5 Hormonas de felicidad, alegría y placer: ¿cómo se llaman, cómo se producen en el cuerpo, en qué productos están contenidos? ¿Cómo acostumbrar al cerebro para producir más hormona de felicidad y alegría de la serotonina, endorfina, dopamina?

¿Qué son las hormonas de la felicidad? ¿Y es posible desarrollar más de estas hormonas y volverse más feliz?

Todos escucharon sobre hormonas, pero muy pocos pudieron comprender a fondo cómo funcionan. Sin embargo, este tema es muy interesante, porque los lazos sutiles invisibles entre el alma y el cuerpo, la comida y el estado de ánimo, el estrés y el insomnio se deben a procesos a nivel hormonal. Por lo tanto, la tentación de tomar el control de la situación y aprender a controlar conscientemente el nivel de ciertas hormonas es muy grande.

5 hormonas de felicidad, alegría y placer: como se llama, vistas

Las hormonas son compuestos químicos producidos por organismos vivos y se pueden obtener sintéticamente. En el cuerpo humano, son creados por glándulas de secreción de hierro, transferidas con flujo sanguíneo y afectan los órganos objetivo, que son para cada hormona.

La industria farmacológica produce algunas hormonas en forma de drogas, así como medicamentos que contienen sustancias necesarias para que el cuerpo cree una hormona particular por sí sola.

Hay los mismos compuestos en algunos alimentos. Pero las "píldoras de felicidad" todavía no existen, porque las hormonas farmacéuticas actúan demasiado aproximadamente y causan muchos efectos secundarios, pero ciertos alimentos realmente le permiten suavemente y sin consecuencias especiales para mejorar su estado de ánimo.

Las hormonas de felicidad y alegría son solo 5, esto:

• Dopamina - La hormona de la alegría y la satisfacción. Se desarrolla cuando una persona recibe alguna experiencia en su representación. Si le gusta mirar la sala limpia después de la limpieza, es agradable tocar a un ser querido o siente satisfacción al terminar finalmente el informe, entonces en este momento se produce la dopamina
•   Serotonina - La hormona de la autoconfianza y la satisfacción. Si la dopamina es una tormenta de emociones positivas, entonces la serotonina es una alegría tranquila. Por cierto, estas dos hormonas se suprimen entre sí. Y esto significa que las personas que aman regocijarse violentamente generalmente no tienen mucha confianza en sí mismas, y aquellas que tienen una alta autoestima con menos frecuencia se permiten divertirse con el corazón.
• Adrenalina - Ayuda a movilizarse en una situación estresante y abrir reservas ocultas. Cuando se libera adrenalina, el corazón late con más frecuencia, la visión y el exacerbado de la audición, la reacción se vuelve más rápida, incluso los pensamientos vuelan a la velocidad de la luz. Gracias a todo esto, aparece un sentimiento de una oleada de fuerza e inspiración.
• Endorfinas - Las hormonas que se producen en respuesta al estrés y, al igual que la adrenalina, ayudan a movilizarse, las endorfinas ayudan a mantener la calma y la esperanza de lo mejor en cualquier situación. Se cree que estas hormonas se producen activamente en el momento del contacto táctil con una persona agradable. Por ejemplo, durante un abrazo amistoso, apretón de manos o beso.
• Oxitocina - Adjunto hormonal y confianza. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la ternura causada por la oxitocina no se aplica a todos. Bajo la influencia de esta hormona, una persona es más amable con las que considera "la suya", y como resultado de la cual se inclina a protegerlos celosamente de los "extraños". La oxitocina juega un papel importante en el momento del parto y con la formación inicial de relaciones entre la madre y el niño.

Se cree que no solo el fondo hormonal afecta el estado de ánimo, sino también, por el contrario, las emociones afectan el fondo hormonal.

