejos de salud en la institución educativa preescolar:

1. Para que su hijo estuviera sano, tenía una fuerte inmunidad, asegúrese de que se adhiera a un cierto régimen del día.Enseñe a su hijo a construir su propio día Descanso alternativo y trabajo.Si el niño no tiene la rutina diaria, su sistema nervioso empeora.
2. Los niños que van al jardín de infantes son útiles sueño saludable. También acostumbrarse al bebé todos los días por la mañana hacer ejercicios -esto es extremadamente popular y bueno Consejo para la salud de los bebés.
3. Asegúrate de que el niño todos los días se cepilló los dientes, se lavó, sonrió. Tampoco se volverá superfluo endurecimiento.
4. Camina con más frecuencia con tu hijo Especialmente cuando regresas de un jardín de infantes. Viste al bebé, dado el clima. Es imposible que el niño se congele o estaba demasiado caliente. Explicarle al bebé que debería camina completamente, esté bajo el sol (hasta las 11 a.m. y después de 16 horas). El niño debe esforzarse por moderar su propio organismo. Tráelo al mar, hazte caminar descalzo, caminar por el aire fresco al menos media hora.
5. Después de una caminata, fuerza Lávese las manos (Necesariamente con jabón). Dile al niño sobre las reglas para la prevención de enfermedades infecciosas.
6. Cerciorarse el niño observó la dieta.Darle al pequeño muchas frutas. También se consideran útiles productos de pescado, mariscos, productos lácteos - Todo eso contiene muchas vitaminas que son útiles para el cuerpo de elementos.
7. Enseñarle a un niño a observar estrictamente requisitos de higiene y pureza: habitaciones, cosas, lino, todo el cuerpo. El niño debe poner las cosas en orden en la habitación, hacer esto con adultos.
8. Explique a su hijo cómo comportarse en la casa, en un lugar público. Realizándolos, evitará situaciones que sean peligrosas para la salud.
9. Lee con tu hijo revistas y periódicos sobre las características del desarrollo de los niños, cómo corregir su propia salud -los consejos de salud que se indican en las publicaciones impresas pueden parecer más significativas para el niño.

Consejos para niños frecuentes para la salud

• El cuerpo de cada niño es vulnerable cuando ocurre el período de desarrollo de resfriados y SARS. El virus ingresa al cuerpo de los niños en cualquier momento.
• Por lo tanto, durante algún tiempo no lleve al bebé a lugares donde se acumulan muchas personas. Especialmente si tu pequeño tiene menos de un año.
• Si su hijo a menudo está enfermo, tenga cuidado por adelantado al fortalecer su inmunidad.

Los siguientes consejos para la salud de los niños lo ayudarán con esto:

1. Educación física, deportes. El método más efectivo que ayuda a aumentar la inmunidad es la actividad física. Escriba al niño para obtener algún tipo de deporte, juegue juegos activos con él, cargue juntos por la mañana. Enseñe al bebé a liderar un estilo de vida móvil desde una edad temprana. Si el niño tiene ninguna patología, consulte con el médico de los niños.

   

2. Caminatas diarias por la calle. Si su hijo a menudo está infectado con resfriados, no lo cierre en casa. Para una buena salud, un papel importante es jugado por una caminata en el aire fresco junto con juegos activos. Camina con el bebé independientemente del clima. Incluso si nota con su hijo o hija, no rechace una caminata. La única restricción es la alta temperatura. En este caso, el bebé es mejor para acostar en la cama.
3. Endurecimiento. Desde una edad temprana, enseñe a un niño a amar un estilo de vida saludable. Una gran opción es endurecer. Aire o baños soleados, rociando agua fría, bañarse en el mar o el río, el uso de bebidas frías o helados son adecuados. Realice los procedimientos cuidadosamente. No pase inmediatamente a acciones activas, con la atención al niño a endurecerse en las etapas.
4. La dieta correcta. Dé a los platos de bebé ricos en carbohidratos y fibra, nueces, frutas secas, miel, frutas y verduras frescas, bayas, productos de leche agria, pescado, productos cárnicos.
5. La limpieza de la habitación, hidratación del aire. Realice regularmente en la limpieza húmeda de los niños (no use la química del hogar). Apoye el nivel de humedad deseado en la sala: al menos 50% y un máximo del 70%.

Consejos de salud si la cabeza duele

Los especialistas en tales situaciones dan los siguientes consejos de salud si la cabeza duele:

1. Masaje. Los científicos han demostrado que si una persona a menudo tiene dolor de cabeza, masajea varias veces a la semana, debilita los ataques y con el tiempo desaparece. El masaje lo ayudará a restaurar el suministro de sangre en su cabeza, relajar su cuerpo.
2. Extensión. El dolor de la tensión aparece cuando la sangre se estanca en el área del collar, después de lo cual los músculos comienzan a fluir, "estomago". Retire el cuello, levante la cabeza hacia la parte superior, luego bájelo, diríjase hacia el lado izquierdo y derecho. Al final, escriba una circunferencia en el aire con la cabeza. Después de cada movimiento, estire el cuello, fijo su cabeza en la posición inicial durante unos segundos.
3. Cálido frio. Con dolor pulsante, coloque una toalla o hielo húmedos a las sienes. Si se presiona el dolor, coloque algo caliente en la parte posterior de la cabeza.
4. Ambiente tranquilo. Destaca por ti mismo después del trabajo de "descargar" minutos (aproximadamente 20 minutos), enciende música agradable y tranquila, controle tu respiración. Aprenda por un corto período de tiempo para tirar todos los pensamientos extraños fuera de su cabeza en casa.

