Biorritmos humanos. ¿Cómo afectan los biorritmos la salud y el rendimiento?

¿Para qué son los biorritmos? ¿Cómo podemos usarlos en nuestra vida?

El concepto de "biorritmos"

Algunas flores doblan sus pétalos por la noche, como si se quedara dormido. Esta propiedad se vuelve aún más sorprendente del hecho de que la planta se comporta de la misma manera en una habitación oscura con temperatura constante. Es decir, la flor no se centra en la luz solar ni en el calor. Reacciona solo a los biorritmos cósmicos.

Lo mismo sucede con nuestro cuerpo. Solo en el bullicio cotidiano no podemos notar esto. Bihythm es un cambio periódico en la intensidad de los procesos en nuestro cuerpo. Está unido a la época del día, el ciclo lunar, la época del año.

Simon Shnol es un biofísico que ha estado involucrado en el problema de los relojes biológicos durante más de 50 años. Él habla de esto: “Los genes que determinan sus propios relojes tienen todos los organismos vivos. Incluso cada célula tiene sus propios electrodomésticos genéticos. El resultado de esto es el ciclo de biorritmo. Es cierto que este dispositivo no es preciso. En condiciones normales, el cuerpo los ajusta, enfocándose en el sol. Pero los astronautas, por ejemplo, son un gran problema. Su día "extendido". "

Clasificación de biorritmos

Los biorritmos son de dos tipos:

• fisiológico
• ambiental

Los primeros tienen una duración en una fracción de segundo. Esto es, por ejemplo, un latido. Pero el segundo es más interesante para nosotros. Porque con su ayuda podemos influir en nuestras vidas.

Los biorritmos ambientales son aquellos asociados con fenómenos naturales. Por ejemplo, con un cambio de día y noche, las estaciones. Era evolutivamente que una persona debería estar despierta durante el día y dormir por la noche. Actuando de otra manera, dañamos el cuerpo. Aparentemente, no es en vano por ley que el trabajo en el turno nocturno debe pagarse más alto.

Los procesos del origen de los biorritmos. Las principales funciones de los biorritmos

En el proceso de evolución, la mayoría de los seres vivos están acostumbrados a actuar y descansar por la noche. Esto es comprensible: el día es más cálido y todo es visible. Poco a poco, muchos sistemas de nuestro cuerpo obedecieron esto. Por la tarde, nuestro pulso y respiración se vuelven más frecuentes, la sangre corre más rápido a través de las venas, nos volvemos más alegres. Se destacan más hormonas de crecimiento, lo que significa que por la tarde nos estamos desarrollando más rápido. Sería una lástima que demasiado dormido un brote de actividad.

Biorritmos y rendimiento humano. Cómo calcular los biorritmos para cada día

Nuestra actividad intelectual también funciona de acuerdo con los biorritmos. Si estudiamos las características naturales de nuestros relojes biológicos, puede extraer correctamente su modo y aumentar el rendimiento varias veces.

1. 6:00 - 7:00. Este es el período en que nuestra memoria a largo plazo funciona mejor. Si necesita aprender un discurso para su presentación, es mejor hacerlo para el café de la mañana y cepillarse los dientes
2. 7:00 - 9:00. Tiempo para el pensamiento lógico. Si algún problema importante en el trabajo no se resuelve hoy, déjelo hasta mañana. Por la mañana en camino al trabajo, la decisión llegará a usted
3. 9:00 - 11:00. El cerebro se enfrenta fácilmente a grandes volúmenes de información, números y estadísticas. Su jornada laboral debe comenzar con el procesamiento del correo y la recopilación de datos
4. 11:00 - 12:00. Este período se asocia inevitablemente con una disminución en la actividad intelectual. Willy-Nilly, la actividad mental tendrá que posponerse. Puede dedicar este período de trabajo mecánico: ponga las cosas en orden en el lugar de trabajo, tome los documentos, transfiera las órdenes o simplemente vaya a un descanso de humo
5. 12:00 - 14:00. Todo el cuerpo está configurado para digerir alimentos. La sangre sale del cerebro y se apresura al estómago. Esta vez es mejor dedicar la cena. Así que no tendrás cavando por ti mismo. El trabajo en la pausa para el almuerzo aún no será efectivo
6. 14:00 - 18:00. El pico de la actividad de su cuerpo. Cualquier trabajo, físico o mental, será especialmente efectivo durante este período. Sin embargo, es peligroso dejarse llevar demasiado y sentarse tarde. Esto emociona mucho el sistema nervioso, evita que se calme y se relaje mucho antes de acostarse. Resulta que el procesamiento nunca será tan efectivo como el trabajo mismo
7. 18:00 - 23:00. Tiempo para el resto del sistema nervioso, el cerebro y todo el organismo.
8. 23:00 - 01:00. Si pasa este tiempo a dormir, entonces refrescará bien su fuerza física y física
9. 01:00 - 06:00. El sueño durante este período restaura la energía emocional y te hace mentalmente estable

Compatibilidad emocional de los biorritmos

Se cree que los biorritmos pueden incluso afectar asuntos sutiles como la pasión, la ternura, el amor, la capacidad de respuesta. La ciencia oficial no reconoce esto por la verdad. Hay pruebas especiales en Internet para amigos, amantes o cónyuges. Después de pasarlos, puede obtener un resultado sobre la compatibilidad emocional de sus biorritmos.