Las hormonas de la alegría, la felicidad, el placer y el amor de las mujeres: la lista

Las mujeres tienen hormonas sexuales masculinas en el cuerpo, y los hombres tienen mujeres, por lo tanto, se dividen en hormonas masculinas y femeninas condicionalmente. A continuación, enumeramos las hormonas que están más asociadas con la alegría y el amor en las mujeres.

•   Estrógeno - Se considera la hormona sexual femenina más significativa. Esta hormona hace que una mujer sea atractiva a los ojos de los hombres. Gracias al estrógeno, la figura se ve femenina, la piel se vuelve más elástica y el cabello es grueso y brillante. Según las estadísticas, el nivel de estrógeno es mayor en las rubias naturales.
• Testosterona - Esta es una hormona masculina, ya que entre el sexo más fuerte se produce en grandes cantidades. Sin embargo, para las mujeres, la testosterona juega un papel muy importante. Si no fuera por la testosterona, las mujeres probablemente tendrían poco interés en las relaciones con representantes del sexo opuesto. Esta hormona de actividad y determinación convierte a una niña tímida en un conquistador y alienta a las mujeres a tomar la iniciativa de las relaciones personales.
• Oxitocina - Esta hormona ya se ha mencionado anteriormente, ya que es significativo tanto para mujeres como para hombres. Pero el sexo justo tiene un mayor nivel de oxitocina. Esta hormona da lugar a la ternura, el afecto, la necesidad de cuidar y otras cualidades que se consideran más femeninas que masculinas. También se sabe que en las mujeres se produce oxitocina en el momento del estrés. Por lo tanto, si, después de una disputa, siente el deseo de cuidar a sus seres queridos y cocinar algo sabroso, entonces este no es un carácter débil, es oxitocina.

Hormonas para hombres de alegría, felicidad, placer y amor: lista

• Testosterona - Esta es una hormona sexual masculina que juega un papel principal. Es él quien hace que los hombres sean decisivos y valientes. Se cree que cuanto mayor es el nivel de testosterona, más atractivo se ve el hombre a los ojos de los representantes del sexo opuesto.
• Dihidrotesterona - La hormona masculina que ocurre cuando la testosterona se descompone y es necesaria para desarrollar una nueva testosterona. La dihidrotesterona es interesante porque es con él que la alopecia masculina está asociada con él, o en otras palabras, previamente calvicie en los hombres. A partir de esto, podemos concluir que cuanto antes el hombre comenzó a calvo, cuanto más alto tenga el nivel de testosterona.
• Oxitocina - No menos importante para los hombres que para las mujeres. En representantes del sexo más fuerte, la cantidad máxima de oxitocina se produce en momentos después de la proximidad física. La oxitocina hace que un hombre sea amante y apegado. Los hombres con un alto nivel de oxitocina son muy dedicados y nunca se permitirán pasatiempos a un lado.

Qué productos contienen hormonas de felicidad: lista

Para las mujeres, la "hormona de la felicidad" a menudo se vuelve precisamente estrógeno, después de todo, con su deficiencia, el deseo sexual se reduce, la depresión se acerca e incluso estropea la apariencia: la piel no se ve tan fresca, pero el cabello y las uñas se secan y se vuelven frágiles. La deficiencia de estrógenos se puede tratar de compensar la ayuda de dichos alimentos:

• Semillas de lino
• Guisantes y frijoles
• Salvado
• Café
• Albaricoques

Pero tenga en cuenta que el exceso de estrógeno también a veces es indeseable. En particular, esta hormona puede interferir con el exceso de peso en la parte inferior del abdomen y las caderas. Por lo tanto, si tiene tal problema, entonces la razón puede estar en el uso de café en grandes cantidades. Pero si un exceso de estrógeno no lo amenaza, preste atención a nuestro artículo Sobre cómo elegir el delicioso café con una calificación de marcas.