Consejos de promoción de la salud, consejos de inmunólogo para a menudo enfermos

Consejos de promoción de la salud, consejos de inmunólogo para a menudo enfermos:

1. Reemplace el limón con pescado. Todos sabemos que el funcionamiento del sistema inmunitario se viola cuando el cuerpo tiene poca vitamina D. El método ideal para compensarlo es usar mariscos.
2. No use jabón antibacteriano. La piel, así como las membranas mucosas son la barrera protectora del cuerpo. Cuando te laves las manos con jabón antibacteriano, viola esta protección.
3. Rechazan las vitaminas de la farmacia. Incluir en la dieta frutas frescas, verduras. Tienen muchas más vitaminas que en medicamentos farmacéuticos.
4. Llevar a cabo la vacunación de manera oportuna. La vacunación es un método ideal que permite a nuestro cuerpo resistir virus y enfermedades graves.
5. Ser optimista. Los científicos han demostrado que debido al estrés, las personas tienen más probabilidades de enfermarse. Sintonice optimista, mire el mundo positivamente, dejará de enfermarse a menudo; este es uno de los principales consejos de salud.

Salud de la Mujer: Consejos de Especialistas

Consejos para especialistas para la salud de las mujeres:

1. Realice los exámenes regularmente. Verifique la presión, done sangre, rastree el nivel de hemoglobina y colesterol. Una vez cada seis meses, done sangre para la bioquímica, verifique las hormonas, haga ultrasonido y raya x.
2. Domest. El período óptimo de sueño es de 7 horas. También ventile la habitación antes de acostarse, acostar a tiempo, a menudo caminar en el aire fresco, cambiar regularmente de ropa de cama, comprar lo más cómodo colchón Y almohada.
   

   

3. Mover mucho. Participe en educación física, gimnasia, regístrese en estado físico o aeróbicos simples.
4. Haz la dieta correcta. Coma esos productos que contienen fitoestrógenos. Apoyan un fondo hormonal normal.
5. Sigue la piel. Si tiene 40 años, menos bajo la luz solar directa. El ultravioleta destruye el colágeno, deja que la piel se seque. Debido a los rayos ultravioleta, se producen puntos de edad.

Salud de la mujer después de 50 años: consejos de salud

Salud de la mujer después de 50 años - Consejos de salud:

1. Excluir malos hábitos. El alcohol, así como la nicotina, exacerban significativamente los signos de la menopausia.
2. Describe tu propio régimen del día. Resalte el tiempo para descansar completamente. De lo contrario, se sentirá cansado, enojado, irritado con más frecuencia. Planifique el negocio correctamente.
3. Camina todos los días. No corras maratones, solo camina. 30 minutos por la noche.
4. Regístrese en el gimnasio. Vaya al entrenamiento 3 veces a la semana. Simplemente no caiga en extremos, trabaje con peso moderado, pídale al entrenador que lo ayude.
5. Reducir el consumo de carne. Elija comida vegetal. Acelera el metabolismo, proporciona al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios.
6. Lidiar con el estrés. Trate de hacer frente tranquilamente a todas las dificultades, no las exacerbe, no se enrolle. Recuerde importantes consejos de salud - todas las enfermedades de los nervios y su tarea de deshacerse de ellas.
7. Visita la sauna. Gracias a la sala de vapor, se deshaces de las toxinas, mejorará la circulación sanguínea. Agregue una ducha de contraste, límpielo con hielo.

Salvación del estrés

Consejos para no enfermarse, consejos para mantener la salud

Consejos para no enfermarse, consejos para mantener la salud:

1. Controlar el sueño. Las personas que duermen menos de 7 horas están enfermas muchas veces más. ¿No puedes dormir lo suficiente los días de semana? Enrolle en la cama el fin de semana. Después de una jornada laboral, relájese en un entorno agradable.
2. No se adhiera a una dieta estricta en invierno. En invierno, el cuerpo intenta hacer calificaciones que lo protejan del frío. Al privarse de estas reservas, dañará el sistema inmunitario.
3. Siga el tamaño de las porciones: el Consejo de Salud,que no es fácil de implementar. Debido al exceso de grasa, el sistema inmune se debilita y debido a un gran volumen de proteínas, el tracto gastrointestinal y los riñones están sobrecargados.
4. Eliminar las emociones negativas. El riesgo de obtener un resfriado o influenza aumenta significativamente, si está constantemente preocupado, tiene un mal humor.
5. Ser una persona activa. Participar en un estilo de vida activo. Los expertos también recomiendan el sexo con más frecuencia. Gracias al aumento de la libido en la sangre, aumenta el número de anticuerpos.
6. Cuida el endurecimiento. Ducha fría, más baños contrastantes: esto es estrés para el cuerpo humano. Pero los médicos argumentan que tales procedimientos son útiles, ya que debido a ellos hay muchos anticuerpos protectores en el cuerpo.

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Video: Consejos de salud simples