Por un lado, cuanto más similares son las fluctuaciones en estos ciclos, la comunicación aparentemente más armoniosa entre las personas. Pero, por otro lado, si en este momento ambos se han convertido en una tendencia a entrar en conflicto, esto puede crear problemas.

Compatibilidad física de los biorritmos

La compatibilidad física de las personas es otro hecho que no se reconoce como ciencia oficial. Se cree que si sus indicadores de compatibilidad física son bastante altos, será cómodo para usted pasar tiempo juntos, participando en actividades activas. Esto se aplica a los viajes conjuntos al gimnasio, caminatas en bicicleta, campañas turísticas. Para los cónyuges, esto puede indicar un éxito en una vida íntima.

Nutrición y biorritmos

Nuestro reloj biológico nos instruye a comer a menudo, pero en pequeñas porciones. El cuerpo está sintonizado con cuatro comidas al día. Cómo distribuir estas comidas es una pregunta individual.

• Se recomienda a los largos para comer un desayuno más denso. La comida principal debe caer en el "almuerzo" llamado. El almuerzo y la cena son mejores para facilitar más
• El cuerpo del búho durante el desayuno todavía está durmiendo. Por lo tanto, es mejor no sobrecargar el cuerpo por la mañana. Puedes comer firmemente para despertarte al almuerzo. El almuerzo se puede posponer más tarde y comerlo, correctamente hambriento. No debes comer en exceso para la cena

No se recomiendan bocadillos interminables, galletas y sándwiches a nadie. El máximo es un vaso de kéfir o manzana. Antes de acostarse, los búhos pueden permitirse una comida tan pequeña para "alcanzar" hasta la mañana.

Salud y biorrítmos

Existen varios consejos simples sobre cómo podemos influir en nuestra salud utilizando el mecanismo de biorritmo.

1. Aquí está el consejo del mencionado Simon Shnol: “El regulador de biorhitmo más simple es la luz. Si lees antes de acostarse, altamente iluminando tu cara, derribas un reloj biológico. Después de eso, ya estás durmiendo en absoluto ".
2. Se niega por la noche. Afecta al cuerpo femenino especialmente destructivamente. A menudo se paga mejor que el día. Pero por este dinero vende su propia salud
3. Uno de los métodos científicos para tratar la depresión es la estadía del paciente en una habitación con lámparas de luz del día. Si sientes un colapso, camina con más frecuencia a la luz del sol. Y cuando el estado de ánimo cayó por completo, escupir todo y ir al mar
4. No comas bien por la noche. En la oscuridad, el estómago no emite enzimas y ácido clorhídrico. Las ardillas sin franco yacen hasta la mañana con una "carga muerta". Son procesados \u200b\u200bpor microorganismos que distinguen los desechos tóxicos.
5. No solo la presencia o ausencia de luz, sino también la longitud de su onda afecta a una persona. Eso es color. Por ejemplo, el azul actúa mejor cuando se despierta
6. El mencionado Simon Shnol en forma cómica aconseja dar a los padres las lámparas azules para que "resalten" a los niños antes de despertarlos en el jardín de infantes.
7. Los científicos que se ocupan de los relojes biológicos se adhieren a una rutina diaria inusual. Muy a menudo, su día comienza a las 4:00, y se van a la cama a las 20:00. En su opinión, capturan la hora más "productiva" del día. Quizás deberíamos seguir este ejemplo
8. Hay un momento particularmente peligroso para el desarrollo de la enfermedad. Muy a menudo, la exacerbación ocurre más cerca de la noche. Uno de los ejemplos elocuentes es el hecho de que la mayor parte del nacimiento ocurre precisamente en la oscuridad. Las personas que tienen problemas de salud graves deben tener en cuenta esto

Entonces, con la ayuda de los relojes biológicos, podemos cambiar significativamente nuestra vida. Usando este mecanismo correctamente, puede aumentar en gran medida el rendimiento. Por otro lado, puede alterar por completo su salud e incluso quitar varios años de vida (por ejemplo, trabajar por la noche).

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