Por cierto, en los últimos días del ciclo menstrual, todos los representantes del sexo justo se inclinan a experimentar una deficiencia de hormonas femeninas y un mal humor en algunos surge en estos días. Y puedes intentar levantarlo de la lista anterior, así como hierbas en las que hay fitoestrógenos, esto es:

• Sabio
• Solo
• Linden Blossom
• Manzanilla
• Saltar

La hormona de la felicidad en chocolate y plátano: ¿cómo se llama?

El chocolate y los plátanos contribuyen al desarrollo de la alegría en el cuerpo de una hormona serotonina. Pero para decir que la serotonina proviene directamente de ellos, estaría mal, estos productos son simplemente ricos en sustancias necesarias para la producción de la hormona. Además, hay otros productos alimenticios en los que el triptófano (sustancias de las cuales se sintetiza rápidamente la serotonina) es mucho más grande que en el chocolate, y aún más en los plátanos. Por lo tanto, la leyenda de que en chocolate y plátanos hay "hormonas de felicidad" es solo la mitad de verdad.

¿Qué y cómo es la hormona de la felicidad de la serotonina?

La serotonina se produce a partir del aminoácido del triptófano. Curiosamente, los mejores productos ricos son ricos en delicias.

¿Cómo acostumbrar al cerebro para producir más hormona de felicidad y alegría de la serotonina?

Sobre cómo funciona la serotonina y nuestras otras hormonas escribieron libros completos. Le sugerimos que preste atención a dos de ellos. El autor de The First es la Americana Loretta Breining, la segunda fue escrita por Asya Kazantseva, una periodista científica y bióloga rusa por educación.

Son valiosos porque dan una comprensión de para qué son las hormonas y cómo actúan. Loretta Breining afirma que la serotonina es una hormona de su propio significado, y su nivel es alto en aquellos que ocupan un alto estatus social. Y en su libro y la red hay muchas recomendaciones sobre cómo aumentar rápidamente el nivel de serotonina, por ejemplo:

• Practicar deportes y disfrutar del esfuerzo físico
• Hay nueces, chocolate, plátanos y otros productos de Prelophan.
• Participar en el entrenamiento automático y elogios diarios en voz alta, así como enorgullecer de su estatus social, lo que sea que sea

Todos estos métodos funcionan y pueden ayudar en un momento de desanimación, pero dan un efecto a corto plazo. Y para que el cerebro aprenda a producir más serotonina de manera continua, realmente necesita ocupar el estado social deseado. Ah, y no será superfluo mencionar que una persona constantemente quiere más, y eso significa que debe avanzar constantemente.

¿Qué y cómo se produce la hormona de la felicidad de endorfina?

• Las endorfinas se producen en el cerebro, y principalmente durante el sueño, por lo que un sueño completo es la clave para una cantidad suficiente de esta hormona.
• Las endorfinas pueden acumularse en el cuerpo y destacarse cuando hay una necesidad aguda. Típicamente, la endorfina se libera en paralelo con la adrenalina.
• La acción de esta hormona es impresionante: la endorfina le permite no sentir dolor y pensar claramente, incluso con lesiones graves, la naturaleza ha previsto este mecanismo para proporcionar a una persona sobrevivir en una situación crítica.

¿Cómo acostumbrar al cerebro para producir más hormona de felicidad y alegría de endorfina?

• Quizás no debería tratar de aumentar el nivel de endorfina, su efecto es demasiado ensordecedor y el cuerpo gasta demasiado esfuerzo, trabajando en el límite. El opio tiene un efecto similar al endorfino natural en los mismos receptores, pero no hay necesidad de hablar sobre su efecto destructivo.

¿Cómo se produce la hormona del amor y la felicidad en el cuerpo de la oxitocina?

La oxitocina se produce en el hipotálamo: se cree que esta parte del cerebro se formó durante la evolución antes de todo y es precisamente responsable de la motivación profunda y los instintos impecables. La hormona oxitocina también tiene una historia de siglos, no es solo en humanos, sino también en todos los demás mamíferos. La oxitocina es responsable del apego al grupo y causa una sensación de satisfacción cuando el individuo está en el círculo de individuos como él.

• Contacto táctil con una persona que agradable aumenta bruscamente el nivel de oxitocina.
• En representantes adultos de ambos sexos del nivel máximo, la oxitocina indica durante la intimidad.
• Se cree que la oxitocina estimula a una persona a atribuirse a los miembros de su grupo y ser leales a ellos. Pero esto es así que hasta ahora los indicadores de oxitocina están en un nivel promedio.
• Si el nivel de oxitocina sale de la escala, entonces una persona puede descuidar los intereses del grupo en aras de objetivos más importantes. Solo los miembros de la familia y especialmente los niños pueden ser más importantes. La misma situación se observa en la naturaleza, la mujer puede dejar el orgullo, si ha perdido al cachorro, los representantes de ambos sexos dejan a sus grupos para encontrar una pareja y obtener cachorros.

¿Cuál es el nivel máximo para la felicidad de la dopamina y cómo se produce?

La dopamina se produce en el momento en que una persona espera obtener una recompensa y lo ayuda a activarse y estar de humor vigoroso para lograr el objetivo. Durante la caza y la reunión, la dopamina jugó un papel importante para la supervivencia, notando que algo especial, nuestros antepasados \u200b\u200bse apresuraron a este objeto y, a menudo, encontraron comida. Sin embargo, la característica clave de la dopamina es que cuando se logra el objetivo, no dura mucho, y el deseo de experimentar emociones positivas nuevamente nos empuja a nuevos logros.

¿Qué hormona de felicidad se produce durante el sexo, el beso, del chocolate, el plátano, el sol, después del entrenamiento?

• Durante el sexo, la producción de tres "hormonas de felicidad" se estimula a la vez: dopamina, serotonina y oxitocina, por lo que la intimidad causa tal tormenta de emociones.
• Sin embargo, las mismas hormonas se producen con un beso. Y su número depende de cuán deseado y agradable sea un beso.
• El chocolate estimula la producción de dopamina y serotonina, además, contiene una cafeína vigorizante y una gran cantidad de carbohidratos que dan una rápida fuerza de resistencia. Por lo tanto, el chocolate es un excelente remedio para el bazo y la tristeza.
• Bajo la influencia de la luz solar y al comer plátanos en el cuerpo humano, la serotonina se sintetiza más activamente.
• El juego de juego regular estimula la producción de serotonina, así como oxitocina y dopamina en cantidades moderadas. Pero si el papel se trata de competencias importantes, entonces se pueden usar otras hormonas: adrenalina y endorfina, que ayudan a no notar las barreras en el camino hacia el objetivo. Y con la victoria, se tiran grandes cantidades de dopamina y oxitocina.

Cómo aumentar, elevar el nivel de hormonas de felicidad en el cuerpo: consejos

Para que el nivel de hormonas de la felicidad sea siempre alto, trate de seguir estos consejos:

• Elija productos con un alto contenido de triptófano: nueces, mariscos, quesos, carne de conejo y ternera, halva y semillas. Si comes algo de esto en lugar de un bollo, esto afectará positivamente tanto la figura como el estado de ánimo.
• No te protejas del esfuerzo físico. Desafortunadamente, la hipodinamia es un problema común en la sociedad moderna.
• "Enemigo número uno" para "hormonas de la felicidad" - cortisol, hormona del estrés. El cortisol también es muy importante, porque la sensación de incomodidad durante su emisión nos hace avanzar. Pero si hay demasiadas tensiones y cortisol, entonces este ya es un problema que requiere atención.
• Estudie cómo funcionan las hormonas. Es poco probable que aprenda a controlar conscientemente este complejo sistema, pero al comprender cómo funcionan las hormonas, puede encontrar los verdaderos motivos de una u otras acciones, y dejar de preocuparse por las trifas.

Video: Documentary Film "Secrets of Love"